Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

RengarenkNesli .!.:

eferin cimcime bana bunlarla gel. spor çok önemli sağlıklı bi yaşam için. hadi sıkılaştırıyoz kurtuluyoz kilolardan


katremim burda okullar 3 gun tatil size tatil yokmu gerçi öğretmenlere yokmuş galiba yazık olmuş bebekle ilgilenirdin iyi olurdu kuzum

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

ayyy kabızlıktan cecom ya . bugunde çıkamazsan yarın acıcehremi içsenki napsan
zeytinyağıda içebilirsen bugun akşam yemekten önce iç bakalım

Genişletmek için tıkla...

fulias .!.:

Merhabaaaaaa,
Ben takımınızın yeni üyesi Fulya
28 yaşındayım, 29 da olabilir karar veremiyorum.
Daha önce cuma yarışmasında 4 yıl önce ve 2 yıl önce bende vardım. 2 sinde de mezun oldum ve kilomu koruyamadığım için yine burdayım. Masa başı ofis hayatım var bu sebepten gün içinde hareketim çok az.
Kilom'un 59 olduğunu tahmin ediyorum. 2 ay önce 55 olmuştum iki ayda cozuttum. Net kilomu yarın sabah söyleyeceğim sizin için uygunsa.
Hedef kilom şimdilik: 50kg
Pazartesi günü kendime uygun diyetime başladım. Daha önce deneyimlediğim için burda yarışanlardan öğrenecek şeylerim olduğunu ve takım olarak birşeyler başarmanın daha motive edici olduğunu düşünüyorum.
Kesintilerle süren bir spor hayatım var. En son eylülde başlayıp 2 ay önce bıraktım. Haftaya tekrar başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

kitap_asigi .!.:

Hosgeldiniz
Hareketsizlik zaten bence de kilonun baslangici. Ben su an yediklerimi hareketli yogun zamanlarimda yeseydim coktan ideal kilomda olurdum sanirim. Hareket gitti kilolar yapisti malesef.
Cok fazlaniz yokmus hep birlikte guzel guzel kilolar verecegimize inaniyorum ben

Genişletmek için tıkla...

YazaFitim86 .!.:

Herkese merhabalaaar! Aranıza beni de dahil ettiğiniz için çoook teşekkür ederim öncelikle...

Ben bundan 33 gün önce Dukan diyetine başladım ve 1.77 boya 92,7 kiloydum! Oldum olası kilolu olduğum için, artık yaş 28 oldu e bi de avukatım, giydiklerimi yakıştırmıyorum, olmaz bu iş dedim ve kolları sıvadım.

Bugün, diyetimin 33. gününde, 80.9 kiloyum :) 81 değil dikkatinizi çekerim :)))

Hedefim, en başından beri ilk önce 79 kiloyu görmekti. Sonraki ve son hedefim de 69 kilo olmak ve bu kiloyu koruyabilmek. Şuanda, ilk hedefime 2 kilo, asıl hedefime 12 kilo kala sizlerle tanıştım.

Umarım beraberce veririz bu kiloları , herkese kocaman öpücükler

Genişletmek için tıkla...

MasalKusu .!.:

kızlarrr bende geldim
bugünki menüm
kıymalı yumurta
tuzsuz ayran...
4 lt su
10 adet yaban mersini
10adet badem
1.5 saat fitness yapıldı...
3 bardak yeşil çay içilecek...
bu kadar

Genişletmek için tıkla...

aycanhakan .!.:

Hosgeldiniizzz mesleginiz harikaaa bir ayda da süper vermissinizz insallah devamı gelir :)

Genişletmek için tıkla...

katrem_ .!.:

bizim okul ikili öğretim yapıyor biz 13.30 da derse başlıyoruz ya o yüzden tatil vermediler

Genişletmek için tıkla...

fulias .!.:

