- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.001
Aaaa evet doğru eklemiştin şimdi hatırladm canm demikki yanlış bir alıntı yapıldı sonra herkes ordan devam etti
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 22 Mart 2015
- Mesajlar
- 37.077
- Emoji Skoru
- 184.491
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 39
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.002
Arada değişiklik yapıyorum canım ya mesela yoğurt yerine salata çeşidi gibi
Ama senin menülerinde çok güzel.
- Katılım
- 7 Ocak 2018
- Mesajlar
- 27.667
- Emoji Skoru
- 80.274
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.003
Yaa. B En bazen abartıyorum bazen hiç yemiyorum daha tam bi düzen oturtamadım olucak inşallah zamanla
- Katılım
- 23 Haziran 2014
- Mesajlar
- 5.094
- Emoji Skoru
- 10.843
- Puanlar
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.004
Tmm cnm teşekkür ederimorkide1453 canım ben senin puanını ekledim
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.005
Hesapladm canm doğrublonde ambition 500 ip 200 squat 15 dk zımba 25 dk abs 302.5 du sanırım bi de sen hesaplasa
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.006
Az diil bence canm ya protein+korbonhidrat+meyve+sebze herşey içeren bir menű aslnda dengeli canm dengelemeye calistm piric yiycegim icin ekmek yemedim meyveyi de yarm yedim karbonhidrat fazla olmasin diye canm bana sanki ben sizden daha çok yiyorum gibi geliyor niyeseCanım çok az sanki yaaaa
şimdi mutlu oldum sen őyle diyince 
- Katılım
- 9 Ocak 2015
- Mesajlar
- 12.856
- Emoji Skoru
- 29.211
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.007
İyi akşamlar kızlar eve geçtik kahvaltı,uyku,yemek,çamaşır derken gün bitti simdi de kalkıp spor yapicam, play store dan egzersiz programı indirdim çok guzel hareketler var,şimdi başlangıç aşamasına başladım orta ve ağır düzeyi de var,ben daha çok bel bölgesi için olanları yapıyorum yaklaşık 30 dk sürüyor bir de 45 dk yürüyüş sanırım yeterli
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.008
Evt canm çok gűzel hadi beraber spor yapalım bende şimdi trambolin zıplıycam
- Katılım
- 9 Ocak 2015
- Mesajlar
- 12.856
- Emoji Skoru
- 29.211
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.009
Bugünkü menüm
Sabah üç ceviz beş tane çiğ fındık
Kahvalti 11.00
İki kaşık kadar kavurmalı yumurta(kavurma ev yapımı )
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Aksam 17.00
Bir tabak kurutulmuş yeşil fasulye patlıcan yemeği, bir kase yoğurt bir dilim ekmek
2 litre su 30 dk egzersiz
Sabah üç ceviz beş tane çiğ fındık
Kahvalti 11.00
İki kaşık kadar kavurmalı yumurta(kavurma ev yapımı )
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Aksam 17.00
Bir tabak kurutulmuş yeşil fasulye patlıcan yemeği, bir kase yoğurt bir dilim ekmek
2 litre su 30 dk egzersiz
- Katılım
- 7 Ocak 2018
- Mesajlar
- 27.667
- Emoji Skoru
- 80.274
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.010
Yaaa ben lahana sarmasını çok sevdiğimden az gibi geldiAz diil bence canm ya protein+korbonhidrat+meyve+sebze herşey içeren bir menű aslnda dengeli canm dengelemeye calistm piric yiycegim icin ekmek yemedim meyveyi de yarm yedim karbonhidrat fazla olmasin diye canm bana sanki ben sizden daha çok yiyorum gibi geliyor niyese
