- 8 Aralık 2009
- 2.866
- 1.867
- 173
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.341
Bene güzell
Yaa ben de yürümek istiyorum teniZ daha varvşimidi
Hee hee hee:)güzel dedin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 8 Aralık 2009
- 2.866
- 1.867
- 173
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.342
Geçmiş olsun hayırdır
Vayy be azme bak önünde eğiliyorum
İyi gecejler habersizyorucu bir günün ardından hepinize iyi geceler kızlar
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.343
hoşbulduukkk ben de melis :))hoşgeldin canım ...rica ederimburda hepbirlikte birbirimize destek vererek sağlıkla ve keyifle kilolarımızı vereceğiz
bu arada bendeniz deniz
cnm
hoşbuldum edacım
canım diyetisyenemi gidiyorsun....
hoşbuldum canım....çok iyiyim ,ailemle hasret giderdim geldim....temiz hava bol gıda
gördüğüm kadarıyla sizlerde çok iyisiniz
genelde açken öneriliyor cnm...özellikle tempolu yürüyüşleri açken yaparsın...
ben mesela tempolu yürüyüşleri sabah aç karına ;leslie yürüyüşüde sabah arasından sonra yapıyordum....
teşekkürler canım
kalori toplamının bu kadar az olmasının sebebi öğün atlaman canım....ve de bizim hiç yapmamamız gereken birşey bu....özellikle ana öğünün yoksabah ve akşam gayet güzel ;öğlen nerde peki...
suyuda en az 2 litre içmeye çalış canım....
spor:
bitki çayı:
mesaj:
kızlar mesajlarınızı profilinizden kolayca sayabilirsiniz ....
ewet diyetisyene gitmeye başladım daha doğrusu önceden de gidiyodum ama hiç bi işe yaramadı doktorumu değiştirdim başka hastalıklarda varmış onları da öğrenmiş oldum ona göre diyet listesi çıkardı inş. güzel bir sonuç alırım yeni bir başlangıç yapıyorum sizinle birlikte
iyi gecelerryorucu bir günün ardından hepinize iyi geceler kızlar
hoşbullduukkk :))
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.344
baya geç olmuş ben de yatayım artık iyi gecelerr
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.345
Sporu açken yapmalısın. Çünkü vücut tamamen yağ yakımına hazır oluyor.
Ben genelde akşam yemeğinden önce yapıyorum. (çünkü başka vaktim yok. işe gitmesem sabah yaparıdm)
Sabah (çok kansız olduğum için hem kan sağlaması hem de c vitamini olsun diye her sabah bu ikiliyi tüketicem-kışa hazırlık bir nevi)
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Pekmez (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
Kahvaltı:
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (260 kcal)65 kcal
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
Öğle:
1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)115 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağlı) (139 kcal)35 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Arpa Şehriye Pilavı (405 kcal)203 kcal (aslında yarım porsiyondan da az yedim. 1/3 kadar ama yemekhaneden yiyorum ve ne çıkarsa bahtıma oluyor genelde... bunu yemesem sadece çorba ve 1 porsiyonun çeyreği kadar salata ile erik vardı... doyamayıp başka şeylere saldıracağımı düşündüğüm için azıcık yedim)
4.00 x 1 Adet Mürdüm Eriği (15 kcal)60 kcal
1.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal)75 kcal (çok acıktım öyle böyle değil, öğleyi iyi yemediğim için ve mens dönemine yaklaşıp metabolizmam hızlı çalıştığı için çok acıktım sanırım. başka da bir şey yoktu elimin altında ve sdc 1 kuru pasta ve 1 lira büyüklüğünde yuvarlak bir kuru pastaydı ama tabi affı yok)
0.50 x 100gr Palamut (168 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal
0.50 x 1 Duble (100gr) Rakı (250 kcal) 125 kcal (bunun da affı yok;bilinçli tüketici :)
Alınan Kalori Toplamı:1201 kcal
Sanırım artık sadece spor yapıp yeşil çayımı içip yatmalıyım. ağzıma hiç bir şey sürmicem şu saatten sonra.
Şimdiye kadar su: 2 lt
Mesaj: takip edemiyorum, siz nasıl beceriyosunuz, bir yerde mi yazıyor? 5 falan olmuştur diye tahmin ediyorum..
Tebrikler kendi cezanı vermişsin sevdim bunu. Ben ancak okuyabildim canım.
