2 aydır başladım sonuç 8 kilo

Sanırım zayıflama macerası kişi kendini tanımaya başladıkça ilerliyor canım başarılı olacağımızdan eminim.Bu arada yediğim o ceviz akşamdan suya koyduğum ceviz:)) Yoksa bende ne tabaklar götürürdüm eskiden bir günde 500 grlık fındık poşetini bitirirdim gün boyu.Eskiden mi dedim ne eskisi tam 2 ay öncesine kadar.Çok azimli gördüm kendimi yazdıkça şaşıyorum gerçekten geçmişe.
 

amannn abla demicem yaa resmi oluyoz öyle... bende eminim canım benim hemde hiç bu kadar emin olmamıştım sağlıksız diyetler yapsam da kilolu olmaktan daha sağlılkıdır... kilonun zararlarını okudum da oooo dünya kadar hastalık... zamana bırakcaz artık suyum tek kurtarıcım ne kadar cok su içersem o kadar sağlıklı olacagımı biliyorum en azından... bende eski diyorum ama benimde miladım 1 ocak... o günden öncesini hatırlamak bile istemiyorum hele ki 31. aralıkta yediklerimi düşünemiyorummmmm son gün diye cok yemiştim neyse ki farkına vardık geç olmadan daha yasım küçük ve 2. bebeği düşünüyorum o yüzden bana şart oldu kilo vermek takrar kilolu olmak istemiyorum ne kadar zayıf hamile kalırsam o kadar iyi...
 

Bugün nete giremedim.Canım ablayı atman fena olmadı aslında :)))su konusunda çok haklısın insan diyette oruç psikolojisine giriyor bazen sanki su yasak.Umarım bebişide istediğin kiloda alırsın kucağına.Bugün yediklerimi de birazdan yazayım artık.En sadık pardon tek takipçim olarak:))desteklerinin devamını diliyorum
 
Sabah :

40 gram nes fit 1 bardak sütle karıştırılmış yarım muz 2-3 çilek dilimlenmiş olarak içine

11-12 gibi

100 gram light yoğurt

Öğlen

4 çorba kaşığı makarna, salata bir kase çorba , 50 gram yoğurt , 2 köfte veya aynı miktar balık ya da tavuk

16-17 gibi

1 elma , 2 adet istediğiniz bisküit yarım bardak süt


Akşam

4 kaşık sebze yemeği, 2 köfte, 1 dilim ekmek, karışık salata

yatmadan meyve



*** haftada iki gün öğle yemeğinde 1 lahmacun , veya bir gün lahmacun bir gün porsiyon döner yiyebilirsiniz

**salataların günlük yağ miktarı 2 tatlı kaşığı geçmesin.

* ve haftada 4 gün fazladan 1 saat tempolu yürüyüş.

* light cola isterseniz tüketebilirsiniz ben tükettim zararı olmadı 6 kilo verdim bu ay devam edeceğim

* bu liste protein ağırlıklı bir liste dolayısıyla süt yoğurt tüketimine dikkat edin. Diyet listeleri bölümünden aldım.fikri olan var mı.2 ayda 8 kilo verdiysem bunu da yapabilirim gibi geliyor
 
Kilo bugün sabah:76.200
Bugün yediklerim klasik kahvaltım haşlanmış yumurta,light ekmek,maydanoz:148kl
Ara bir elma:60 kl
Öğlen et döner:380 kl
100 gr patates kızartması:250kl
Salata:80 kl
900 küsur toplamda sanırım.günü bu şekilde kapatıcam çünkü öğlen yediklerimle evet kalori diyete göre uygun ama besin değerle ve yağ oranı yüksek.yatana kadar gelsin yeşil çay,çay ve su
 
ve regl dönemi ben birçok insana göre öncesinde evet iştahı açılan ama süre boyunca iştahı kesilen biriyim bu zayıflama çabası ile birlikte öyle tatlı krizleri falanda olmamaya başladı.geçen hafta cumadan beri de 800 gr vermişim adet öncesi olmasına rağmen afferin bana.
 
'Yatmadan önce yemek, kilo aldırmıyor'
"Medicine & Science in Sports & Exercise" dergisinde yayımlanan bir çalışma, yatmadan yarım saat önce içilen sütün erkeklerde protein sentezini artırarak daha fazla kas yapılmasına yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.
Florida Eyalet Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan çalışmada ise uyumadan önce protein ya da karbonhidrat içeren hafif bir şeyler atıştırmanın, metabolizmayı hızlandırdığı keşfedildi.
Çalışmaya katılanlar, iki gruba ayrıldı. İlk grubun, yatmadan önce 150 kalori almasına izin verildi. Çalışma sonucunda ilk grubun, gece hiçbir şey yemeyen ikinci gruba oranla daha yüksek bazal metabolizma oranına sahip olduğu belirlendi.

