Bende simdi kahvaltimi yapicam 2 yumurta peynir bir dilim ekmek ve cay okulada yanimda eti formla elma goturcem aksamda ton balikli salata yapicam insallah kacamaksiz biter bugunmenüne bayıldım,sen gereçekten ceza vermişsin kendine.ben dün beceremedim ama bugün orucum ve bugün start vericem hala tartıda artılardayım.grubun yüzdesini düşürcem diye ödüm kopuyor.(kendimden geçtim) inş cumaya kadar eksilere inmiş olurum.
desteğe ihtiyacım var
menüne bayıldım,sen gereçekten ceza vermişsin kendine.ben dün beceremedim ama bugün orucum ve bugün start vericem hala tartıda artılardayım.grubun yüzdesini düşürcem diye ödüm kopuyor.(kendimden geçtim) inş cumaya kadar eksilere inmiş olurum.
desteğe ihtiyacım var
sunumum iyi gecti diyebiliriz 
ins ufak tefek hatalari zamanla düzelecek......sabah gec yattim cok az uymustum hic birsey yemeden cikcaktim cok yanlis oldugu icin
1 Muz+1 Incir+ 2hurma+ 1Bardak süt ictim..Sabah:9 gibiydi. Simdi burda saat 12.32 acikmadim desem yalan olur...okulda birazdan isim biter eve kacarim
bir tek benmi zorlaniyorum su Su konusunda....Aksama cok özledigim spor salonuma nihayet gidebilcegim ins desarj olmam lazim 
aynen bende tatlım bu sabah tartıldım hala cumadan fazla çıkıyorum
:18: ters tepiyor bende 
ayca kayanin bazi püf noktalarini begeniyorum mesela acikinca yiyince 3 saate bir o ne ya...3 saatde bir acikan birseyler tikistiran insan..isi gücü okulu yokmu bunun o vakit nerde ben rahat bir ögle yemeyi yiyebiliyorsam sükrediyorum 
Selam kızlar
Bu haftanın birincisi sizin takımdan. Her hafta birinci olanlar paylaşım topiğine başarı hikayesini yazıyor. Bu yarışma kurallarından bir tanesi. Eğer yazmazsa takım olarak ceza alacaksınız haberiniz olsun. Lütfen en kısa zamanda yazın başarı hikayesini
Aynen hepimiz calisiyoruz nasil hazirliycazda ne yicez eti forma talim valla:)acikcasi ben kimsenin listesini uygulamiyorum sadece duyduklarimi aklima ve damak zevkime yatanlari uygulamaya calisiyorum..bana birisini sunu sunu ye digcek bende ona göre beslencem
...Elma+Incir+Erik yada Kayisi+ Findik/Badem suanlik cözümümHosgeldin canim
) biraz uymaya calistim...sabah 9 da etmistim kahvaltiyi....(süt,muz.hurma,incir)....2 ögünüm saat 16.00 geliyordu...2 kayisiya yakin haslanmis yumurta 1 dilim cavdar ekmegi peynir, zeytin 2-3 ceviz...düzgun kahvalti etmedigim icin ögle/aksam böyle tüketmek istedim dün sporumu yapamamistim yogunluktan
bugünde yorgundum..böyle devam edersen nah zayiflarsin dedim nefsime sporumu yaptim yaklasik 1 saat 10 dakka....kosu bandi, stepper, birazda agirlik....spordan sonra evde kalan protein tozu pek tavsiye edilmiyor ama paket bitene kadar tüketeyim madem almisim 
Bol su icmeye calistim 2 litre anca olmustur sanirim...hepinize iyi geceler dilerim 
Tatlım hafta sonu yazıcaktm tamamıyla unutmuşum, hatırlattığın için teşekkürlerSelam kızlar
Bu haftanın birincisi sizin takımdan. Her hafta birinci olanlar paylaşım topiğine başarı hikayesini yazıyor. Bu yarışma kurallarından bir tanesi. Eğer yazmazsa takım olarak ceza alacaksınız haberiniz olsun. Lütfen en kısa zamanda yazın başarı hikayesini
:37
) 
