Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hugocuk · 21 Ağustos 2017

Selam millet ancak girebiliyorum bugün. Oglumla manti yaptik. kek yaptik bulasik camasir makinasi bosalt doldur ev topla küçügün çorbasi muhallebisi derken bu saat oldu
Sabah: domates salatalik yeşilbiber. 2dilim ekmek 1 yumurta.1 dilim peynir 1 tatli kasigi fistik ezmesi
Arada 6 badem. Şekersiz sütlü türk kahvesi.
Oglen. Salata yagsiz ton baligi
Arada. Dokuzu biyerde çay
Aksam. Salata buharda tavuk.
Ara madensuyu 90 dakika kosu

hugocuk · 21 Ağustos 2017

SekerPancarii .!.:
Persembe günü yapmak isteyenlerle saf protein günü yapalim mi vucudumuz şaşırsın hemde sagliksiz bisey degil

Canim ben varim kesinlikle. Zararli degil zati 1 gün ama cok fark ediyormus

hugocuk · 21 Ağustos 2017

Sekerpancari saf protein günü için diyet listeni verebilirmisin
Ben şöyle planliyorum ama yanlişim varsa düzel.
Sabah: 2 yumurta birinin sarisi alinmis omlet. Sekersiz cay
Ara: yesilcay sade filtre kahve.
Öglen: buharda pişmiş tavuk
Ara: yeşilçay
Akşam: yağlı kagıtta pişmiş balık ( tavada baligi yagli kagida sarip pişiriyorum yag eklemeden).
Madensuyu
Planim böyle seninki nasil.
Birde bu saf protein gününde tuz kullanabiliyomuyuz biz

SchonerDuft · 21 Ağustos 2017

hugocuk .!.:
Sekerpancari saf protein günü için diyet listeni verebilirmisin
Ben şöyle planliyorum ama yanlişim varsa düzel.
Sabah: 2 yumurta birinin sarisi alinmis omlet. Sekersiz cay
Ara: yesilcay sade filtre kahve.
Öglen: buharda pişmiş tavuk
Ara: yeşilçay
Akşam: yağlı kagıtta pişmiş balık ( tavada baligi yagli kagida sarip pişiriyorum yag eklemeden).
Madensuyu
Planim böyle seninki nasil.
Birde bu saf protein gününde tuz kullanabiliyomuyuz biz

Listen protein.diyetine uygun balık başlı başına protein kaynağı ayrıca tavukta öyle yağ oranında düşük olmuş olcak tuzu ben çok az atıyorum balığa etse sıfır tuz 100 gram üstüne çıkar muhtemelen protein gramın tabi tukettigin gramlarda önemli

SchonerDuft · 21 Ağustos 2017

hugocuk .!.:
Canim ben varim kesinlikle. Zararli degil zati 1 gün ama cok fark ediyormus

Vanillav ile biz 3 gün yapmıştık ben 2 3 kilo kalıcı olarak vermiştim sporda yapardan 20 dk bile olsa daha iyi oluyor

hugocuk · 21 Ağustos 2017

Buki_89 .!.:
kizlar bi bilgi paylasim badem kalori bakimindan cok düsük degil ama bu iyi kalorilerden veee findik fistik hepsinin yaninda tek kilo yapmayan badem cünki bademin icinde bulunan besinleri vicud asla ve asla yaga ceviremio. O yüzden istenildigi Kadar tüketilebilir:) H hugocuk belki arasitrmak istersiniz
badem cok iyi bisey yani

Dimekki benim diyetisyen ondan bolcana veriyo hep.
Antep fistigida veriyo 15 tane ama mesela ceviz findik fistik vermedi

VisneReceliii · 21 Ağustos 2017

suskunprenses .!.:
Yarın çıkcaz galiba cnm yola

Kalicaksaniz sarimsakliyi oneririm canm ee buraya gelebilcekmsn peki

hugocuk · 21 Ağustos 2017

denetim .!.:
Vanillav ile biz 3 gün yapmıştık ben 2 3 kilo kalıcı olarak vermiştim sporda yapardan 20 dk bile olsa daha iyi oluyor