DAHA AZ ACIKIYORLAR
Yine aynı çalışma, yatmadan önce bir şeyler atıştıran kişilerin sabah daha az açlık hissettiğini gösterdi.
Bilim adamları, gece özellikle protein açısından zengin gıdalar tüketenlerin, ertesi gün öğünler arasında fazla acıkmadığını söyledi.
Wayne Eyalet Üniversitesi’nde yapılan farklı bir çalışma ise yatmadan önce lif açısından zengin gıdalar tüketen kişilerin daha kolay kilo kaybettiğini gözler önüne serdi.



buyrun burdan yakın araştırma okumayacam bundan sonra.Her gün doğrular değişiyor.
 


hmm evet ilginçmiş geceleri boşuna süt içirip yatırmıyorlardı demek bizi


tatlım başlığını her görüşte anlatım bozukluğu gözüme takılıyor inanır mısın
"2 aydır başlamak " yanlış! başlamak anlık bi eylemdir, süreç değil

"2 ay önce başladım" ya da "2 aydır diyetteyim" olmalıydı.


yolunda başarılar tatlımmmm

 

Oysa dikkat ederim anlatım bozukluklarına.Teşekkür ederim uyarı için.Değiştirebiliyor muyum acaba?
 
Günümüzde bitki çayları, hastalıkların tedavisinde ve hastalıklardan korunmak için kullanılıyor.Ancak beklenen yararı sağlayabilmesi için bitkisel çayların bilinçli olarak hazırlanması ve tüketilmesi gerekiyor. Yeditepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmakognozi ve Fitoterapi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Erdem Yeşilada, 7 yıldır geçirdiği hastalıklardan sadece tek bir seferinde antibiyotik kullanmak zorunda kaldığını söyledi.Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi (ÇOMÜ) Fen Edebiyat Fakültesi Biyoloji Bölümü Öğretim Görevlisi Yrd. Doç. Dr. Ersin Karabacak, özellikle adaçayının limon sıkılarak içilmesinin çok yanlış olduğunu söyledi. Adaçayının birçok faydası bulunduğunu ve 1920 yılında Amerika'da boğaz ağrısı ve diş eti hastalıklarında kullanılması için tıbbi onay alındığını kaydeden Karabacak, daha başka olarak bağırsak gazlarını giderip bulantıyı kestiğini, gargara yapılması halinde ağız, dişeti ile dildeki şikâyetlerle boğaz, bademcik enfeksiyonlarına karşı faydalı olduğunu dile getirdi. Karabacak, "Limonun, adaçayı ve diğer bitki çaylarında şifa kaynağı olan yağları öldürdüğünü tespit ettik. Halk arasında doğru bilinen yanlışlardan biri de bütün bitki çaylarına limon sıkılmasının iyi olduğudur. Oysa bu bilimsel değildir, sadece bir alışkanlıktır" diye konuştu.


Limonsuz içmekte hiç bana göre değil:))
 
tek takipçim maviboncukcum da beni terketti( Ben şimdi kime yazsam menümü.Sevgili günlük ifadesi içinde biraz yaşlı hissediyorum kendimi. Hoş bugün pek bir şeyde yemedim ya kendimi mecburen akşama saklıyorum.
Sabah
1 yumurta
2 Dilim Kızarmış uno light ekmek(1'er çay kaşığı reçel sürülmüş)
1 bardak süt
Ara
1 havuç
2 adet diyet saman,pardon bisküvi
akşam
Zorunlu Lahmacun 2 adet yerim eğer eve gidince bir şeyler atıştırmazsam
 

oyoy oy küsmüş mü bana arkadasım... ben gündüzleri pek giremiyorum yaa oğlum benden önce pepe aç diye atlıyo.. ben netteyken sen olmuyorsun o yüzden denk gelmedik pek.. yazdıklarını telefondan okuyorum ama yorum yazamıyorum... yoksa takipteyim seni canım arkadasımmmm cok güzel gidiyorsun durmak yok tam gaz devammmm bekle bizi güzel ciciler yazın hepinizi giyecemmmmmmmmmmmmmmmmmmm
 
