Elma diyeti nedir gerçekten zayıflatır ve yağ yakar mı?
Elma meyvesi, kültürümüzde yer tutmuş güzel bir tadı olan bir meyvedir. Besin olarak tüketiminin yanında meyve suyu ve komposto şeklinde de tüketilmektedir. Elmanın önemli bir özelliği ise kolay zayıflama ve çabuk kilo vermek gibi diyetik amaçlar için kullanılabilmesidir. Elma diyeti de özellikle kalıcı kiloları olan ve bölgesel zayıflama kilo verme hedefi olan bay ve bayanların uygulayacabilecekleri oldukça sağlıklı bir diyettir.
Elma diyeti nedir?
Bir tür zehirden arınma de toksifikasyon diyeti olan elma diyeti, birkaç gün boyunca elma tüketimine dayanan bir diyet türüdür. Tabi bu diyet süresinde sadece elma ile beslenmek sağlıklı değildir. Bu nedenle diğer sebze ve meyvelerden oluşan değişik diyet reçeteleri bulunmaktadır.
Üç öğün 1 adet elmanın yanında 5 ara öğünde de diğer besinlerle beslenilen bir diyet olan elma diyetinin bir çok faydası vardır. Eski bir ingiliz deyişinde günde bir elma sizi doktordan uzak tutar demektedir. (an apple a day keeps the doctor away). Eskiler böyle sözler söylemişlerse elbette bunun bir dayanağı mevcuttur. Elma meyvesinde bol miktarda bulunan fiber lifler ve C vitamini gibi hastalıklara karşı direnci artıran vitaminler, elmayı sağlık için faydalı kılmaktadır.
Elma diyeti oldukça basit bir diyet türüdür. Her yemekten önce 1 tane elma yemekle bu diyeti başarıyla uygulamış olursunuz. Her bir elma meyvesinde 5-10 gram lif bulunmaktadır ki bu bizim almamız gereken günlük fiber lif ihtiyacının yüzde %20 sine tekabul eder. Aslında elma, her 2 türü de lüzumlu olan ve sindimle sindirilebilen veya sindirilemeyen liflerin her ikisini de içerimektedir. Misal olarak sindirilebilinen elma liflerinde bulunan Pektin maddesi ile damar tıkanmalarına yol açan kolesterol düzeyi düşürülmektedir. Sindirilemeyen lifler ise bağırsak ve sindirim sistemini çalıştırarak hem fazla kalori harcamaya ve kolay zayıflama sürecine hem de sindirim sisteminin sağlıklı işlemesine katkıda bulunur.
Elma diyeti nasıl işler?
ınsanların elma diyetini talep etmelerinin en önemli nedeni sağlıklı zayıflama ve hızlı kilo vermekdir. Günde 3 elma yersek her bir elmadan yaklaşık 80 kalori, toplamda ise 240 kalori alırız. Elmada yağ ve kolesterol de bulunmaz. Elmada bulunan fiber lifleri midenizi doldurarak açlık hisini engeller ve kendinizi tok hissettirir. Bu nedenle vücut az kalori alarak yağ yakmaya ve hızlı kilo vermeye başlar. Elma diyeti ile 7 günde 1 kilo, 15 günde 2 kilo, 30 günde 5 kilo zayıflayabilir ve kilo verebilirsiniz. Elmanın içerisinde bulunan doğal tatlandırıcılar sizlerin şeker tüketimini keserek bu yönden de fazla kalori almanıza engel olur.
Elma diyetinin faydaları ve yararları nelerdir?
zayıflama ile de sınırlı kalmaz. Kilo verme ve hızlı zayıflama yanında elmada bulunan bazı antioksidanlar ve doymamış yağ asitleri, sizin kansere yakalanma riskinizi de önemli ölçüde azaltır ve kansere engel olan bir yiyecektir. Özellikle Flavanoidler adı verilen antioksidan yapılar sizleri kalp krizi, felç ve kanserden korur. Ayrıca elmada bulunan fotokimyasal maddeler de cildinizi cilt kanseri riskinden ve yaşlanmanın etkilerinden kolon kanseri yakalanma riskinden korumaktadır.
kızlar bunu anlayan varmı yemekten kaç dk önce elma yicez kafamçokkarıştı bakın bu aklıma yattı benim hem bi zararı olmaz full elma yemediğimiz için kaydirigubbakcemile5
