- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.801
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.802
bence mantı yememelisin
salata yapabilirsin ya da protein ağırlıklı beslen hem daha doyurucu olurMesaj sayısı:5
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.803
günaydınnnn kızlar
nasılsınız
22/07/2013
mesaj sayım
126::118:
herkes saydımı mesajlarını
:13:
nasılsınız
22/07/2013
mesaj sayım
126::118:herkes saydımı mesajlarını
:13:- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.804
canlarım geçmişe bir göz attım birazdan geliyorum....
edacım ,eylülcüm mütevazi arkadaşlarım benim....bu konuda her ikinizinde gönlü rahat olsun kızlar....
ben bugüne kadarki paylaşımlarınızı dikkate alarak böyle bir teklif sundum ve bunu sizlerin ve diğer arkadaşlarımında
kabulüyle bugün paylaşım alanında paylaşmak isterim artık....her ikinizinde motivasyonu ,deneyimi takımımızı dahada aktifleştirecek ve her geçen gün daha da keyifli bir şekilde geçecek kızlar....benden her ikinizede hayırlı olsun
....
bu konuda ;
bana destek olacağınızı biliyorum
....haydi hayırlısı....
kızlar mesaj sayıları sayılmaya başlanmış.....
bugünkü ilk mesajımdaki gibi bir uygulama bence hem basit hem de
aksatılma ihtimali düşük bir uygulama ne dersiniz
....her defasında tek tek belirtmek zamanla sizleri sıkmasın
....
bundaki amacımızda her zaman takım içinde aktif olup motivasyonumuzu sürekli tavan yapmak
....
şimdilik havadisler böyle kızlar....az bir işim var yinebirazdan burdayım.....
edacım ,eylülcüm mütevazi arkadaşlarım benim....bu konuda her ikinizinde gönlü rahat olsun kızlar....
ben bugüne kadarki paylaşımlarınızı dikkate alarak böyle bir teklif sundum ve bunu sizlerin ve diğer arkadaşlarımında
kabulüyle bugün paylaşım alanında paylaşmak isterim artık....her ikinizinde motivasyonu ,deneyimi takımımızı dahada aktifleştirecek ve her geçen gün daha da keyifli bir şekilde geçecek kızlar....benden her ikinizede hayırlı olsun
....bu konuda ;
bana destek olacağınızı biliyorum
....haydi hayırlısı....kızlar mesaj sayıları sayılmaya başlanmış
.....bugünkü ilk mesajımdaki gibi bir uygulama bence hem basit hem de
aksatılma ihtimali düşük bir uygulama ne dersiniz
....her defasında tek tek belirtmek zamanla sizleri sıkmasın....bundaki amacımızda her zaman takım içinde aktif olup motivasyonumuzu sürekli tavan yapmak
....şimdilik havadisler böyle kızlar....az bir işim var yine
birazdan burdayım.....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.805
canlarım geçmişe bir göz attım birazdan geliyorum....
edacım ,eylülcüm mütevazi arkadaşlarım benim....bu konuda her ikinizinde gönlü rahat olsun kızlar....
ben bugüne kadarki paylaşımlarınızı dikkate alarak böyle bir teklif sundum ve bunu sizlerin ve diğer arkadaşlarımında
kabulüyle bugün paylaşım alanında paylaşmak isterim artık....her ikinizinde motivasyonu ,deneyimi takımımızı dahada aktifleştirecek ve her geçen gün daha da keyifli bir şekilde geçecek kızlar....benden her ikinizede hayırlı olsun
bu konuda ;
bana destek olacağınızı biliyorum
kızlar mesaj sayıları sayılmaya başlanmış
bugünkü ilk mesajımdaki gibi bir uygulama bence hem basit hem de
aksatılma ihtimali düşük bir uygulama ne dersiniz
bundaki amacımızda her zaman takım içinde aktif olup motivasyonumuzu sürekli tavan yapmak
şimdilik havadisler böyle kızlar....az bir işim var yine
o zaman hayırlı uğurlu olsun. edacım akadaşım hadi hayırlı olsun
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.806
canlarım geçmişe bir göz attım birazdan geliyorum....
edacım ,eylülcüm mütevazi arkadaşlarım benim....bu konuda her ikinizinde gönlü rahat olsun kızlar....
