Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SekerPancarii · 27 Nisan 2017

Menum
Sabah nescafe 1 cay kaşığı tarçınlı bal
Kahvalti: 2 minik diyet poğaça, bir kibrit kutusu süzme peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 yesil zeytin, 1 çay kaşığı sekersiz portakal reçeli, sekersiz cay
Öğle: yulaf krakerlerimden yidim( 2 uzun çubuk 3-4 minik kare)
Ara: nescafe
Aksam: 4 köfte, 4 minik mantar, 2 kaşık yagsiz karabugday, salata
Ara: yari sütlü turk kahvesi
Spor 25 dk twist shape
Ve 37 dk karışık karin kalca bacak kol çalışma

senad · 28 Nisan 2017

Günaydın kızlar :KK54:

munter · 28 Nisan 2017

Gunaydin kizlar 1 haftada 1.3 kg alarak tarihe gecmek istiyorum

Gecen hafta 73.3 bu hafta 74. 6 sismeye devam

kaptinn · 28 Nisan 2017

Aylnaylm1 .!.:
kaptinn sabah anakli 2 yumurta birazcık peynir zeytin 2 dilim ekmek arada 2 elma öğlen 2 tabak karnıbahar 1 tabak bulgur pilavı 1 kase çorba 1 kase yoğurt ve 5 adet s sarma arada 2 bardak süt yani kocabi bardak ctim eee aksma ne yiycen öbür diyecekseniz hcbisey en son saat 4 te yesin belki 1 elma yiyip yatarım midem bulanıyor ah bu ısrarla ye demeleri bende diyet yapıyorum ayağına yatmadigim için buğu. Ne güzel 67.0 çıkmıştım bakalım sabah kaç olacak yarım saat dans ettim mekik cekicem 50 tane anca erir midem kusucam yaa o kadar fena agrio uzun zamandır bünye alışık değildi tabi

kuzum allsen şu menünü kızlar gibi liste halinde yaz ya

pilav sarma gördm ama bunları hep

nuffiun .!.:
Sabah
Çay küçük galeta 3 adet
Ara
Yok
Öğlen
Çiğ köfte ayran öğlen dediğim 11.30
Ara
Kefir
K
Akşam
Yemedim canım birşey yemek istemiyor nedense yemicem bende acıkırsam duruma göre süt içerim

baya az olmş ama bu :110:

canın mı sıkkın kuzum hasta falan mısın

elaalemi .!.:
Kahvaltı
3 dilim ekmek
1 kk peynir
3 zeytin
Öğlen
Ayran
1 simit
Ara
1 küçük bitter çikolata
Akşam
6 köfte
3 dilim ekmek
Salata
Ayran
2 lt su
Spor
50 dk
Arada bir yerde sütlü nescafe içtim, 1 hurma yedim

bu nasıl perşembe menüsü

SekerPancarii .!.:
Menum
Sabah nescafe 1 cay kaşığı tarçınlı bal
Kahvalti: 2 minik diyet poğaça, bir kibrit kutusu süzme peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 yesil zeytin, 1 çay kaşığı sekersiz portakal reçeli, sekersiz cay
Öğle: yulaf krakerlerimden yidim( 2 uzun çubuk 3-4 minik kare)
Ara: nescafe
Aksam: 4 köfte, 4 minik mantar, 2 kaşık yagsiz karabugday, salata
Ara: yari sütlü turk kahvesi
Spor 25 dk twist shape
Ve 37 dk karışık karin kalca bacak kol çalışma

peehh güzelll peeehh hoşşşştııırrr

senad .!.:
Günaydın kızlar

günaydın kuzuuummm

nabersin

kaptinn · 28 Nisan 2017

munter .!.:
Gunaydin kizlar 1 haftada 1.3 kg alarak tarihe gecmek istiyorum
Gecen hafta 73.3 bu hafta 74. 6 sismeye devam

oh maşallahhhh :anneadayı:

günaydın canımcıımmm

kaptinn · 28 Nisan 2017

14. TAKİM 515. ETAP***

nuffiun(72,50///%)
zuzuzuzu1234 (66.7///%)
elaalemi( 57.1///%)
Marul_Anne(55.8///%)kendi isteğiyle ayrıldı
Alina_ (/59.3///%)
keptinn(/55.3/55.1//%0,36)

