- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.861
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.862
Sabah
Zeytin 6 adet
Peynir az yaglı
Domates
Salatalık
2 dilim kepek ekmek
Ara:
Elma
Yeşilcay
Ögle
Yayla corbası yarım kase
Salata
Taze fasulye
Yogurt
Ara
7 otlu cay
Aksam
Tavuk haslama
Pirinc pilavı
2 yemek kasıgı
Ayran 2 badak
Ara
Erikkk
Su 2 lt
Kalori:827
Spor; leslie 3 mil sabah / 25 mekik/ leslie 5 mil aksam 35 dk kadar dayanabıldım
Dısarda yürüyüş yapamadım;((((
Zeytin 6 adet
Peynir az yaglı
Domates
Salatalık
2 dilim kepek ekmek
Ara:
Elma
Yeşilcay
Ögle
Yayla corbası yarım kase
Salata
Taze fasulye
Yogurt
Ara
7 otlu cay
Aksam
Tavuk haslama
Pirinc pilavı
2 yemek kasıgı
Ayran 2 badak
Ara
Erikkk
Su 2 lt
Kalori:827
Spor; leslie 3 mil sabah / 25 mekik/ leslie 5 mil aksam 35 dk kadar dayanabıldım
Dısarda yürüyüş yapamadım;((((
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.863
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.864
canım menün ne eksik ne fazla ama ben artık asla pilav yemiyorum. seninki de çok fazla değil. 2 kaşığın lafı mı olur diceksin ama tek diyebileceğim bu menünle ilgili :)
ben senin spor aktivitelerine hayranım. gerçekten tebrikleri hakediyorsun bu konuda
bence güzel sonuçlar alacaksın 1 ay içerisinde...- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.865
ayy bu habere bayıldım. emin misin ki ya? 100 gr çok fazla 46 kalori de çok az geldi bana :) eğer böyleyse atıştırmalık için çok iyi bir alternatif olur bizim için. hem de tatlı isteğini azaltır. ben şimdi yarım avuç altın çilek, yarım avuç da çekirdekli kuru üzüm yemeği planlıyorum :)
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.866
selaam kızlaaar
sahur
*kepekli ekmekle tost
*sekersiz cay
iftar
*bıtkı cayı
*mercimek corbası
*2 dilim cavdarlı ekmek
*yarım tabak bulgur
yarım kase yoğurt
ara
*elma
*sekersiz kahve
toplam kalori:800
mesaj:5
spor:45dk leslie
bıtkı cayı:1 kupa
su:2lt
öpüruuum kızlaaaaar
sahur
*kepekli ekmekle tost
*sekersiz cay
iftar
*bıtkı cayı
*mercimek corbası
*2 dilim cavdarlı ekmek
*yarım tabak bulgur
yarım kase yoğurt
ara
*elma
*sekersiz kahve
toplam kalori:800
mesaj:5
spor:45dk leslie
bıtkı cayı:1 kupa
su:2lt
öpüruuum kızlaaaaar
Son düzenleme:
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.867
canım internette kalorisi cok az 100grmı 46 kalori yazıordu
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.868
Söylediğin gibi düşünürsek haklısın ama benim işim hemen evimin karşısında çıktıgım an evde oluyorum.. bahcede var çardak vs orada yaptık dogum gününü yola zaman gitmedi..
az öncede gençlerle yakar top falan oynadık, voleybol oynadık derken spora vericeğim zamanı buna verdim hem eğlendik hem kalori yaktık gibi bir şey oldu Bende bazen erkek arkadaşımla buluşunca zorlanıyorum. Eve geldiğimde saat geç oluyo zaten o saatte yapasım gelmiyo
ama işte bi şekilde ayarlamaya çalışıyorum.. uykumdan geçiyorum bazenn.. 
