Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft · 3 Mart 2018

orkide1453 .!.:
Kizlar 20 ocak kalca 100 basen 98.5 gobek 84
3 mart kaca 99 basen 98.5 gobek 80

Göbekten nasıl gitti şeker diyeti ile ilgisi var mı

SchonerDuft · 3 Mart 2018

Derya0727 .!.:
Bugn c.tesi olduğundann çocuklar hala uyuyo bende kahvaltı saati benim için geçti artık bende geç uyandım çünkü. Kahvaltı yerine sade bi nescafe içmeyi tercih ettim kafeinin enerji vereceği unuduyla... Bugunu iki öğn olarak planlıyorum. Öğlen gibi tarhana çorbası içmeyi düşünüyorum sonrası Allah kerim

Kahvaltıyı atlarsan güzel kilo veremezsin bir yunurta haşla bir tost yap ye meto yavaşlıyor çünkü

aaadddaaa · 3 Mart 2018

Nil4 .!.:
Kızlar nerabalar iyi geceler ben anca uyuttum ufaklık çarşambadan beri rejimdeyim 1 kilo vermişim çok mutlu oldum. Aramızda hamile olanlar var sanırım doğumdan sonra benim gibi yapmayın. Ben çok yedim sütüm olsun diye ama emziriren dikkat edince kilo veriliyor bilginize:)) bu arada hurma yemeye başladım düzenli olarak acıktıkca hurma yiyorum İsveç diyeti yalan oldu

isvex hep yalan olur bnde en fazla baslayip 2 veya 3 gun yapmisimdir

swtyheart .!.:
Gunayydin kizlar kahvalti hazirliyorum kendim icin 2 haslanmis yumurta 1 cay bardagi ceviz 6 tane zeytin kucuk bi silim peynir ve yesillik olarak maydonoz dereotu dograyip ustlerine limon siktim ..Bu arada ben 2 ogunlu beslenecegim icin oglen ve aralarda yazmayabilirim bide net paketim az kalmiiss oglen sadece sekerdiz turk kahvesi icecegim aksaminkini de aksam gireriim

aksam topluyaz isterswn cnm.oyke yapiyoruz

SchonerDuft .!.:
Göbekten nasıl gitti şeker diyeti ile ilgisi var mı

evet cnm seker diyeti hep gobekten versiriri

SchonerDuft · 3 Mart 2018

aaadddaaa .!.:
isvex hep yalan olur bnde en fazla baslayip 2 veya 3 gun yapmisimdir

aksam topluyaz isterswn cnm.oyke yapiyoruz

evet cnm seker diyeti hep gobekten versiriri

Ya çok iyiymiş

SchonerDuft · 3 Mart 2018

Kızlar gebelikte şeker diyeti uygulanır mı meyve olacak ama

orkide1453 · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Göbekten nasıl gitti şeker diyeti ile ilgisi var mı

Evet canim ondan once olcmustum hic degisiklik yoktu cok iyi oldu 1 haftam kaldi seker diyetinin bitmesine 1 hafta ara verip bi daha yapicam

orkide1453 · 3 Mart 2018

SchonerDuft .!.:
Kızlar gebelikte şeker diyeti uygulanır mı meyve olacak ama

Canim sen hamur isi yeme şeker yeme protein ve meyve ye huc canini sikma diyete takilma en rahat olman gereken donem bem ilkine 68 le hamile kaldim odem coktu 90lari gordum iki tane sezeryan var ve gobek gidiyor bosver diyeti saglikli beslen bebegin icin stres yapma

munter · 3 Mart 2018

orkide1453 .!.:
Gunaydin kizlar
Bu abs videosi ve 50 tane squat yapıyoruz
@poncik munter bağlantı iyi kopyalamamis olabilirim youtube de 1000 abs challange yazin ilk video 1000 tane hareket yaptiriyor 100er 100er ve karninizin acidigini hissediyor suniz

tm cmm tsklrr

orkide1453 .!.:
Kizlar size 59.9 oldugumda ciglik aticam demistim inanamiyorum 59.9 um ilk defa bu saatte tartildim.ondan mi bilmiyorum ama olsun gordum 59u

vuu supersn cnm tebrikler

orkide1453 .!.:
Kizlar 20 ocak kalca 100 basen 98.5 gobek 84
3 mart kaca 99 basen 98.5 gobek 80

harikaaa

bel gpgus lac ki

munter · 3 Mart 2018

gunaydin ordekler :KK73:

GamzeK17 · 3 Mart 2018

munter Etimek tatlı olarak çok severim serbetli üzerine de kremsanti ustunede ceviz afiyet olsunnn :)))))