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.346
Dünkü menüm
Sabah,
1.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)45 kcal Getir
0.50 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)23 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)6 kcal Getir
0.25 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)43 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Getir
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Pekmez (64 kcal)64 kcal Getir
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Getir
Öğle
0.50 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)23 kcal Getir
1.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)45 kcal Getir
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) SEK Light Ayran (53 kcal)53 kcal Getir
3.00 x 1 Adet (30gr) Terbiyeli Köfte (47 kcal)141 kcal Getir
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)21 kcal Getir
Ara 1
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Getir
Ara 2
1.00 x 1 Adet Activia (Ananaslı) (98 kcal)98 kcal Getir
8.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)72 kcal Getir
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Sade (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)151 kcal Getir
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Getir
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal Getir
Alınan toplam kalori :1104
Spor: 1 mile leslie
Su: 3 litre + 1 sade soda
ÇAy: 2 bardak elmalı yeşil çay + 1 bardak ısırgan otu çayı
Mesaj: 15
Sabah,
1.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)45 kcal Getir
0.50 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)23 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)6 kcal Getir
0.25 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)43 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Getir
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Pekmez (64 kcal)64 kcal Getir
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Getir
Öğle
0.50 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)23 kcal Getir
1.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)45 kcal Getir
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) SEK Light Ayran (53 kcal)53 kcal Getir
3.00 x 1 Adet (30gr) Terbiyeli Köfte (47 kcal)141 kcal Getir
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)21 kcal Getir
Ara 1
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Getir
Ara 2
1.00 x 1 Adet Activia (Ananaslı) (98 kcal)98 kcal Getir
8.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)72 kcal Getir
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Sade (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)151 kcal Getir
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Getir
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal Getir
Alınan toplam kalori :1104
Spor: 1 mile leslie
Su: 3 litre + 1 sade soda
ÇAy: 2 bardak elmalı yeşil çay + 1 bardak ısırgan otu çayı
Mesaj: 15
Son düzenleyen: Moderatör:
- 8 Aralık 2009
- 2.866
- 1.867
- 173
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.347
Günayyddıınn herkeseeeee
Gece uyku arası kalkıp yazdığım yorumları okudum da kırıldım gülmekteeeeennn:))))hakkat çok uykum varmışşşş genel itibariyle ormal ama saçmaladığım da olmuş kusura bakılmasın:))ısırgan çayımı ve şeftalili yoğurtlu karışımıı yedim tarçında koydum harikaydı.birazdan mısır pirinç patlağımı yiycem.herkese az kalorili bi gün diliyorum
)
Gece uyku arası kalkıp yazdığım yorumları okudum da kırıldım gülmekteeeeennn:))))hakkat çok uykum varmışşşş genel itibariyle ormal ama saçmaladığım da olmuş kusura bakılmasın:))ısırgan çayımı ve şeftalili yoğurtlu karışımıı yedim tarçında koydum harikaydı.birazdan mısır pirinç patlağımı yiycem.herkese az kalorili bi gün diliyorum
)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.348
Günaydın kızlaaar.. Dün gece giremediğimden menü paylaşamadım şimdi hemen paylaşacağım.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.349
Dünkü Menüm
Sabah;
3 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) = 165 kcal aldınız.
1 x 1 Adet Domates (14 kcal) = 14 kcal aldınız.
1 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) = 11 kcal aldınız.
5 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) = 40 kcal aldınız.
2 x 1 Adet (12.5gr) Kido Üçgen Peynir (33 kcal) = 66 kcal aldınız.
Ara Öğün;
1 x 1 Paket (27gr) Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (92 kcal) = 92 kcal aldınız.
1 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal) = 1 kcal aldınız.
Akşam;
1 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) = 115 kcal aldınız.
2 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) = 110 kcal aldınız.
1 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal) = 18 kcal aldınız.
Toplam 632 Kalori
1 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal) = 300 kcal yaktınız.
2 litre su
dün 2-3 mesaj atmıştım.
Sabah;
3 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) = 165 kcal aldınız.
1 x 1 Adet Domates (14 kcal) = 14 kcal aldınız.
1 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) = 11 kcal aldınız.
5 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) = 40 kcal aldınız.
2 x 1 Adet (12.5gr) Kido Üçgen Peynir (33 kcal) = 66 kcal aldınız.
Ara Öğün;
1 x 1 Paket (27gr) Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (92 kcal) = 92 kcal aldınız.
1 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal) = 1 kcal aldınız.
Akşam;
1 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal) = 115 kcal aldınız.
2 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) = 110 kcal aldınız.
1 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal) = 18 kcal aldınız.
Toplam 632 Kalori
1 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal) = 300 kcal yaktınız.
2 litre su
dün 2-3 mesaj atmıştım.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.350
Bugün kahvaltıdan sonra cezam olan leslie sporunun yapacağım..
---------------
Kızlar ben doğadan 7li olan çaydan içiyorum ama cidden çok bi faydasını görmedim..Bende işlemiyo sanırm. Önerilerinizi alabilir miyim?
---------------
Kızlar ben doğadan 7li olan çaydan içiyorum ama cidden çok bi faydasını görmedim..Bende işlemiyo sanırm. Önerilerinizi alabilir miyim?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.351
Bugün kahvaltıdan sonra cezam olan leslie sporunun yapacağım..