ben bugüne kadarki paylaşımlarınızı dikkate alarak böyle bir teklif sundum ve bunu sizlerin ve diğer arkadaşlarımında
kabulüyle bugün paylaşım alanında paylaşmak isterim artık....her ikinizinde motivasyonu ,deneyimi takımımızı dahada aktifleştirecek ve her geçen gün daha da keyifli bir şekilde geçecek kızlar....benden her ikinizede hayırlı olsun
bu konuda ;
bana destek olacağınızı biliyorum
kızlar mesaj sayıları sayılmaya başlanmış
bugünkü ilk mesajımdaki gibi bir uygulama bence hem basit hem de
aksatılma ihtimali düşük bir uygulama ne dersiniz
bundaki amacımızda her zaman takım içinde aktif olup motivasyonumuzu sürekli tavan yapmak
şimdilik havadisler böyle kızlar....az bir işim var yine
daha öncede sordum da gözünden kaçmış olabilir kaptancığım toplu mesaj sayımı nasıl olcak mesajları günlük mü haftalık mı sayıcaz.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.807
eylülcüm sadece bir gün önceki mesajlarını sayıp ertesi gün ilk mesajında bildireceksin....
bu sabahki ilk mesajıma bak
....22/07/2013
mesaj sayısı: 35
dün 35 mesaj yazmışım cnm ok
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.808
canlarım geçmişe bir göz attım birazdan geliyorum....
edacım ,eylülcüm mütevazi arkadaşlarım benim....bu konuda her ikinizinde gönlü rahat olsun kızlar....
ben bugüne kadarki paylaşımlarınızı dikkate alarak böyle bir teklif sundum ve bunu sizlerin ve diğer arkadaşlarımında
kabulüyle bugün paylaşım alanında paylaşmak isterim artık....her ikinizinde motivasyonu ,deneyimi takımımızı dahada aktifleştirecek ve her geçen gün daha da keyifli bir şekilde geçecek kızlar....benden her ikinizede hayırlı olsun
bu konuda ;
bana destek olacağınızı biliyorum
kızlar mesaj sayıları sayılmaya başlanmış
bugünkü ilk mesajımdaki gibi bir uygulama bence hem basit hem de
aksatılma ihtimali düşük bir uygulama ne dersiniz
bundaki amacımızda her zaman takım içinde aktif olup motivasyonumuzu sürekli tavan yapmak
şimdilik havadisler böyle kızlar....az bir işim var yine
eylülcüm sadece bir gün önceki mesajlarını sayıp ertesi gün ilk mesajında bildireceksin....
bu sabahki ilk mesajıma bak
22/07/2013
mesaj sayısı: 35
dün 35 mesaj yazmışım cnm ok
ok tamamdır cnm
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.809
22.07.2013 mesaj sayım ------> oooooooooooooooooooooooooooooo oley oley oley diyemiyeceğim kadar az 16
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.810
teşekkür ederım.annem hazaırlıyor yemegı bugun oyle yapmış proteın ağırlık da oluyor tavuk vs.
ekmek kavurması
soğan biberi az yağda öldürüyorsun sonra uzerıne ıstege gore salca koyup karıştırıyorsun.uzerıne önceden kucuk kucuk parçalara ayırdığın ekmegı koyup karıştırıryorsun 1-2 dk.
bayat ekmegı degerlendırmek ıcın güzel bır yöntem keyıflede yenıyor.
domates fılan yıyemedım cunku gozumu bıle zor açtım sahurda oyuzden yıyemedım onları.
evet patlıcan az olabılrdıde yanında pılav fılan yemedim oyuzden yesıllık dıye ondan aldım 4 kasık.
suda sorun olmuyor bolca su ıcıyorum ben normaldede
sımdı bıraz daha topladım agrı kesıcı ıcıp bırazda karanlıkta yatarken uykuya dalmışım 2 saat uyumuşum kendıme geldımsahura kalmıycam sanırım toplarım yarın.tesekkur ederım
anladım canım....yöresel bir yemek te sanırsam....yanlış hatırlamıyorsam tirit ,tiritte yoğurt vardı galiba
sky cım öncelikle bir kendini topla şu ilerleyen zamanlarda kilolarını bir vermeye başla düzenini sen kendin oturtacaksın zamanla zaten.... her evin kendi yeme düzeni var....mesela benim bir komşum sadece etle beslenir ,diğer komşum hamur işi ile,bir diğeri genelde z.yağlı sebze ot yemekleriyle....aynı binadayız bu komşularımla hepside toprak ama yine de yeme düzenleri standart ve bir birinden çok farklı....
