Geçmiş olsun canım, bende uçuk çıkardım çok yaşadığım bişey değildi ama bağışıklık sistemim iyice düştü sanırım.
Sende dikkat et kendine, diyeti elden bırakmamak gerek sonra kilolarımıza kilolar ekleniyor ama bu dönem soğuk algınlığı grip çabuk geliyor, bağışıklığımızı destekleyecek şekilde beslenmeye özen göstermek gerek
hiç düzen kalmadı bende ara öğün fazla kahvaltı sıfır zaten akşamları sadece çorba ve salata yemek lazımGeçmiş olsun canım, bende uçuk çıkardım çok yaşadığım bişey değildi ama bağışıklık sistemim iyice düştü sanırım.
Sende dikkat et kendine, diyeti elden bırakmamak gerek sonra kilolarımıza kilolar ekleniyor ama bu dönem soğuk algınlığı grip çabuk geliyor, bağışıklığımızı destekleyecek şekilde beslenmeye özen göstermek gerek
iyiyim kuzum şişko oldum yine ... sen naptın spor a başladın mı
bende süt detoksu yapmak istiyorum ama çok gaz yapıyo diye yapamıyorum
bu arada spor listesiyle kim ilgileniyor?
bende hep şişkoyum
başladım canım dün gittim pazartesi gidemedim haftaada 3 gidicem inşallah
başka birşey bul gaz kötü oluyorbende süt detoksu yapmak istiyorum ama çok gaz yapıyo diye yapamıyorum
detoks yapmayı da gözüm yemiyor hiç
Hoşgeldin takima canım,umarım bu enerjin istediğin kiloya ulaşana kadar devam eder
detoks yapmayı da gözüm yemiyor hiç
benimde hafta da 1 platesim varbende hep şişkoyum
nasıl beslenecem hiç bilmiyormuş gibi hissediyorum bu ara limon portakal ve mandaline tüketiyorum ara öğünlerde ...Geçmiş olsun canım, bende uçuk çıkardım çok yaşadığım bişey değildi ama bağışıklık sistemim iyice düştü sanırım.
Sende dikkat et kendine, diyeti elden bırakmamak gerek sonra kilolarımıza kilolar ekleniyor ama bu dönem soğuk algınlığı grip çabuk geliyor, bağışıklığımızı destekleyecek şekilde beslenmeye özen göstermek gerek
Aminnnnn ilk zamanlar ya
o yizden az zaman geçsin çikolata falan yemim bakalım Ne olacak
tamam yapalım beraber bende cuma,c.tesi,pazar yapmayı düşünüyorum
OK YAPALIM evden yemek getiririm hafta sonu kolay zaten
bende spora gitmek istemiyorum hiç zamanım kalmıyor ocak 9da üyeliğim bitiyor bidaha da üye olmayı düşünmüyorum evde jilian falan yaparım leslie yaparım
Ben 10 yıllık öğretmenim kuzum çok oldu o mezuniyete:) ben burdan yeni mezun oldum 13 kilo doğum kilolarını vererek
Masallah harikasın o zaman hocam tebrikler :)
bir buçuk litre su da bittti bugün uc litreye tamamlarım insallah 
Canım sen iki öğün mu besleniyorsun?havuç kavurunca glisemik indeksi yükseliyor bu nedenle kilo aldırıyor,çiğ tuketsen daha iyi olur.Arkadaslar bugün 115 dk spor yaptım :) bugünkü menü sabah bitki cayı
Öğlen: az yağda havuç kavurup üstüne yoğurt koyup salata yedim ,zeytin beyaz peynir , galeta cay salatalık domates
Ara öğün şekersiz Türk kahvesi
Akşam : çorba hamsi aldım onu kızartıp yiyeceğim salata ama hamsiyi az yiyeceğim cunku kızartma
3-9 Aralık
Spor Bildirimleri
@ponçikbirgelincik//
@Bir garip //
@selcanmehmetcan //
Sevgiclk // 45 dakika tempolu yürüyüş
@3cadianasi //
@Karacamyerli//
tugbaFB //
@drdotty //
SchonerDuft //
@Sahihuban//
@_Silent Scream_//
@Nilar//
masal3487 //
@Buki_89//
@orkide1453//
@Verano_porteno //
bi-zuzu //
*** Arkadaşlar spor listesini daha profesyonel hale getirmek gerekebilir. Şimdilik basit bir liste yaptım. Çoğunluk LESLİE yapmak fikrinde sanırım. İsminizin karşısına spor DAKİKANIZI yazarsanız sevinirim.
