• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Valkyrie89 .!.:
Maşallah iyi bari sevindim :17::17:
İçmek için zorla. içtikçe içesin gelir zaten. :16:
Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım :16: geçen gün babam bana beklemediğim bir şey söyledi, " sen zayıflamasana yüzün çöktü sen böyle iyisin" dedi. Normalde "benim o kadar göbeğim yok yeaa" triplerine girdiğimde nereye yok falan derdi. Şaşırdım :1:
 
pofuduk18 .!.:
İnşallah canım :16: geçen gün babam bana beklemediğim bir şey söyledi, " sen zayıflamasana yüzün çöktü sen böyle iyisin" dedi. Normalde "benim o kadar göbeğim yok yeaa" triplerine girdiğimde nereye yok falan derdi. Şaşırdım :1:
Genişletmek için tıkla...

Kıyamıyordur ondan. boşver ideal kilona inene kadar devam. Herşeyden önce sağlık. :34:
 
BLUEDENIZ .!.:
edacım herşey gönlünce olsun ....iş konusunda çok hassasım....işten ilk ayrılacağını söylediğinde pek sıcak bakmamıştım hatırlarsan....inşallah istediğin bölümde devam edersin.... tmm çay konusunu senin için es geçelim.....birde sade şekersiz türk kahveside içebilirsin....kurs işinle alakalımı hatırlayamadım şu an konusu geçmiştir muhakkak...... haftalar geçtikçe kilo kaybını bir görelim....bu şekilde devam edersen; senin istediğin sürede 60 kg bana göre biraz fazla ama süreyi biraz daha uzatıp kesinlikle o istediğin 60 kg yi göreceksin cnm.... edacım şu an uyguladığımız kalori takibi çok güzel .....ama bir püf noktası öğünleri biraz dengelemek amacım..... 3 ana öğün = 3 *300 =900 3 ana öğün = 3*150 =450 toplam = 1350 -300(egzersiz)=1150 kaloriyle gayet güzel kilo kaybı olur diyorum.... ara öğün kalorilerinden ana öğünlerede bir miktar verebiliriz....zaman zaman 1 ara öğünü iptal edebiliriz.... akşam öğünlerini ne kadar hafif geçirirsek o kadar iyi olur tabiki ....o öğünde köfte ve ızgara olduğu için 1 köfte eksik olup salata ve yoğurtla daha iyi olur ve çok ta kuru bir öğün olmaz diye düşündüm cnm....
Genişletmek için tıkla...

Ablacım aklıma ne geldi haftada 3,4 kere akşam nesfit falan o zımbırtılardan yesem sıkıntı olur mu? :18:
 
Zayıflamak isteyenlere mucize yiyecek badem…
Diyet yaparken kilo vermeye ve bel incelemsine yardımcı olan badem için uzamanlar uyarıyor…
Tek seferde 15 taneden fazla yemeyin!
Amerikalı uzmanlar araştırdı: Ara öğün olarak günde 15 badem yiyenler çok
daha hızlı kilo verirken bel çevreleri de daha ​çabuk inceliyor
Amerikan City of Hope Medical’ın yaptığı araştırma ile bademin zayıflama üzerine etkisi bilimsel olarak da ortaya çıktı. Diyet yapan iki grup belirleyen araştırmacılar 10 hafta boyunca ilk gruba düşük kalorili diyet ve ara öğünde belli bir miktar badem verdi. Badem verilen grubun kilosunda yüzde 18′lik azalma görülürken, badem yemeyen diğer grubun kilosundaki düşüş yüzde 11 oldu. Ayrıca ilk grubun bel çevresinde görülen yüzde 14′lük azalma, diğer grupta yüzde 9′da kaldı.
 
