Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

kaptinn · 11 Ocak 2018

orkide1453 .!.:
Menum
Kahvalti balli sirkeli su
Bir haslanmis yumurta
Bir parca tulum peynir 3 zeytin
Domates elma

Ara 2gun kurusu 2 galeta
Öğlen
Kuru bogrulce salatasi ve yogurt

Ikindi 2 galeta

Aksam
6 adet kuru patlıcan dolmasi
Salata
1 elma
Bugün elma cayi yaptim iki gun icicem

Sen bütün gün tut tut tuttttt akşam git 6 tane dolma ye :eek:

Kmsl Hnd .!.:
Menuuu
Sabah 10.00
2 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
7 zeytin
1 catal cemen
Yesillik

Ara
2 mandalina

Aksam 18.00
2 baget izgara
5 kasik zeytinyagli pirasa
2 kasik makarna
1 tabak yogurtlu beyaz lahana salatasi

Ara
Birazdan turk kahvesi icicem...

akşam yine mi makarna

munter .!.:
sabah
ilik su gunkurusu 1 tane
1 haslanmis yumurta
2 kirmizi biber
1 kk suzme peynir
3 dilim lasar
1 dilim tb ekmegi

ara
meyveli kuraviye
1 hurma

aksam
1 kase kavurmali sehriye corbasi
3 buyuk parca izgara tavuk
6 buyuk mantar firinda kasarli

kuraviye yerim belkiii meyvede yerim belkiii

su 3.5 tamamlayacagin

menüde kurabiye görünceee tabikide munteerrrrrr :KK53:

aferin akşam yemegi güzel olmuş begendm proteini hiç eksik etmiyosn sütün içinde faydalı oh miss
cnm ızgara cekti akşam yapaym bari

Favelayn .!.:
Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
2 tel peynir
3 zeytin

Öğle
1 kase yoğurt
Avuç içi büyüklüğünde tavuk göğüs

Akşam
1 lahmacun
1 bardak ayran
1 kase salata

lahmacun incedir eminimki o yüzden iyi gibi :KK47:

UMEYYE .!.:
Menü
1 haşlanmış yumurta
1 domates, maydanoz
1 kk peynir
7 zeytin
2 dilim tb. Ekmeği

Ara
Yarım muz

Öğlen
1 kase çorba

Ara
1 elma
1 yk tahin
1yk pekmez
Çikolatalı yarım tb ekmeği

Akşam
Haşlanmış karnabahar

2 buçuk litre kadar su

o nasıl ara olmuş öyle kız

selcanmehmetcan .!.:
Günaydın kizlar bugun perşembe bugun hepimiz dikkat ermemiz gerekir
Dun giremedim iyi degildim otobuste acik sizi okuyum dedim butun gunumu mahvetti otobus tuttu butun gun sallandim tansiyonum düştü
Sabah 6 :30'da 1yk hakiki has polenli bal
10:00 bi kase az misir gevregi yogurda kattim,yogurtlu brokoli karnabahar iki catal peynir(tuzsuz)
Ogle sonu bu gozler neler gordu misafirlikte yemedim sadece 20gr haslanmis tavuk gogusu istedim hic doymadim iki yk kadardi allahtan yanima bi avuç uzum ve cig fistik karisimi almistim yedim idare etti
Sonra arkadas yuruyelim dedi ama sallaniyom 30dk tempolu 60dk normal yürüdüm sonra simit indirimdeydi 22 tane simit aldim sicak sicak herşey Güzel eve gelmeye yakin benim tansiyon ice dusti hem sallaniyom hem titriyom artik bir tane simiti %70 yedim %30 kaldi
Aksam 18:30 200 gr hamsi bi tabak salata 4yk nohut yedim sonra soda
Ara 4 tane kestane

Bugun karabugday yicem

Luluuu94 30 puan vardi cezam nese kes hakimemm adeletinize guveniyorum

simitle kestane olmamışşşşş
kız 22 tane simiti naptın allasen

kaptinn · 11 Ocak 2018

sabah: haşhaşlı lokum

ara: kahve

öğle: yarım kase corba 2byük kadın budu köfte 2 dilim ekmek 1.5 bardak ayran

ara

oğaca

1hurma 1 üzüm kurusu

akşam:1tabak tavuk yemeği 2 dilim ekmek

Luluuu94 30 dk normal yürüyüş 6puan :oops:

SchonerDuft · 11 Ocak 2018

keptinn .!.:
sabah: haşhaşlı lokum

ara: kahve

öğle: yarım kase corba 2byük kadın budu köfte 2 dilim ekmek 1.5 bardak ayran

araoğaca
1hurma 1 üzüm kurusu

akşam:1tabak tavuk yemeği 2 dilim ekmek

Luluuu94 30 dk normal yürüyüş 6puan

kimlerden ceza puanı düşülüyor bakalım :KK53:

SchonerDuft · 11 Ocak 2018

kızlar detoks mu yapsam ya da 2 gün protein mi yapsam 69a düşmem lazım en geç haftaya cumaya kadar

kaptinn · 11 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
kimlerden ceza puanı düşülüyor bakalım

tm 4 dk eklesin madem ki

kaptinn · 11 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
kızlar detoks mu yapsam ya da 2 gün protein mi yapsam 69a düşmem lazım en geç haftaya cumaya kadar

detoks dene kuzumm en cok hangisi hosuna gitmişti ayran aşı mı karabugday mı ? poncikin yesilcaylıyı denemiş miydin

SchonerDuft · 11 Ocak 2018

keptinn .!.:
tm 4 dk eklesin madem ki

6 dolmayı unutmyalım lütfen :KK51:

SchonerDuft · 11 Ocak 2018

keptinn .!.:
detoks dene kuzumm en cok hangisi hosuna gitmişti ayran aşı mı karabugday mı ? poncikin yesilcaylıyı denemiş miydin

yeşilçay

ayran aşı yapmıştım ama hava soğuk şuan nasıl yiyebilirim ki.
1 gün ayran aşı yapayım o zaman
2 gün protein diyeti yapayım diyorum ya da 3 gün sonrasında 2 günde sebze günü yapayım sonra normal diyete döneyim dimi :KK53:

kaptinn · 11 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
6 dolmayı unutmyalım lütfen

kim yemiş gııı 6 dolma

kaptinn · 11 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
yeşilçay
ayran aşı yapmıştım ama hava soğuk şuan nasıl yiyebilirim ki.
1 gün ayran aşı yapayım o zaman
2 gün protein diyeti yapayım diyorum ya da 3 gün sonrasında 2 günde sebze günü yapayım sonra normal diyete döneyim dimi

proteinin sana faydası oluyo muydu :KK53:

en cok hangisinde eksi gördüysen onu dene bence :KK51:

BitmeyenUmidim · 11 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
6 kilo verdi iyiymiş

Ben niye anlamadım ki ? Kız orya zorla gelmiş gibi duruyordu

Offf nasıl

Canım böyle olduğunda orta da ne varsa en masum olandan az ye simit yerine onu yemiş olsaydın daha sağlıklı yemişolacaktın

Ben ne yicem kilom aynı kilo

Ortada hic masum yoktu revani vardi avma kete vardi kurabiye ,nohutlu pirinc pioav üstü tavuktu ben tavugunu aldim iki yk ihtiyatlandim başka bisry isteyemedim yokyine iyiydim otobüs beni mahvetti carsida gezdik yürüdük tekra eve donerken ice kotu oodumdu yisa bozmak yoktu :*((

SchonerDuft · 11 Ocak 2018

keptinn .!.:
kim yemiş gııı 6 dolma

hatırlamıyorum

SchonerDuft · 11 Ocak 2018

keptinn .!.:
proteinin sana faydası oluyo muydu en cok hangisinde eksi gördüysen onu dene bence

protein iyi verdirmişti bana . ayran detoksu da öyle ikisi ağır olur mu acaba

BitmeyenUmidim · 11 Ocak 2018

keptinn .!.:
Sen bütün gün tut tut tuttttt akşam git 6 tane dolma ye

akşam yine mi makarna

menüde kurabiye görünceee tabikide munteerrrrrr
aferin akşam yemegi güzel olmuş begendm proteini hiç eksik etmiyosn sütün içinde faydalı oh miss
cnm ızgara cekti akşam yapaym bari

lahmacun incedir eminimki o yüzden iyi gibi

o nasıl ara olmuş öyle kız

simitle kestane olmamışşşşş
kız 22 tane simiti naptın allasen

4 dunu anneme verdim birini iki cocuk gordum paylaştırdim onlara, birini ben goturdum say.birer tane bebelerim yidi iki esim yedi geriye kaldi 13 bak boyle tuketiciyiz :))) kiz unum bitti cocuklarin beslenmelerine kahvaltida esim yesin dedim buzluga attim burda ekmekler 60 kr dustu simitte 50 kr bu zamm gelecek ekmeklére demektir onceden bir tl idi

