Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

oyagibi .!.:

ŞİMDİ SANA ONA NE YAPACAGINI YAZACAĞIM VE SEN AYNINI YAPACAKSIN ŞEKERİM.

bu akşam eve giderken ona küçük de olsa bir hediye alacaksın yani küçük bişi. sonra babanın yanında bunu ona vereceksin ve diyeceksin ki. ayşecim(yada ne diyorsan) sanırım ben farkında olmadan seni incitecek bişey yapmışım evde akşamları yemek yemeyerek. ve sen bundan çok irite olmuşsun öncelikle böyle düşündüğün için üzüldüm. ben siz evlenmeden önce kilo vermeye çalıştıgım için evde yemediğimi söylediğimi hatırlıyorum ama sanırım yanlış hatırlıyorum. Evde yemek yemiyor olmamın bunun dısında hiçbir sebebi yok bitanem. lütfen kendini üzecek şeyler düşünme.

aynen böyle yada buna benzer bir konusma yapacaksın mutlaka babanın yanında. hediye verme sebebin de sen konusmaya basladıgında bu konuda sözünü kesip kendini savunmaya alamayacak :) insan psikolojisi ni bilirim. güven bana.

sonra da şunu ekleyeceksin. "benim senden bir ricam var bu arada; herhangi bir şekilde incindiğin veya buna benzer bir konu oldugunda senle benimle ilgili lütfen bunu bu çatının altında birlikte konusup çözelim. çünkü biz bu evde bir aileyiz. yakın akrabamız olsalar da bu evde yaşamayan insanların bunları bilmesine gerek yok" sonrada bir öpeceksin yanagından istersen.

ve bu konusmayı yüzünde sevecen bir gülümseme ile yapacaksın (babanın yanında unutma)

ahahahaha yaşasın kötülük. arkandan konusup salalyarak seni üzen birine en iyi ceza ona iyilikle yaklaşıp dogruyolu göstermektir. güven bana

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

2 saat spor yapacagım dediğimde bu 2 saati nasıl geçirdiğimi anlamanızı istiyorum. bu nedenle size spor hocamın bana verdiği egzersiz ve fitness listesini yazıyorum. 2 saat spor yapacagım dediğimde bilin ki bunları yapacagım.

20 dk yürüme bandı (hız 5 - 5.5)
20 dk bisiklet
twist 5 dk
yere yatarak bacaklarla makas hareketi 6x15
2 kg dumbell ile yanları ezme(bel hareketi) 2 x 100
iç bacak aleti ile çalışma (25 kg agırlıkla) 3x50
30 dk bisiklet (tekrar)
sopa çevirme 200
sopa boyunda yanlara eğilme 100
2 kg dumbell ile yanları ezme (tekrar) 2x100
platforma uzanıp 2 kg dumbell lı iki elinle başından aşağı götürüp getirme 3x15 (göğüs için)
dumbell triseps (kollar için 3x15
iç bacak aleti ile çalışma (tekrar) 3x50

bu ay sonuna akdar haftanın en az 3 günü bu şekilde 2 saatim geçecek.

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

GÜNLÜK MESAJ SAYIMI

pisig *** 14 -20 nisan
nilipus ***21-27 nisan
realincir***28 nisan – 4 mayıs
aynalar ***5-11 mayıs
fiyona_07 *** 12 – 18 mayıs
1.73 ***19 – 25 mayıs
hazos87*** 26 mayıs - 1 haziran
melekaysee *** 2 – 8 haziran
tedis *** 9 – 15 haziran
emidaf*** 16 – 22 haziran
oyagibi*** 23 – 29 haziran
rainandthesun *** 30 haziran – 6 temmuz

Genişletmek için tıkla...

inşaallah ozamana kadar unutmam

rainandthesun .!.:

inşaallah ozamana kadar unutmam

Genişletmek için tıkla...

merak etme canım ben hatırlatırım

tedis .!.:

aslıcığım ben hafta sonu için izin istiyorum.çok meşgul olacağım.misafir var.oğlumun gösterisi var yine de fırsat bulursam gelirim ama gelemezsem izinli sayın beni canım lütfen

Genişletmek için tıkla...

realincir .!.:

aman canım yaa dikkat et kendine.diyetini biraz genişlet ki bağışıklık sistemin gelişsin mikroplarla iyi savaş 2-3 gün normal ye derim ben



canım yaa ellerine sağlık tam istediğim gibi bir tarih olmuş tam sınavlarıma göre çok mutlu etti beni bu

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

tamam canım

saliha canım bu hafta sonu emine, tuba izinli haberin olsun
yarın ben sivasa gidiyorum bebelerin kıyafetleri için bende sivasta kalabilirim pazar akşamı dönerim o zaman kalmazsam yarın akşam gelirim canım

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

12 NİSAN SAYIMI
pisiq___________7+
nilipus______İZİNLİ
oyagibi___________7+
aynalar___________7+
melekayşe___________7+
tedis___________7+
1.73___________7+
emidaf___________7+
rainandthesun___________7+
realincir___________7+
hazos87___________7+
fiyona07___________7+

Genişletmek için tıkla...

pisiq .!.:

aslı ben sana -200 gr yazmıştımya 200 gr verdim demek istedim ve listede 70 kilo gözüküyorum.. paylaşım alanına baktım kimse farketmemiş

Genişletmek için tıkla...

pisiq .!.:

yanlışlığın yanlışlığı yapılmış :26:

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

12 NİSAN SAYIMI
pisiq___________7+
nilipus______İZİNLİ
oyagibi___________7+
aynalar___________7+
melekayşe___________7+
tedis___________7+
1.73___________7+
emidaf___________7+
rainandthesun___________7+
realincir___________7+
hazos87___________7+
fiyona07___________7+

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

canım ne biliyim -200 diyince bende aldın sandım :26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

pisiq .!.:

69 yerine 70 yazılmış

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

veeeeeeeeeeeee 13 NİSAN SAYIMI
pisiq___________7+
nilipus______İZİNLİ
oyagibi___________7+
aynalar___________7+
melekayşe___________7+
tedis___________7+
1.73___________7+
emidaf___________7+
rainandthesun___________7+
realincir___________7+
hazos87___________7+
fiyona07___________7+
katılımlarınızdan ötürü tebrikler arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

pisiq .!.:

ellerine sağlık neslicimm çok tsk ederimm

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

canım o önemli değil farka göre yüzde yaptığım için sorun olmaz
senin kilo verdiğin haftaya düzelir

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

ellerine sağlık canım
ve gözün aydın bitti

Genişletmek için tıkla...

evet çok şükür bitti ama busefer daha kolay geldi bana.

rainandthesun .!.:

rica ederim saliş de keşke benim sıram biraz daha gerilerde olaymış sana dah faydalı olurdu herhalde,bilgisayarın yapıldı mı?

Genişletmek için tıkla...

pisiq .!.:

menümm

sabah
2 kuru kayısı
2dilim çavdar
1 çk tereyağı
1yk lor
3 zeytin

ara
3 kuru kayısı
1 parmak kadar kek (kekcik tadına baktım minicik)

öğle
3yk yoğurt
1kepçe yeşil fasulye
4 tane patates kızartması


akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kepçe pilav
1tane karnıyarık
3yk yoğurt
​

Genişletmek için tıkla...

gayet sağlıklı görünüyor daaa o kek ne öyle şimdi 1 parmak demişsin ama parmağın boyutu önemli