• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]
[TD]duygu bilgilerini konyrol et,anladınmı şimdi.....
:28::32:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]

[/TR]
[TR]
[/TR]
[TR]

[/TR]
[/TABLE]


günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .1+1
:126:.0+2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .3mil+
:126:.6+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:36::126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
:8:30 dk+
:126:7+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .3+
:126:.8+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


kızlar bu haftaki vermek istediğiniz kg 'yi de listeye ekleyin....



listeyi hergün güncelleyeceğim...listeye bildirim yapmayan arkadaşların mesaj ve sporları sayılmayacak...umarım bu konuda herkes gereken özeni gösterir:16:



kızlar listeyi sonhaliyle dolduralım lütfen....:47::47::47:
 
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .1+1
:126:.0+2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .3mil+
:126:.6+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:36::126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .0
:126:.4
[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5 kg
:8: 3mil+0
:126:4+4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
:8:30 dk+
:126:7+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .3+
:126:.8+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


kızlar bu haftaki vermek istediğiniz kg 'yi de listeye ekleyin....



listeyi hergün güncelleyeceğim...listeye bildirim yapmayan arkadaşların mesaj ve sporları sayılmayacak...umarım bu konuda herkes gereken özeni gösterir:16:



kızlar listeyi sonhaliyle dolduralım lütfen....:47::47::47:
 
hayırlı akşamlar kızlar.pekiç açıcıbir durumda olmadıgımdan uğramadım bugün siz gördüğüm kadarıyla güzel yöntemler uygulamaya başlamıssınız.beni haftasonu için izinli sayın lütfen umarım yarına herşey yoluna girer ozaman kendime söz verdim bireselde birinci olacagım bu hafta olmassa öbür hafta yeterkiregl olayım hamile olmayayım.
 
kelebekolacam .!.:
hayırlı akşamlar kızlar.pekiç açıcıbir durumda olmadıgımdan uğramadım bugün siz gördüğüm kadarıyla güzel yöntemler uygulamaya başlamıssınız.beni haftasonu için izinli sayın lütfen umarım yarına herşey yoluna girer ozaman kendime söz verdim bireselde birinci olacagım bu hafta olmassa öbür hafta yeterkiregl olayım hamile olmayayım.
Genişletmek için tıkla...

yasemin bu regl zamanı seni çok etkiledi...hamilelik vs....geliyorum hamilelik gidiyorum hamilelik...senin için çok stresli bir durum olmalı ki inan ben gerildim....buna bir çözüm bulsan her ay aynı durumu stresi yaşamak çok yıpratır tahminimce seni....

geçen ailede doğurganlk vs de bahsetmişsin...madem bu kadar yoruyor bu durum seni en kısa zamanda bir çözüm bulman mı gerekir acaba.....

 
BLUEDENIZ .!.:
listeyi en son yazdığınız mesajlada doldurabilirsiniz;yada ertesi gün de olur....burda aksatmamak önemli olan....
her biriken 0 hanesi (limiti belirleriz yarın):27::47: 1 ceza puanı olacak....bu ceza puanı ( yine limiti belirleriz)sonrasında takımdan izinli yada takım dışı olunacak....

bu listeyi ve uygulamayı mecburiyet olarak görmez amacını anlar ve uygularsak takım motivasyon ve başarısının daha olumlu yönde artacağını düşünüyorum.....bekleyip göreceğiz....

bu konuda fikri (yada daha farklı fikri ) olan varsa:28:alalım lütfen:16:


soda içsen:44:
Genişletmek için tıkla...
Benim bir sorunum var telefondan giriyorum pcden girme sansim sadece haftasonu o da cok zor ve tablo bende sorunlu gozukuyo dun pcden girincr doldurdum ama her zaman bunu yapamam
Ben bilgisayar kullanmıyorum yaklasik 1.5 yildir sadece gerekli olunca açıyorum ve artik acmak icimden gelmiyor gereksiz buluyorum buna ayiricak vaktimde yok :(
Kendimi tebrik ettim su an ben bilgisayar bağımlisiydim ayni zamanda televizyon ve 2 yildirda sadece haberleri izliyorum o da bazen kendimi alkislayasim geldi :D
 
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .1+1
:126:.0+2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8:-yok .?.
:126:3.?.[/TD]
[TD]toplam:1kilo hedef kilo?
:8: .3mil+
:126:.9+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:36::126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .0
:126:.4
[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5 kg
:8: 3mil+0
:126:4+4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
:8:30 dk+
:126:7+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .3+
:126:.8+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]



[/B][/I][/COLOR]

kızlar listeyi sonhaliyle dolduralım lütfen....:47::47::47:
 
