Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancari71 .!.:
Spor yapildii
♥ 30 twist haraketi ( 2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 sağa sola egilme ( 2 kilo agrlkla)
♥ 30 kedi pozisyonunda arkaya tekme(2kilo ağrlkla)
♥ 30 köpek işeme haraketi ( 2 kilo ağrlkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 selülit savar haraketi (2 kilo agrlikla)
♥ 30 köprü haraketi (2kilo agirlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı (2kilo agrlkla)
♥ 30 makas (2kilo agrlikla)
♥ 50 yarim mekik
♥ 30 kolları yatarak yana açma(2 kilo agrlkla)
♥ 30 sn plank
♥ 50 squat (2kilo ağrlkla)
♥ 50 jumping jack
♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma(yarisi minik paslar halinde)
♥ 50 thing master aletiyle göğüs çalışma
Ve soğuma :KK49:
Şimdi duşa gircem sonra eşim gelir akşam girerim fıstıklar akşam yemeklerini hafif görmek istiyoruumm:rolleyes:
Genişletmek için tıkla...
Canım ya bu thigh master bana hiç acı vermiyor sen nasıl yapıyorsun çember ile daha çok yandığımı hissediyorum
 
Herkes yazmış bende yazim
Öğlen 1 kaşık yayla çorbası
5 yemek kaşığı sebze yemeği etli
Boooolll salata
5 gibi 1 kupa karışık bitki çayı içtim 1 2 tadımlık irmik helvası :KK43:
Akşamda inşaAllah 1 kepçe yayla çorbası
4 yemek kaşığı etli yeşil fasulye
Salata 1 bardak şalgam
Şimdi arkadaşlar doğru mu yapıyorum yanlış mı bana yardımcı olun :KK55:
 
Selamün Aleyküm kızlarr :KK68::KK68::KK68::KK68::KK68:

Herkese hayırlı akşamlar :KK68:

Şükür gelebildim :KK66: Bugün midemin ufaldığına bir kez daha emin oldum :KK66:
Nişasta günümdü ve uzun bir aradan sonra kısır yapasım geldi :KK53: 1 tabak yedim ama fena rahatsız etti beni :KK48:
Gripten dolayı zaten öksürüp dururyordum birde midem ağrısından kıvrandım o_O Şükür şu anda daha iyiyim ama midede ne var ne yok çıktı :KK57: bir daha tövbe çok uzun zaman kısır tarzı birşey yapmam mide demekki almıyor artık :21::21::21::21: demekki ufaldı ve porsiyonları az daha ufaltmam lazım :KK66:
 
Merhabalar hemen menümü yazayım.
Saat.11.00 ... Eşimle 2 yumurtalı omlet gerisi klasik
Saat.13.00...40 dk eliptik+200 twester+150 mekik
Saat 15.30 gibi sütlü kahve herzamankinden+1 portakal
Saat.18.00 ...1 haşlanmış baget ve az karnıbahar yemeği 2 parça kadar 1 bardak ayran
Şimdide canım çok tatlı istedi sütlü kahve içiyorum şekerli.birazdanda yeşilçay ve mısır püskülü çayımı içcem.
Eşim gelincede aynı egzersizleri yapcam inş.
 
moon8187 .!.:
Günaydinnn kizlarrrr;
dun yavru ateslendi o yuzden menumu yazamadim zaten yok menummm:KK43:
sabah
2 yumurtali omlet
kibrit kutusu kadr light suzme peynir
4 zeytin sekersiz cay dukan ekmek
saat 17.45 bir kupa süt ile 2-3 yemek kasigi kellogs tam tahilli ve yulaflı kuru meyveli bukadar :)
aksamlari artik acikmiyorum hic..
RengarenkNesli RengarenkNesli canim kucuk bisey almama gerek yok zaten ev dolu bekloorum zayiflayipta bekarlik kiyaftelerimi hiyebilcekmiyim diye :)
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun cnm.
sorma bende de var halaeski kıyafet 1 beden kaldı girmemem:KK15:
 
bugunku menum
sabah
muz badem sut

ogle
bir kase corba

aksam
zeytinyagli barbunya salata ayran

spor
1 saat yuruyus

su
2 litre
 
14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​
[/QUOTE]
 
14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​
 
nhtylz .!.:
14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​
Genişletmek için tıkla...
[/QUOTE]
Canım benide eklemişsin tşk.ederim.ben hala yapamıyorum çok sağol.
 