Şeyda coşkunda her hafta 1 gün muhakkak yaptırıyormuş. Kilo verme durmaz her hafta devam eder üstelik hızlı verdirir diyor. Yapalim yaa. Kış gelmeden 70 lere düşsem çok rahatlarim ondan sonrasi stres yapmam en azindan

kaptinn · 21 Ağustos 2017

Ne güzel ya birgün yokum deli gibi sohbet edin

kiskandim

Nilar · 21 Ağustos 2017

suskunprenses .!.:
Hiç bilmiyorz o tarafları bilgisi olan varsa Çanakkale nin hangi ilçesi tatil için daha elverişli nerelere gezebilir z gidip gören varsa anlatın arkadaşlar

Canım ezıne var geyıklı var Çanakkale nın heryerı tatıl için ege denızı kıyıları cok güzeldir

hugocuk · 21 Ağustos 2017

17 ağustosta başladim 17 eylülde 1 gün ödül günüm olacak o gün kebap aksamda dondurma yemeyi düşünüyorum :rolleyes:

sonra yine devam

Nilar · 21 Ağustos 2017

Blacksee55 .!.:
Ne güzel ya birgün yokum deli gibi sohbet edin kiskandim

Aynen bende bakamadım bırkaç saat sohbet muhabbet

Nilar · 21 Ağustos 2017

hugocuk .!.:
Sekerpancari saf protein günü için diyet listeni verebilirmisin
Ben şöyle planliyorum ama yanlişim varsa düzel.
Sabah: 2 yumurta birinin sarisi alinmis omlet. Sekersiz cay
Ara: yesilcay sade filtre kahve.
Öglen: buharda pişmiş tavuk
Ara: yeşilçay
Akşam: yağlı kagıtta pişmiş balık ( tavada baligi yagli kagida sarip pişiriyorum yag eklemeden).
Madensuyu
Planim böyle seninki nasil.
Birde bu saf protein gününde tuz kullanabiliyomuyuz biz

Peynır yokmu cnm balık yerıne ne olabılır kırmızı et yok sanırım

kaptinn · 21 Ağustos 2017

Blacksee55 .!.:
Ne güzel ya birgün yokum deli gibi sohbet edin kiskandim

Nilar .!.:
Aynen bende bakamadım bırkaç saat sohbet muhabbet

Sizin gitmenizi bekledik

Yok kız ayni konusuldu hatta bu az bile öyle diyeyim size benim çene açıldı mi susmam :KK53:

Gulumse24 · 21 Ağustos 2017

Sabah kahvaltım
1domates 1biberle yapılmış menemen
3tane siyah zeytin
3parça kaşar peynir
2dilim kepek ekmek

Ara ögün
1kase yogurt chia tohumu kattım

Öglen yapamadım

Öglen le akşamı karıştırdım
Küçük bi tabak kıymalı acılı makarna
1kase salata

1.5litre su spor yarım saat yürüyüş

Buki_89 · 21 Ağustos 2017

hugocuk .!.:
Dimekki benim diyetisyen ondan bolcana veriyo hep.
Antep fistigida veriyo 15 tane ama mesela ceviz findik fistik vermedi

Evet fistik da iyi ama tuzsuz olmasi sart:)

Velvette · 21 Ağustos 2017

denetim .!.:
Velvette ın yazdığını okuyunca çok güldüm şimdiden yemek hayaleri kuruyor

Aklımda var hep napacaksın işte yiyemeyince aylardır tabii

keptinn .!.:
ay bugün her yerde aynı konular akşam uyuyamıcam
böyle yaparım yemeeeee

Bence daha çok böyle yaparsın

Velvette · 21 Ağustos 2017

Saat 9

1 kase form flakes

Saat 12

1 salamlı kaşarlı tost :KK12:

Saat 14
5 tane incir :kk77:

Sonra bir şey yiyemedim dışarı çıkınca

Saat 18

Fırında sardalya
Salata

Saat 21

1 bardak light süt
Form flakes

düşünüyorum

Çok güzel ya kızlar formun corn flakes i :rolleyes:

hugocuk · 21 Ağustos 2017

Nilar .!.:
Peynır yokmu cnm balık yerıne ne olabılır kırmızı et yok sanırım

Bu hafta alamadim taze balik tutmus eşim karagöz var buzlukta onu yerim. Peyniri unutmusum sabah süzme peynirde yerim 1 dilim

kaptinn · 21 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Aklımda var hep napacaksın işte yiyemeyince aylardır tabii

Bence daha çok böyle yaparsın

Yemiyeceeiisiinn az as yiyeceeiisinnn incecik olaceiiisiinn

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Guru

Guru

Guru

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Guru

Nirvana

Guru

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Nirvana

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Guru

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53