Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

yildizlariyakalamak .!.:

Kızlar tatile gitcem inşallah kilo alıp gelmem geri ya gelince detoks falan yapmayı düşünüyorum öneriniz var mı bu konuda böyle vücudum Bi dinlensin Bayram'a kadar falan

Genişletmek için tıkla...

yildizlariyakalamak .!.:

Afiyet olsun senin bacak seni Bi rahat bırakmadı

Genişletmek için tıkla...

yildizlariyakalamak .!.:

Kızlar tatile gitcem inşallah kilo alıp gelmem geri ya gelince detoks falan yapmayı düşünüyorum öneriniz var mı bu konuda böyle vücudum Bi dinlensin Bayram'a kadar falan

Genişletmek için tıkla...

Blacksee55 .!.:

Az yi bende daha tatile çıkıcam. En son çıktığımda 10 kilo almıştım sevgilimle

Genişletmek için tıkla...

Blacksee55 .!.:

Giyeceğim şeyi kaynanam alacakmış bana canım bizde sevgilime alicaz

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

menümü yazıp çıkıyorum
sabah
1 çkaşığı bk yarım dilim çavdar ekmeği
ara
200 ml süt granola bar aldım 143 kalori
öğlen
2 ince dilim patlıcan kızrtma gibi bir yemek var az yağlı içinde 1 acı biber yarım domates saca basma diyorlarmış
çeyrek lavaş
1 kase buğdaylı nohutlı soğuk çorba
ara
2 yk soğuk çorba
akşam
yeşil fasulye 4 yk
yanına soğan ve domates yerim
gün boyu maydonoz suyu rezene ve has su içtim
akşam spor yaparım 2 saate yakın yürüş ve aletler sonrsında içim fit içerim 250 ml
kendinize iyi bakın sonra görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Saat 9

Armutlu yoğurt - 150

Saat 12.30

1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
2 dilim hindi füme

Saat 14.30

Yarım içim fit süt

Saat 16.30

1 muz

Saat 18.30

Fırında kabak
Sodalı ayran
1 dilim ekmek

Saat 21

Bir bardak light süt
Belki iki kuru kayısı

Genişletmek için tıkla...

yildizlariyakalamak .!.:

Sabah
Bir dilim beyaz peynir
İki dilim tam buğday ekmeği
Salatalık domates ve çay

266 kcal

Ara
Bir bardak içim fit süt
Bir fincan Türk kahvesi
3 form bisküvi

180 kcal

Akşam
Bir biber dolması 2 sarma
Mercimek çorbası
Salata yağsız

262 kcal
Ara (olcak )
Bitki çayı soda yoğurt belki elma
134 kcal

Çok az kalori oldu anlamadım

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Sabah kahvaltım saat: 08.30
Küçük bi parça peynir
5siyah zeytin
1domates
1dilim ekmek

Ara ögün
1bardak süt

Öglen saat:13. 30
1kase çorba
1dilim ekmek

Ara ögün :1avuç üzüm

Akşam saat:16.15
1kase çorba
2kaşık sebze yemegi
1tutam semiz otu salatası
2dilim tambugday ekmegi

Gün içinde 1sürahi dukan birası
Spor olarak temizlik yaptim çok yememişim demi ya

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

Bi ara diyodum da anne zayiflamiyo musun daha fln diye sonra baktım tepki yok bıraktım tadı çıkmıyor

Genişletmek için tıkla...

Blacksee55 .!.:

Gec kahvaltim

Yarim domates, 6 zeytin, 2 haşlanmış yumurta, 3 dilim hindi füme ve 3 bardak çay


Öğle yemeği

1 pors. Tavuk ızgara brokoli karnibahar
2 kaşık pilav
1 bardak portakal suyu



Ara öğün
Meyveli yoğurt


Akşam
1 kupa tarçınlı süt
5 hurma



Gün içinde 2 ltr su

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

Tam bişeyler yicektim tartildim 55.5 çıktım vazgeçtim ıhlamur içtim acligimi bastirsin diye

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Gahgahgahgahgaaaahhhhhh

Genişletmek için tıkla...

