Herkese merhaba
çok üstüme gelinmiş ya
İzinde yeni gelenler olduğu için genel anlatıyım
20 yaşındayım okuyorum şu an
65 kiloyla başladım 8 ay oldu başlarda sadece diyet üzerinden gittim çok fazla hareketim yoktu her hafta 400-500 gr gitti aldığım zamanlar oldu sadece yürüyüş yaptım bundan yaklaşık 2 ay önce bi ameliyat geçirdim 55 kiloyla izine ayrıldım o zamanlarda çok bişi yiyemedim ama çok fazla ödem tutmuştum şişliği vardı izinden dönünce 56 kiloydum ilk döndüğüm zamanlar bir iki menü paylaştım diye hatırlıyorum ama baktım bana yorum yapan yok çok konuşan olmayınca benimde içimden gelmedi
sonra yoğunluktan ciddi anlamda giremedim kusuruma bakmayın
üç haftadır böyle birden vermem şöyle oldu genel özetlersem sabah kalkınca ilk işim yatakta böyle 10 dklık minik bir yoga yapıyordum daha sonra 1 b limonlu su içiyorum daha sonra 4 dklık bir karın egzersizi yapıp kahvaltımı yapıyorum kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir salatalık maydanoz 1 dilim ekmek öğle bir elma çok aç olursam çorba akşamları işte çorba sebze et yemeği tarzı eğer canım istemezse sadece salata yiyorum arada yoğurt meyve yiyip yatmadan 4 dklık karın egzersizi yapıp kapatıyorum midem gitgide küçükldüğü için tok tutuyor beni
2 lt su içiyorum bunun 750 ml lik kısmı şişe de limon salatalık maydanoz koyup içiyordum
Ama en başta dediğim gibi çok hareket etmeye başladım hastanede stajda olduğum için gün boyu koşturuyorum malesef oturacak yer bile vermiyolar hep ayakta hep bi koşturmacada oluyorum
böylece 10 bin adımı buluyorum daha sonra haftada üç gün akşamları cardio ağırlık çalışıyorum bir günde pilates
pazar günleri dinlenme günüm enerjim olursa sabah sahile yürüyüşe iniyorum
kastan gidiyor diye düşünüp spor salonunda ölçümlerimi yaptırdım farkı görmek için ama oranların iyi gittiği söylendi dediğiniz gibi yaş durumu falanda var ama tamamen hareketten
bunu şu son zamanlar anladım
ekstra detoks falan yada aç bırakmadım zaten hep karşıyım böyle şeylere gizli bi içecekte yapmadım
inşallah sizler benden daha güzel sonuçlar alırsınız
bir iki haftaya mezun olabilirim ama burdan ayrılmayacağım
keşke düzenli yazsaydım tekrar özür dilerim
hepinizi seviyorum
sağlıklı bol eksili güzel zamanlarımız olsun
bende çabalıyorum napiim sizi yakalamam lazm
67 ler 65ler 64ler beni bekler 
biz takıma neşe katalım azcıazcık gülelim
enerjimiz yüksek olsun diye böyle takılıyoruz 
yoksa üstüne gelirmiyiz 
hem gerçekten sağlklı mı verdin diye merak ettim hem bir tion varsa yararlanırız dedik hemde azıcık işe mizah kattık 
mezun olsan da herzaman gel bekleriz tabi 
niye böyleyim bilmiyorum bu havalarıda hiç sevmiyorum istanbul çok soğuk kar atıştırıyor ben güneşi seviyorum bu tip hava enerjimi düşürüyor banada gönder enerjinden canım yapıyorum ana sürekli oturuyorum 