Bugünkü menüm
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal Sil
Öğlen
1.00 x 1 Porsiyon Patlıcan Musakka (201 kcal)201 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal)80 kcal Sil
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)34 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal Sil
Akşam
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal)128 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal Sil
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)70 kcal Sil
Toplam 766 kalori
Su: 3 litreyi geçti
Mesaj: 8
Spor: 1 saat yürüyüş+15 dk egzersiz.:26:
 
selam kızlarrrrr ben 13. takımdan nsılsınız bayramınız nasıl geçti inşallah kilo almamışsınızdır :52:
 
burcugncy .!.:
selam kızlarrrrr ben 13. takımdan nsılsınız bayramınız nasıl geçti inşallah kilo almamışsınızdır :52:
Genişletmek için tıkla...

selam canım :3: benim bayramım pek iyi geçmedi ama pek kilo almamışım :1: bizim takım henüz toparlanamadı deniz ablayla beraber henüz 4 kişiyiz geri kalan kısım tatilden dönemedi herhalde bekleyişteyiz bakalım artık ...
 
pofuduk18 .!.:
selam canım :3: benim bayramım pek iyi geçmedi ama pek kilo almamışım :1: bizim takım henüz toparlanamadı deniz ablayla beraber henüz 4 kişiyiz geri kalan kısım tatilden dönemedi herhalde bekleyişteyiz bakalım artık ...
Genişletmek için tıkla...


benmde öle böle geçti hedefede az kaldığı için gram gram gidiyor ama bayramıda çok şükür vererek atlattım :52:
 
pofuduk18 .!.:
verdiysen ne mutlu sana baklava sarma börek derken kaçırdım biraz toparlamaya çalışıyorum :1:
Genişletmek için tıkla...


mide kaldırmadı bu bayram bide dolma yememeye çalıştım toplsan 10 dolma anca yemişimdir. baklavada 3 tane filan ama verdim şükür toparlarsın canım merak etme :54:
 
canım arkadaşlarım günaydın dün yine dışarıya çıkardılar beni tam açtım bilgisayarı hadi alışverişe git dediler gittim geldim sonra hadi dışarıya git dediler gittim çok yoruldum şirkete gelemedim hiç akşamda direk eve :14::14::14: üzgünüm
 
Valkyrie89 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal Sil
Öğlen
1.00 x 1 Porsiyon Patlıcan Musakka (201 kcal)201 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal)80 kcal Sil
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)34 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal Sil
Akşam
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal)128 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal Sil
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)70 kcal Sil
Toplam 766 kalori
Su: 3 litreyi geçti
Mesaj: 8
Spor: 1 saat yürüyüş+15 dk egzersiz.:26:
Genişletmek için tıkla...

arkadaşım süpersin valla:46::46::46: herşey orantılı:21:
 
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal)223 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)110 kcal
Ara
7.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal)84 kcal
6.00 x 1 Adet Antep Fıstığı (Kavrulmuş) (12 kcal)72 kcal
Akşam
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Sütlü Pirinç Lapası (248 kcal)62 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derili) (238 kcal)238 kcal
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)34 kcal
1.00 x 1 Adet (330ml) Lipton Ice Tea Limon (99 kcal)99 kcal
Ara
10.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal)120 kcal

Alınan Kalori Toplamı1042 kcal

Su: yine içemedim ama bugün mutlaka 3 litreyi bulucamm
Spor: o da biraz az oldu 15-20 dk leslie yaptım
Mesaj:9

dün benim için pek verimli olmadı :50:
 
tfneyll .!.:
canım arkadaşlarım günaydın dün yine dışarıya çıkardılar beni tam açtım bilgisayarı hadi alışverişe git dediler gittim geldim sonra hadi dışarıya git dediler gittim çok yoruldum şirkete gelemedim hiç akşamda direk eve :14::14::14: üzgünüm
Genişletmek için tıkla...

canın sağolsun canım biz seni biliyoruz zaten için rahat olsun :38::54:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

komikmi
Anal fissür / lis ameliyat sürecim
Yorumlar
0
Görüntüleme
299
komikmi
komikmi
G
Annelik estetiği ve sigara kullanımı
Yorumlar
9
Görüntüleme
983
baloglum010521
B
B
Tüp bebek pozitif sürecim 💖🧿
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
2K
cs34
C
Paloma_
Tavuk Yemekleri Yaprak Döner -Harras Yoğurt Sponsorluğunda
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
776
Paloma_
Paloma_
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Yöresel Yemekler Oylama (Fotoğraflı)
125 126 127
Yorumlar
3K
Görüntüleme
35K
C A N O
C A N O
Back
X