Pembesepet .!.:

Kızlar bütün msjları okudum çoklu yanıt yaptım olmadı tekrar basa dönemedim çok güzel sohbet etmişsiniz menülerde güzel

Sabah 11
1 dilim peynir
1 yumurta tereyağın da kavrulmuş
Domates salatalık yeşillik
2 dilim ekmek

Ara
Bir dilim kavun
Bi kase yoğurt çorbası
Bir soda limonlu

Akşam 17 :30
1 tabak Etli taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara
3 erik
3 lt su tamam spor da 30 dk yapıldı gece yine yapacam
H hugocuk @Vanillav sizde varı mı spor

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

Selam kizlar cocukka ancak girebildim
Sabah: 1 yumurta. 2 dilim esmer ekmek. 1 bardak şekersiz ihlamur. 1 dilim peynir. 1 tk fıstık ezmesi.
Arada 1 elma 5 badem filtre sekersiz kahve.
Öglen 6 kasik yesil fasulye 2 dilim esmer ekmek
Arada yesilcay
Aksam 6 kasik yesil fasulye 1 bardak yogurda 2 yemek kasig chia tohumu ekleyecegim. Avuc içi kadar izgara et
Ara madensuyu

Genişletmek için tıkla...

ParteMoralll .!.:

O nasil bir gülüs yokkkkjj XD xd xdxd

Genişletmek için tıkla...

Blacksee55 .!.:

Az yi bende daha tatile çıkıcam. En son çıktığımda 10 kilo almıştım sevgilimle

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

10.30
Bır tereyağlı yumurta
Bır dılım peynır
Bır kaşık labne
Domates salatalık bıber
Bır surum bal tereyaği ve reçel
Bır dılım tb ekmeği
13.00
Bır avuç uzum
14.00
Bır kase mercımek
Bır dılım tb ekmgı
Bır kepçe lahana
Ikı kaşık yoğurt
17.30
Sutlu kahve
Ikı kare bitter
19.30
Bır baget tavuk 2 dilim. Patates
Bır kaşık pilav
Bır patlıcan ve fasulye tavası
3litre su
1 saat yuruyuş

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Kuzu pek anlayamadim konuyo geride kaldim ben acik kvde mi aliyo sizde kiyafeti ayy insallah senin zevkine uygun bisey alir

Genişletmek için tıkla...

lilipit .!.:

[İşte emziren annenin günlük menüsü...


Sabah 08:30 kahvaltı

Bir haslanmis yumurta, cay, 3 adet siyah zeytin, 3 adet yesil zeytin, Salatalik, kil biber, bir dilim ekmek, yarim kirmizi biber

Ara ogun 11:00

2 adet hurma

Oglen 13:30

1 tabak taze fasulye
Orta boy kase semiz otu salatasi
1 dılım ekmek

Ara öğün 15:30

Dondurma

Aksam 18:00

1 tabak bamya
Domates salatalik biber
Yarim dilim ekmek

Ara ogun 22:00

Tansiyonum dustu galiba, bayilacak gibiyim midemde bulaniyor, hic iyi degilim
Midemi bastirsin diye ceyrek trabzon simidi ve bes adet zeytin yedim

Notlar: bebegime dokundugu icin sut urunlerini kisitli tuketiyorum.​

Cok rahatsizim bu gece yazamayabilirim


Cuma kilo:80.6
Güncel kilo: 80.6
Haftalık hedef: -1100
Hedefe kalan: -1100

İlk hafta kilo kaybi 1.500
İkinci hafta kilo kaybi:1.600
Ucuncu hafta kilo kaybi:1.200
Bu hafta kilo kaybi: 0
Toplam kayip: 4.300
Ana hedefe kalan: 7.600

Genişletmek için tıkla...