Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

1.73 .!.:

bugün buzdolabının kapagını açtım
lahana
3 havuç
3 domates
kırmızı biber
acı biber
karnıbahar
düdüklüye koydum üstüne su
oh pişti robotttan çektim...
begendim valla.ama soganla sarmısak koymayı unutmuşum.tuz bilerek koymadım ama çok acı olmuş..bi daha biraz daha acısız ve soganlı sarmısaklı yapcam..

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

ben çıkıyorum kızlar..
gündüz uyuyamadım ay yorgunluktan yattım ama dalamdım bitürlü yarım saat yatakta debelendim(spor sayılırmı).
neyse evde herkes yattı bende çıkıyorum iyi geceler .öptümmm

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

valla canım hatırlamıyorum ki sen varken kimler vardı kimler yoktu
pisiq yani saliha arkadaşımız senden sonra geldi diğer arkadaşlar vardı sanki bugünde oya adlıa rkadaşımız aramıza katıldı
nazco takımdan ayrıldı canım çocuğuyla ilgilenmesi gerekiyordu

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

afiyet olsun canım
senin şu elma karışımı ne oldu

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

benim kardeşimd ekıbrısta yapmıştı portakal ağaçları arasında tutar artık nöbetlerini işte ne güzel

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

burda da sadece çatılarda var çocuklar yarın kar oynamanın hayaliyle uyudular..inşallah biraz yagar.geçen sene çok eglenmiştik karda.face de fotolar var bakma isteyene geçen seneki kar günümüz..

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

karabiber bulamadım ,çubuk tarçında öyle aktara gitmek lazım ancak pazartesiye.yorgunum diye çıkmadım bugün ..

Genişletmek için tıkla...

mihracee .!.:

negüzellll inş. kardeşimde öyle olucakkkkk bizzzz zmutluyuzzz yeri güzell diye adandan 45 dk uçakladaaaaa o yüzdennn sıkıntı yokkDDD ama 14 ayy offf

Genişletmek için tıkla...

pinkcat87 .!.:

ilknurr canım nasılsın

Genişletmek için tıkla...

pinkcat87 .!.:

ilknur kız sana diom duymuon muuuuuuu(((((((

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

sayılı gün çabuk geçer canım
bide bakmışsın askerliği bitmiş dönmüş

Genişletmek için tıkla...

mihracee .!.:

ilkincim merhabaaaaaa geç cevap yazdım kusura bakmaa kilitlendi bilgisayarrr bugünlerde sorun var yaa
nasılsın fıstıkkkkkk epydir yoktunnnnn, yokluğun çok hissedildi canım

Genişletmek için tıkla...

pinkcat87 .!.:

cnm benim iyiyim.pc bozuldu yenisini alana kadar da giremedm.hastayım ben bu araalar 3 gün okula gdemedm.pzt baslıcam farenjit olmusum hala da gecmedi ama

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

kızlar ben rahatsızım..bugun izinli yazar mısınız beniii

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

hahahahahaaa delü şey :)))))))))

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

güzeldi canım bol yemeli içmeli :))) valla bi sürü şey yedim içtim ama sporumu yapacam birazdan akşam yemeğide yemiycem yarında telafi yapar dengelerim artık napıyım..uydum bgn şeytana :)))

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

niye şaşırdın kız canım benim ideal kilom 53 dür de ben 50 yazdım :))) 50 olunca da korumaya alırım biraz yerken biraz yemezken 53 e fitlerim çünkü genelde verilen kilolar tekrar alındığı için düşük tuttum ki alınca fazla almıyım :))))ben de çok zayıf durmuyor canım 50 benim kilom hep 50 ve 55 arasındaydı..hamile kalmak için içtiğim haplar beni hayatımda ilk defa 60 ı gösterdi

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

sabah
yarım pide
yarım sucuklu yumurta omleti :26::26:
1 kk kadaar tahin helvası
1 dilim beyaz peynir
2 adet yeşil zeytin 2 fincan şekersiz çay
ara yok
öğlen
yarım tabak kısır
2 dilim patatesli börek
yarım dilim de peynirli börek
sayamadığım kadar çok bardak şekersiz çay
akşam yok
birazdan da sporumu yapacam kızlar

Genişletmek için tıkla...

fiyona_07 .!.:

30 dk plates yaptım bisiklete de sabah erkenden binmeyi düşünüyorum inşallah pratiğe de dökerim bu düşünceyi :)))

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

menüm
kahvaltı
1 yumurta
1dilim ekmek

öğle
5 y.kaşıgı irmik tatlısı

ikindi
4 kaşık havuçlu salata
3 kaşık biberli salata
2 dilim börek
yarım halka tatlı

akşam
yok
costum farkındayım

40 dak eliptik
10 dak egzersiz

Genişletmek için tıkla...

