hahaha görümcenden püf noktalarını öğrenseydin ya canım,bize de faydası olurdu belki.
Duuurrr yolcu! Bilmeden geçip yediğin o yiyecekler kilo vermenin battığı yerdir!
Ben spor yapmıyorum,çok tembelim.
Son cümleni ben de yaşamak istiyorummmmmmmm
benim yengeden kastim eltimdi.ama allah var cok severim iyide anlasiriz hani.o birseymi benim yengem beni cok sever aslindaama sen fazla zayifliyamazsin cocuklugundada hep balik etli hafif kiloludu hep dedi
Söyle incecik olup sac renginide degistirdimmi nüfüs cüzdani göstermeden taninamaz hale gelmek istiyorum iyi yönde taabiiki
biz yeterki isteyelim azmin eli den pismis tavuk kurtulamaz :))
o kumpir melek goeunwn bir seytan:))))Yaa kızlar bugün alışveriş merkezindeydim ve çok açtım, seçenekler içerisinde en sevdiğim ve diğerlerine nazaran sağlıklı tercih kumpirmiş gibi geldi ve afiyetle yedim. Şimdi eve geldim ne göreyim, kumpirin kalorisine 700 cal yazmışlar. Yıkıldım.
oooffff çok cozuttum ben yaaa
hafta içi ceza bize.
ne kadar zamanda kaybetmiş peki bu kadar kiloyu? Bu kadar aç kalmayla 1 ayda filandır herhalde 
Do kumpir melek goeunwn bir seytan:))))
Hamileyken kilo almamdaki baslica neden
D 
O zaman ben menümü yazayım şimdiden,
Sabah(8:00)
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı tereyağ
Öğlen(12:00)
Kumpir
Ayran
Ara(15:00)
Elma
Akşam(17:30)
Dolma
İçli köfte
Fırın patates
Salata
*Akşam menümde çeşit biraz fazla oldu kızlar, ama hem erken yemiş olmam hem de hepsinden az az yediğimden içim bir nebze rahat.
*Kumpir beni hayal kırıklığına uğrattı, artık yemem sanırım.
*Su konusunda bugun biraz daha iyiydim, 2 litreye yaklaştım.
Sabahlari ya yogurt, ya yumurta yada peynir az yagli olanindan bu 3 den birini mutlaka bulundurmaya calis canim 
Bende
Kızlar kızlar kızlar nabersinizzz bakalımm,
Beni sorarsanız baya uykuluyum.Hemen menümü yazıp dinleniciim.
Sabah
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı tereyağ
Öğlen
Peynirli tost
1/2 omlet
Çay
Ara
Orta boy mocha
Akşam
Kuru patlıcan-biber dolması (tam sayısını bilmiyorum ama çok yemedim boyları küçücük zaten :)
Yogurt
Turşu
Ara
Çay
*Su; 1 bardak anca.
Simdi yatıyorum sabaha yorumlarınızı okuycam kızlar,haydi iyi geceler. :)
evet dogurganlikta etken soyle ki ben polikistik overliyim yani ben ve benim gibilerin hamile kalmalarinin onundeki en buyuk engel fazla kilo bu yuzden kilo vermem benim icin cok gerekliydi.Yok artık cidden miii
Hep duyardım kilo doğurganlıkta büyük bir etken diye, gerçekten etkisi oldu mu?
Eğer öyleyse şimdiden hazırlanmak lazım yahu.
Evet yaa şeytanmış cidden. Bir de iyi ki bunu yedim, salata sayılır diyordum saf saf.
Bir müddet uzak durayım bari. Gerçi, seviyordum da keratayı.
(suyu biraz daha arttirsan bence super olmus.Kahvaltiya biraz protein koy canim...kahvaltida protein tüketen insanlarin daha az tatli krizleri oluyormus..kendimdede gözlemledim sabah bal tereyagi ekmek üclüsünü bende severim ama zayiflama döneminde ancak istah kabartir sanirim..ondan öglen kumpir seni tavladi
Bugünki Menüm
Sabah (11.00) civari: yumurtali pankek, 3-4 zeytin, peynir (az yagli), 2-3 Ceviz
Ara: Yesil cay tükettim
Aksam (17.30) civari: 1 kase yarmali corba, evet bol limonlu 3 yemek kasik kisir+marul + 1 dilim Börek(1,5 kibrit kutusu kadar)
Ama ne sabah ne ögle ekmek yada sekerli fazla karbonhydrat tüketmedigim icin acikcasi icim rahat
Börekde yagsiz pizza tavasinda pisirmisti annem yani öyle conk conk yagli degildi....Su yaklasik 2 litre oldu
sanirim.