RengarenkNesli .!.:
Bu aksam menumde sebze suyu ve salataya agirlik vercem selincim bakalim yarin tarti ne diyecek cok heyecanliyim. Cuma heyecani hic bitmesin En Büyük KK
Genişletmek için tıkla...
Süpersin neslim hadi inşallah çok güzel bi eksi görürsün yarın:KK73::KK73:
ikbal_sevde .!.:
Selaaam canlarRR

Sabah
Yarım muz
Yarım çay bardağı yarım yağlı süt

Ara
Bir poaca(kahvaltı yapamadım bir yere gitmem lazımdı uyuya kalmışım acligimi bastirsin diye yedim):KK17:
2 -3 çatal amonyakli tatlı


Akşam
Lorlu kırmızı biberli maydanozli 2 yumurtalı omlet(bomba gibi omlet oldu valla). Yanında bir iki yemek kaşığı et
Yogurt
Yeşilçay


Spor

10000 bin adım
Genişletmek için tıkla...

Öğle pek olmamış ama acelen varmış tatlim akşam çok güzel zaten booll su iç başka bişey yeme bence çok güzel eksi görürsün canimm:KK19:
rumsum .!.:
Canım ya bu thigh master bana hiç acı vermiyor sen nasıl yapıyorsun çember ile daha çok yandığımı hissediyorum
Genişletmek için tıkla...
Bacağimin arasinda sıkıyorum canım 50 yavaş 50 minik minik hizli şekilde yapiyorum 200 e tamamliyorum benim bacak da alıştı oyüzden çok acı vermiyor ama kendini hissettiriyor :KK66:
rumsum .!.:
Herkes yazmış bende yazim
Öğlen 1 kaşık yayla çorbası
5 yemek kaşığı sebze yemeği etli
Boooolll salata
5 gibi 1 kupa karışık bitki çayı içtim 1 2 tadımlık irmik helvası :KK43:
Akşamda inşaAllah 1 kepçe yayla çorbası
4 yemek kaşığı etli yeşil fasulye
Salata 1 bardak şalgam
Şimdi arkadaşlar doğru mu yapıyorum yanlış mı bana yardımcı olun :KK55:
Genişletmek için tıkla...
Canim kahvaltı niye yok:eek:helvayi az yediğin için sorun yok ama tadimlik bile olsa haftada 2 yi geçmese tatli daha iyi şekerim bunun dışında güzel menü canim :KK19:
SEVTAL87 .!.:
Merhabalar hemen menümü yazayım.
Saat.11.00 ... Eşimle 2 yumurtalı omlet gerisi klasik
Saat.13.00...40 dk eliptik+200 twester+150 mekik
Saat 15.30 gibi sütlü kahve herzamankinden+1 portakal
Saat.18.00 ...1 haşlanmış baget ve az karnıbahar yemeği 2 parça kadar 1 bardak ayran
Şimdide canım çok tatlı istedi sütlü kahve içiyorum şekerli.birazdanda yeşilçay ve mısır püskülü çayımı içcem.
Eşim gelincede aynı egzersizleri yapcam inş.
Genişletmek için tıkla...
Gayet güzel menün canim afiyet olsun sakin başka bişey yeme artik yarina hazırlık bol suu:KK66::KK50:kahvaltıda omlet gerisi klasik demişsin ama inşallah kaşarlari salamlari götürmedin sabah:KK48:
SEVTAL87 .!.:
Ya kızlar kilo vermem iyi gidiyo önceki elbiselerime girmeme 3-4 kg kaldı ama göbek bela oldu sezeryan göbeği napsam mekik dışında daha etkili acaba.
Genişletmek için tıkla...
Abs workout diye arat youtubeden canim birsürü video var kendine uygun olani çok etkili:KK49:
nhtylz .!.:
bugunku menum
sabah
muz badem sut

ogle
bir kase corba

aksam
zeytinyagli barbunya salata ayran

spor
1 saat yuruyus

su
2 litre
Genişletmek için tıkla...
Senin menü de harika canim :KK60:yürüyüşde çok iyi
 
