wawwww banummm gözlerin aydın bitanem tebrikler. yaw şu diyet sayende aklımı çelmiyor değilSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar ve hayırlı cumalar
Rabbim gönlünüzden geçenlerin çok daha fazlasını sizlere hayırlı olarak nasip etsin....Aminnnnnnn
Çok şükür bu sabahta erkenden uyandımBugün kuşumu yine Anaokuluna götüreceğim oradanda Annemlere geçiceğim
Hemen aklımdayken bildirimimi de yapayım sonra eşimi uyandırıp işe yollar kahvaltılık meyvemi yerim
Başlangıç; 124.5 kg
Önceki hafta; 100.4 kg
Bu hafta; 98.6 kg
Fark; 1.8 kg
Yüzdesi; 1.795 %
Toplam giden; 26.3 kg
Çok şükür 2li rakamları garantiledim gibi birşey ( Allah korusun bir daha görmemek için çok dikkat ediyorum )
İlk hedefim olan 99u şükür gördüm artık bir sonraki hedefim şimdilik 89 Allahın izniylede bu işi başaracağıma ve çok daha aşağılarıda göreceğime inanıyorum
Umarım herkes çok güzel bildirimlerde bulunur
1 hafta denesemmiseninde gözlerin aydın bitanem
buyuk sorun, sence insülini sabah zıplatmak nasıl bişi ama olan olmuş öğlen salata ve ızgara gibi bişiler ye
Ben de katildim sanirim :) gunumu ozetliyim:
Sabah yarim cavdar galeta salatalik peynir cay 2 zeytin haslanmis yumurta beyazi
Oglen biberli közde patlican yedim bir kase bir dilim bugday ekmegiyle
Ara ogunde cayla zeytinli esmer kurabiye yedim bir adet (kizlar disarda bi cafede oturdum cayin yaninda ikramdi)
Aksam da yarim saat once yedim iki yaş incir bir kasik patlican ve salatalik cay
Bu saatten sonra hic bir sey yemiycem 4 km yuruyus yapcam bi iki saat sonra kosu bandinda. Ikindin de 1 km yakin yurumusumdur disarda islerim vardi.
Nesli kaptanim umarim dogru giris yapmisimdir takıma. Her cuma kilo bildirme ve her gun yediklerimizi yazmaktan baska bi gorevimiz varsa hatirlatin sizi öpüyorum
hoşgeldin. ilahi deniz kızı. dün meşguldum mesajımda vardı ama görmedin sanırımPeki cok tesekkur ederim cevabiniz icin.
elbette burdasın fazlalık 4kg mın var elimizden geldiğince yardımcı oluruz sanada. her cuma kilo bildirimi, ğeçmişi okumak,35 mesaj şartımız var. akşam da yediklerini yazacaksın hepsi bu hadi gazan mubarek olsun
hoş geldin ikbalcim. bilgileri kaydettim 2 hafta deneme süren var 3. hafta listedesin. eğer tüm kiloları verip listeye girmeden mezun olursanda şaşırmam ama hadi bakalım kolay gelsin1.74 boyundayim 68.3 kilo ile başladım
Şu an 65.2 kilodayım
Hedef kilom 58
Kilo vermeye calisirken en cok dikkat ettigim şey Akşam 6'dan sonra hiçbirşey yememeye calismak
menun güzel dengeli ve cıssız. yaptığın özel bi program varmı anlatırmısınBenimde menümü yazmam gerekiyor mu bilmiyorum
Sabah
Yeşil çay
3 tane haşlanmış yumurta
Ara öğün olarak
Üzüm
Ve ceviz
Bi arada türk kahvesiyle ince bir dilim pasta yediğim doğrudur
Akşam yemeği
1 tabak fırında kabak yemeği
1 tabak tirit
Bir bardak ayran
Bir kase yoğurt
Tıka başa doydum çok şükür
Spor yokk maalesef
menun güzel ama güne daha sağlıklı dengeli başlamanı öneriyorum sadece eleştirim bu tatlım
menun dengeli denizcim.Ben de katildim sanirim :) gunumu ozetliyim:
Sabah yarim cavdar galeta salatalik peynir cay 2 zeytin haslanmis yumurta beyazi
Oglen biberli közde patlican yedim bir kase bir dilim bugday ekmegiyle
Ara ogunde cayla zeytinli esmer kurabiye yedim bir adet (kizlar disarda bi cafede oturdum cayin yaninda ikramdi)
Aksam da yarim saat once yedim iki yaş incir bir kasik patlican ve salatalik cay
Bu saatten sonra hic bir sey yemiycem 4 km yuruyus yapcam bi iki saat sonra kosu bandinda. Ikindin de 1 km yakin yurumusumdur disarda islerim vardi.
