Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

yas23 .!.:

merhaba kızlar bugün moral olarak çok kötü durumdayım ve diyetimi bozmuş bulunuyorum. O kadar çok yedimki düşünün midem bulanıyor şuanda.

Genişletmek için tıkla...

esennil .!.:

girer girmez çok yazdıma ama bişey sormalıyım benim kollarım çok sarktı kısa kollu giyemiyorum palet gibi akşamları ip atlıyorum ağırlık çalışıyorum bunun yanında beslenme veya hareket babında önerebileceğiniz bişey var mı?.etim çok yumuşak.sıkılaştırıcı krem filan?küç yiyorum,ibrahim saraçoğlundan duymuştum yeşil mercimek ve yeşil çay ama hiç değişiklik yok

Genişletmek için tıkla...

esennil .!.:

girer girmez çok yazdıma ama bişey sormalıyım benim kollarım çok sarktı kısa kollu giyemiyorum palet gibi akşamları ip atlıyorum ağırlık çalışıyorum bunun yanında beslenme veya hareket babında önerebileceğiniz bişey var mı?.etim çok yumuşak.sıkılaştırıcı krem filan?küç yiyorum,ibrahim saraçoğlundan duymuştum yeşil mercimek ve yeşil çay ama hiç değişiklik yok

Genişletmek için tıkla...

yas23 .!.:

merhaba kızlar bugün moral olarak çok kötü durumdayım ve diyetimi bozmuş bulunuyorum. O kadar çok yedimki düşünün midem bulanıyor şuanda.

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

Sevgili Aslı ve hazal meslektaş olduğumuza sevindim ,branşım İngilizce,ilköğretimdeyim,Tokatta çalışıyorum.Bol bol sohbet ederiz inşaallah ileriki zamanlarda...

Genişletmek için tıkla...

pisiq .!.:

canım modemle ilgilisorun varsa sana basit birşey önerebilirim

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

bu hafta 2. olduk herkesi tebrik ediyorum ​

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

esennil hoşgeldin. kolların için agırlık çalışmak faydalı olur ama tabi azimle devam etmen lazım en az 3 ayda belli olur sıkılaşma. bir de eczaneye gidip sıkılaştırıcı kremlerden alabilirsin.

bu arada ben sana kendimi tanıtayım. adım oya 34 yaşındayım. istanbul da yaşıyorum. ve grubun en şişkosuyum (şimdilik)

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

menumu yazayım

sabah 2 yumurta ile diyet peynirli omlet ve çay

ara yok

öğlen bir yeşil elma

ara yok

akşam avuç içi büyüklüğünde ızgara göğüs eti, haşlanmış brokoli, 3 yemek kaşığı yoğurt.

spor: leslie 1-2 20 dk koşu bandı, 15 alt 15 üst mekik

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

arkadaslar ben ttnet modem çağrı merkezinde supervisorum her tür modem sorunlarınızda çağrı merkezinin sizia raması saglanır:))) hizmette sınır yoktur

Genişletmek için tıkla...

yas23 .!.:

iyi akşamlar ben geldim kimse var mı?

Genişletmek için tıkla...

esennil .!.:

yediklerimi yazayım sonra spor yapıcam

akşam 1 tabak yeşil mercimek
salata
1portakal
çok acıktım mısır patlattık taylan kümeli önermişti yağsız tuzsuz 1kase yedim
şimdi aerobik ve ip atlıyacağım.
herkese iyi geceler lütfen spor yapmadan yatmayın.spordan sonrada 1 fincan yeşil çay için ki yakmaya devam edin.ağırlık çalışmak çok daha kalori harcatıyor ayrıca spordan sonra bile kaslar kasılmaya devam ediyormuş.
ip atlamayı da öneriyorum ender saraç dedi ki yüz kaslarını bile çalıştırır 1 ay atlayın farka inanamazsınız ben 1 haftadır atlıyorm hiç durmadan 40-50 atlıyabiliyorum.
Allah nasip ederse yarın görüşmek üzere.....

Genişletmek için tıkla...

esennil .!.:

nette buldum ben yapıcam bacak göbek kol sürecem denemek isteyen varsa.malzemeler çok kolay
Suna Dumankaya Cilt sarkmalarına karşı bitkisel formül:

MALZEMELER:

1- 1 adet limon
2- 1 şişe maden suyu
3- 1 çay kaşığı limon yağı veya zeytinyağı

HAZIRLANIŞI:

1 adet limonu kabuğu ile birlikte küçük parçalara ayırdıktan sonra küçük bir kabın içinde maden suyu ile iyice yumuşayıncaya kadar kaynatın. Blendırdan geçirin. 1 çay kaşığı limon yağı veya zeytinyağı ilave edin.


Elde ettiğiniz karışımı sarkma olan bölgelere sürün. Yarım saat cildinizde beklettikten sonra peeling yapar gibi ovalayarak cildinizden temizleyin. Haftada 2 kez uygulanabilir. Her seferinde taze olarak hazırlanmalıdır.

Genişletmek için tıkla...