ne demek istediğimi anlatabildim mi ki:44:
şu 1-2 haftadan sonra menülerin bence daha farklılaşacak....hem kilo verme arzusu hem tatlı bir rekabet ortamı
ben buna inanıyorum senin adına....teşekkürler tatlım ,ben bugün biraz daha iyiyim şükürler olsun....sen de dikkat et kendine
kızlar 1.5 -2 lt günlük su ihtiyacı....ama kilo vermek için 3 lt içmek gerekiyor....deneyip göreceksiniz zamanla aradaki farkı....
bir su şişeniz elinizin altında olsun ....aklınıza geldikçe yudumlayın....zamanla alışıyorsunuz zaten....bir kaç ay öncesi wc'ye gitmeye bıkmıştım bende ama kilo vermede en büyük etken....
tekrardan çok geçmiş olsun cnm....dikkat et kendine....
hayırrrrr olmazzzzz:18:
iş yerinde salatalık varmı ....2 tane salatalık doğra minik minik 3 kaşık dolusu yoğurt ilave et ve bunu sulandır....yanında 1 dilim ekmekle yiyebilirsin mesela....yada çorba...ama mantı kesinlikle olmazzzzzz:18:afiyet olsun edacım
4*4
eylülcüm menü güzel oranlar çok abartılı değil....ama diyet menüsü olarak erişte ve N**** (Siyahi) olmasamıydı dedim birden
Günaydın kızlar az kalorili ve keyifli bi gün diliyorum
iftarda 1 kase çorba içtim
1 küçük porsiyon yeşil fasülye yedim ekmek yok+15dk yürüyüş+su
sahur menüm 1 dilim peynir 2 3 zeytin 1 tatlı kaşığı marmelat
domates salatalık
1 bardak şekersiz çay 2 dilim ekmek 3 4 bardak su
zeyepçim
afiyet olsun cnm....22.07.2013 mesaj sayım ------> oooooooooooooooooooooooooooooo oley oley oley diyemiyeceğim kadar az 16
ewet işte bu
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.811
kızlar birazdan paylaşım alanına bildirim yapıyorum bilginize,haydi hayırlı olsun
bilginize,haydi hayırlı olsun
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.812
anladım canım....yöresel bir yemek te sanırsam....yanlış hatırlamıyorsam tirit ,tiritte yoğurt vardı galiba
sky cım öncelikle bir kendini topla şu ilerleyen zamanlarda kilolarını bir vermeye başla düzenini sen kendin oturtacaksın zamanla zaten.... her evin kendi yeme düzeni var....mesela benim bir komşum sadece etle beslenir ,diğer komşum hamur işi ile,bir diğeri genelde z.yağlı sebze ot yemekleriyle....aynı binadayız bu komşularımla hepside toprak ama yine de yeme düzenleri standart ve bir birinden çok farklı....
ne demek istediğimi anlatabildim mi ki:44:
teşekkürler tatlım ,ben bugün biraz daha iyiyim şükürler olsun....sen de dikkat et kendine
kızlar 1.5 -2 lt günlük su ihtiyacı....ama kilo vermek için 3 lt içmek gerekiyor....deneyip göreceksiniz zamanla aradaki farkı....
bir su şişeniz elinizin altında olsun ....aklınıza geldikçe yudumlayın....zamanla alışıyorsunuz zaten....bir kaç ay öncesi wc'ye gitmeye bıkmıştım bende ama kilo vermede en büyük etken....
tekrardan çok geçmiş olsun cnm....dikkat et kendine....
hayırrrrr olmazzzzz:18:
afiyet olsun edacım
4*4
eylülcüm menü güzel oranlar çok abartılı değil....ama diyet menüsü olarak erişte ve N**** (Siyahi) olmasamıydı dedim birden
zeyepçim
ewet işte bu
tadına bakim dedim kimseye kıyamadım zehirlenmesinler dedim
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.813
tadına bakim dedim kimseye kıyamadım zehirlenmesinler dedim
heheheheheee kesinlikle öyledir ....düşünceli arkadaşım benim
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.814
heheheheheee kesinlikle öyledir ....düşünceli arkadaşım benim
ayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy koptum ya
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.815
sabah kalktım bir güzel evimi topladım 15 dk bacak basen egzersizi yaptım. kocişi yolladım işe sonra;
normalde işe gelirken beni belli bi yerden servis alıyor oraya gitmek için dolmuşa biniyordum bugun artık yürüme kararı aldım ve yokuş yukarı 20 dk yürüdüm.
sabah
bir kase nesfit yedim
öğlen
kepekli form bisküvi
5-6 tane yeşil zeytin
3 çatal peynir
1 çay kaşığı sarelle
açık çay
akşam ? bilmiyorum
normalde işe gelirken beni belli bi yerden servis alıyor oraya gitmek için dolmuşa biniyordum bugun artık yürüme kararı aldım ve yokuş yukarı 20 dk yürüdüm.
