Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

cglaa16 · 2 Eylül 2013

kızlaar bugun edirne ye gidioruz kardesimi üniversiteye yazdırmaya gece 2de yola cıkıcaz kısmetse.. annem yine kek poğaca börek cörek yapmıss ya 2 elma alırdık yeter bize dedim yolda canımız sıkılır yeriz dedi ya:d:d

Gezegen X · 2 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Bence oradan uzaklas)))

Valla elimi bile sürmedim az önce kardeşlerim afiyetle yediler :9:

Gezegen X · 2 Eylül 2013

cglaa16 .!.:
kızlaar bugun edirne ye gidioruz kardesimi üniversiteye yazdırmaya gece 2de yola cıkıcaz kısmetse.. annem yine kek poğaca börek cörek yapmıss ya 2 elma alırdık yeter bize dedim yolda canımız sıkılır yeriz dedi ya:d:d

Cıss sakın yeme onları :20:

Ryeo · 2 Eylül 2013

iyi akşamlar kızlar :)
eylülün gelmesiyle şehre geri döndüm tabii çoğu kişide döndü tabii onlarla dışarı çıkıyorum burayı aksattım

iyi ki yemin etmişim yemin etmesem ipin ucu kopardı şu zayıf olma psikolojisine alışamadım bir türlü kendimi hala 90 kilo gibi düşünüp hissediyorum ama aslında 62 kiloyum bunu nasıl çözücem bilmiyorum kilo korumayı bu yüzden beceremedim sanırım ne aptalım

bugünkü menüm
sabah: 2 yumurta(1 dilim ekmeği çıkarıp yumurta koydum 1 yumurta beni doyurmuyo yahu )
1 dilim diyet peynir
5 zeytin
domates-salatalık

ara:1 bardak yağsız süt

öğlen: yağı süzülmüş 100 gr ton balığı
2 dilim çavdar ekmeği

ara:5 diyet bisküvi

akşam: 8yk kaşığı taze fasulye
4 yk yoğurt
salata
1 dilim çavdar ekmeği

spor: 10 interval koşu+30 dk orta tempoda yürüyüş

mrv2855 · 2 Eylül 2013

Sabah
Haslanmış yumurta
Domates
Salatalık
Beyaz peynir cok az
Kepek ekmegi 2 dılım
5 zeytın
Şekersiz 2 bardak çay
Ara
Eti form kepekli bis
Yeşilcay
Ögle
Ev yapımo tavuk corba yar por
Patlıcan dolması yarm por
Ayran 1 bardak
Ara
Malesef yok 2 3 tane üzüm yedim olesinr
Aksam
Tarhana corbası yarm por
Bulgur pilavı sade
2 bardak ayran
Biraz salata
Gun boyunca 3 bardak bitki cayı tim yeşilcay hariç
Su; 1.5 litre zar zor ama
Spor; sabah aksam 30 ar tane mekık
Sabah aksam 1 saat yuruyus toplam 2 saat
Gonderdıgım msj top; 20 bu msjla beraber 21 oluyo
Kalori; 1186

cglaa16 · 2 Eylül 2013

Valkyrie89 .!.:
Cıss sakın yeme onları

yememem lazım cok iyi gidiorum bu kadar yaptıgım diyete ihanet edemem ben elma salatalık alıcam atıstırmalık

en fazla form kraker

mrv2855 · 2 Eylül 2013

Ryeo .!.:
iyi akşamlar kızlar :)
eylülün gelmesiyle şehre geri döndüm tabii çoğu kişide döndü tabii onlarla dışarı çıkıyorum burayı aksattım iyi ki yemin etmişim yemin etmesem ipin ucu kopardı şu zayıf olma psikolojisine alışamadım bir türlü kendimi hala 90 kilo gibi düşünüp hissediyorum ama aslında 62 kiloyum bunu nasıl çözücem bilmiyorum kilo korumayı bu yüzden beceremedim sanırım ne aptalım
bugünkü menüm
sabah: 2 yumurta(1 dilim ekmeği çıkarıp yumurta koydum 1 yumurta beni doyurmuyo yahu )
1 dilim diyet peynir
5 zeytin
domates-salatalık

ara:1 bardak yağsız süt

öğlen: yağı süzülmüş 100 gr ton balığı
2 dilim çavdar ekmeği

ara:5 diyet bisküvi

akşam: 8yk kaşığı taze fasulye
4 yk yoğurt
salata
1 dilim çavdar ekmeği

spor: 10 interval koşu+30 dk orta tempoda yürüyüş

Ahhhhh bn 62 olsamm keşkeeeeee

Ftm86 · 2 Eylül 2013

Ahh keske su kilolarimizi verelim sonra korumayi düsünelim Ryeo gibi

Bende bugünki menümü yazayim:

Sabah: Salatalik + Domates + 1 sahanda yumurta + 5 zeytin + 1 dilim cavdar ekmegi