Inşallah pazartesi tam bir ay olacak 4 kilo vermişim

munter · 3 Mart 2018

GamzeK17 .!.:
munter Etimek tatlı olarak çok severim serbetli üzerine de kremsanti ustunede ceviz afiyet olsunnn :)))))

Inşallah pazartesi tam bir ay olacak 4 kilo vermişim

oo sen agzinin tadini biliyorsunn :KK72:

masallah cnm guzel gidiyrsn ama beslenmene agirlik verp guzellestrrirsen verdiklerini almazsin :KK30:

GamzeK17 · 3 Mart 2018

segus .!.:
Dunku menum cok kotu 2 gundur kotu aslinda
Sabah;hahvalti yapamadim
Oglen;1 kase yogurt
Aksam 1 porsiyon iskender
Ara cay ve 3 kurabiye

Kahvalti yok ve aksamda olmamış bir sorunmu var motivasyonun mu düşüyor arada Banada oluyirda

GamzeK17 · 3 Mart 2018

orkide1453 .!.:
Kizlar size 59.9 oldugumda ciglik aticam demistim inanamiyorum 59.9 um ilk defa bu saatte tartildim.ondan mi bilmiyorum ama olsun gordum 59u

Tebrik ederimmm süpersin :KK73:

GamzeK17 · 3 Mart 2018

Gunnaaayyddiiinnnn ❤❤❤❤❤

GamzeK17 · 3 Mart 2018

@Bir garip spor listesini sen mi girceksin yine yoksa mezun oldum diye birakiyormusun :cry:

orkide1453 · 3 Mart 2018

munter .!.:
tm cmm tsklrr

vuu supersn cnm tebrikler

harikaaa

bel gpgus lac ki

Canim.goguslerim hep kucuktu suan tam ideal o yuzden olcmuyorum belde de sıkıntı yok benim kalca basen ve gibek sorun o yuzden oralari olcuyirum

orkide1453 · 3 Mart 2018

Kizlar hepimiz bu hafta daha fazla dikkat edelim sporla birlikte nisan mayis gelince panikleriz yaz geldi diye martí iyi degerlendirelim

Derya0727 · 3 Mart 2018

Kahvaltı yapmadığım için öğlen yemeğini birazcık erken yedim bol acılı tarhana çorbası bol acılı tam 197 cal :KK71:

şimdi kayınvalidemengidiyorum net paketüm bitti yazamıcm size yanıma çorba alcm akşam 5 gibi yine onu içerim akşal eve gelince yazarım yine sağlıklı günler boooooll sabırlar hepinize :KK55:

SchonerDuft · 3 Mart 2018

orkide1453 .!.:
Evet canim ondan once olcmustum hic degisiklik yoktu cok iyi oldu 1 haftam kaldi seker diyetinin bitmesine 1 hafta ara verip bi daha yapicam

Ya süpersin keşke bende senin gibi başlasaydım

orkide1453 .!.:
Canim sen hamur isi yeme şeker yeme protein ve meyve ye huc canini sikma diyete takilma en rahat olman gereken donem bem ilkine 68 le hamile kaldim odem coktu 90lari gordum iki tane sezeryan var ve gobek gidiyor bosver diyeti saglikli beslen bebegin icin stres yapma

Sağlıklı besleniyorum ama bebek içinde karın yağı az olsa iyi olur diyorum hamur işi aramıyorum aklıma gelmiyor pilav makarna da öyle. Meyve yiyorum birde sabahları tam tahıllı ekmek yiyorum hamur işim bir ekmekte var

orkide1453 .!.:
Kizlar hepimiz bu hafta daha fazla dikkat edelim sporla birlikte nisan mayis gelince panikleriz yaz geldi diye martí iyi degerlendirelim

Evet kızlar yaz geldi dikkat edin sonra pişman olmayın

SchonerDuft · 3 Mart 2018

03 - 07 Mart spor yarışması....

DOMATESLER

@Bir garip :

Favelayn :

munter :

orkide1453 :

Buki_89 :

Hayyal :

segus :

PATATESLER
@selcanmehmetcan :

UMEYYE :
A aaadddaaa :

GamzeK17 :
@tgb1907 :
N Nehir60 :

poncikbirgelincik :

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan

Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....

Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü ...

Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 50 yarım şınav 1dk plank 50 mekik

Ödül sistemi:
Sporda ilk 3 e girip 300 gram ve fazlasını verenlere verdiği kiloya göre ödül olacak

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

💟

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

💟

💟

💟

💟

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Yeni Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular