- Konu Sahibi Pinarbartu
- #229.521
Aynen katılıyorum. Bende mesela sabah 2dilim ekmek yiyorum. Oglende 2 dilim oluyor. Veya 4 kasik bulgur yedigimde 2 dilim ekmek daha oluyor topam 4 dilim oluyo. 1 kepçede çorba olsa 5 dilim ediyor. Diyetisyenler zaten 5- 6 ölçü karbonhidratı her diyette veriyor daha aşarısını veren yok. Bende sadece miktar ve günüyle oynama yapiyorumki ayni miktar ve aynı tarz ögune alışıp kilo vermem duraksamasın diye. Kilo fazlaysa karbonhidratı fazla vermistir ama zayıfladikça karbonhidrat miktarıda düşecektir.Cnm bak o 8 ekmek dedigi
Ekmek grubu hersey
Ornegin uc kasik pilav yedin bi dilim ekmek demek
Bi kase mercimek ictin bi dilim ekmek demek
Degisim tablolari onemlidir
Eksik yemek iyi degildir