Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bugünkü menüm sabah bir yumurtadan omlet 1kk peynir domates salatalik 2 dilim cavdar ekmek
Ara 2 hurma 10 fındık
Öglen 1 kase corba 1 kase yoğurt 6 kaşık pirasa yemeği 1 dilim cavdar ekmegi
Ara 1 dilim ananas 4 fındık
Aksam 20 adet küçük hamsi ızgara yagsiz bol salata 1 dilim cavdar ekmek
Ara 1 türk kahvesi 1 dilim ananas
Su 2.5 litre sporda 9bin adim yürüyüş arti parklardaki spor aletlerinde 20 dk egzersiz
Menülerin diyet listesi gibi.gerçekten çok iyi.spor da süper.yarın eminim tartı yüzünü güldürecek
 
Sabah;iki haslanmis yumurta, salatalik,domates, peynir,zeytin, pastirma cay..

Aksam;tavuk izgara, yulaf ve ayran..

3-3,5lt su
Tam bir saat disarda yuruyus...
Benim gunum bitti..
 
A Ayferelif rakibem nerelerdesin sesin cikmiooo..bende son olarak 2si1 arada icip gunu kapiorum malum yarin Cuma ay inşALLAH 66 olmusumdr ya hareketli ve dengeli bi haftaydi..
SekerPancarii SekerPancarii canimm bu arada bende kosu bandi almaya karar verdim disardaki yuruyusum kizimdan dolayi tempolu olmuyor tabiki hareket harekettir ama evde daha iyi olur die dusunuorum..kampanya kumpanya olursa haberdar edelim birbirimizi Miyav_su Miyav_su canm sende opucukkkk
 
A Ayferelif rakibem nerelerdesin sesin cikmiooo..bende son olarak 2si1 arada icip gunu kapiorum malum yarin Cuma ay inşALLAH 66 olmusumdr ya hareketli ve dengeli bi haftaydi..
SekerPancarii SekerPancarii canimm bu arada bende kosu bandi almaya karar verdim disardaki yuruyusum kizimdan dolayi tempolu olmuyor tabiki hareket harekettir ama evde daha iyi olur die dusunuorum..kampanya kumpanya olursa haberdar edelim birbirimizi Miyav_su Miyav_su canm sende opucukkkk
Canım burdayım haftaya bende gün var iş güç uğrasıyorum inş 66 olmuşsundur bende bugün şişkinlikmi var anlamadım tartıyı duvardan duvara çarpıyorum üstüne çıkıp zıplıyorum yinede fazla tartıyor yarın yandım ben:KK51:o_O:mad:
 
Bugünkü menüm sabah peynir domates zeytin azcık bal azda yumurta arada tarhana cipsi akşam 3 çiğ köfte 1 küçük poğaça çay içtim küçük kase kuruyemiş 1 dilim ananas bu kadar yedim ama bugün vücudum su tututtu
 
Back
X