Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Afrasyab .!.:
selam bugünkü menüm
sabah
misafirim vardı kahvaltıyı abarttım :oops:
öğlen
salata ve yoğurt
yarım saat yürüyüs
5 bardak su
akşam
yarım tabak yemek
bugün misafirlerim vardı biraz savsakladım
bu arada selin kaptanım 6 gün kaza orucum var. artık akşam menülerini yazarım.
kek yapmıştım ama bir dilim bile yemedim. elim gitti ama burası aklıma gelince bıraktım hemen.
:KK6:
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltıyi abarttin ama ne kadar :KK58:ne yedin yazmamissin canım:cool: ama keki yememen çok güzel :21: Allah kabul etsin oruclarini canim iftar ve sahurda abartmaa sakin ;) eğer dün sabah çok yediysen bu akşam ekmek pilav vs yeme tatlim olur mu :KK19:
 
SEVTAL87 .!.:
Herkese merhaba.bigün sabah bebişi doktora götürdüm ve sabah egzersilerimi yapamadım ama yarım saat yürüdüm.menümü yazayım.
Sabah...2 yumurtalı omlet 1 silim kepek ekm.gerisi klasik ve 3 şekerli 2 bardak çay.şekeri bırakamıyorum malesef.
15.30....yarım ekmek döner ama ben içini yedim sadece ekmekten hiç yemedim 1 bardak ayran 3 kuru kaysı
19.00....mantarlı ıspanak 2 bardak ayran
20.00....3 şekerli e bardak çay
Şimdiye kadarda yarım elma 3 kuru kaysı.
Bebişi şimdi uyuttum eliptik yamayı düşünüyorum 40 dk inş.yaparım . şimdilik bukadar
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel menun canim özellikle döner ekmeğin sadece içini yemen çok güzel dışarda da olsak az yemenin yolu var :KK19:şekeri azaltarak değilde birden biraksan daha iyi oluyor canim bi süre sonra nasil şekerli içmisim diyor insan çok daha lezzetli geliyor çay:KK50:
 
RengarenkNesli .!.:
Selinim tartilma isini unuttum aceleyle ciktim evden 2 çocuk hazirla yedir giydir bi annemde tartilayim ama kahvalti ettum :110:
Genişletmek için tıkla...
Aaaa olmuyor ama nesli hanimm:63: şaka bebeğim menülerin hafifti aldığını sanmıyorum ama yine de tok karnina tartil anlarsin bence kilo artışı varsa:KK58:
 
SekerPancari71 .!.:
Kiz evde ne varsa diyo :63:çorba varmiş ya cezaliydin iki kase çorba içip kalmam lazimdi:KK11: öğlen ki vezir parmağı neydi ya:110: tartil bakalim tarti sana ne dicek bugün:KK47: sporu bugün kesin görmek istiyorum tatliş:KK49::KK49::KK49: hadiii bak hafta ortasina geldik cumaya ne kaldi eksiler çoğalsinnnnnnEn Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KK
Genişletmek için tıkla...


Günaydın kızlar
Kaptanim ben cuma günu 63.5 dum smdi 64.6 olmusumo_Oo_O pazar günü çok yedim ya ondan mı arttı böyle
Tartıda bozulmuş sanırım bizim ya her seferinde farklı taryiyor birde ç gibi bi işaret çıkıyo pilimi az acaba
 
ikbal_sevde .!.:
Günaydın kızlar
Kaptanim ben cuma günu 63.5 dum smdi 64.6 olmusumo_Oo_O pazar günü çok yedim ya ondan mı arttı böyle
Tartıda bozulmuş sanırım bizim ya her seferinde farklı taryiyor birde ç gibi bi işaret çıkıyo pilimi az acaba
Genişletmek için tıkla...

Bugün protein günü seni bekler canim eminim yarina en az 800 gr gitmiş olur artinin hepsini yok etmeye çalış tatlım bide pilini değiştir istersen tartinin ama emin ol protein günü seni hiç zorlamicaktir başla hadi kahvaltidan peynirli omlet yiyebilirsin mesela ;)
 
SekerPancari71 .!.:
Yerim ben o cimcimeyi:KK72::KK68::KK68:Günaydin canim kurallar iyidir banum ya:KK23: hem çok kati uyulmucak kurallar yok:KK69:olmadi öbür haftada sizin takimla yarişalim bakalim kim kazanak:KK55::KK55:
Genişletmek için tıkla...

Bana uyar o zaman cumada itibaren tatlı bir rekabet başlasın :21::21::21::21:
Bakalım kimin ortalaması daha yüksek olacak ;)
 
♥YENİ TAKIM İÇİ KURALLAR ♥
1.Pazartesi günü tekrar kilo bildirilecek ve haftasonu kilo alanlar pazartesi protein günü yapacak ayrıca bütün hafta akşam yemeklerinde ekmek (pilav makarna vs) yemeyecek
2.Herkes kendi belirlediği günlerde haftada 3 gün 15 dk(isterse daha fazla) istediği bir sporu yapacak
3.Perşembe akşamları yemekte ekmek pilav vs. yemeyecek ve akşam yemekleri erken yenilecek (mümkünse 6 6 buçuk gibi)
4.Kaçamak yapıldığında kaptanın verdiği spor cezası uygulanacak
5.Sabahları güne 2 bardak su ile başlanıp gün içinde en az 2 litre su içilecek

I ikbal_sevde tatlim cumadan kilo artışın olduğu için bugün protein günü yapacaksın ama bütün hafta akşam yemeklerinde ekmek pilav makarna vs de yemiceksin canimcim oldu mu :KK19:
 
-denizkizi .!.:
Sabah
Beyaz ekmek. Peynir. Yumurta .Meyvesuyu
12 gibi az sekerli latte
5 gibi cubuk kraker
Aksam abarttimmmm
Iki tabak corba. Beyaz ekmek
Yogurtlu eriste. 5 tatli kasigi muhallebi.
Kizlar beyaz ekmek yedim cunku dunden beri midem bulaniyo ilac filan ictim bugun aksami kuvvetli yap diyip durdu arkadaslarim halsizdim o yuzden yedim onlar ne yediyse diyebilirim.

Yarindan itibaren esmer ekmegimi aliyorum ve bir hafta boyunca sagliksiz hiic bir sey yemiyorum.
Her gun basen egzersizimi de yapacagim.
Bugun tartildim 59.1 dim ama aksam yediklerimle almisimdir :KK70:
Bir de 2 km yurumusumdur okuldan yuruyerek dondum ama yavas tempoda.
Dedigim gibi cuma gunune kadar her gun basen egzersizi yapacagim en az 20 dk.
3 gundur savsakladim gibi cekin saclariiiim dan :KK66:
Genişletmek için tıkla...
gecmis olsun canim havadan midir nedir benimde kac vundur midem cok kotuydu iki gundur iyiyim cok sukur
 
14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]


​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
589
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
2
Görüntüleme
389
Destek1
Destek1
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
4K
gelsin hayat
G
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Back
X