14. Takım Ortalama:%

kaptinn · 28 Nisan 2017

***aday listesi***
@SekerPancarii(52.0///%)
@sarraf (79.3///%) listeye girmek için gerekli:76kg

Aylnaylm1 (69.1///%)yeni üye giriş tarihi 6nisan başl.kg:69.1 hedef55

mucizem_2012 (73,30///%)yeni üye giriş tarihi 26nisan başl.kg:73,30 hedef65

aday listesi yüzdesi:%

kaptinn · 28 Nisan 2017

Spor Listesi (24/01)

PEMBE TAKİM

(150)Poncikbirgelincik:150
(120)Nuffiun:120
(250) elaalemi: 90+70+90
()selcanmehmetcan:
(150)sarraf:150
()Marul_Anne :

MOR TAKİM

(270)Hedef52:50+20+100+100
()Senad:
(20)SekerPancarii:20
(120)Alina_:30+60+30
()zuzuzuzu1234:
(100)ParteMoralll :100

PEMBE TAKİM: 670
MOR TAKIM:510

@SekerPancarii kuzum dünkü sporun yok burda onu ekleyiver ne kadar oldugunu unuttum ben karışıklık olmş galiba son liste buydu

SekerPancarii

SekerPancarii · 28 Nisan 2017

Spor Listesi (24/01)

PEMBE TAKİM

(150)Poncikbirgelincik:150
(120)Nuffiun:120
(250) elaalemi: 90+70+90
()selcanmehmetcan:
(150)sarraf:150
()Marul_Anne :

MOR TAKİM

(270)Hedef52:50+20+100+100
()Senad:
(20)SekerPancarii:20+62
(120)Alina_:30+60+30
()zuzuzuzu1234:
(100)ParteMoralll :100

PEMBE TAKİM: 670
MOR TAKIM:510

SekerPancarii · 28 Nisan 2017

Günaydın kizlar hayırlı cumalar boll eksiler :KK68:

zuzuzuzu1234 · 28 Nisan 2017

Günaydınlar kızlar burayı çok özledim :) kilom da artış oldu ne kadar dikkat etsem de 66.800 başladım bugün çok canım sıkkın hep haizr yemekten oldu hastanelerde

elaalemi · 28 Nisan 2017

14. TAKİM 515. ETAP***

nuffiun(72,50///%)
zuzuzuzu1234 (66.7///%)
elaalemi( 57.1/57.0/0.1/%0.17)
Marul_Anne(55.8///%)kendi isteğiyle ayrıldı
Alina_ (/59.3///%)
keptinn(/55.3/55.1//%0,36)

14. Takım Ortalama:%
Regli dönemimde olduğumdan herhalde 100 gr verebildim bu hafta...

elaalemi · 28 Nisan 2017

SekerPancarii .!.:
Günaydın kizlar hayırlı cumalar boll eksiler

Günaydınlar pek veremedim bu hafta hem dün bşraz kaçırdığımdan hem regliden sadece 100 gr gitti. Umarım diğer herkes için bol eksili olur, benim içşn azucuk eksili oldu

zuzuzuzu1234 .!.:
Günaydınlar kızlar burayı çok özledim :) kilom da artış oldu ne kadar dikkat etsem de 66.800 başladım bugün çok canım sıkkın hep haizr yemekten oldu hastanelerde

Hışgeldib canım. Hazır gıdalar en kötüsü hem köf kalori, hem bence bir faydalarıda yok

elaalemi · 28 Nisan 2017

keptinn .!.:
kuzum allsen şu menünü kızlar gibi liste halinde yaz ya pilav sarma gördm ama bunları hep

baya az olmş ama bu canın mı sıkkın kuzum hasta falan mısın

bu nasıl perşembe menüsü

peehh güzelll peeehh hoşşşştııırrr

günaydın kuzuuummm nabersin

Bu öğleni dışarıda geçirmek zorunda kalan akşamsa öğlen sağlıklı besinini alamadığından fazlaca acıkan bir garibanın menüsü. Bir kez daha anladım ki doğru besinlerden doğru miktardan şaşmamak lazım.