Gelelim 2 günlük yediklerime.şimdi hepsini yazamayacağım ama dün de yaklaşık 1000 kaloriyi geçmedim sağlıklı yiyeceklerle.Bugünde 1100 kaloriyi bulur akşam yemeği ile birlikte ammmaaaaa maalesef biraz sağlıksız yiyeceklerle.Evde poğaça yapasım tuttu ve de yiyesim tuttu.Ben en iyisi akşam sadece salata yiyeyim yada kelogs k.Neyse bakacağız artık
 
Baktım da hep yediklerimi yazıyorum içtiklerimden bahis yok.Gün içinde mutlaka en az 2 litre su.Sabah kahvaltıda yeşil çay içiyorum,iş yerinde genelde sadece su,eve gelince susadıkça yeşil çay, bazen kekik kaynatıp içiyorum midemi kesinlikle rahatlatıyor. Bitki çaylarını dönüşümlü içmeye çalışıyorum kendimi kasmıyorum açıkçası.
 
takipçilerin var merak etme canım
dönem dönem bakıp ne durumdasın izliyoruz
yani biri seni gözetliyo

feylesof123 .!.:
Bu arada tam 10 günde 1 kilo verebilmişim ama regl öncesi olması umut verici.Yaniii artık 76 kiloyuuuum
Genişletmek için tıkla...
ne güzel kılo veriyorsun günlük 1000 cal mi alıyorsun
ben kılo veremiyorum artık ve canım sıkılıyor bu duruma
neye saldıracağımı şaşırıyorum cal takibi mi yapsam spor mu yediklerime dikkat mi
hepsinden azar azar yapıyorum ama ilerleme ve istikrar yok bende
 

Teşekkür ederim takip edilmekten şikayetçi olunmayan tek yer sanırım forumlar:))
diyetarkadaşım linkindeki hesaplamalara göre 1000 ile 1100 kl arası alıyorum canım.78 kiloda bir hafta kilom takıldı bende bir akşam 9 da bir pizza ve koca bir dilim tramisu yedim bünyemi şaşırtmak için vallahi çok işe yaradı. Diyetimin 2. haftasında bıraktığım ballı elma sirkeli suya da bir hafta kadar tekrar başladım onunda faydası oldu gerçekten.Böyle böyle bu aşamaya geldim.Kilon kaç bilmiyorum ama biliyorsun kilo azaldıkça vermek de zorlaşıyor.Asla vazgeçmemek lazım.Birde ben bir kaç haftadır neredeyse iki ana iki ara öğünle yetiniyorum ama öğlen 3 gibi yemek yiyip akşama kadar su, yeşil çay,bitki çayları,5,10 tane badem,bazen leblebi ile ağzımı da midemi de boş bırakmıyorum.Eminim sende devam edeceksin kilo vermeye.
 
Yağı azaltıp, kas kitlesini arttıran fit diyet örneği

Not: bu diyet body building için geçerli değildir sadece daha fit ve sıkı görünmek yağ kaybı ve kas artışı için geçerlidir.

Sabah

2 dilim peynir
1 adet yumurta( haşlanmış/omlet/menemen)
2 dilim kepek ekmek
Yeşillik

Ara
2 adet kayısı+2 adet ceviz

Öğle
120 gr et/tavuk/balık
Salata
6 kaşık yağsız makarna ve bulgur pilavı

Ara
1 kase yoğurt
3 kaşık yulaf
½ muz

Akşam
100 gr et / tavuk/ balık
4 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği(kabak,semizotu,ıspanak,taze fasulye vs)
1 dilim kepek ekmek

Gece
1 porsiyon meyve+1 bardak light süt

NOT: diyet ile birlikte mutlaka haftada 4 kez egzersiz yapılmalıdır.
2-3 lt su içilmelidir.

Bende ne yiyeceğimi şaşırdım yav hele birde listeyle deneyeyim diyorum.Katılmak isteyen varsa buyursun.4 günlük yapılan bir diyet ama kaç kilo verdirdiğini yazmıyor sitede.Nasılsa diyetteyim bari ne yiyecem diye düşünmeyim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Bebeğim kilo almıyor
Yorumlar
18
Görüntüleme
505
inci_01
I
S
2 ayda -13 kilo vereceğim diyet günlüğüm
Yorumlar
0
Görüntüleme
348
sprusormakicinuye
S
L
Hpv süreci doktor önerisi
Yorumlar
3
Görüntüleme
238
eda_v
E
Y
Diyete başladım
Yorumlar
16
Görüntüleme
379
Oaktree
D
2 yaş kreş
Yorumlar
18
Görüntüleme
261
dilosssssss
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…