- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Canım sırf yarın tartida az göreyim diye :)
Yoksa kahvaltı bol bol yerim severim de
Suyu bile bıraktım belli saatten sonra yarın biraz sevke geleyim diye :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
Canım sırf yarın tartida az göreyim diye :)
Yoksa kahvaltı bol bol yerim severim de
Suyu bile bıraktım belli saatten sonra yarın biraz sevke geleyim diye :)
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Az yemişsin canım.bence daha çeşitli ye.özellikle öğlen yemeğin yok gibi.ara öğün olmuş 2 kaşık köfte.afiyet olsun..
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Anladımm
iyi bir uygulama.kesinlikle katılıyorum sana -100gr bile acaip motive edici oluyor
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Anladımm
Aynenn canimmm inşallah bu sefer istediğim kiloya inerim:)
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Aminn inşallah hepimiz yaza fıstıkkk gibi oluruz
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Benim menüm.
Sabah
2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin 7 ceviz dereotu çay
Öğle 5 kaşık bulgur pilavı 3-4 kaşık patlıcan
Ara 3 halley mini (gitti şeker orucu)
Akşam 3 yumurtadan çılbır. Sırf protein diye yedim yarın eksi çıkayım diye.
Akşam bi sade kahve içerim.
Su 3 e tamamlarım
Spor leslie 3 mil.
Sabah
2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin 7 ceviz dereotu çay
Öğle 5 kaşık bulgur pilavı 3-4 kaşık patlıcan
Ara 3 halley mini (gitti şeker orucu)
Akşam 3 yumurtadan çılbır. Sırf protein diye yedim yarın eksi çıkayım diye.
Akşam bi sade kahve içerim.
Su 3 e tamamlarım
Spor leslie 3 mil.
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Benim menüm.
Sabah
2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin 7 ceviz dereotu çay
Öğle 5 kaşık bulgur pilavı 3-4 kaşık patlıcan
Ara 3 halley mini (gitti şeker orucu)
Akşam 3 yumurtadan çılbır. Sırf protein diye yedim yarın eksi çıkayım diye.
Akşam bi sade kahve içerim.
Su 3 e tamamlarım
Spor leslie 3 mil.
Yuh bi de yazmis açık açık
3 ne be 3 ne
1 tanesi de aynı 300 tanesi de
Niye ucundan tadına bakıp birakmiyorsun
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Aynen ben de öyle dedim 1,i de bozdu 3 u de diye hepsini yedim
aklımda kalacağına midemde kalsın orucu bozduğuma değsin
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Spor su menü iyi amaa 3 mini halley çok cıssss olmuşBenim menüm.
Sabah
2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin 7 ceviz dereotu çay
Öğle 5 kaşık bulgur pilavı 3-4 kaşık patlıcan
Ara 3 halley mini (gitti şeker orucu)
Akşam 3 yumurtadan çılbır. Sırf protein diye yedim yarın eksi çıkayım diye.
Akşam bi sade kahve içerim.
Su 3 e tamamlarım
Spor leslie 3 mil.
Afiyet bol eksi olsunnn kaptan
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Spor su menü iyi amaa 3 mini halley çok cıssss olmuş
Afiyet bol eksi olsunnn kaptan
Ayyy kaptan demeyin suna hahahahahahahha
3 halley yiyen adam ben kaptan demem hahahaha
- 10 Aralık 2015
- 172
- 239
- 103
haklısın canım. İnşAllah gidecek kilolar
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Menüm
Sabah 6.30 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.00
1 haş yum.bol zeytinyağı ve pul biberli
2 çeri.3 kk peynir.7 zeytin.1 dilim muz ve elma
1 yk domatesli ezme (ev yapımı).2 ceviz.Açık çay
Öğle 12.30
1 kase ayran aşı.2 yk bamya yemeği.1 kase salata.10 kaju
Akşam 18.45
7 köfte.bol yeşillik.1 bardak kefir.
1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
Spor 4 mil
Su 2lt.Detoks suyu 1lt
1 fincan beyaz çay.
Sabah 6.30 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.00
1 haş yum.bol zeytinyağı ve pul biberli
2 çeri.3 kk peynir.7 zeytin.1 dilim muz ve elma
1 yk domatesli ezme (ev yapımı).2 ceviz.Açık çay
Öğle 12.30
1 kase ayran aşı.2 yk bamya yemeği.1 kase salata.10 kaju
Akşam 18.45
7 köfte.bol yeşillik.1 bardak kefir.
1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
Spor 4 mil
Su 2lt.Detoks suyu 1lt
1 fincan beyaz çay.
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
]23 Mart 2017 Egzersiz Listesi
Yeni!!!
1.Korhilalp:Leslie 4 mil 58dk
2.deadandlovel: leslie 5 mil
3. Yesa1 Leslie 4 mil 70 squat biraz mekik hareket
4. Anka_misali =>Leslie 3 mil
5. aquarius24: leslie 1 mil, 70 squat 5.gün
6. hifa_bera: 1 mil leslie+ 50 squat+ 50 bacak egzersizi
Yeni!!!
1.Korhilalp:Leslie 4 mil 58dk
2.deadandlovel: leslie 5 mil
3. Yesa1 Leslie 4 mil 70 squat biraz mekik hareket
4. Anka_misali =>Leslie 3 mil
5. aquarius24: leslie 1 mil, 70 squat 5.gün
6. hifa_bera: 1 mil leslie+ 50 squat+ 50 bacak egzersizi
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Hahahaha sırf ilk haftadan seni geçersem ağlarsın diyeti bırakırsın diye yiyorum
- 10 Aralık 2015
- 172
- 239
- 103
canım çok özürdiliyorum görmedim yaa =)) son benim sandım ordan cevapla kısmından kendimi ekledim. Kızlar kusura bakmayın burayı yeni yeni kullanıyorum bi süre idare edin beni olur mu =)
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Hahahaha sırf ilk haftadan seni geçersem ağlarsın diyeti bırakırsın diye yiyorum
Sabah ak koyun kara koyun çıkacak hadi bakalım. :)
Benzer Konular