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.869
ben biraz jüri üyelerinin kötü polisi olur ya ondan olucam sanırım bu sayfada :) ama düşünce ve yorumlarımı yazmamı söylemiş deniz kaptan ben de yazıyorum :)
sahurda kepekli ekmeğe tost yerine ben olsam bir yumurta yerdim. yanına peynir ve ceviz misal... daha tok tutacağı kesin. belki aynı kalori olacak ama daha doyurucu ve glisemik indeksi düşük bir öğün olurmuş. karbonhidratlar daha çok ve daha çabuk acıktıran sağlıksız besin öğeleridir...
akşam yemeğindeki bulgur da yarım tabak fazla kaçmış olabilir belki? ama normal pilav yerine bulgur tercih edilmesi doğru bir harekettir...
beni yanlış anlama sakın. totalde benden daha az kalori almışsın belki ama ben daha sağlıklı bir şekilde nasıl beslenilir diye şeyetmiştim :)
sporuna diyecek hiç bir şeyim yok zati
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.870
aldığım bir haberle yıkılıyorum 
bir kuru kayısı 36 kaloriymiş!!! benim bağırsaklar çok yavaş olduğu için 3-4 tane yiyodum günde ya
bir kuru kayısı 36 kaloriymiş!!! benim bağırsaklar çok yavaş olduğu için 3-4 tane yiyodum günde ya
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.871
aldığım bir haberle yıkılıyorum
evet canım yaa bende 2ye indirdim o yuzdenn
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.872
ben biraz jüri üyelerinin kötü polisi olur ya ondan olucam sanırım bu sayfada :) ama düşünce ve yorumlarımı yazmamı söylemiş deniz kaptan ben de yazıyorum :)
sahurda kepekli ekmeğe tost yerine ben olsam bir yumurta yerdim. yanına peynir ve ceviz misal... daha tok tutacağı kesin. belki aynı kalori olacak ama daha doyurucu ve glisemik indeksi düşük bir öğün olurmuş. karbonhidratlar daha çok ve daha çabuk acıktıran sağlıksız besin öğeleridir...
akşam yemeğindeki bulgur da yarım tabak fazla kaçmış olabilir belki? ama normal pilav yerine bulgur tercih edilmesi doğru bir harekettir...
beni yanlış anlama sakın. totalde benden daha az kalori almışsın belki ama ben daha sağlıklı bir şekilde nasıl beslenilir diye şeyetmiştim :)
sporuna diyecek hiç bir şeyim yok zati
ol canım
yumurta yoktu ewde bugün aldım bugun öyle yapıcam canım bende öle düşündüm.. walla yemek kalmıstı dünden yapmadım oyuzden yemek ya bulguru yarım tabak yiim dedim cok acıkmıstım bugün zatee.. oruc olunca cok olmuo ya kalori.. saol cnmm düşüncelerin içinnn muaaah
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.873
Canlarıııııım 
uzun zamandır yazamadım size ama kontrol ediyorum sık sık bakıyorum yazma fırsatım olmuyor ama gözüm üzerinizde staj yerimi o kadar çok seviyorum kiiiii.... :109: bi tane pembiş bi tane de koyu maviş takım aldım kendime orda kediciklere köpekciklere bakıyorum, bi pansiyon olayı zor oluyor çok kötü kokuyoooor kumlarıı 
ama çok güzeller Yarın sabah erkenden kilomu bildiricem 
çok bi kilo kaybı olmadı ama önceki haftadaki kiloma döndüm tekrar 
izin dönüşü umarım size güzel haberler verebilirimm 
ama takipteyim yani haberiniz olsun 
kendinize çok iyi bakın canlarıım 
uzun zamandır yazamadım size ama kontrol ediyorum sık sık bakıyorum yazma fırsatım olmuyor ama gözüm üzerinizde staj yerimi o kadar çok seviyorum kiiiii.... :109: bi tane pembiş bi tane de koyu maviş takım aldım kendime orda kediciklere köpekciklere bakıyorum, bi pansiyon olayı zor oluyor çok kötü kokuyoooor kumlarıı ama çok güzeller Yarın sabah erkenden kilomu bildiricem çok bi kilo kaybı olmadı ama önceki haftadaki kiloma döndüm tekrar izin dönüşü umarım size güzel haberler verebilirimm ama takipteyim yani haberiniz olsun kendinize çok iyi bakın canlarıım - Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.874
Bugün ki Menüm;
AldığınızKalori Miktarı
Sabah;
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal)70 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal Sil
Ara Öğün;
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Strong) (54 kcal)54 kcal Sil
Öğle;