pinkcat87 .!.:

cnm benim iyiyim.pc bozuldu yenisini alana kadar da giremedm.hastayım ben bu araalar 3 gün okula gdemedm.pzt baslıcam farenjit olmusum hala da gecmedi ama

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

geçmiş olsun canım
geçmez o mesleği bırakmadan

Genişletmek için tıkla...

mihracee .!.:

canımm hayırlı olsun yeni bilgisayarınnnn gelmene sevindimm bende dün aslıya sormuştumm bugğünlerde döneceğini söylemişti.:))
bu arada çok çok geçmiş olsun canımmm sanırım meslekk hastalığııııı sıcak tutt boğazlarını

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

mesajı aldım teşekkür ederim. sanırım benim desteğe ve azme daha çok ihtiyacım var. size katılmak ve sizinle zayıflamak istiyorum. kendimi tanıtayım.

ben 34 yaşındayım. bir telekominikasyon çağrı merkezinde supervisor olarak çalışıyorum anlayacağınız günün 8 saati oturarak çalışıyorum. bundan 10 gün önce bir arkadaşımın önerisi üzerine uzun zamandır yaşadığım bazı şeyleri anlatmak ve test yaptırmak amacıyla endokrin doktoruna gittim. kendimi bildim bileli şişmandım ama son zamanalrda halsizlik sürekli uyku hali cilt rengimde sararma, tırnak kırılmaları, saç dökülmeleri. ağlama krizleri, acaip huysuzluklar. vs vs vs bir sürü şey yaşıyordum. zor bir 10 ay geçirmiştim bunların nedeninin psikolojik oldugunu sandım önceleri ama giderek artınca tavsiyeyi dinledim. neyse uzatmayayım

doktor muayene sırasında tansiyonumun çok yüksek oldugunu, ayrıca boğazımda çok fazla nodul oldugunu haşimoto olabileceğimi ama emin olmak için bazı testler yapmam gerektiğini söyledi. test sonucları artık elimde ve pazartesi doktora götüreceğim. ancak testlerin sonuclarının ve ultrasonografi sonuclarıma göre haşimoto hastasıyım. ve bu genetik hastalık çok uzun zamandır benimle. şişmanlık nedenim sadece bu olmasa da zayıflaammın önünde bir engel olabileceği açık. ayrıca fizyologi uzmanına da gittim. o da metabolizmamın %88 çalıştıgını söyledi. bana spor önerdi ve nasıl yapmam gerektiğini vs anlattı. diyetisyene gittim ne yemem gerektigini falan söyledi. velhasıl kelam 10 gündür diyetteyim. ve bu sabah tartıldıgımda 100 gram aldıgımı gördüm.

şekeri, işlenmemiş şekeri, yağlı herşeyi, her tür beyaz unlu ürünü, pirinci, makarnayı, abur cuburu, alkolü, gazlı içecekleri herşeyi kestim. hergün doktorun önerdigi şekilde spor yaptım. ve sonuc şimdilik bu. çok canım sıkkın bugün. bütün gün uyudum üzüntümden. en azından yarım kilo vermek isterdim. öyle işte...

ben de düşündüm ki size katılırsam bu bana iyi gelebilir. ama ne yapmam geektiğini ve hangi gün tartıldıgımızı vs i bana anlatırsanız çok sevirinim

teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

menümü yazıyorum kızlar
sabah sirkeli su+form çayı

10:00:
1 yumurtanın beyazı ve 2 dilim sucuk ile yapılmış omlet
1 kk peynir
5 adet etiform

13:00
3 çatal spagetti makaran
2 bardak ayran

16:00
1 bardak ayran
1 kase lahana,havuçlu acı biberli çorba

18:00
1 kase aynı çorba
1 porsiyon haşlama tavuk
marul yapragı (sade)

19:00
1 galeta
1 kk peynir(çocuklar acıkmış bende dayanamadım

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

ben de bugün ki yediklerimi yazayım

saat 11:30 2 dilim uno denge light ekmek, 1 kk beyaz peynir 1 zeytin

saat 15:30 1 arap hurması 5 badem 2 ceviz içi yanında büyük bir fincan 5 i bir yerde çayı

sonra yattım uyudum 2 saat

akşam 18:00 büyük bir kase az yağlı bol limonlu yeşil salata, 2 haşlanmış tavuk pirzola 3 yemek kaşığı yogurt

saat 22:00 2 bardak şekersiz çay

sanırım daha fazla su tüketmeliyim bugün sadece yarım litre içtim ve hiç spor yapmadım

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

sabah
1 muz

öğle
1 kk kadar peynir
domates
1 dilim ekmek
1 bardak çay

akşam
2 dilim börek
2 bardak çay

Genişletmek için tıkla...