- Konu Sahibi Pinarbartu
- #200.361
Çok geçmiş olsun canım annen senin ve tüm aileniz adına çok sevindim , Allah tüm hastalara şifa versin![]()
sarraf canımmm ara ara okuyorm msjları çok geçmiş olsun canım çok sevindim anneciğinin sonuölrının gemiz olmasına ohh çok şükürr canımm RABBIM hiç birimize hiç kimseye acı keder göstermesin sevdiklerimizle evlatlarımızla sınamasın bizi
![]()
Çok teşekkür ederim kızlar Rabbim bizleri sağlığımızla ailemizle sınamasın..Gözün aydin canim rabbim bidaha böyle bisey stres yasatmassinnn..
bide ağırlık calisiyom coh spor yapiyom bayılır galirim ben


bakalım 3gün nasıl geçicek
cumayaca tartilmicam
kafama ne eserse ondan yapiyom ısınarak başlıyom sonra dumbellari aliyom elime kollarla başliyom sonra bazen burpee bazen squatlarla devam ediyom ziplamali squat deadlift 10 kilo agirlikla yapiyom bazi squatlari bazilarini 5 kiloyla sonra sıkılaştırıcı bacak hareketlerine geciyom pilates gibi sonra da karin hareketlerine geçiyom en son da sırt hareketleri yapiyom ve soguma hareketleriylen bitiriyom