kac cm canim bacaginSquatimi yaptim bende. Nolur nolmaz üst sag bacagimi ölctüm bibakalim santim olarak farketcekmi.
Bu arada yürüyüslerden veya sporlardan sonra bacaklari 10 dakika havada tutmaninda inceltmeye yaradigini okumustum simdi onu yapiyorum her squattam sonra yapicam.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 12 Mart 2017
- 71
- 212
- 8
- 35
19 mart menum
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 biber
1 dilim peynir
6 zeytin
Aksam
3 parca bonfile izgara
1 kase tarhana corbasi
Bolca kirmizi lahana salatasi
Gun icinde 4 lt yakin su
Gunluk sporum
1 saat 6 da tempolu yuruyus 5.5 km
30 squat
30 mekik
20 caki
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
1 biber
1 dilim peynir
6 zeytin
Aksam
3 parca bonfile izgara
1 kase tarhana corbasi
Bolca kirmizi lahana salatasi
Gun icinde 4 lt yakin su
Gunluk sporum
1 saat 6 da tempolu yuruyus 5.5 km
30 squat
30 mekik
20 caki
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 10 Aralık 2015
- 172
- 239
- 103
canım 5 tane sabah yap 5 tane akşam yap. Çok zorlama kendini
- 12 Mart 2017
- 71
- 212
- 8
- 35
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 133
Eklentiler
- 25 Ocak 2016
- 1.039
- 2.748
- 133
- 25 Ocak 2016
- 1.039
- 2.748
- 133
19 MART EGZERSİZ LİSTESİ
1. Aquarius24 : sabah: leslie 3mile + 15 dakika bacak inceltme / aksam: 1 saat yürüyüs + 50 squat (1.gün)
2. cranial : 20 dakika yürüyüs + 450 park aletinde basen hareketi-bel hareketi + 100 pilates çemberi iç bacak + 50 squat
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 3 mil + 50 squat (birinci gun)
5. kakaovanilya leslie 3 mil
6. Aytozuvegece 30 dk yuruyus 50 squat
1. Aquarius24 : sabah: leslie 3mile + 15 dakika bacak inceltme / aksam: 1 saat yürüyüs + 50 squat (1.gün)
2. cranial : 20 dakika yürüyüs + 450 park aletinde basen hareketi-bel hareketi + 100 pilates çemberi iç bacak + 50 squat
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 3 mil + 50 squat (birinci gun)
5. kakaovanilya leslie 3 mil
6. Aytozuvegece 30 dk yuruyus 50 squat
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Benim tansiyonum duşuyor ayaklarımı kaldırınca sende oluyor muSquatimi yaptim bende. Nolur nolmaz üst sag bacagimi ölctüm bi
Bu arada yürüyüslerden veya sporlardan sonra bacaklari 10 dakika havada tutmaninda inceltmeye yaradigini okumustum simdi onu yapiyorum her squattam sonra yapicam.
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Sanada gunaydin canimm. İnşallah iyi bir hafta olurGünaydın kızlarrrrr az.kalorili bol hareketliii bomba gibi bir hafta olur inşallah
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
9 a kadar ekleyebilirsin listeye canım.
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 133
hayir canim aslinda tansiyonun düsmemesi gerekir, bayilanlarinda mesela hemen ayaklari yüksege kaldiriliyor tansiyon düzelsin diye
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Çok güzel bir paylaşım canım hepsi yaşanarak test edilmiş şeyler.. teşekkür ederim çok beğendim.
Günaydınlar
Benzer Konular