Cozumu buldum biraz zorlancam ama olsun alisirim :) uyumazsam yarin gec kalcam menumu yarin paylassam olur mu birde ben bugun iki sefer spor yaptim onu nasil yaziyim
Her pazartesi okula gec kalıyorum napcam ben ya
 
Humeyrasaglam .!.:
Cumartesi
Sabah
Lor peynirli omlet
1 dilim bugday ek
1 cayk marmelat
1 kade yeşillik
Zeytin 3 tane
Sekersiz 1 cay
Ara
7 otlu dogadan
Ögle
Mercimek corbası
Biber dolması bir
Birkase yogurt
Ara
Biberiye cayı
Aksam
Lewrek bugulama uarım porsiyn
Salata
1 dilim ekmek kep
Kalori:963
Su1 lt
Spor: 2 mile
Bitki çayı 2 kupa
Dün mesaj;4
Pazarrrr
Sabah
Has yumurta
Zeytin peynir
Reçel 1 cayk vişne
2 dilim kep kızarm ekm
2 tane selersiz cay
Ara
Malesef yokk
Ögle
Sehriye cırbası yar por
Fırnda tawuk 2 tane kanat
1 dilim ek
2 bardak ayran
Ara
Elma
Bi bardak tarcınlı süt
Aksam
Bulgur pılavı
Salatalık bol bol
Birkase yogurt
Tatlımda var 2 tatlı kasıgı sürlaç
Kalori:1011
Su:1 lt
Bitki çayı simdi iççem
Mesaj:3 maleseff
Bugn yogundumm ö dilerimn
Spor da yok yha artık su içemiyorum niye ole oldu offf;;((((
Midem bulanıyo su içerkenn
Kızlarr bn hani şu nası olsa bi kac kılo verdim bunu yıyım bişi olmaz diyenler varya ole olmmk için zor tutuyorum kendimim
Bana yardımmmmmmmm;((((
Genişletmek için tıkla...

menülerin gayet güzel merve....

sakın olaki öyle bir düşünceyi aklından bile geçirme....şuanda en kolay kilo alma dönemindesiniz çünkü.....verilen kiloların üzerinden en az 3-6 ay geçmesi gerekiyor ki bazen ödüllendirip ertesi güne dengeleyelim....yani koruma süreci 3+6 ay ve devamı sağlıklı yaşam ve beslenme:36::16:


ne yemek istiyorsun mesela tatlı ,fasfood:????????
 
hesap özeti:)

sabah
2dilim kızarmıs ekmek
50gr peynır
4tane yesil zeytin
domates
sekersız cay

ara
2 galeta
bıtkı cayı

oğle
3izmir köfte
1 dilim ekmek
salata

ara
1 bardak sut

aksam
1 kase corba
1 kase yogurt
1 dilim ekmek

toplam kalori:950
su:2,5lt
bıtkı cayı 3 kupa

boylee işte yogurt yıyınce doydum yalan deill
 
Ryeo .!.:
Cozumu buldum biraz zorlancam ama olsun alisirim :) uyumazsam yarin gec kalcam menumu yarin paylassam olur mu birde ben bugun iki sefer spor yaptim onu nasil yaziyim
Her pazartesi okula gec kalıyorum napcam ben ya
Genişletmek için tıkla...

tülincim menülerimizi aynı düzende paylaşıyoruz ......su,spor,bitki çayı mesaj


süre olarak yaz cnm listeye....leslie ise mil olarak.....
 
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .1+1
:126:.0+2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8:-yok .?.
:126:3.?.[/TD]
[TD]toplam:1kilo hedef kilo?
:8: .3mil+
:126:.9+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: leslie 3 mil+ 30dk zumba .?.
:126:4.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo 0.5
:8: .0+
:36::126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .0
:126:.4
[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5 kg
:8: 3mil+0
:126:4+4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
:8:30 dk+
:126:7+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .3+
:126:.8+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]



[/B][/I][/COLOR]
 
cglaa16 .!.:
hesap özeti:)

sabah
2dilim kızarmıs ekmek
50gr peynır
4tane yesil zeytin
domates
sekersız cay

ara
2 galeta
bıtkı cayı

oğle
3izmir köfte
1 dilim ekmek
salata

ara
1 bardak sut

aksam
1 kase corba
1 kase yogurt
1 dilim ekmek

toplam kalori:950
su:2,5lt
bıtkı cayı 3 kupa

boylee işte yogurt yıyınce doydum yalan deill
Genişletmek için tıkla...