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)332 kcal Sil
Akşam;
1.00 x 1 Dilim Çikolatalı Pasta (375 kcal)375 kcal Sil Kardeşimin doğum günü oldugu için
3.00 x 1 Yemek Kaşığı Kısır (62 kcal)186 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı1384 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)300 kcal Sil
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal
Artı olaraktan yarım saat voleybol + 45 dk kadar yakar top
2 buçuk litre su
7 mesaj
AldığınızKalori Miktarı
Sabah;
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal)70 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal Sil
Ara Öğün;
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Strong) (54 kcal)54 kcal Sil
Öğle;
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)332 kcal Sil
Akşam;
1.00 x 1 Dilim Çikolatalı Pasta (375 kcal)375 kcal Sil Kardeşimin doğum günü oldugu için
3.00 x 1 Yemek Kaşığı Kısır (62 kcal)186 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı1384 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)300 kcal Sil
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal
Artı olaraktan yarım saat voleybol + 45 dk kadar yakar top
2 buçuk litre su
7 mesaj
Son düzenleme:
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.875
canım menün ne eksik ne fazla ama ben artık asla pilav yemiyorum. seninki de çok fazla değil. 2 kaşığın lafı mı olur diceksin ama tek diyebileceğim bu menünle ilgili :)
ben senin spor aktivitelerine hayranım. gerçekten tebrikleri hakediyorsun bu konuda
İnş canım saol yha zatn bugun butun gözler ustumdeydı birsey yrmıyorum diye
Tavugun yanına azcık pişav yıyım dedım yoksa haslama tavuk midemi bulsndırıyor
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.876
Kızlar spor yaptıkca yapasım gelıyor leslıe bnı vucuden yoruyor ama inanın bi ruhumda bir ferahlık hissedıyorum
Annmlerdeydım bugun aksam leslıe 5 e basladık kardesım ve ben
Annm bize guldu
Nyse kuzenlerde geldıler cok zevklı bizde yapalım dedıler
30 dk zor dayandık
Guya yoruldukkk
Sonra bı baktık ki zumba ile zayıfla megersem bi dans cesidiymiş actık oyna babam oyna aynı hareketler zayıflamaya yönelik dans yada sporda diyebilitiz yani süperdii
Annmlerdeydım bugun aksam leslıe 5 e basladık kardesım ve ben
Annm bize guldu
Nyse kuzenlerde geldıler cok zevklı bizde yapalım dedıler
30 dk zor dayandık
Guya yoruldukkk
Sonra bı baktık ki zumba ile zayıfla megersem bi dans cesidiymiş actık oyna babam oyna aynı hareketler zayıflamaya yönelik dans yada sporda diyebilitiz yani süperdii
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.877
Cok eglenceli bi spor çeşidi eminim hepiniz cok begenıceksınız gunde 1 defa bile yapsanız cok rahatlatsınz stresde azaltıyo arkadaslar
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.878
Bugün ki Menüm;
AldığınızKalori Miktarı
Sabah;
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal)70 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal Sil
Ara Öğün;
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (Strong) (54 kcal)54 kcal Sil
Öğle;
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)332 kcal Sil
Akşam;
1.00 x 1 Dilim Çikolatalı Pasta (375 kcal)375 kcal Sil Kardeşimin doğum günü oldugu için
3.00 x 1 Yemek Kaşığı Kısır (62 kcal)186 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı1384 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)300 kcal Sil
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal
Artı olaraktan yarım saat voleybol + 45 dk kadar yakar top
2 buçuk litre su
7 mesaj
Kısır ve pasta bozmuş ama yapcak bişi yok
Kötü olan cumaya bı gece kala bunları yemn
Emınım voleyboll oynsrken erıtmişsindir
Ve kısır ile pastayıda hangı saatlerde yedıgınde onemlı bnce???? Ah şu dogum gınleri
)))
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.879
Su azmı ne geldı bna:))
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.880
Kızlar herkese iyi geceler yarın büyük gün hadi bakalım:))
))