sabah
bir kase nesfit yedim
öğlen
kepekli form bisküvi
5-6 tane yeşil zeytin
3 çatal peynir
1 çay kaşığı sarelle
açık çay
akşam ? bilmiyorum
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.816
Günaydın kızlar az kalorili ve keyifli bi gün diliyorum
iftarda 1 kase çorba içtim
1 küçük porsiyon yeşil fasülye yedim ekmek yok+15dk yürüyüş+su
sahur menüm 1 dilim peynir 2 3 zeytin 1 tatlı kaşığı marmelat
domates salatalık
1 bardak şekersiz çay 2 dilim ekmek 3 4 bardak su
Afiyet olsun güzel menü olmuş:) içindeki dukancanı görür gibiyim:)
canlarım geçmişe bir göz attım birazdan geliyorum....
edacım ,eylülcüm mütevazi arkadaşlarım benim....bu konuda her ikinizinde gönlü rahat olsun kızlar....
ben bugüne kadarki paylaşımlarınızı dikkate alarak böyle bir teklif sundum ve bunu sizlerin ve diğer arkadaşlarımında
kabulüyle bugün paylaşım alanında paylaşmak isterim artık....her ikinizinde motivasyonu ,deneyimi takımımızı dahada aktifleştirecek ve her geçen gün daha da keyifli bir şekilde geçecek kızlar....benden her ikinizede hayırlı olsun
bu konuda ;
bana destek olacağınızı biliyorum
Her daim elimden geldiğince her konuda yardımcı olurum:)
o zaman hayırlı uğurlu olsun. edacım akadaşım hadi hayırlı olsun
Herkese hayırlı uğurlu olur inşallah
Keşke daha çok peynir yiyip sarelle yemeseymişsin çok daha güzel olurmuş sankii
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.817
Afiyet olsun güzel menü olmuş:) içindeki dukancanı görür gibiyim:)
Her daim elimden geldiğince her konuda yardımcı olurum:)
Herkese hayırlı uğurlu olur inşallah
Keşke daha çok peynir yiyip sarelle yemeseymişsin çok daha güzel olurmuş sankii
malum dönem içinde olduğum için başım dönüyo ondan ölç kaçmadan çay kaşığının ucuyla aldım
Son düzenleme:
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.818
mağlum dönem içinde olduğum için başım dönüyo ondan ölç kaçmadan çay kaşığının ucuyla aldım
Hep malum dönemler yüzünden kilo almıyormuyuz zaten. Taaattlllıığğğğ diye sürünmez miyiz? Sürünüyoruz tabii
az bile yiyerek büyük başarı elde etmişsin tebrikler
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.819
Hep malum dönemler yüzünden kilo almıyormuyuz zaten. Taaattlllıığğğğ diye sürünmez miyiz? Sürünüyoruz tabii
dur dayanamadım bende öpim bi seni
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #88.820
Arkadaşlar bilmiyorum sizde aynı fikirde olur musunuz fakat bana yardımcı olduğu için paylaşıyorum sizinle.
Ben yapı olarak hırslı bir insanım. Sizde biraz hırslı olduğunuzu düşünüyorsanız bunu kilo verme konusunda lehinize kullanabilirsiniz.
Yarışmaya katılmadan önce diyete başlamıştım kilo vermeye başlamıştım.
Benim kilom bizim grupta herkesten fazla. 108 kilodan başladım şuan 99,9 kiloyum. (1,5 ayda)
daha iyi olabilirdi ama kendimi sıkmak istemiyorum çünkü benim yolculuğum uzun. Yolculuk uzun olunca elbette arada kaytarıyor insan ama kaytarmayı en aza indirmek ve hedeflediğim kiloya inebilmek için uzun vadeli hedefime ulaşmak için kendime sürekli başaracak kısa vadeli hedef koyuyorum.
Mart 2014 de hedefim 55 kilo olmak.Şuan ki kiloma bakınca imkansız gibi geliyor.Hatta hayal gibi. Bazen nasıl olsa veremem o kadar kilo bile demişliğim oldu. Ama öyle değil.
Ortada vadede 75 olma hedefindeyim. 75 olduğumda bunu başardığımda bunun verdiği özgüven ve tatminle 55 olmak hiç zor olmayacak. Ama 108 den 55 diyince absürt duruyor sizcede öyle değil mi?
Benim excellde tuttuğum diyet tablom var. Ve her Cuma günü için kendime hedef bir kilo belirledim.