Ara 1: 1 elma + 2 erik

Ögle: Brokoli yemegi + 1 kase yogurt

Ara 2: 1 bardak süt

Aksam: 1 kase arpa sehriye corbasi + yesil salata + 1 yk kuru fasülye

Toplam kalori: 857
Su: 2 litre
Spor: Leslie 5 mil + 30 dak bisiklet

Gezegen X · 2 Eylül 2013

Ryeo .!.:
iyi akşamlar kızlar :)
eylülün gelmesiyle şehre geri döndüm tabii çoğu kişide döndü tabii onlarla dışarı çıkıyorum burayı aksattım iyi ki yemin etmişim yemin etmesem ipin ucu kopardı şu zayıf olma psikolojisine alışamadım bir türlü kendimi hala 90 kilo gibi düşünüp hissediyorum ama aslında 62 kiloyum bunu nasıl çözücem bilmiyorum kilo korumayı bu yüzden beceremedim sanırım ne aptalım
bugünkü menüm
sabah: 2 yumurta(1 dilim ekmeği çıkarıp yumurta koydum 1 yumurta beni doyurmuyo yahu )
1 dilim diyet peynir
5 zeytin
domates-salatalık

ara:1 bardak yağsız süt

öğlen: yağı süzülmüş 100 gr ton balığı
2 dilim çavdar ekmeği

ara:5 diyet bisküvi

akşam: 8yk kaşığı taze fasulye
4 yk yoğurt
salata
1 dilim çavdar ekmeği

spor: 10 interval koşu+30 dk orta tempoda yürüyüş

Öğlen birde salata olsaydı on numara olurdu :9:

Gezegen X · 2 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Sabah
Haslanmış yumurta
Domates
Salatalık
Beyaz peynir cok az
Kepek ekmegi 2 dılım
5 zeytın
Şekersiz 2 bardak çay
Ara
Eti form kepekli bis
Yeşilcay
Ögle
Ev yapımo tavuk corba yar por
Patlıcan dolması yarm por
Ayran 1 bardak
Ara
Malesef yok 2 3 tane üzüm yedim olesinr
Aksam
Tarhana corbası yarm por
Bulgur pilavı sade
2 bardak ayran
Biraz salata
Gun boyunca 3 bardak bitki cayı tim yeşilcay hariç
Su; 1.5 litre zar zor ama
Spor; sabah aksam 30 ar tane mekık
Sabah aksam 1 saat yuruyus toplam 2 saat
Gonderdıgım msj top; 20 bu msjla beraber 21 oluyo
Kalori; 1186

Dolma olmamış :20:

Bulgur pilavı olmamış. :20:

Bari birinden birinin yerine başka bir şey yeseydin. Akşam yemeklerinde az yağlı sebze yemekleri yap canım. Öğlende tavuk+balık+et tarzı şeyler yiyebilirsen iyi olur. Bir baget derisiz tavuk gibi... Yanında salata+yoğurt az kepekli çavdarlı falan ekmek. On numara. :34:

Suyu zorla canım 2,5 litreyi mutlaka içmelisin

Gezegen X · 2 Eylül 2013

cglaa16 .!.:
yememem lazım cok iyi gidiorum bu kadar yaptıgım diyete ihanet edemem ben elma salatalık alıcam atıstırmalık en fazla form kraker

Yanına alabiliyorsan kepekli grissini al. Meyve sebzenin haricinde ekmek niyetinde karbonhidrat olur. Hem kolay olur. Aslında ekmekte al yanına biraz peynirde al sandwich yaparsın :9:

Gezegen X · 2 Eylül 2013

Ryeo .!.:
iyi akşamlar kızlar :)
eylülün gelmesiyle şehre geri döndüm tabii çoğu kişide döndü tabii onlarla dışarı çıkıyorum burayı aksattım iyi ki yemin etmişim yemin etmesem ipin ucu kopardı şu zayıf olma psikolojisine alışamadım bir türlü kendimi hala 90 kilo gibi düşünüp hissediyorum ama aslında 62 kiloyum bunu nasıl çözücem bilmiyorum kilo korumayı bu yüzden beceremedim sanırım ne aptalım
bugünkü menüm
sabah: 2 yumurta(1 dilim ekmeği çıkarıp yumurta koydum 1 yumurta beni doyurmuyo yahu )
1 dilim diyet peynir
5 zeytin
domates-salatalık

ara:1 bardak yağsız süt

öğlen: yağı süzülmüş 100 gr ton balığı
2 dilim çavdar ekmeği

ara:5 diyet bisküvi

akşam: 8yk kaşığı taze fasulye
4 yk yoğurt
salata
1 dilim çavdar ekmeği

spor: 10 interval koşu+30 dk orta tempoda yürüyüş

Canım bir şey soracağım.Göğüs karın göbek kısmında kolarda sarkma oldu mu yada olmaması için bir şey yaptın mı?