SEVTAL87 .!.:
Kızlar gripten dökülüyorum.şimdi kahvemi yaptım içiyorum bide portakal yedim.inş.işe yarar inş.egzersizimide yaptım güç lazım yoksa canım bişey yemek istemiyo
Genişletmek için tıkla...
çok geçmiş olsn, bu yaz güneşlenme ve doğal yolla d vitaminini alma imkanın olmadıysa 1 ampül d vitamini içmeni tavsiye ederim, gribe d vitamin eksikliği başta yol açar. bunun dışında kırmızı biberi bol tüket közle çiğ ye portakaldan daha fazla c vitamini barındırıyor bitanem.

rumsum .!.:
Herkes yazmış bende yazim
Öğlen 1 kaşık yayla çorbası
5 yemek kaşığı sebze yemeği etli
Boooolll salata
5 gibi 1 kupa karışık bitki çayı içtim 1 2 tadımlık irmik helvası :KK43:
Akşamda inşaAllah 1 kepçe yayla çorbası
4 yemek kaşığı etli yeşil fasulye
Salata 1 bardak şalgam
Şimdi arkadaşlar doğru mu yapıyorum yanlış mı bana yardımcı olun :KK55:
Genişletmek için tıkla...
güne kaçta başlıyorsun canım kahvaltı etmemişsin dikkatimi çekti. bence menulere saat yazmalısın öğün araları hakındada fikrimiz olsun. öğle ve akşam öğün ölçülerin dengeli, sadece bu akşam perşembe yarın malum tartı var ve biz bugunler turşu şalgam gibi ödem tutucu fermente ürün içmiyoruz sanada öneriirim bitanem. tartı yuzune gülsün :KK60:

nhtylz .!.:
bugunku menum
sabah
muz badem sut

ogle
bir kase corba

aksam
zeytinyagli barbunya salata ayran

spor
1 saat yuruyus

su
2 litre
Genişletmek için tıkla...
:nazar::nazar::nazar: maşallah yelizime işte bu :KK9: hadi artıları yollada gel listeye bi an önce :KK28:
 
hoşgeldin şekercim selincim
bende yazayım z raporumu :KK48:
sabah kalkınca 1 fincan kefir
7,40 da aceleden 2 atımlık yumurta 1 zeytin
11,00 de esas kahvaltım: menemen+zeytin+peynir+çiğ fındık+ teyzemin getirdiği işkefeden 2 avuç içi kadar
15,30 da 1 porsiyon meyve salatası 1 bardak kefir
19,30 da 1 bardak sebze suyu+ biberpatlıcan köz salatası ve kavurma+ 1 kare bitter
bu gun misafirlerle denize kaçtım demiştim spor yuzme oldu, menu saatlerimde acayipti bu gun leptin hormonumu çalıştıramadım:KK34:. minderi serdim ortada ama kolumu atacak halim yok bugunde kaldı mel b :KK12:
 
SekerPancari71 .!.:
Ayy canim benim inşallah karşılığını bol eksi olarak alacaksin:KK68::KK68::KK68:

Annelerimiz bitanemiz bizim iyki varlar:KK68: ne güzel yapıyor:KK19:

Az yedikçe sorun yok canimcim pastayi kararinda bırakmışsin :KK60:afiyet olsun♥
Genişletmek için tıkla...

Aynen oyle kaptanim valla iyi ki varlar ya Allah basimizdan eksik etmesiin

SekerPancari71 .!.:
Günaydın fıstıklaaaaarr:KK24::KK36::KK36:yarin cuma bugünkü kural akşam yemeği ne kadar erken yiyebirseniz o zaman yeyip asla karbonhidrat tüketmiceezzz ve çok hafif yicez:KK5:ve sonra cumaya hazırız:rolleyes:menüler genelde hep güzeldi inşallah hepiniz çok güzel kilolar verdiniz:KK74:
Genişletmek için tıkla...

kaptanim valla bugun benim gece kaldi biraz aksamim ya yazicam simdi menumu :(

SekerPancari71 .!.:
Iyi akşamlar kizlaarr nasılsınız:KK68:
Genişletmek için tıkla...