Nesli kaptanim umarim dogru giris yapmisimdir takıma. Her cuma kilo bildirme ve her gun yediklerimizi yazmaktan baska bi gorevimiz varsa hatirlatin sizi öpüyorum
denizim D vitamini sadece GÜNEŞTEN ALINIYOR onunda acayip kıstasları var bedende yeterince emilmesi için , yeterli olamıyor. o nedenle dvit düzeyini 80-100 arasında tutmak içinde hele kışın takviye şart.
100 mekik ceza
hoşgeldin banum, acil yardım içinde ayrıca teşekkürİyi akşamlar Neslimin melekleriiii
Spor yapamadım demiştim ama komşuda 45
dk bisiklet sürdüm
Bu simgeleri silemiyoruum
doğru sadece 17 yi 18 e yuvarlayacaksın çıkan sonuçta
yani 2,18 yüzden
denizcim bu bilgile not aldım. boy ve yaş bilgin ne kuzu
wawwww banummm gözlerin aydın bitanem tebrikler. yaw şu diyet sayende aklımı çelmiyor değil
seninde gözlerin aydın bitanem
hoş geldin ikbalcim. bilgileri kaydettim 2 hafta deneme süren var 3. hafta listedesin. eğer tüm kiloları verip listeye girmeden mezun olursanda şaşırmam ama hadi bakalım kolay gelsin
menuleri yazıcaz hergün evett
menun güzel dengeli ve cıssız. yaptığın özel bi program varmı anlatırmısın
menun güzel ama güne daha sağlıklı dengeli başlamanı öneriyorum sadece eleştirim bu tatlım
menun dengeli denizcim.
denizim D vitamini sadece GÜNEŞTEN ALINIYOR onunda acayip kıstasları var bedende yeterince emilmesi için , yeterli olamıyor. o nedenle dvit düzeyini 80-100 arasında tutmak içinde hele kışın takviye şart.
100 mekik ceza
spor harika
hoşgeldin banum, acil yardım içinde ayrıca teşekkür
....................................
doğru sadece 17 yi 18 e yuvarlayacaksın çıkan sonuçta
:)))) keşke doktorlar verse 3tl lik d vitaminini . ama onun yerine 30-40tl lik ilaç bilmem ne yazmayı tercih ediyorlar 3tl lik bişi varken. D vit iğnesi korkulacak bişi deil içiledebiliyor takviye olarak. ilaç değildir kendisi koruyu tıp ta takviye olarak kullanılır :)Aayyy dogru kaptanim ya ben d vitamini digerleri gibi dusundum bi an evet yaz aylarinda guzel gunes alinmasi lazim dogru soyluyosunuz eger ciddi bi eksiklik varsa iğne olmali ben cok hoslanmiyorum da doktor seylerinden
172 boy 61 kiloyum şuan. 57 olmak istiyorum 66 kiloydum 2 ay once. Suan kilo vermem durdu ama sadece 1.5 haftadir yediklerime dikkat ediyorum. Amacim son 4 kiloyu verip 57 olmak bu takima ihtiyacim var inmek icin :)
canım benim ihtiyaç karşılıklı. ama ne verirsen onu alırsın bunu unutma oldumu motive için bol paylaşım ve geçmişi okumak bu bağlamda çok önemli. eğer bi koparsan toparlanman zorlaşır. o yuzden elden geldiğince paylaşımı eksik etme. hadi bakalım vereceğine inanıyorum ben