Gezegen X · 2 Eylül 2013

Ftm86 .!.:
Ahh keske su kilolarimizi verelim sonra korumayi düsünelim Ryeo gibi

Bende bugünki menümü yazayim:

Sabah: Salatalik + Domates + 1 sahanda yumurta + 5 zeytin + 1 dilim cavdar ekmegi

Ara 1: 1 elma + 2 erik

Ögle: Brokoli yemegi + 1 kase yogurt

Ara 2: 1 bardak süt

Aksam: 1 kase arpa sehriye corbasi + yesil salata + 1 yk kuru fasülye

Toplam kalori: 857
Su: 2 litre
Spor: Leslie 5 mil + 30 dak bisiklet

Canım 1. ara öğünde elmanın yanına erik çok olmuş. Öğle ve akşam arası uzun ise tek arada değilde 2 ara ver kendine.Birde sütün yanına grissini falan koy. :34:

benim şahsi düşüncem :24:

Gezegen X · 2 Eylül 2013

Kalkış: 1 bardak ılık su
Sabah:
2.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)90 kcal Sil
0.50 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)86 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal Sil
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal Sil
Ara
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Sil
Öğle
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)45 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)23 kcal Sil
4.00 x 1 Adet (30gr) İzmir Köfte (50 kcal)200 kcal Sil
Ara 1
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Sil
Ara 2
8.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)72 kcal Sil
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (%0.1 Ekstra Light) (68 kcal)68 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal)31 kcal Sil
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)45 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)23 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Közlenmiş Patlıcan (28 kcal)28 kcal Sil
2.00 x 100gr Danone Doğal Light Yoğurt (50 kcal)100 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı 1073 kcal

Mesaj: 9
Su: 2,5 litre (sürekli çay içtiğimden daha çok su içemiyorum :19:

)
Çay: 2 bardak yeşil çay+ 1 bardak karışık meyve çayı
Spor: 1 mile leslie. :17:

zordegil · 2 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Varya ıns zayıflarım o zamnda aaa zayıflamıssın demzler kıskanclıklarından bırı zayıflamıssın dıyınce hhee olemı farktmemısım derler gıcık eltılerrrrrrrr
Aaaaaaa bnm bı tane var gobek ondan once gıdıyo ama bnm kılolarım ona batıyo uyuzzzzzzz
Görücek gununu

:) :) ya sorma ben on kilo verdim de bana demediler yanimda annem vardi anneme dedi gerizekali ne kadar kilo vermissin die sirf bana inat gibi bekliyorum ya ben. Annemde bana dio ki kiz ben kilo aldim vermedim ki dio.:) ya onlarn yüz ifadesi herseye deger bosver sen ....

zordegil · 2 Eylül 2013

Bugün ki menü mü paylaşıyorum kızlar;
Sabah ;
Bir haşlanmış yumurta
1 adet tost ekmegi
7 zeytin
Bir kibrit kutusu peynir
Domates salatalık
Ara;
1 adet armut
Aksam.
Bir tabak taze fasulye
Yogurt
Salata
Üzüm
Toplam kalori: 670
Su: 2litre
Spor: 5 mil leslie , yarim saat yürüyüş ( yürüyüş bandında), 100 twist
Bitki cayi : bi bardak ictim
Sevgiler. ..

cglaa16 · 2 Eylül 2013

kızlar hazırlık yapıorum malum yola cıkıcaz hemen yazıorumm

sabah
2dilim kızarmıs cavdar ekmegi
25gr peynir
4zeytin
domates
ara
sekersız kahve
öğle tarhana corbası 1 dilim ekmek
ayran
ara
rendelenmiş havuc
aksam
barbunya yemegi
2 dılım ekmek
ara
elma

öpüorum siziiii

mrv2855 · 2 Eylül 2013

zordegil .!.:
:) :) ya sorma ben on kilo verdim de bana demediler yanimda annem vardi anneme dedi gerizekali ne kadar kilo vermissin die sirf bana inat gibi bekliyorum ya ben. Annemde bana dio ki kiz ben kilo aldim vermedim ki dio.:) ya onlarn yüz ifadesi herseye deger bosver sen ....

Aynrn ole inş zayıflayalımda gerısı faso fuso
Bnmkılee er taaa bna onceden gocık yha bıde ewlnınce kılo aldım bhane buluyolar takılmaya
Bayramda goruscezzz :)))))

cglaa16 · 2 Eylül 2013

kalori: 915
su:2,5 lt
bıtkı cayı:1 kupa
spor leslie 2+1
mesaj:8

mrv2855 · 2 Eylül 2013

Kızlar dogadan 7 otlu cay tavsıye ederım ben gun boyunca 2 bardak yeşilcay 1 bardak dogadan cayı içtim
Afedersnz tuvaletten cıkamıyorum ama cok rahatım
7 otlu cay iştahta kesti
Bir deneyın eger denemedıysenız

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Guru

Guru

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Benzer Konular