Spor: yatmadan önce Ip atlama + egsersizler
bence nacizane bence en azindan spor cezasi verelim yada belirli bir miktar mekik ceksin cezalilar
)
hani su modern sefer taslar cikti ya cok sik her renkte bulunuyor sabah yada aksamdan ögle yemegi tarzinda birseyler hazirlayip götürebilisin benim tayvsiyem: haslanmis yada yagsiz firinda mesela pismis tavuk gögsu yaninda haslanmis karnibahar, yada domates soslu bruksel lahanasi...domates sosunda cok az tuz ve hic yag kullanma...ben tenekede rende domatesi tavaya döküp bunu kaynatiyorum barahatlar ekliyorum brüksel lahanasi kücük kücük dograyip arasina katiyorum..brüksel lahanasi acikcasi cok kücük ve sert zor pisiyor...böylede cok az pisiyor aslida bir nevi cig kaliyor...ama zaten sebzeleri cig tüketmek daha faydali diye biliyorum.....tarif ettigim sefer taslari isiyi haps etme yani yemegi sicak tutma özellikleri var....bunun yaninda istersen birde az kepekli makarna yada az yag ile hazirladigi bulgur pilavi olabilir bence...yanlis bir tavsiyede bulunduysam beni düzeltin arkadaslar :18:Ayy ben hic mekik cekemiyorum eyvah yandik:)evet dogurganlikta etken soyle ki ben polikistik overliyim yani ben ve benim gibilerin hamile kalmalarinin onundeki en buyuk engel fazla kilo bu yuzden kilo vermem benim icin cok gerekliydi.
Kumpir konusunda bende ayni fikirdeydim ama maalesef sir karbonhidrat yuvasi cikti
suyu biraz daha arttirsan bence super olmus.
bence nacizane bence en azindan spor cezasi verelim yada belirli bir miktar mekik ceksin cezalilar
40 gün önce dogum yaptım. 71 le doguma gittim 60. 6 çıkıyorum 10 buçuk gitti de burda takıldı kilom erken diyeceğinizi biliyorum ama ben düzenli beslenip abur cubur yenemeye dikkat ediyorum nihayetinde emziriyorumda ama 2 haftadır gram oynamıyor ne yapsam teklifiniz varmi cok cok kisamiyorum malum sabah peynir yedim 2 dilim ekmekle biraz tahinpekmez süt yapiyo 2 yemek kasığı kadar 3 4 zeytin öğlen sebze yemeği 1 tabak kadar ekmek yok ama saat 6 gibi 2 dilim kek 1 küçük ekler 3 4 küçük kurabiye yedim 3 lt su ictim neyi eksik yapıyorum anlamadım aksam biraz saçma oldu ama misafir geldi bende aksam yemeği niyetine coştum kabul spor hafta da 4 gün pilates yapıyorum 1 saat kadar önerisi olan var mi
Kizlar Selam takıma nasıl giriliyor bilmiyorum ben böyle direk dalış yapsam ayıp olmaz degilmi
Süt yapma olayi dr.ayca kaya süt yapan temel gida : Su dur siddetle vurguluyor birde...isirgan cayinin yardimci oldugunu duydum onun disinda fazla yiyip icmek hic bir sekilde süt yapmaz diye alti cizilir
Benim tavsiyem dengeli beslenmeye calis sabahlari yürüyüs+ yada disari cikmak istemiyorum hava soguk vesaire diyorsan evde ip atla 10-15 dakka olmadi merdiven in cik 20 dakka. Aksam 8 yada 6 dan sonra birsey yememeye calis belki böyle bir kilonda yine oynama olur...tahin + pekmezi, kurabiye+ ekler unlu sekerli fazla yagli gidalari cikarmaya calis hayatindan yada en aza indirmeye calis...benim önereceklerim bu kadar canim....allah yavrunu
annali babali hayirli bir evlat olarak yetistirmeyi nasip eder ins. Amin
O zaman ben menümü yazayım şimdiden,
Sabah(8:00)
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı tereyağ
Öğlen(12:00)
Kumpir
Ayran
Ara(15:00)
Elma
Akşam(17:30)
Dolma
İçli köfte
Fırın patates
Salata
*Akşam menümde çeşit biraz fazla oldu kızlar, ama hem erken yemiş olmam hem de hepsinden az az yediğimden içim bir nebze rahat.
*Kumpir beni hayal kırıklığına uğrattı, artık yemem sanırım.
*Su konusunda bugun biraz daha iyiydim, 2 litreye yaklaştım.
evet dogurganlikta etken soyle ki ben polikistik overliyim yani ben ve benim gibilerin hamile kalmalarinin onundeki en buyuk engel fazla kilo bu yuzden kilo vermem benim icin cok gerekliydi.
Kumpir konusunda bende ayni fikirdeydim ama maalesef sir karbonhidrat yuvasi cikti
suyu biraz daha arttirsan bence super olmus.
bence nacizane bence en azindan spor cezasi verelim yada belirli bir miktar mekik ceksin cezalilar
Kizlar Selam takıma nasıl giriliyor bilmiyorum ben böyle direk dalış yapsam ayıp olmaz degilmi
