- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.901
vay anam vay hedeflere bak ...kız çıtırlar..sizinki kilomu be..........
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.902
valla dilenci olduk bu sisikolugumuz yuzunden
kiz hic deme benim herifte aynini diyor oldum elinden diye
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.903
sus sende calis senidne olsun kziizm 85 kiloyduk bizde boru degil bu calistik didindik oldu iste
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.904
kızlar benim kociş kıyameti koparıyo telefonda biz kapatıyoruz sen napıyosun pc de diye kameradan görmüş acil kaçıyorum dükkanı kapatıcam yarın devam edelim artık
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.905
tamam tamam sen git kocisinden paprasyi yeme iyi aksamlar
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.906
Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.
İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1: 30 saniye: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.
İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1: 30 saniye: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.907
ah amin inşallah canım ben de siz gibi hava atarım artık bir zamanlar 90 kilo ama güzel bi bayan vardı diyekaydirigubbakcemile3
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.908
aman bu kocalardan ne ya bizim çektigimiz
ben zayıflayınca kocamla elele dolaşmak çok hoşuma gidiyo..manyakcım zayıflamamı istemiyo
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.909
nesli spor işini düşün bak ..
bence zorunlu tut..
valla yoksa akibetimiz kötü bak..herkes belli sayıda zorunlu egzersiz yapsın..
bence zorunlu tut..
valla yoksa akibetimiz kötü bak..herkes belli sayıda zorunlu egzersiz yapsın..
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.910
nesliş nere gittin kı
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.911
hadi insallahh guzelim olursun olmazsin diye birsey yok tego arkadasimi gordunmu kac kilon dusmus simdi dal gibidir eminim bence sende yapabilirsin
kiz sadece benimle olcak birsey degil bencede yapalim sorun degil uyariz uymayanalr dusunsun
hepimiz onayliyalim onay cikarsa zorunlu yapariz olurmu
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.912
burdayim kiz arada cocuklara bakiyorum ya oyuzden
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.913
ben azcık çıkıyom zemuszemus
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.914
nere gidiyon kiz sende azcik kalsan olmazmi dermisim kaydirigubbakcemile3
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.915
ay anam belim koptu kı oturmaktan
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.916
of sonunda çizelgeyide halletmişim..
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.917
bak hür sultanım özgür sultanım gelmiş...
opuyorumnanaktan
hadi siz azcık kaynatın ben 2 dak mola veriyomopuyorumnanaktan
opuyorumnanaktan
hadi siz azcık kaynatın ben 2 dak mola veriyomopuyorumnanaktan
- 21 Kasım 2007
- 404
- 9
- 96
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.918
geldim geldim kızlar şu spor işini ciddiye almalıyız aç kalarak geçici değil spor yaparak kalıcı kilolar vermeliyiz savaşımız başka grup yada bırbırımızle değil sadece kendimizle olmalı hayatımız bole yağlı yağlı vitrinde begendıgı kıyafet ustune olmayan begendıgını gıyemeyen zayıf insanlara özenerek mi geçecek ? Allahtan kilomuzda var albenimizdekaydirigubbakcemile3
ben bi kenara atıp yuzune bıle bakmadıgım bisikletimle barıştım bile
benim kociş de rahat vermiyo durun kızlar sunu bi tavlada yenip geleyim:jeyyar:
ben bi kenara atıp yuzune bıle bakmadıgım bisikletimle barıştım bile
benim kociş de rahat vermiyo durun kızlar sunu bi tavlada yenip geleyim:jeyyar:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.919
aferin kı sen ..kaydirigubbakcemile5
hadi canım göster şu erkekler kadınların zekasınıopuyorumnanaktan
- 23 Nisan 2009
- 4.060
- 11
- 156
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #12.920
Aa bi 2 saat gittim geldim yazıları okuyana kadar canım çıktı kaydirigubbakcemile3
bunu bende görmüştüm yapmayı düşünüyodum tam da kaydirigubbakcemile2 mecburi spor olursa bende uyarım size sorun çıkarmam opuyorumnanaktan bu sefer arada abur cuburları da bıraktım canım öyle bişey isteyince leblebi yiyorum azıcık. o tok tutuyo baya :jeyyar: bende artık uzunca bi süre lapa nın Lsini bile duymak istemiyorum tam anlamıyla yapamadım belki ondan ama yarından itibAren o bulduğum besin ayıklayarak zayıflama diyetini yapıcam + spor alkisalkisalkis o diyet belki etkili olabilir 1 hafta yaparım sonuç alamazsam bırakırım belki kaydirigubbakcemile3
haftaya da 1. olalım kızlar kaydirigubbakcemile5 hadi hareketlenelim biraz bugün 4. olmuşuz hihoyyyt :hooray:
bunu bende görmüştüm yapmayı düşünüyodum tam da kaydirigubbakcemile2 mecburi spor olursa bende uyarım size sorun çıkarmam opuyorumnanaktan bu sefer arada abur cuburları da bıraktım canım öyle bişey isteyince leblebi yiyorum azıcık. o tok tutuyo baya :jeyyar: bende artık uzunca bi süre lapa nın Lsini bile duymak istemiyorum tam anlamıyla yapamadım belki ondan ama yarından itibAren o bulduğum besin ayıklayarak zayıflama diyetini yapıcam + spor alkisalkisalkis o diyet belki etkili olabilir 1 hafta yaparım sonuç alamazsam bırakırım belki kaydirigubbakcemile3
haftaya da 1. olalım kızlar kaydirigubbakcemile5 hadi hareketlenelim biraz bugün 4. olmuşuz hihoyyyt :hooray:
