Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hazos87 .!.:

56.8=) 100 gramcık vermişim hehehhehehe=)

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

yaaaaaa sular kesikkkkk sinir oldum yaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

kızlar hazalla 1 hafta bu diyeti uygulayacagız var mı bize katılan
doktorum porog. diyetisyen ayça kaya vermişti..
ayda 8 kilo verdiriyormuş

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata

Spor
Yogurt
3 litre su
Greyfurt
Badem
Maydonoz kürü
Suyun içine nane ve limon(geceden)
Detoks tarifi(2-3 gunde bunu yapacagım)
1 tatlı kaşığı rezene
2 fincan su
2 tatlı kaşığı yeşil çay
2 tatlı kaşığı nane
2-3 dal maydonoz
2 parça yeşil elma
5-6 damla limon

Bütün malzemeleri 2 fincan suyun içine koyup 10 dk kaynatın süzdükten sonra içebilirsiniz...günlük 2 bardak içebilirsiniz..

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

Günaydın arkadaşlaaaarrrr,bugün tartıya korkarak çıktım ve neyseki korktuğum gibi olmadı:119::119::119::119:kilom bu hafta :80,2 giden:300 gr.:119::119::119::119::119::119::119:

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

sonuçta kilo vermişsin ayşe öyle değilmi.tebrikler

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

kızlar bende kilo bildirimi yapayım
geçen hafta:83
bu hafta:81.5

giden:1.5 kg

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

az daha çiş yapsaydın hehehehhe=) 200 gram kadar=) ayşeee bi dahaki cuma 1 kg vermiş olacaz ona göre yarın mı başlıyoruzzzzz listeyeeee

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

56.8=) 100 gramcık vermişim hehehhehehe=)

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

süpersin canım tebrik edrm



dün girdim sitene bi baktım acıkmaya başladım geri kapattım hemen bana göre değil o site

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

az az gidecek işte canım tebrikler



bizim her gün kesiliyo allahtan sular donmuyo

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

ayşeee yarın başlıyormuyuz canımmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

tebrik ederimmmmmmm

yok canım 100 gr almışım


süper


ya almamışım aslında tabi çişle falan ilgili ama pek vermemişimde

olsun onemli olan eksi gostermesi


siz yinede girin artık yeni bir bolum acacam diyet ve hafif yemekler koyacam bol bol sırf sizin için

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

neee hergün mü??????ya artık ısınsın havalar ya valla en çok senin için istiyorum aslııı

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

evet bugun cavdar unu veya kepekli ın alacam ekmek için
bol bol yeşillik alacam pazara gidip..alt yapı tamam sayılır o alttakileride yapacam

gobegi yogurt ve greyfurt ciddi derecede eritmeye yardım ediyomuş
Uzm. Dr. Aya KAYA | Salkl Yaam Rehberlii, Kalc Zayflamann nemi
bunları seyrediyorum tuyo için

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

allahtan biz okuldayken kesiliyo 9-15 arası ama şimdi evdeyiz ya etkiliyor

çok tşk edrm canım beniimmm

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

evet greyfurt çok faydalı ama ben greyfurt sevmem onu yemem benn..ayşe bi de bişey sorucam..şimdi ben yarın 1. beslenme programı yapicam ama dershanede olduğum için sebze yemeği yiyemem o yüzden ikindiyle öğlenin yerini değiştirsem olur mu kii..öğlen tost yesem gelince sebze yesemmm

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

niye kesiliyor ki hergün anlamadım

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

ayşee bide portakalı da dershanede yiyemem onuda gelince yesem=))))) nasıl olur =) ya haftasonu diye haftaiçiolsa mutlaka uyucammmm..olur di miiii..bende alışverişe gitcem kociş gelsin dün maydanozum bitti dolma yapmiştim gideyim alayım bişeyler

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

bence olur..ama çorba içebilirsin dersane yakınında yada hazır bardak poşet corba getir kantinde mutlaka vardır sıcak su haşla iç.akşamla öğleyi değiştir..2.menudeki gibi..yogurdunuda cıkışta yersin..

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

canım soğuk diye gecede bütün çeşmeleri açık bırakıyo millet su azalmış belediyede gündüz kesiyo

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

aslında diycektim sanada sonra vazgectim
bende sabah erken kalkamıyom cumartesi pazar..ama olsun ya 1 gun bile kardır..sonucta cuma tartı gunu 1 kilo vermesekte 500 olsa bile yeter bana

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

tamam ozaman 2. menüyü uyguluyorum ben yarın akşamla öğleyi değiştircem..sabah müsli yemek daha kolay benim için çünkü=)))))acele çıktığım içinn

Genişletmek için tıkla...