Yok canım ne karışması memnun olurum aksineOyyy daha cok kucukmus minnak cnm.benm o.aylarda cok sutum azalrdi sut yogurt bolca tuket her ogunde corba ic mutlaka ve dereotunu her sabah 10 12 dal ye sicak yemeklerden 8 10 kasik ye ne fazla ne az isine karsmak gibi olmasin
Yaaa geçen ay az kilo almıştı dr hemen mama dedi bende pompa aldım sağıp verdim kilo alımımız iyi çok şükür artık sağmıyorum sürekli az az ve sık sık emziriyorum inşallah düzene girer
Bugün biraz daha iyi canım ağzı ateşten yara oldu bişey yiyemiyor. giriyorum siteye msjlari okumayamadan kızım ilgi istiyor cikiyirum
Tahin neden cnm?Menum
Sabah 08.00 1tam 1 beyaz yumurtadan yagsiz peynirli omlet 7 zeytin(sunnet diye 7 tane) 2 dilim portakal
Ara 11.30 3 kasik yogurt
Oglen 13.00 3 kasik mercimek yemegi(dunden kalmisti dokulmesin dedm) 4 kasik nohut yemegi yogurt salata
Ara sekersiz kahkahve
Aksamizgara balik ama miktari bilmiyrm cok sevyrm kendimi kaybetmis olabilirim salata 1 tatli kasigi kasigi tahin
Su 3 litre
Sppr bugun 3 bin adim yuruyebildim 3 hali sildim
Suan yürüyüş sadece cnm once biraz kilo ver deBen suan 98 kiloyum bu kiloda mekik plank kol ve gogus egzersizi yapsam sıkıntı olur mu acaba ya da hantal bir gorunum edinir miyim yanlislikla
Diyetine burda duzenli devam et yaza seni incecik görürüz sakin birakma amaMenum
Sabah 08.00 1tam 1 beyaz yumurtadan yagsiz peynirli omlet 7 zeytin(sunnet diye 7 tane) 2 dilim portakal
Ara 11.30 3 kasik yogurt
Oglen 13.00 3 kasik mercimek yemegi(dunden kalmisti dokulmesin dedm
Ara sekersiz kahkahve
Aksam
Su 3 litre
Sppr bugun 3 bin adim yuruyebildim 3 hali sildim
Afiyet olsun gayet dengeli bir menuMenum
Sabah 08.00 1tam 1 beyaz yumurtadan yagsiz peynirli omlet 7 zeytin(sunnet diye 7 tane) 2 dilim portakal
Ara 11.30 3 kasik yogurt
Oglen 13.00 3 kasik mercimek yemegi(dunden kalmisti dokulmesin dedm
Ara sekersiz kahkahve
Aksam
Su 3 litre
Sppr bugun 3 bin adim yuruyebildim 3 hali sildim
Ben bikere yemiştim kızım çok ağlamıştı karnı agrimisti büyük ihtimal zencefil de aynı sekildeEmzirirken zerdecal yeniyor mu acaba
Tamam kuzum insallah oyle yapayım
Tesekkur ederimm
Tam canimm insallah
Canim baliktaki agir metaller icim tahin tuketilmeli diye duydum gerci ben hamsi yedim dip baligi degil aama emzirikce tebdirli olayim dedim aah ah tahin helvasi yerdim onceden
İnsallah ccanim bebisler iyi olsunlar
Yaaaa doğrudur canm bende hamilelikte ve emzirmede baharatlardan cekinirim
Canim afiyet olsunCanim baliktaki agir metaller icim tahin tuketilmeli diye duydum gerci ben hamsi yedim dip baligi degil aama emzirikce tebdirli olayim dedim aah ah tahin helvasi yerdim onceden
Etkilemezsin canım yılbaşından sonra görüşelim rezene çayı yeşil çay tüketebilirsin şişlik varsa gider.İyim abla toparladım Ya sadece çok şişkinliğim var ödemmi kilomu bilmiyorum tartılmadımda hiçya listeye girerim çok iyi olur Ama takımı kötü etkilemezmiyim biraz veripmi girsem
Ayıp olmasın yedim dersen olmaz kilolar hemen gelir :)
Öğlen çok olmuş ama 3 halı silmişsin gerçi .her zaman derim yağsız olan protein den korkmayın sınırsız yeyin afiyet olsun.Menum
Sabah 08.00 1tam 1 beyaz yumurtadan yagsiz peynirli omlet 7 zeytin(sunnet diye 7 tane) 2 dilim portakal
Ara 11.30 3 kasik yogurt
Oglen 13.00 3 kasik mercimek yemegi(dunden kalmisti dokulmesin dedm
Ara sekersiz kahkahve
Aksam
Su 3 litre
Sppr bugun 3 bin adim yuruyebildim 3 hali sildim
Mekik kol hareketleri ve leslie yapabilirsin plank dirseklerini zorlayabilir makas hareketi de ekleyebilirsin kilon fazla olduğu için dizlerine ve dirseklerine dikkat etmen gerekli.Ben suan 98 kiloyum bu kiloda mekik plank kol ve gogus egzersizi yapsam sıkıntı olur mu acaba ya da hantal bir gorunum edinir miyim yanlislikla
Oyyy kıyamam çok geçmiş olsun canım
Kilo durumun nasıl spor da yapmaya başlarsan 2 gün dengelersin açığı
Evet cnm fazla oldu cope gtmesin dye dye zaten
Fazla ise 1 tabak taze iken komşuna ikram edebilirsin en azından paylaşmış ve yememiş olursun :)
Canm çok guzel bir menu bayildim cok sağlıklı bende balık sonrası mutlaka tahin yerim vucuttan ağır metallerin atılımını sağlıyor balık sonrası şartMenum
Sabah 08.00 1tam 1 beyaz yumurtadan yagsiz peynirli omlet 7 zeytin(sunnet diye 7 tane) 2 dilim portakal
Ara 11.30 3 kasik yogurt
Oglen 13.00 3 kasik mercimek yemegi(dunden kalmisti dokulmesin dedm
Ara sekersiz kahkahve
Aksam
Su 3 litre
Sppr bugun 3 bin adim yuruyebildim 3 hali sildim
hem lezzetli hem sağlıklı harika menü olmuş 