---------------
Kızlar ben doğadan 7li olan çaydan içiyorum ama cidden çok bi faydasını görmedim..Bende işlemiyo sanırm. Önerilerinizi alabilir miyim?
canım ben de dün ender saraçın bir ara meşhur olan formula 7'sini aldım dün ama daha yeni başladım tabi bilemicem faydasını... zaten bunlar sadece yardımcı, birebir bir etki beklememek lasım. senin dünkü menün de çok az olmuş. bence en az 1000 kalori almak lasım spor yapılan günlerde. zordeğil merve için yazdığım şeyler senin için de geçerli yani :)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.352
Öylede bebegim neredeyse çok az var etkisi.. hani çok beklemiyorum ama biraz daha olsun istiyorum.. belki aldıgım çaydan dolayıdır diye düşündüm..
Haklısın ben artık evdeyim geç kalkıyorum ondan kahvaltıdan sonra (zaten öğleye denk geliyo) ara öğün bi bakmışım ki akşam olmuş.. bakalım bugün ayarlıycam.. fark ettim bende ..teşekkür ederim
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.353
Bugün kahvaltıdan sonra cezam olan leslie sporunun yapacağım..
---------------
Kızlar ben doğadan 7li olan çaydan içiyorum ama cidden çok bi faydasını görmedim..Bende işlemiyo sanırm. Önerilerinizi alabilir miyim?
nasıl bi etki görmek istiosun canım ben doğadanın form cayını içiorum sabah ilk kalktıgımda bagırsak hareketlerimi hızlandırıo diyebilirmm ki öyle hızlandırabiliorum buaralar
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.354
menun cok güzel canımm zaten diyetisyene gidiodun sanırım.. bende aksamı söyle hafif gecirmek isitorum ama sora aclıktan uyuyamıorm
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.355
Olmuyorrr olmuyor. bu kadar az kalori olmuyor. Hele öğle öğünü kuş kadar. Hani ara öğünler. Bir sen bir zordegil(merve) inatla düşük kalori alıyorsunuz.
3+3 yad 3+2 öğün yemek zorundasınız.Edit: Sonra burada kilo veremiyorum diye ağlayacaksınız. O zaman eda demişti dersiniz canlar:)))
Son düzenleyen: Moderatör:
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.356
menun cok güzel canımm zaten diyetisyene gidiodun sanırım.. bende aksamı söyle hafif gecirmek isitorum ama sora aclıktan uyuyamıorm
Valla sütlü nesfit+meyve+2 ceviz+soda eskiden aşırı yemek yediğim zamanlardaki gibi şiştim valla. Gayet doyurucu oluyor böyle. :)
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.357
Arkadaşlar ara öğünlerde mutalaka meyve tüketin en azından. Hem dışarı çıktığınızda çantanızda elma taşımak zor olmaz.
Bakın kesinlikle şeker açlık krizlerini önlüyor. 2 haftadır azıma tatlı çikolata şeker namına bir şey sürmedim işin en güzelide "ihtiyaç" duymuyorum. Lütfen sizde böyle yapın. bir şey kaybetmezsiniz. Hem dışarıda olduğunuz günlerde gayet güzel kurtarıcınız olacak. Şuan muayyen günüm gelmek üzere.Buna rağmen halde şekerrrr çikolata diye haykırmıyorum eskisi gibi.
Bu arada bu hafta özel sebebimden ötürü hedef kiloma ulaşamayabilirm belki kilo bile veremeyebilirim. Resmen şiştim şuan.
Bakın kesinlikle şeker açlık krizlerini önlüyor. 2 haftadır azıma tatlı çikolata şeker namına bir şey sürmedim işin en güzelide "ihtiyaç" duymuyorum. Lütfen sizde böyle yapın. bir şey kaybetmezsiniz. Hem dışarıda olduğunuz günlerde gayet güzel kurtarıcınız olacak. Şuan muayyen günüm gelmek üzere.Buna rağmen halde şekerrrr çikolata diye haykırmıyorum eskisi gibi.
Bu arada bu hafta özel sebebimden ötürü hedef kiloma ulaşamayabilirm belki kilo bile veremeyebilirim. Resmen şiştim şuan.
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.358
Ben bir bardak ısırgan 2 bardak yeşil çay içiyorum. Kabızlık kalmadı. Tuvalatten çıkamıyorum. Ben neredeyse aynı diyeti yapmama rağmen daha az kilo veriyordum. Şİmdi daha çok veriyorum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.359
İşte benim bagırsakları pek çalıştırmıyo.. bende bugun geçtide yarın ilk onu içim bide öyle deniyim.. teşekkür ederim canımm
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #92.360
Olmuyorrr olmuyor. bu kadar az kalori olmuyor. Hele öğle öğünü kuş kadar. Hani ara öğünler. Bir sen bir zordegil(merve) inatla düşük kalori alıyorsunuz.
Edit: Sonra burada kilo veremiyorum diye ağlayacaksınız. O zaman eda demişti dersiniz canlar:)))
Tamamdır.. dikkat edim diyorum da fazla kalori alıcam diye kasınca bazen böyle oluyo.. ama dikkat edicem bugünki menümde görürsüüün 
