Karatayda ekmek yok amaSağol canım bir süre düzenli yapmak istiyorum bakalım ne kadar yapabilecem
Insallah canım
Insanlar dikkatsiz önemsemiyor ben evimden çıkmayım derdindeyim tuhaf işte .
Bu hafta daha zorlu geçecek diyorlar
Yine karatay esintisi var
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Yokmuydu o kadar yabancıyım işte karatay aKaratayda ekmek yok ama
melisa-
20 tane yaptım maksat katılım sağlamış olayım canım başka yapamadım
Bugün hiç fırsat olmadı canım ya
Süpersin canımm az da olsa katılman harika zaten bir sürü yürümüşsün fazlasıyla yapmışsın günlük sporunu
Aboşşş yani naptın kız öyle tekme atmaktan ayakların çıkmadı inşallah@diyetl
620 tane front kicks diğerlerine göre daha zevkli geldi
Lesli 3 mil
eso27eso
basit duruyo aslında ama çok iyi yoruyo doğru yapıldığında bide sen yarınkini gör ihihiihihih
Doğru yapabilmek için internete baktım gerçekten bacaklarim titredi. Yarınkine alışığım biraz daha fazla yapmaya çalışıcam sadece
Günün Finali 
Yok canım çıkmadıSüpersin canımm az da olsa katılman harika zaten bir sürü yürümüşsün fazlasıyla yapmışsın günlük sporunu
Aboşşş yani naptın kız öyle tekme atmaktan ayakların çıkmadı inşallah
valla diğerleri daha zorlayıcı geldi banada birini tekmelemiş gibimi düşündüm ne yaptıysam 
Hadi bakalım yarın ne kadar yapacaz eşofmanımı taytımı ne güzelmiş öyle kadınınKatılımınız için teşekkürlerimi sunuyorum
1. Mochachocolate 620
2. Magick 300
3. Eso27eso 200
4. Diyetlikadn 50
5. SchonerDuft 20
Yarın ise çok bomba bayıldığım bi hareket geliyoo SUMO SQUAT + SİDE KİCKS
Eki Görüntüle 2611529
Sporunu beğendim. Afiyet olsun canım menü de güzelMerhaba Hanımlar,
çok yoğun bir gün geçirdim o nedenle hiç uğrayamadım. Yarın telafi ederim..
Sabah; 1 yumurtadan omlet, 2 dilim süzme peynir, 4 zeytin, domates, 1 dilim ekşi maya ekmeği
Ara; yarım portakal, yarım elma
Akşam; 5 kaşık ıspanak yemeği, 4 kaşık yoğurt; bir kase salata
Su: 2 lt
Spor;
Squat
Lunge
Back lunge
Side lunge
Baby Push up
Plank to push up
Jump squat
Plank knee tuck
Crunch
2 tur 30sn yap 30 sn dinlen
Fırsata cevirdim bugünde yürürüm sonra 5 gün eve kapanma planım var. Aksilik olmaz ise tabi.Bugün hiç fırsat olmadı canım ya
Maşallah sen iyi yurumussun
Fırsata cevirdim umarım devamı gelir bugünSüpersin canımm az da olsa katılman harika zaten bir sürü yürümüşsün fazlasıyla yapmışsın günlük sporunu
Aboşşş yani naptın kız öyle tekme atmaktan ayakların çıkmadı inşallah
Hangi kapta pişirdin kurabiye gibi mi muffin kabında mıKahvaltı = peynir,domates,biber,salatalık,2dilim ekmk
Öğlen =sütlü çöznblr kahve, fit kek(şekersiz,unsuz)
Akşam= 1kase mercimek çorbası , ıspanak
Ara = yarım portakal
Fit kek= 1Muz,3yumurta,2 kaşk bal,1karbonat,kakao, yumurtanın kokusunu alsın diye vanilya ve az tarçın da ekleyebilirsiniz çırpıp fırınlıyoruz bundan 3porsiyon çıktı biz bunu 3kişi kızm,ben,eşim yedik
harika menüEki Görüntüle 2611401
Akşam 18.00
Izgara tavuk birazda ilave ettim hatta abartmış olabilirim
Salata
Tere
Közbiber domates
Acıbiber
gözünüz aydın olsun. Allah analı babalı büyütsün canım
nick çok tanıdık geldi fakat daha önce hangi takımda karşılaştık hatırlayamıyorum. Kk nın neredeyse bütün takımlarında yarıştığım için
sporuna kurbanMerhaba Hanımlar,
çok yoğun bir gün geçirdim o nedenle hiç uğrayamadım. Yarın telafi ederim..
