- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.401
iyi gecelerr arkadaşlar
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.402
aşk olsun pelinnnn dondurma bi canım çektiki bugun ama külahını yemedım anneme verdim :)bugun şunları yedim
sahur:bol domates salatalık,çok az tulum peynir,yarım dilim ekmek,1 paket nesccafe
iftar:ızgaratavuk bol marul salata , zero cola
iftardan sonra:yarım tas üzüm hoşafı
2-3 saat sonra bi külah dondurma(külahını yemedim)
spor:35 dakıka normal tempo yürüyüş+100 mekik(yatmadan çekıcem inş)
su:iftardan sonra bi anda yüklenemıyorum suya su açısından ciddi sıkıntı çekmekteyim yardımm ama 2 lt içmeye çalışcam
mesaj sayısı:5 galiba
ayrıca bi kupa bitki çayı bu arada kızlaaar 67.9 a düşmüşüm 69.1 den :)
Cnm tulum peyniri çok yağlı yemesen daha iyi bence dondurma yasak değil mi hem yerim hem de ceza mı çekerim mi diyorsun:)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.403
canım çok az yedim tamam daha yemem tulum aynen mecbur yine mekıkler ben beklıo :)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.404
canlarım iyi geceler
nasılsınız bakalım....hafif kaçamaklar var sanırım
bugün bende de var....
bir haftadır düzenim bozuldu zaten çok kızıyorum kendime....
bu hafta regl+iftar davetleri düzenim biraz bozuldu.....
bugünde dışardaydık....pizza ve dondurma....
2 haftada hızlı kilo kaybedince bir süredir menülerimi yazmıyordum....biraz rahatlamak adına ,ama böyle olmayacak.....bende artık menülerimi paylaşacağım....görüldüğü üzere kızlar biraz boşlamak bile her şeyi altüst edebiliyor....
Kaptan herkes su koyvermeye başlamış dondurmalar pizzalar ne oluyor takıma yaaaa
(- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.405
Cezalar bana çok caydırıcı geliyo cnm yemesem daha iyi diyorum:)
- Katılım
- 14 Ocak 2011
- Mesajlar
- 2.011
- Emoji Skoru
- 52
- Puanlar
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.406
DÜNKÜ MENÜM
sahur
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (10gr) Pastırma (Yarım Yağlı - Çemensiz) (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri (20 kcal)20 kcal Sil
iftar 1.00 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (260 kcal)260 kcal Sil
0.25 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)83 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)42 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)21 kcal Sil
ara
1.00 x 100gr Kavun (34 kcal)34 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı650 kcal
Kpatanım dün gece menümü yazamadım maalesef
bu da pazar günkü menüm.
Su: 2.5 lt oldu
mesaj sayım dün maalesef
spor yok ama dışarıdaydım aktif bir gündü
sahur
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (10gr) Pastırma (Yarım Yağlı - Çemensiz) (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri (20 kcal)20 kcal Sil
iftar 1.00 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (260 kcal)260 kcal Sil
0.25 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)83 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)42 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)21 kcal Sil
ara
1.00 x 100gr Kavun (34 kcal)34 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı650 kcal
Kpatanım dün gece menümü yazamadım maalesef
bu da pazar günkü menüm.Su: 2.5 lt oldu
mesaj sayım dün maalesef
spor yok ama dışarıdaydım aktif bir gündü
- Katılım
- 14 Ocak 2011
- Mesajlar
- 2.011
- Emoji Skoru
- 52
- Puanlar
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.407
aşk olsun pelinnnn dondurma bi canım çektiki bugun ama külahını yemedım anneme verdim :)bugun şunları yedim
sahur:bol domates salatalık,çok az tulum peynir,yarım dilim ekmek,1 paket nesccafe
iftar:ızgaratavuk bol marul salata , zero cola
iftardan sonra:yarım tas üzüm hoşafı
2-3 saat sonra bi külah dondurma(külahını yemedim)
spor:35 dakıka normal tempo yürüyüş+100 mekik(yatmadan çekıcem inş)
su:iftardan sonra bi anda yüklenemıyorum suya su açısından ciddi sıkıntı çekmekteyim yardımm ama 2 lt içmeye çalışcam
mesaj sayısı:5 galiba
ayrıca bi kupa bitki çayı bu arada kızlaaar 67.9 a düşmüşüm 69.1 den :)
Menün güzel duruyor. Kalori hesabı yapmanı tavsiye ederim çok daha keyifli oluyor menü belirlemek.
Hoşaf sanki biraz fazla gibi, dondurma ya da hoşaf birini tercih etseydin daha iyi olacakmış
Sporun da var süpersin.
Su konusuna gelince Ben 1ltlik cam şişeye kouyorum suyumu bardağa boşaltıp boşaltıp içiyorum iş güç arasında gidiveriyor
Uff nasıl doydun tebrik ederim doğrusu:26:
Hiç karbonhidrat almıyorsun sanki.
Bir de akşam öğününde sebze olsaymış süper olurmuş. Vitamin ve karbonhidrat da vucudun ana ihtiyacları eksik etmemek lazım
SAHUR
0.50 x 1 Adet (160gr) Yufka (245 kcal) 123 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Çikolatalı (125ml Yağsız Süt İle) (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
0.25 x 100gr Polonez Tavuk Salam (100 kcal) 25 kcal
İFTAR
1.00 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kepekli Makarna (Pişmiş) (232 kcal) 116 kcal
0.50 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 64 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 42 kcal
Alınan Kalori Toplamı697 kcal
Su yeni başladım 1 litreye yakın içtim daha içiyorum
Spor:20+30+30 mekik cekicem 20 cezam 30 kendime verdiğim cezam 30 da normal sporum olucak kaslarımı zorlamısım biraz daha fazla yapamam sanırım
Mesaj: 4tü bugün çok boştu buralar o yüzden
Menün gayet güzel gözüküyor cnm
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.408
Tebrikler canım güzel besleniyorsun
Birde alınan kalori toplmını eklemeyi unutmuşsun :44:
canlarım iyi geceler
nasılsınız bakalım....hafif kaçamaklar var sanırım
bugün bende de var....
bir haftadır düzenim bozuldu zaten çok kızıyorum kendime....
bu hafta regl+iftar davetleri düzenim biraz bozuldu.....
bugünde dışardaydık....pizza ve dondurma....
2 haftada hızlı kilo kaybedince bir süredir menülerimi yazmıyordum....biraz rahatlamak adına ,ama böyle olmayacak.....bende artık menülerimi paylaşacağım....görüldüğü üzere kızlar biraz boşlamak bile her şeyi altüst edebiliyor....
Biz toparlandık bu sefer sen mi dağıttın ablacım.
Yavaş yavaş o yasaklı yiyecekleri ara sıra olmak şartıyla hayatına geri sokman iyi dengelersin illaki
Sen yinede menünü paylaş. Paylaşmak güzeldir. 
Dondurmanın cezası 1 saay yürüyüş yada 45 dk egzersiz. Ben yaptımda biliyorum
DÜNKÜ MENÜM
sahur
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (10gr) Pastırma (Yarım Yağlı - Çemensiz) (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri (20 kcal)20 kcal Sil
iftar 1.00 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (260 kcal)260 kcal Sil
0.25 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)83 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)42 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)21 kcal Sil
ara
1.00 x 100gr Kavun (34 kcal)34 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı650 kcal
Kpatanım dün gece menümü yazamadım maalesef
Su: 2.5 lt oldu
mesaj sayım dün maalesef
spor yok ama dışarıdaydım aktif bir gündü
Makarna hariç güzel menü
sanki biraz az gibi geldi. :26::26:
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.409
Günaydın herkese.
Az kalorili bir hafta diliyorum.
Dünkü menüm çok tek tip kötü ama yapacak birşeyim yoktu.
Canım hiç bir şey istemedi ama aç kalmamak için sandiwich gibi yaptım hep.
yoksa sofradaki o bütün aşırı kalorili yemekleri yemek zorundaydım.
Sabah
• 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal) 183 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
Öğlen
•
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 132 kcal
Akşam
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal)132kcal
•
Alınan toplam kalori :910
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş.
Su: 2 ltreyi geçti
Çay yok
Mesaj: 5
Az kalorili bir hafta diliyorum.
Dünkü menüm çok tek tip kötü ama yapacak birşeyim yoktu.
Canım hiç bir şey istemedi ama aç kalmamak için sandiwich gibi yaptım hep.
yoksa sofradaki o bütün aşırı kalorili yemekleri yemek zorundaydım.
Sabah
• 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal) 183 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
Öğlen
•
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 132 kcal
Akşam
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal)132kcal
•
Alınan toplam kalori :910
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş.
Su: 2 ltreyi geçti
Çay yok
Mesaj: 5
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.410
Tebrikler canım güzel besleniyorsun
Birde alınan kalori toplmını eklemeyi unutmuşsun :44:
canlarım iyi geceler
nasılsınız bakalım....hafif kaçamaklar var sanırım
bugün bende de var....
bir haftadır düzenim bozuldu zaten çok kızıyorum kendime....
bu hafta regl+iftar davetleri düzenim biraz bozuldu.....
bugünde dışardaydık....pizza ve dondurma....
2 haftada hızlı kilo kaybedince bir süredir menülerimi yazmıyordum....biraz rahatlamak adına ,ama böyle olmayacak.....bende artık menülerimi paylaşacağım....görüldüğü üzere kızlar biraz boşlamak bile her şeyi altüst edebiliyor....
Biz toparlandık bu sefer sen mi dağıttın ablacım.
Yavaş yavaş o yasaklı yiyecekleri ara sıra olmak şartıyla hayatına geri sokman iyi dengelersin illaki
Sen yinede menünü paylaş. Paylaşmak güzeldir. Dondurmanın cezası 1 saay yürüyüş yada 45 dk egzersiz. Ben yaptımda biliyorum
DÜNKÜ MENÜM
sahur
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (10gr) Pastırma (Yarım Yağlı - Çemensiz) (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri (20 kcal)20 kcal Sil
iftar 1.00 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (260 kcal)260 kcal Sil
0.25 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)83 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)42 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)21 kcal Sil
ara
1.00 x 100gr Kavun (34 kcal)34 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı650 kcal
Kpatanım dün gece menümü yazamadım maalesef
Su: 2.5 lt oldu
mesaj sayım dün maalesef
spor yok ama dışarıdaydım aktif bir gündü
Makarna hariç güzel menü
sanki biraz az gibi geldi. :26::26:
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.411
Günaydın herkese.
Az kalorili bir hafta diliyorum.
Dünkü menüm çok tek tip kötü ama yapacak birşeyim yoktu.
Canım hiç bir şey istemedi ama aç kalmamak için sandiwich gibi yaptım hep.
yoksa sofradaki o bütün aşırı kalorili yemekleri yemek zorundaydım.
Sabah
• 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal) 183 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
Öğlen
•
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 132 kcal
Akşam
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal)132kcal
•
Alınan toplam kalori :910
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş.
Su: 2 ltreyi geçti
Çay yok
Mesaj: 5
Az kalorili bir hafta diliyorum.
Dünkü menüm çok tek tip kötü ama yapacak birşeyim yoktu.
Canım hiç bir şey istemedi ama aç kalmamak için sandiwich gibi yaptım hep.
yoksa sofradaki o bütün aşırı kalorili yemekleri yemek zorundaydım.
Sabah
• 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal) 183 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
Öğlen
•
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 132 kcal
Akşam
• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
• 0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal)132kcal
•
Alınan toplam kalori :910
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş.
Su: 2 ltreyi geçti
Çay yok
Mesaj: 5
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.412
Forum kafayı yedi mesajlarım çift çift gitmiş.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.413
günaydın kızlar dünkü menüm:
sabah:ılık limonlu su
1kibrit kutusu peynir 3 siyah zeytin domates 1 dilim tam tahıllı ekmek
ara:1 adet yeşil elma +erik
öğlen:yoğurt+4 kaşık haşlanmış makarna (sade)
ara:1 adet çukulata (kaçamak oldu adetimin 1.günüydü dayanamadım)
akşam: 1 bardak ayran (kaçamak yaptığım için)
spor: yarım saat tempolu yürüyüş+yarım saat gün içerisinde aerobic
su 2,5 -3 litre
herkese kolay gelsiiinnn
sabah:ılık limonlu su
1kibrit kutusu peynir 3 siyah zeytin domates 1 dilim tam tahıllı ekmek
ara:1 adet yeşil elma +erik
öğlen:yoğurt+4 kaşık haşlanmış makarna (sade)
ara:1 adet çukulata (kaçamak oldu adetimin 1.günüydü dayanamadım)
akşam: 1 bardak ayran (kaçamak yaptığım için)
spor: yarım saat tempolu yürüyüş+yarım saat gün içerisinde aerobic
su 2,5 -3 litre
herkese kolay gelsiiinnn
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.414
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.415
merhaba canım....öncelikle kilo vermeyi başardığın için tebrik ediyorum seni....ancak bir kaçtır verdiğin kilolardan sonra yaşadığın olumsuzlukları okudum ve fırsat bulup yazamadım....1 yılda 20 kg vermek çok sağlıksız bir durum değil....haftada 0.5 kg veren biri ayda 2 kg verir....buda gayet normal....10 ayda 20 kg eder....sonrasıda koruma sürecidir .....ancak sen ne şekilde bir diyet yaptın ve sorunlar yaşadın bilgilendirirsen bizi memnun olurum takımım adına....bundan sonrasında hafif ve sağlıklı bir yaşam diliyorum hem sana ,hem hepimize
cook teş ederım okuyup dıkkate aldıgın ıcın
tamm haklısın fazla degıl kısa zamn degıl ama vucudun dengesı bozuluyor bence ınan ben coook agrlıklı bır dıyette falan gırmedım ozellıkle hıcbırsey yapmadım sadece eskıden her ogun yerdım sımdı ıse coook mıdem ezılırse yıyorumm veee ozellıkle aksamları az yıyıp daha sonrasında hıcbırsey yemıyorum yesıl cay bılemedın kahve falan ıcırım onun dısında agzıma bırsey almam tatlıyı sekerı ekmegı makarnalar pılavlar kırk yıllın basında yerım eskı halımden eser yok suan abur cubur cok yerdım hıı bu arada yogurt coook tukettım ama ve ınsan duzene gırınce oluyor bence onceden calısmıyor oglene kadar yatardım zayıflama bence duzenımın degısmesının cok faydası oldu ıse gırdım duzenlı yatıyor dunlı kalkıyorum ve sureklı hareket halındeyım su bır gercek yaşama tarzım ı degıstırdım okadar 
kotu yanları bana bıraz sarkmalar oldu ve en kotusu coooooook saclarım dokuldu bunlar olasaydııı daha cook mutlu olurdum - Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.416
Sevindim daha paylaşım alanına bakamadım ama bakacağım.