(

kaptinn · 28 Nisan 2017

SekerPancarii .!.:
Günaydın kizlar hayırlı cumalar boll eksiler

günaydınnn :KK15:

zuzuzuzu1234 .!.:
Günaydınlar kızlar burayı çok özledim :) kilom da artış oldu ne kadar dikkat etsem de 66.800 başladım bugün çok canım sıkkın hep haizr yemekten oldu hastanelerde

canım normaldir dısardaydın sürekli eve geldiğinde toparlarsın inşallah

elaalemi .!.:
14. TAKİM 515. ETAP***

nuffiun(72,50///%)
zuzuzuzu1234 (66.7///%)
elaalemi( 57.1/57.0/0.1/%0.17)
Marul_Anne(55.8///%)kendi isteğiyle ayrıldı
Alina_ (/59.3///%)
keptinn(/55.3/55.1//%0,36)

14. Takım Ortalama:%
Regli dönemimde olduğumdan herhalde 100 gr verebildim bu hafta...

günaydın kuzu dünkü menüye göre vermiş olmanda güzel bence :KK53:

SekerPancarii · 28 Nisan 2017

***aday listesi***
@SekerPancarii(52.0/51.7/0.3/%0.58)
@sarraf (79.3///%) listeye girmek için gerekli:76kg

Aylnaylm1 (69.1///%)yeni üye giriş tarihi 6nisan başl.kg:69.1 hedef55

mucizem_2012 (73,30///%)yeni üye giriş tarihi 26nisan başl.kg:73,30 hedef65

aday listesi yüzdesi:%

kaptinn · 28 Nisan 2017

elaalemi .!.:
Bu öğleni dışarıda geçirmek zorunda kalan akşamsa öğlen sağlıklı besinini alamadığından fazlaca acıkan bir garibanın menüsü. Bir kez daha anladım ki doğru besinlerden doğru miktardan şaşmamak lazım. (

aynen öyle bi öğünü salladgın zaman orda kopuyo zaten bütün gün heba oluyo

en iyisi güne sağlıklı başlayıp sağlıklı bitirmek :KK51:

SekerPancarii · 28 Nisan 2017

elaalemi .!.:
Günaydınlar pek veremedim bu hafta hem dün bşraz kaçırdığımdan hem regliden sadece 100 gr gitti. Umarım diğer herkes için bol eksili olur, benim içşn azucuk eksili oldu

Hışgeldib canım. Hazır gıdalar en kötüsü hem köf kalori, hem bence bir faydalarıda yok

Olsun canim reglide bitince haftaya daha cok gider :KK19:

SekerPancarii · 28 Nisan 2017

zuzuzuzu1234 .!.:
Günaydınlar kızlar burayı çok özledim :) kilom da artış oldu ne kadar dikkat etsem de 66.800 başladım bugün çok canım sıkkın hep haizr yemekten oldu hastanelerde

Gunaydin canimm insanin evdeki duzeni olmayinca kilo vermek daha zor oluyo

gectin demi evine haftaya guzel eksiler görürsün :KK19:

kaptinn · 28 Nisan 2017

14. TAKİM 515. ETAP***

nuffiun(72,50///%)
zuzuzuzu1234 (66.7/66.8/+0,1/%-0,14)
elaalemi( 57.1/57.0/0.1/%0.17)
Marul_Anne(55.8///%)kendi isteğiyle ayrıldı
Alina_ (/59.3///%)
keptinn(/55.3/55.1//%0,36)

14. Takım Ortalama:%

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bsl:72.2 gncl:55.3 hdf:52

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53