Grup olarak çok aşırı kiloları olan yok aramızda fakat sizde en azından diyet yapıyorum acaba Cuma ne kadar vermiş olurum diye düşünmektense “bu hafta cumaya kadar 1 kilo vereceğim” yada “ yarım kilo vereceğim” diye hedef koyabilirsiniz.Daha başarılı olacağımıza inanıyorum. Kimi zaman vücudumuz direnç gösterip belli bir kiloda duracak. O zamanda kilo almamak için gayret edeceğiz. Sporla direnci kırarız.
Cuma günkü kilo için belirlediğimiz kiloya kendimizi şartladığımızdan yemek yerken daha fazla çekineceğimizi düşünüyorum. En azından ben bu şekilde ön görüyorum ve davranışım bu doğrultuda gelişiyor. Canım dehşet dondurma çekiyor. Ama bu hafta kendime 98 olacağım diye söz verdim ve hedef koydum ve yemiyorum. O dondurmayı yiyeceğim vakit gelecek elbet ama bu hafta değil...
Belki sizde haftalık hedefler koyarsanız daha başarılı olabiliriz. Hem takım olarak % 30 performans seviyesinin altına inmeyiz. Tabi bunu kural olarak yapmaktan ziyade kendi içimizde bireysel taktik olarak uygulayabileceğimizi düşünüyorum. Hedefleri paylaşmayı arzu ederseniz kendi içimizde kontrol mekanizmasıda oluşturabiliriz. Seve seve yaparım. Hem iddalı bir takım olur kıyasıya bir rekabete girmiş oluruz.
Ben yapı olarak hırslı bir insanım. Sizde biraz hırslı olduğunuzu düşünüyorsanız bunu kilo verme konusunda lehinize kullanabilirsiniz.
Yarışmaya katılmadan önce diyete başlamıştım kilo vermeye başlamıştım.
Benim kilom bizim grupta herkesten fazla. 108 kilodan başladım şuan 99,9 kiloyum. (1,5 ayda)
daha iyi olabilirdi ama kendimi sıkmak istemiyorum çünkü benim yolculuğum uzun. Yolculuk uzun olunca elbette arada kaytarıyor insan ama kaytarmayı en aza indirmek ve hedeflediğim kiloya inebilmek için uzun vadeli hedefime ulaşmak için kendime sürekli başaracak kısa vadeli hedef koyuyorum.
Mart 2014 de hedefim 55 kilo olmak.Şuan ki kiloma bakınca imkansız gibi geliyor.Hatta hayal gibi. Bazen nasıl olsa veremem o kadar kilo bile demişliğim oldu. Ama öyle değil.
Ortada vadede 75 olma hedefindeyim. 75 olduğumda bunu başardığımda bunun verdiği özgüven ve tatminle 55 olmak hiç zor olmayacak. Ama 108 den 55 diyince absürt duruyor sizcede öyle değil mi?
Benim excellde tuttuğum diyet tablom var. Ve her Cuma günü için kendime hedef bir kilo belirledim.
Grup olarak çok aşırı kiloları olan yok aramızda fakat sizde en azından diyet yapıyorum acaba Cuma ne kadar vermiş olurum diye düşünmektense “bu hafta cumaya kadar 1 kilo vereceğim” yada “ yarım kilo vereceğim” diye hedef koyabilirsiniz.Daha başarılı olacağımıza inanıyorum. Kimi zaman vücudumuz direnç gösterip belli bir kiloda duracak. O zamanda kilo almamak için gayret edeceğiz. Sporla direnci kırarız.
Cuma günkü kilo için belirlediğimiz kiloya kendimizi şartladığımızdan yemek yerken daha fazla çekineceğimizi düşünüyorum. En azından ben bu şekilde ön görüyorum ve davranışım bu doğrultuda gelişiyor. Canım dehşet dondurma çekiyor. Ama bu hafta kendime 98 olacağım diye söz verdim ve hedef koydum ve yemiyorum. O dondurmayı yiyeceğim vakit gelecek elbet ama bu hafta değil...
Belki sizde haftalık hedefler koyarsanız daha başarılı olabiliriz. Hem takım olarak % 30 performans seviyesinin altına inmeyiz. Tabi bunu kural olarak yapmaktan ziyade kendi içimizde bireysel taktik olarak uygulayabileceğimizi düşünüyorum. Hedefleri paylaşmayı arzu ederseniz kendi içimizde kontrol mekanizmasıda oluşturabiliriz. Seve seve yaparım. Hem iddalı bir takım olur kıyasıya bir rekabete girmiş oluruz.
