Geçmiş olsun kuzum kendini bu kadar yorma zayıflıyalım derken saglık tan oluyoruz ben iki gündür spora çok yükledim akşam yerimden kalkamıyodum bütün vucudum arıyordu karnım bacaklarım kollarım ama bu güne enerji ve halim kalmadı gibi hissettim ama şimdi iyiyim hamdolsunBence kesinkaptinn in gozu var bende
biliyom ben
Saol kuzum biraz dinlendiriyim insallah çabuk gecer
Geçmiş olsun canım dikkat et sıra ile dokuluyoruz bu ara ...Gunaydin kizlarspor yapiyodum
sağ alt baldırım acıdı ve hala agriyo
Kalori sayıyor musun porsiyon olarak mı gidiyorsun... şöyle yap bence çok etli şeyler yiyorsan biraz sebzeye dön ya da tam tersi birde işe başladın hareketin arttı etkisi de vardır kuzum
Haftada 2 gün diyet şeklinde yiyip icecem kalan günler normal yemekler yicem ama yine pilav makarna kısıtlı olacak ..Kınoalı pilav ne knorr mu
Arada 2 gün dediğin sporda mı 2 gün koyuyorsun araya?
Yok ya pek ağlak değilim belki önceleri daha çok ağlıyordum ama hele şu aralar ağlayamıyorum öyle bir sıkıntı var ağlasam rahatlayacağım ama belki zamanında tükettik ağlaya ağlaya
Benim biri cıvıl cıvıl öbürü duygusal işte araya böyle dengesizim
Ekmek tüketme kola da light ya da zero iç ya da akşam da geçiştir yarın da dikkat et toparlarsın
Keşke azcıkta olsa kardiyo yapabilsem eminim inecek daha çok
isyerindede oturmakla geçiyor öyle çok yorulmuyorumki kalori tam saymiyorum canim ama böyle kafamda hesaplamaya giriyorum su sukadardir diye yani 1200 asla gecmiyorum hatta dahada azdir. Etin yanina hep sebze yiyorum karışık bazen sebze daha ağırlıklı oluyor. Salata yemeyen ben salata yiyorum düşün yani. Simdi kahvaltı yapicam normal. Saat 6da işten çıkıcam iş arkadaşımla salata yemeğe gidicez eve gelincede akşamüstü bi tarçınlı süt içmeyi planliyorum bakalım:/
Canim piknik diyet icin gayet uygun bi ortam bence
et ye tavuk ye patlican salatasi ye ekmeksiz yersen bisey olmaz
eglenmene bak
SekerPancarii
senınle konuşmayınca benım kılo duşmeyor kaptancığım. Banada fıkır ver neye dıkkat edeyım yaw bır hafta sabıt cıktım kafayı yedım
Aynen canim hep ayni hatayi yapiyorum bir haftadir az az hissettiriyodu geriliyodu yürürken ama bisey olmaz dedim devam ettim oldu iste
sende dikkat et canim ben zaten her gün yapmiyorum sporu bir gün yapip bir gün dinlendiriyorum vucudu
Ayyyy kuzum inş Allah tartıda resimlerimi çekiyorum kolaj yapıyorum hatıra kalsınHarikasin canimmmmm hizla inecek kilonn 8 ler sonra 7 ler
Canim sabit msn hala
beslenme şeklini degistirsen mesela sabah ogle aksam seklinde yiyosan 2 ana öğün 2 ara öğüne gec bi müddet yada aksam yemek saatini biraz geri cek aksamlari karbonhidrat tuketme
Akşam yatmadan 2yemek kaşığı yogurt 1yemek kaşığı pul biber ye sabah tartıl kuzu bak bende işe yarıyo
Cok iyi yapiyosun bunlara baktikca zaferini daha iyi goreceksinAyyyy kuzum inş Allah tartıda resimlerimi çekiyorum kolaj yapıyorum hatıra kalsın
kendini de cek boydan ben kiloluyken hic cekinmemisim boydan keske cekseydim bakardim ne kadar vermisim diye kendimi överdim
Et yok kuzum kadınlar gidiyoz sadece kesin hamur işi vardır ben kısırla semizotu salatası yaptım ama içi e mayonez de kattım bu sefer herkez yesin diye kendime yaparken sadece yogurt pul biber yapıyorum hepsinin tanınan bakarım sadece inşCanim piknik diyet icin gayet uygun bi ortam bence
Onlarıda çektim kolaj yaptım eşim diyo kimse görmesin bunları dedim onlar hatıra çekiyorum kimseye göndermek için degilCok iyi yapiyosun bunlara baktikca zaferini daha iyi goreceksin
Bugunde sabıtım malesef.akşam ekmek yıyordum onu yemıyım bırkaç gun.baya zor oluyor oylede deneyelım bakalm ya.Canim sabit msn hala
Biliyorlar diyette oldugumu ona göre gelirler inş yoksada yemem nolacak akşam eşimle pc de film izledik eşi koltukta ben plates topunun üzerinde zıplayarak 3fil bitirdik eşim diyo popon yorulmadımı otur artıkAyy gün gibi olacak yanisalatalardan sec sen kendine genelde
afiyet olsun kuzum
bekliyodum zaten uzun zamandir sakatlik yoktu 