- 8 Eylül 2016
- 103.344
- 438.231
- 898
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.441
Günaydınn 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 8 Eylül 2016
- 103.344
- 438.231
- 898
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.442
- 8 Eylül 2016
- 103.344
- 438.231
- 898
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.443
Cook fazla değil ip atlama gibi yukarı zıplıyorum
- 8 Eylül 2016
- 103.344
- 438.231
- 898
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.444
Alısırsın zamanla bende ilk yaptım cook zor yapamam demiştim alısmak gerekiyor
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.445
nefesim kesiliyor elim ayağım titriyor
birde sen ayakkabıyla mı zıplıyorsun
benim halıya terliksiz basamama gibi bi rahatsızlığım var terlikle zıplayamadığım için spor ayakkabı ile zıplıyorum
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.446
günaydın zıpzıp kardeşGünaydınn
- 8 Eylül 2016
- 103.344
- 438.231
- 898
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.447
300 yapıyorum bir nefes alıyorum öyle devam ediyorum canım bir anda 2000 e cıkmıyorum,nefesim kesiliyor elim ayağım titriyor
birde sen ayakkabıyla mı zıplıyorsun
benim halıya terliksiz basamama gibi bi rahatsızlığım var terlikle zıplayamadığım için spor ayakkabı ile zıplıyorum
Ben ayakkabısız zıplıyorum canım, bizim grupta biri zıplama ayakkabısı ile zıplıyordu daha zor diyordu ayakkabı ile yapmak
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.448
Gunaydin kizlar , ay bi turlu gelemedim. Yogunluktan, size de mahcubum. Neyse bu sabah diyetime tam anlamiyla dondum.
Sabah : peynir, zeytin, 1 has. Yum, domates, biber salatalik, 1 dilim ekmek yedim.
Aksama menumu guncellerim.
Sabah : peynir, zeytin, 1 has. Yum, domates, biber salatalik, 1 dilim ekmek yedim.
Aksama menumu guncellerim.
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.449
- 8 Eylül 2016
- 103.344
- 438.231
- 898
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.450
Olsun 100 de iyidir :))ben her 100 de nefes alıyorum
bugün ayakkabısız zorlayım o zaman
Dene bakalım ayakkabısız nasıl olacak :))
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.451
Gunaydin kardes takim
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.452
bulguru 4 yk kaşığı yiyebilirdin sabah ekmek yememişsin .
şehriye salatası gözüme battı
ama 1 kaşık iyi yapmışsın.muzun kalorisi düşük olduğu için 2 çeşit meyve yemen sorun olmaz . portakalla da şeker dengelendi .
sporunda var kaçamak yapmadıysan sonrasında cumaya eksiyi görebilirsin
yağ oranı düşükse çok kolay verirsin spor ile . proteinde seviyorsun .Is yerindekilerde en fazla 62 sin diyorlar ama tarti öle demiyor
Yag oranim düsmüstü bayagı diyetisyen zamanimdan onun avantaji tabi bide aksam yürüyüşümün sanirsam
ooo buki coşmuşsun sen tebrik ederim seni .
süpersin bende 50 squat ile başladım program listesine göre gidicem bugünde mekik listesine başlamayı düşünüyorumSchonerDuft 20 dk leslie 5 dk zunba ardindan 20 dk oynadim hoplaya zıplaya ardindan 50 squat ve 10 sn plank
funny jump ile mi zıplıyor o muhteşem birşey
hoş geldin canım .
kilo durumun nasıl
- 8 Eylül 2016
- 103.344
- 438.231
- 898
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.453
Hiç bilmiyorum zaten ayakkabısı da kırılmıstı 2 hafta önce canım
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.454
SchonerDuft
cnm listeyi yazdıktan sonra bi avuç patlamış mısır yedim ekmek yemiyorum karbonhidrat almak istemiyorum ama bu şekilde de kabızlık var sabahları ekmek eklesem mi
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.455
kızlar çok sessiz bgn burası akşam çok yorgundum kış da olunca insan oturayım tv izleyeyim diyor dün burda o kadar spor yapmak şart dedikten sonra yapmamayı yediremedim kalktım yaptım gece yarısı inşallah devamı gelir eğer devam edersem tartıda eksilmesem bileinceleceğimden eminim yaza inş fit giricem bu yıl ayda 1 bile versem karıma
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.456
patlamış yeme direk nişasta yağ canın çok çekiyorsa da cuma günleri ödülün olsun kaçamaklar artı spor ekleyerek dengelemesin zaten dün tadını aldın sporun bir daha bırakmak istemezsin bugün benim spor saatim 18:00 de reformer 19:00 yoga deneme dersi var salonda ona katılacam evde ya da salonda 55 squat yapacam ortalama 500 kalori yakma günüm . ekmeği de sabah ya da öğlen 4 yk bulgur pilavı ya da 2 yk pirinç pilavı yiyebilirsin 3 seçenekten birini yap ikisini değil
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.457
ayda 2 kilo hedef koy 500 gr kolaylıkla veriliyor spor ile
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.458
bende düne göre -300 cumaya göre -1 kg 'ım
söz vermemiş olsam bende yapmazdım dün cok yorgun hissediyordum kendimi
- 9 Kasım 2016
- 4.831
- 6.564
- 158
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.459
sagol kuzucum bugün yine devam ayni programa:) sen yaptinmi spor?
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #294.460
tünaydın kızlar sabah 69,80 çıktım cuma hedefim 68,90 ü görebilmek 
Benzer Konular