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.011
Bende çok seviyorum canm bende normalde sarmaya doymam ama diyette olunca mecbur bukadarYaaa ben lahana sarmasını çok sevdiğimden az gibi geldi
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.012
Kızlar baldırlarım fenaket ağrıyor bugűn ya geceye kadar geçer belki dedim ama yok kaslarmın ağrısı geçmedi ondan bugűn ancak 200tranbolin zıplayabildim =25puan
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.013
23/01/2019 29/01/2019
SPOR LİSTESİ
UN ÇUVALLARI
ELF_LR35 =
yellow girl = 205+325+177+255+25
magickk = 160+160
tgb1907 =
SchonerDuft =150+
gokyuzundekiturna=80+80
Kmsl Hnd = 160+108+80+150
buzmavileylak =
PATATES ÇUVALLARI
Ocean=
drdotty=
sena zeynep=560+670+
Buki_89=
Milana firuze = 280+64+80
nihaaal=
orkide1453=307,5+
Bir garip=
SPOR LİSTESİ
UN ÇUVALLARI
ELF_LR35 =
yellow girl = 205+325+177+255+25
magickk = 160+160
tgb1907 =
SchonerDuft =150+
gokyuzundekiturna=80+80
Kmsl Hnd = 160+108+80+150
buzmavileylak =
PATATES ÇUVALLARI
Ocean=
drdotty=
sena zeynep=560+670+
Buki_89=
Milana firuze = 280+64+80
nihaaal=
orkide1453=307,5+
Bir garip=
- Katılım
- 9 Ocak 2015
- Mesajlar
- 12.856
- Emoji Skoru
- 29.211
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.014
O ağrı ilk başladığımda bende de oluyordu ama vücut spora alıştıkça o ağrılar da geçiyor
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.015
Onunla alkası yok canm yıllardr spor yapyrm ben dun ve onceki gun çok yaptgm icin 1000zıplama+1saat bisiklet filan olunca baldrlar cok fazla calsti daha dogrusu hafta boyu yogun yaptgm icin bugun doğal olraka kaslar agrıdı artk arada bir gűn dinlendirmek lazm bugun dinlenmis oldu yarina birsey kalmaz zaten 2-3aydır ilk kez bugun agrım oldu bu hafta full baldrları calstrdm ondan ama tabi spora yeni baslayanlar icin de senin dedigin gecerli tabi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.016
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.017
Canm bence sen bu cuma gene gűzel bir dűşűş yaşıycaksn ben inanıyorum çűnki menűlerin hep çok gűzelTeşekkürler kızlar
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.018
Inşallah canım ya
bilmiyorum ki benim acayip kilo değişimim var bir bakmışsın bir günde 500 gr bile gidiyo yada tam tersi bakıcaz artık canım- Katılım
- 22 Mart 2015
- Mesajlar
- 37.077
- Emoji Skoru
- 184.491
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 39
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.019
Maşallah canım hem sebze hem et var gün içinde gayet güzel.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #300.020
23/01/2019 29/01/2019
SPOR LİSTESİ
UN ÇUVALLARI
ELF_LR35 =
yellow girl = 205+325+177+255+25
magickk = 160+160+180
tgb1907 =
SchonerDuft =150+
gokyuzundekiturna=80+80
Kmsl Hnd = 160+108+80+150
buzmavileylak =
PATATES ÇUVALLARI
Ocean=
drdotty=
sena zeynep=560+670+
Buki_89=
Milana firuze = 280+64+80
nihaaal=
orkide1453=307,5+
Bir garip=[/QUOTE]
SPOR LİSTESİ
UN ÇUVALLARI
ELF_LR35 =
yellow girl = 205+325+177+255+25
magickk = 160+160+180
tgb1907 =
SchonerDuft =150+
gokyuzundekiturna=80+80
Kmsl Hnd = 160+108+80+150
buzmavileylak =
PATATES ÇUVALLARI
Ocean=
drdotty=
sena zeynep=560+670+
Buki_89=
Milana firuze = 280+64+80
nihaaal=
orkide1453=307,5+
Bir garip=[/QUOTE]
