Canım ben hafta boyu oruç olumam nasipse.hafta içi oruç olup hafta sonu tutmayınca birde reel dönemi yaklaşımla hiç sevmediğin o tatlılara dayanamaz hale geliyorum.hafta içi akşamlara dikkat edicim,iftardan sonra.bir de mekik falan çekeyim diyorum.cumaya 73 ü görmek istiyorum.senin önerin var mı?
Boynumuz kıldan ince :))
Akşamkiler çoook fazla olmuş,ben sütü su yapar görüşüne katılmıyorum,ben az şekeri hoşaf ya da sütü tatlı yemediğim sürece sütüm artmazdı,Her bünyeye süt yapan gıda farklı bence,sıvı tüketimi de etkili tabii ki.bu süreçte iştahın da oldukça açık olacak.bu bünyenin savunma mekanizması.günlük beslenmen akşam hariç bana çok iyi geldi.onu da düzenlersen pikatel de yapıyormuşsun ki bence kısa sürede hedef kilona ulaşırsın.
Menüm
Sabah : 1 fırın patates
1 yumurtalı kavuşmalı omlet
1 kibrit kutusu peynir
3 yeşil zeytin
Bol yeşillik
Akşam : 1 fırın Levrek
Salata
Meksika fasulyesi ve Mısır salatası
2 saat sonra ( akşam yemeği 5 te yendi ) : 1 dilim Müslüman pasta
1 adet tahinli kurabiye
1 mandalina
3,5 lt su
* 2 gündür menümü pastalarda patlatıyorum
40 gün önce dogum yaptım. 71 le doguma gittim 60. 6 çıkıyorum 10 buçuk gitti de burda takıldı kilom erken diyeceğinizi biliyorum ama ben düzenli beslenip abur cubur yenemeye dikkat ediyorum nihayetinde emziriyorumda ama 2 haftadır gram oynamıyor ne yapsam teklifiniz varmi cok cok kisamiyorum malum sabah peynir yedim 2 dilim ekmekle biraz tahinpekmez süt yapiyo 2 yemek kasığı kadar 3 4 zeytin öğlen sebze yemeği 1 tabak kadar ekmek yok ama saat 6 gibi 2 dilim kek 1 küçük ekler 3 4 küçük kurabiye yedim 3 lt su ictim neyi eksik yapıyorum anlamadım aksam biraz saçma oldu ama misafir geldi bende aksam yemeği niyetine coştum kabul spor hafta da 4 gün pilates yapıyorum 1 saat kadar önerisi olan var mi