.:9::9::9:

gayet güzel :56:çağla...akşam dan başlayıp bırakacağız ekmeği.....yavaş yavaş.....kahvaltıda yeter sadece....
 
tülincim dünün bilgilerinide toplam kısmına ilave edersen...anlaşılmayan kısım varsa toplamda...yaz ilave edeyim ben...:34:
 
Uykum kacti :( zaten gec kalcam menumu de paylasim sabaha atraksiyonum olsun :D

Sabah: 2 yumurta beyazi (haşlanmış)
1 yumurta sarisi (haşlanmış)
1 dilim keçi peyniri
1 dilim cavdar ekmeği
1 tatli kasigi bal
Yarim salatalik yarim domates

Ara: 1 elma 1 bardak sut (yarim yagli)
Bunlarin aralarında ki uyum super ya :)

Oglen: 1 kase yayla corbasi
1 kase yogurt
Yagsiz salata

Aksam: 5 yk kuru fasulye
1 kase yogurt
Yagsiz salata

Ara: 1 kuru kayisi
1 bardak sut

2 kupa yesil cay 1 isirganotu cayi
30dk zumba + leslie 3 mil

Ve ben aciktim :( karanlıkta yemek yemekten nefret ederim zaten yenmez bu saatte
 
BLUEDENIZ .!.:

menülerin gayet güzel merve....

sakın olaki öyle bir düşünceyi aklından bile geçirme....şuanda en kolay kilo alma dönemindesiniz çünkü.....verilen kiloların üzerinden en az 3-6 ay geçmesi gerekiyor ki bazen ödüllendirip ertesi güne dengeleyelim....yani koruma süreci 3+6 ay ve devamı sağlıklı yaşam ve beslenme:36::16:


ne yemek istiyorsun mesela tatlı ,fasfood:????????
Genişletmek için tıkla...

Şimdi bişi dicrm guluceksin
Tatlı konusunda degıll
Fasfoodd istıyorumm ama şöle bişi oluyo abla mesela canm patates kız mı cektı onu yapıyorum inan bi dilim yiii yee mii yoo rummm
Onu yersem sankı margarın yıcem zannedıyom midemm bulanıyoo
Hnı bu konuda tatmıinde edemıyorum
Bide su suyumu azalttım
Bitki öaylarımı sanki bırakmk üzereyimm böle zorakii
Yemek konusunda problemim yokk
Ama bazı onmle seleri aksatmya baslıyomm sankii
 
Ryeo .!.:
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .1+1
:126:.0+2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8:-yok .?.
:126:3.?.[/TD]
[TD]toplam:1kilo hedef kilo?
:8: .3mil+
:126:.9+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: leslie 3 mil+ 30dk zumba .?.
:126:4.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo 0.5
:8: .0+
:36::126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .0
:126:.4
[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5 kg
:8: 3mil+0
:126:4+4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: 30 dk jillian 3/5.?.
:126:7.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
:8:30 dk+ 30 dk
:126:7+11
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .3+
:126:.8+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]



[/B][/I][/COLOR]
Genişletmek için tıkla...

Haydi bismillah :1:
 
cglaa16 .!.:
hesap özeti:)

sabah
2dilim kızarmıs ekmek
50gr peynır
4tane yesil zeytin
domates
sekersız cay

ara
2 galeta
bıtkı cayı

oğle
3izmir köfte
1 dilim ekmek
salata

ara
1 bardak sut

aksam
1 kase corba
1 kase yogurt
1 dilim ekmek

toplam kalori:950
su:2,5lt
bıtkı cayı 3 kupa

boylee işte yogurt yıyınce doydum yalan deill
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim Caglacim bak 4e indirmissin ekmek sayisini, yarinda 3e indirebilirsin insallah :46::46:
 
Ryeo .!.:
Uykum kacti :( zaten gec kalcam menumu de paylasim sabaha atraksiyonum olsun :D

Sabah: 2 yumurta beyazi (haşlanmış)
1 yumurta sarisi (haşlanmış)
1 dilim keçi peyniri
1 dilim cavdar ekmeği
1 tatli kasigi bal
Yarim salatalik yarim domates

Ara: 1 elma 1 bardak sut (yarim yagli)
Bunlarin aralarında ki uyum super ya :)

Oglen: 1 kase yayla corbasi
1 kase yogurt
Yagsiz salata

Aksam: 5 yk kuru fasulye
1 kase yogurt
Yagsiz salata

Ara: 1 kuru kayisi
1 bardak sut

2 kupa yesil cay 1 isirganotu cayi
30dk zumba + leslie 3 mil

Ve ben aciktim :( karanlıkta yemek yemekten nefret ederim zaten yenmez bu saatte
Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel bir menü bence :nazar:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nevreste
  • Sabit
Popüler Konu Sütlü Tatlılar
130 131 132
Yorumlar
3K
Görüntüleme
16K
Jenna16
Jenna16
ciceklimor
Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
visnetozu
visnetozu
miniminimom
eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
parrlam
Pozitif tüp bebek hikayem
Yorumlar
9
Görüntüleme
718
Gokyuzuuuu
G
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
Mune
Mune
Back
X