15 kilo verdim.önerilerimle benimle kilo vermek isteyenler buraya!

duygunesil .!.:

inşallah canım olacak ! :d o zaman sende hedefini gerçekleştirmek için her gün burada buluışuyoruz birbirimize destek oluyor bir nevi rapor bildiriyoruz kabul mu ? çüğnkü insan sorumluluk hissedince daha dikkatli davranıyor

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

tamam canım banaa uyar her gün burdayımmm ... Ben her daim burdayımmm yeter ki sorumluluklarımızlaa birlikte güzelleşelimm ... Hımm bu aradaa ben seni dün gördüm vee ben dün aksam 6 dan sonra hiçbirsey yemedim ve spor yaptım yaklaşık 1 saat bacaklarımı hissetmıyorumm amaaa olsunn ... Herseye değecek inşallah

Genişletmek için tıkla...

duygunesil .!.:

peki ala ilk başta acı olacak ama sonra geçiyor hatta ben kendimi öyle zamanlarda 'acı yok rocky !' diyerek motive ediyorum

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

bendee kendimiiii başarmalısınnnn nedenn yapamayasınn kimsee doğuştan zayıf değil diyorummm.... yemeği hiç aklımaa getirmyorummm...
bu arda 10,30 da aldığım 1,5 lt su bittii :) durmak yok yola devamm:)

Genişletmek için tıkla...

duygunesil .!.:

en iyisii ohhhh çok iyi benımde yaklaşık olarak 1.5 litre su bitti ve şimdi kahvemide içtimmmm

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

hım kahve türk kahvesimi içiyorsun yoksa nescafe :) yada nescafenın şekersiz olanını hangiisinii i dimi :) 1,5 lt dahaa içsemmm yeterlimidir yoksa içebildiğim kadar içmelimiyim...

Genişletmek için tıkla...

christina .!.:

benimde acil kg vermem lazım

Genişletmek için tıkla...

duygunesil .!.:

şekersiz türk kahvesi içiyorum canım metabolızmamı hızlandırması açısından.nescafeyi bırakalı çok uzun zaman oldu içersemde okulda final zamanları şekersiz olanlarını tercih ediyodum ama sonra onbu da bıraktım hazır şekersiz türk kahvesine başladım.su konusunada gelirsek 3 lt yeterlidir muhtemelen çünkü fazlasıda böbreklere zararlı olabilir

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

hımm o zmann bendee şekersiz türk kahvesineee başlıyorummmmm mademmm metabolızmayı hızlandırıyorr ben nedenn içmiyorum ki dimii amaa :) :) :)

Genişletmek için tıkla...

duygunesil .!.:

kesinlikleeee ! bugün şimdiye kadar ne yediklerimizi yazalım o zaman destek için
sabah 9 uyanış ve 1 bardak ılık 1 çay kaşığı ballı su
9:30a doğru bol tarçınlı ve az zeytinyağlı 3 taze incir (glisemik indekslerini düşürmek ve bağırsakları çalıştırmak için)[COL
1 yeşil zeytin
yarım kibrit kutusu peynir
maydonoz
bi kaç dilim domates ve salatalık
yarım dilim tam buğday ekmeği
saat 12:00
bir fincan yeşil çay

bu arada günlük egzersizimide yaptım.1 saat sonra falan kahvemide içeceğim.suyumu içmeyi de unutmuyorummm.bende şimdilik durumlar bu

Genişletmek için tıkla...

duygunesil .!.:

tabiki bu yolda yapılan her şey mübah ! tabiki akla ve mantığa uygun zararsız şeylerden bahsediyorum böyle bldiklerimizi paylaştıkça daha kolay olacak. mesela pulbiber, karrabiberde hızlandırıyor onlarıda yemeklerine eklmelısın ki ben acıya bayılıyorum benım için buyuk bir zevk oluyorrr

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

süpermiş:) her yemegimdeee pul biber ve karabiber dökücemm

Genişletmek için tıkla...

slhckc .!.:

bende sabah 11 de bir bardak ılık su
11 buçuk kahvaltıda menemen bir pizza dilimi kadar
domates salatalık
bir dilim tam tahıllı ekmek
tahinli çörek vardı çok canım çekti bir parça yedim

şimdide kahve içiyorum dün yiyememediğim bitter çikolatam la

Genişletmek için tıkla...

duygunesil .!.:

iyi gidiyoruz iyi böyle her gün paylaşımda bulunursak olacak gibime geliyor yani ben kendimi böyle rahat hissediyorum :d bu arada çikolatanın tadını çıkar bende az önce kahvemi içtimm

Genişletmek için tıkla...

duygunesil .!.:

ufak değişiklikler mucizeyi gerçekleştirirler bu arada spor konusunda ne yapacaksın?

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

spor şimdik mahllede ki arkadaşlarımı da gaza getirdim .. evimizinn alt kısmındaa park var dün yürüyüz tyaptık parkı 2 tur sonra hareket yaptım 10 dakikaa ve yokus cıktık uzun bır yokus eve geldim 11 adet şıvay çektim vee 60 adet squat yaptımmm suan ayaklarımı kırpamıyorum bılee...

Genişletmek için tıkla...

duygunesil .!.:

gerçekten aynı gibi..Aslında bak sende aynı şeyleri söylüyorsun zayıflamak için gerçekten çok bir şey yapmaya gerek yok.Tek yapmak gereken hataları telafi etmeyi bilmek ve istediğin şeyleri yemek.Herhalde vücut duraklama dönemine girdi diye düşünüyorum ben.Her ne kadar yürüyüşe gitsemde sonuçta tatil dönemi evdesin okul zamanı gibi hareketli olunamıyor.Benimde vücudum öyle aman aman çok sıkı değil ama sanırım derli toplu görünmesinin nedeni her gün yapmayı ihmal etmediğim 10 dklık hareketler.Bu hareketleri nesfitin sitesinde buldum 4 aydır falan her gün yapmaya çalışıyorum ama hepsini yapmıyor orda bana kolay gelenlerden seçtim bi kaç tane

Genişletmek için tıkla...

Ebrussen .!.:

bende 78 kiloydum 21 kilo verdim 52 hedefim son 5 kilo kaldıı

Genişletmek için tıkla...