Sabah; 1 yumurtadan omlet, 2 dilim süzme peynir, 4 zeytin, domates, 1 dilim ekşi maya ekmeği
Ara; yarım portakal, yarım elma
Akşam; 5 kaşık ıspanak yemeği, 4 kaşık yoğurt; bir kase salata
Su: 2 lt
Spor;
Squat
Lunge
Back lunge
Side lunge
Baby Push up
Plank to push up
Jump squat
Plank knee tuck
Crunch
2 tur 30sn yap 30 sn dinlen
o yoğunlukla spor yapmışsın ya gerisi de gelir zamanla
Çok geçmiş olsun canımGünaydın 14.takım
Dün öğleden sonra benim için tam bir faciaydı. On gündür annemde öksürük var ve geçen hafta sağlık merkezindeki Dr ilaç verip yollamıştı.dün baktım boğazım da acıyor deyince biz koşa koşa acile. İlk doktor akciğer tomografisini şüpheli gördü, enfeksiyon dr bir şey yok dedi ama çok büyük korku atlattım. Eve döndüğümde direk banyo yapıp yattım.
Spor yok mu derseniz iki üç saat temizlik yapmıştım Allah kabul etsin spor niyetine
Dünkü menüm şöyle
Sabah:bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, 1/4 simit, sivri biber
Ara :üç ceviz
Akşam:iki kepçe susuz kuru fasulye, bir turp
Su bugün maalesef az. 1.5 litre olmamıştır
Siz spordan sorumlu devlet bakanısınız zannediyorum :) takım olarak bunları mı yapıyorsunuz yoksa bireysel olarak da herkes free takılıyor mu? Şimdi ben 45 yaşında bir bağyanım, bu hareketler çok uzun zamandır spor yapmamış bünyeme biraz fazla gibi geldi ama zorlarsam yaparım diye de düşünmüyor değilimKatılımınız için teşekkürlerimi sunuyorum
1. Mochachocolate 620
2. Magick 300
3. Eso27eso 200
4. Diyetlikadn 50
5. SchonerDuft 20
Yarın ise çok bomba bayıldığım bi hareket geliyoo SUMO SQUAT + SİDE KİCKS
Eki Görüntüle 2611529
Ufak boy kare borcamda pişirdim canım
Geçmiş olsun canım allah korusun diyoruz ama herkes yakalanacakmış diyorlar ne kadar geç o kadar iyi işte sadeceGünaydın 14.takım
Dün öğleden sonra benim için tam bir faciaydı. On gündür annemde öksürük var ve geçen hafta sağlık merkezindeki Dr ilaç verip yollamıştı.dün baktım boğazım da acıyor deyince biz koşa koşa acile. İlk doktor akciğer tomografisini şüpheli gördü, enfeksiyon dr bir şey yok dedi ama çok büyük korku atlattım. Eve döndüğümde direk banyo yapıp yattım.
Spor yok mu derseniz iki üç saat temizlik yapmıştım Allah kabul etsin spor niyetine
Dünkü menüm şöyle
Sabah:bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, 1/4 simit, sivri biber
Ara :üç ceviz
Akşam:iki kepçe susuz kuru fasulye, bir turp
Su bugün maalesef az. 1.5 litre olmamıştır
afiyet olsun . bir ara bende denerim