Hastanede yattığımda hormonel bir şey yoktu. Yine olmaz diye düşünüyorum.Oraya yönlendirilmemin sebebi diyet ve hastalığımın bir arada tedavi edilmesi. Kontrollü olması için. Bakalım ne olacak.
H.geldin canım. Ben 2 ayda 10 kilo verdim ama bunun 3 kilosunu bir haftada 2 kilosunu bir haftada verdim. Yani dengesiz oldu. Baktım hafif saçım dökülüyor hemen doktora gittim. bugün kan verdim bakacağız ne olacağına. Bir çok hastalığın suçlusu kilo imiş. Kötü yönden öğrendim. Kilo vermezde devam edersem kör olabilirim.
merhaba canım öcellıkle coook gecmıs olsun ınan uzuldum.kanm tahlılın muhtemelen temız cıkacak sanada azcanede hazırlanan karısımdan vee ılac verecektır ama su bır gercek kılo kaybı sacı acayıp dokuyorr- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.417
Günaydın herkese.
Az kalorili bir hafta diliyorum.
Dünkü menüm çok tek tip kötü ama yapacak birşeyim yoktu.
Canım hiç bir şey istemedi ama aç kalmamak için sandiwich gibi yaptım hep.
yoksa sofradaki o bütün aşırı kalorili yemekleri yemek zorundaydım.
Sabah
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal) 183 kcal
0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
Öğlen
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 132 kcal
Akşam
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal)132kcal
Alınan toplam kalori :910
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş.
Su: 2 ltreyi geçti
Çay yok
Mesaj: 5
Menünün tek tip olduğunu sende belirtmişsin ztn cnm tavuk haşlayıp yiyebilirsin aslında böyle durumlarda hem pratik hem de doyurucu oluyor bir de sucuklu yumurta pek diyete yakışmıyor gibi ondan aldığın kaloriyi daha sağlıklı ve doyurucu bi besinden alsan daha doğru olurdu bence
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 10.974
- Emoji Skoru
- 17.803
- Puanlar
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.418
Çok teşekkür ederim.
Bakalım hepsinin sonucu çıksın göreceğiz ne olduğunu.
Canım baştan sona yanlış zaten. Ama oldu bir kere. Sucuklu yumurta 1 yumurtaya 2 dilim sucuk koydum. Sucuğun yağında pişti çok yağlı değildi. Evde diyet yapmam o kadar zorki. Hep yasaklı şeylerden yiyorlar. Öğlen ve akşam yediklerinden yeseydim kesin 1 kilo alırdım.
İnan tavuk falan içimden gelmedi yemek. Önceki gün yediğim kuzu eti bana yeter bir süre
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.419
Çok teşekkür ederim.
Bakalım hepsinin sonucu çıksın göreceğiz ne olduğunu.
Canım baştan sona yanlış zaten. Ama oldu bir kere. Sucuklu yumurta 1 yumurtaya 2 dilim sucuk koydum. Sucuğun yağında pişti çok yağlı değildi. Evde diyet yapmam o kadar zorki. Hep yasaklı şeylerden yiyorlar. Öğlen ve akşam yediklerinden yeseydim kesin 1 kilo alırdım.
İnan tavuk falan içimden gelmedi yemek. Önceki gün yediğim kuzu eti bana yeter bir süre
Anladım cnm bugün daha dikkatli olcağından eminim:)Edacım dukan diyetini yapan arkadaşlarım var memnunlar onlar tabi herkesin bünyesi aynı değil bir diyetle biri zayıfladı herkes zayıflycak diye bir kural yok herkes kendi bünyesine göre diyet yapmalı bence sen neden yapmayın dedin hastalığa fln mı neden oluyor acaba?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.420
selamlar kızlar
az kalorili ve keyifli bir hafta diliyorum hepimize....
az kalorili ve keyifli bir hafta diliyorum hepimize....