Ben de tam geldim menumu yazayim dedim kaptanim bugun acayip yogun gecti gunum ya ancak gelebildim
 
RengarenkNesli .!.:
14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

yemekgifleri66.gif
yemekgifleri67.gif
---
harf-hareketli-resim-0127.gif
harf-hareketli-resim-0109.gif
harf-hareketli-resim-0125.gif
harf-hareketli-resim-0118.gif
---
yemekgifleri68.gif
yemekgifleri69.gif
yemekgifleri70.gif


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD]:kk77:.[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD]:kk77:[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​
Genişletmek için tıkla...
Aa kızlar ben nasıl işaretlicem buraya listeye girmişim haberim bile yok.
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Şükür kavuşturana :KK68:

Bu akşam kızımın Endoskopisini çektirmeye gittik ve şükür sadece Reflü çıktı :KK66:
Tabi o odadan çıkana kadar bir de benim halimi düşünün o_O Biz narkozla yapılacak sanıyorduk ama yaşı ufak diye sadece hafif bir anestezi yapacağım dedi ve o an büyük kuşum başladı zangır zangır titremeye ve ağlamaya :KK61:
Bende sulu göz onla beraber tabi :KK53:
Alt tarafı 10 dakika sürdü ama bir ara odadan öğürtü sesleri gelince benim sinirler iyice boşaldı ve bende titredim durdum onu görene kadar ;) Şükür sonrasında hiç ağrısı sızı hissetmedi ve çabuk kendine geldi ;)

Reflü haricinde mide kapakçığında gevşeme varmış hatta doktor Ameliyat diyebilir devamlı gittiğiniz doktor ama sakın yaptırmayın gereksiz dedi şükür ( adam zaten operatör doktormuş ve boşuna evladını riske atma dedi ;) )
Beslenme ve ilaç tedavisiyle geçer hiç kafanıza takmayın dedi :21::21::21:

İnanılmaz rahatladım tabiki :KK66:
Rabbim kimseyi evladıyla sınamasın....Aminnnn


nhtylz .!.:
oynakbasi34 oynakbasi34 saclarin super olmus canim ve acayip zayiflamissin masallah
Genişletmek için tıkla...

SAğ olasın canım :KK68: İnşallah çok daha zayıf hallerimide sizlere göstermeyi nasip eder Rabbim :KK68:


harika kanatlar .!.:
Herkese selamlar.bu sabah dedem vefat etti oyuzden bugun birdaha giremiycem.sahurumu yaziyim iftari bilmiyorum
Sahur bir tabak tarhana corbasi + bir tost
Genişletmek için tıkla...

Başınız sağ olsun canım ;) Rabbim mekanını cennet etsin sizlerede sabırlar versin :KK60:


SEVTAL87 .!.:
Kizlar merhaba herkese.sonunda regli oldum ve gripte oldum.çok korkuyorum bebişe bulaştırcam diye zaten öksürüğü devam ediyo kuzumun
Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım ;) inşallah çabucak atlatırsın ;) bol bol limonlu su iç ve mandalina tarzı meyveler tüket ;) bende geçenlerde ikisi üst üste oldum şükür 3 günde toparladım kendimi ;)
Kuzuyada bulaşmaz inşallah ;) yinede fazla öpmemeye çalış :KK66:

SekerPancari71 .!.:
Iyi akşamlar kizlaarr nasılsınız:KK68:
Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar sanada canım :KK60:
Şükür çok daha iyiyim şu anda :21: Bakalım yarın sabah bol eksili bir rakam görüp dahada iyi olacağımı düşünüyorum :KK66:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
665
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
2
Görüntüleme
496
Destek1
Destek1
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
4K
gelsin hayat
G
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Back
X