BitmeyenUmidim · 11 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
kızlar detoks mu yapsam ya da 2 gün protein mi yapsam 69a düşmem lazım en geç haftaya cumaya kadar

Protein yap bence o kesin yagdan verdiriyor hem gelecek.cumaya kadar 69 korursun

Luluuu94 · 11 Ocak 2018

selcanmehmetcan .!.:
Günaydın kizlar bugun perşembe bugun hepimiz dikkat ermemiz gerekir
Dun giremedim iyi degildim otobuste acik sizi okuyum dedim butun gunumu mahvetti otobus tuttu butun gun sallandim tansiyonum düştü
Sabah 6 :30'da 1yk hakiki has polenli bal
10:00 bi kase az misir gevregi yogurda kattim,yogurtlu brokoli karnabahar iki catal peynir(tuzsuz)
Ogle sonu bu gozler neler gordu misafirlikte yemedim sadece 20gr haslanmis tavuk gogusu istedim hic doymadim iki yk kadardi allahtan yanima bi avuç uzum ve cig fistik karisimi almistim yedim idare etti
Sonra arkadas yuruyelim dedi ama sallaniyom 30dk tempolu 60dk normal yürüdüm sonra simit indirimdeydi 22 tane simit aldim sicak sicak herşey Güzel eve gelmeye yakin benim tansiyon ice dusti hem sallaniyom hem titriyom artik bir tane simiti %70 yedim %30 kaldi
Aksam 18:30 200 gr hamsi bi tabak salata 4yk nohut yedim sonra soda
Ara 4 tane kestane

Bugun karabugday yicem

Luluuu94 30 puan vardi cezam nese kes hakimemm adeletinize guveniyorum

-4

keptinn .!.:
sabah: haşhaşlı lokum

ara: kahve

öğle: yarım kase corba 2byük kadın budu köfte 2 dilim ekmek 1.5 bardak ayran

araoğaca
1hurma 1 üzüm kurusu

akşam:1tabak tavuk yemeği 2 dilim ekmek

Luluuu94 30 dk normal yürüyüş 6puan

-2

poncikbirgelincik · 11 Ocak 2018

günaydınnnn

Luluuu94 · 11 Ocak 2018

08-12 Ocak spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR

Bir garip:55+125+50
Favelayn:12
munter:15,5+21,5
orkide1453:33 +35
tgb1907:36

KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:30+56
UMEYYE:19+54+53,5
keptinn:48+6+4
Blacksee55:
SchonerDuft:6
Kmsl Hnd:42+36

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan

Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım cumartesi veya pazar günü 1000 tane ip atlayacak ve bildirecek mutlaka
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü

SchonerDuft · 11 Ocak 2018

selcanmehmetcan .!.:
Ortada hic masum yoktu revani vardi avma kete vardi kurabiye ,nohutlu pirinc pioav üstü tavuktu ben tavugunu aldim iki yk ihtiyatlandim başka bisry isteyemedim yokyine iyiydim otobüs beni mahvetti carsida gezdik yürüdük tekra eve donerken ice kotu oodumdu yisa bozmak yoktu :*((

2 YK pilav yiyeydin kuzum bari kötü olmana üzüldüm diyet yapcaz diye neler çekiyoruz

poncikbirgelincik · 11 Ocak 2018

SchonerDuft .!.:
daha ne olsun derli toplu ise en azından krlileri sağdan soldan toplamıyorsun

milletin haberi mi olur kız hemen düğün halayı kurulur fena mı işte

kız herkes biliyo ya :KK70:

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

22.08❤️

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

22.08❤️

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53