Merhabaaaaaa,
Ben takımınızın yeni üyesi Fulya
28 yaşındayım, 29 da olabilir karar veremiyorum.
Daha önce cuma yarışmasında 4 yıl önce ve 2 yıl önce bende vardım. 2 sinde de mezun oldum ve kilomu koruyamadığım için yine burdayım. Masa başı ofis hayatım var bu sebepten gün içinde hareketim çok az.
Kilom'un 59 olduğunu tahmin ediyorum. 2 ay önce 55 olmuştum iki ayda cozuttum. Net kilomu yarın sabah söyleyeceğim sizin için uygunsa.
Hedef kilom şimdilik: 50kg
Pazartesi günü kendime uygun diyetime başladım. Daha önce deneyimlediğim için burda yarışanlardan öğrenecek şeylerim olduğunu ve takım olarak birşeyler başarmanın daha motive edici olduğunu düşünüyorum.
Kesintilerle süren bir spor hayatım var. En son eylülde başlayıp 2 ay önce bıraktım. Haftaya tekrar başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

diddah .!.:

Bu acı cehre tohumundan aldık geçen gün aktardan az bişey ben de çok kabizlik çekiyorum herşeyi denedim herkesi ishal yapan şeyler bana hiç etki etmiyor acı cehre yi de devamli değil de çok bunalıma evde bulunsun dedim ama hiç etki etmedi bi de aktar tembihliyor sakin evden çıkma diye üç gün denedim hiç bişey olmadı eşime bile denetim onda da ise yaramadi aktar mi yanlış verdi anlamadim

Genişletmek için tıkla...

aycanhakan .!.:

Menum
sabah
iki parca sucuk bir dilim tam bugday ekmegi
oglen
Dort kasarli kofte yesillik acili ezme
bir kasik pilav
bir bardak ayran
aksam
Bir kucuk lahmacun bir bardak ayran

Spor kardiyo 30 dakika
Yuruyus 20 dakika
su iki litre
agzima bir parca çikolata atmış bulundum bu arada

Genişletmek için tıkla...

kitap_asigi .!.:

Bugunku menum:
Meyve gunu

Sabah
7 cilek
1 dilim ananas
Yarim eksi elma
1 kivi


Aksam
3 kasik salcali makarna
Yaninda domates ve yesil sogan
Cok guzel koktu aslinda makarnayi canim cekmez onun icin anneme makarna yap demistim ama bu diyet insani mahvediyor evde yemek olarak kuru sogan, ekmek yeseler canim cekecek hale geldim artik hic benlik degilmis. Kendi uyguladigim acken ne istersen yavas yavas ye ve doyunca birak metoduna can kurban. Yarinki yogurt gunu de bitsin direk ona donecegim. Zaten bu diyetin de bende bir ise yarayacagini zannetmiyorum hic.

Bugun ne su ictim ne cay ne yesilcay.
Aksam yuklenecegim bakalim
Sporum da aksam. Leslie 3 mil.

Bundan sonra acikinca yine birkac cilek ananas kivi ve elma yerim. Ne ise yarayacaksa artik giden gitti yani

Genişletmek için tıkla...

Evnscnc .!.:

Bu gunku menum:
Sabah 1 cafe latte
Oglen 1 tabak etli sebze yemegi,2 adet form misir gevregi,4 y.k yogurt
Ara 3 c.k uzum pekmezi,3 adet form misir gevregi(1 adeti 28 kalori),1 bardak yesil cay
Aksam 2 yumurta,1.5 bardak ayran,1 misir gevregi
Su 3 litre(yaklasik)
1 bardak yesil cay icip uyuyacagim

Genişletmek için tıkla...

Nurgul_85 .!.:

canımm hoşgeldinn

Genişletmek için tıkla...

nhtylz .!.:

Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz

Bugunku menum

Sabah
Domates
Salatalik
1 dilim peynir
2 dilim tam bugday ekmegi
Form cayi

Ara
5 tane altinbasak biskuvi
5 tane çilek

ÖĞLE
Bir tabak makarna

Aksam
5 kasik zeytinyagli fasulye
1 kase cacik

Spor
60 dkyuruyus

Su
2 litre

Genişletmek için tıkla...

kitap_asigi .!.:

Eksik menuler

Katrem: Sali - carsamba

Diddah: Carsamba

Akrepimm: Carsamba

Yeni gelenleri yarin dahil ediyorum listemize

Genişletmek için tıkla...