2 Günde 5 Kilo diyetine yarın başlamış olacağımmm :)

merhaba kızlar :)20 yaşındayım 1 aya kadar 67 kiloydum ve 1 ayda hiçbir diyet formulu ya da egzersiz yapmadan 61.4 kilo olmayı başardım. nasıl oldu bilmiyorum ama 1 ay içinde verdim. Benim yemekle pek aram yok okumuyorum ve calısmıyorum bütün günüm evde geçiyor bide uyku düzensizliği.. Kola ve 3'ü 1 aradayıda ekleyelim.. Bunlar bana kilo aldırıyor. Boyum 1.70 ve kilo olarakta 55 olmayı istiyorum. forumda gördüğüm 2 günde 5 kilo diyetini denemek istiyorum. Sağlıksız diyenler olacak fakat ama deneyenler hiçbir sorun olmadığını söylüyorlar ve verdiği kiloları geri almamışlar. Eğer benimle birlikte denemek isteyen varsa beraber yarın başlayabilirizz :) eğer fazlalıklarımız kalırsa tekrar başka bir diyetlede devam edebiliriz. Beni yalnız bırakmayacağınızı umuyorum biliyoruz ki ne kadar çok kişi o kadar çok motivee :))

ben varım nasıl yapacağız?

1 GÜN:

07:30 ---uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak 1 bardak içine limon ve bir parca zencefıl karıstırılmıs sıcak su

bunun amacı metabolızmayı guclu tutmak

08:00 --- yuruyuse cıkmak ıcın ıyı bır zaman.egzersız yapmak ıcın en ıdeal zaman kahvaltı oncesıdır.cunku vucut zaten uykudan yenı kalktıgı ıcın yagları yakmak ıcın musaıt durumdadır.

09:15 --- bol bol su ıcın .vucuttakı kafeını suyla atarak vucudunuzu tazeleyebılırsınız.bu da selulit olusumunu engeller.

09:30 --- kahvaltı ıcın asagıdakı muz karısımını ıcın

150 ml az yaglı sut
200 gr dıyet yogurt ve
1 orta boy muz

sutu yogurdu ve muzu blendırda karıstırarak uzun bır bardakta ıcın
muzun ıcındekı dogal seker sıze yarım saat ıcerısınde gun boyu yetecek bır enerjı saglayacaktır.

11:00--- cıkın ve bır kez daha yuruyusun tadını cıkarın
gunde 10.000 adım yurumek sıze tam 500 kalorı kaybettırebılır


13:00--- ogle yemegı ıcın bır sandvıc yeterlı
ama sadece sandvıc deyıp gecmeyın cunku oldukca doyurucu

ton balıgı
domates
bıraz sogan ve karabıber
buyuk bır parca gobek salata ve salatalık

15:00--- yıne egzersız zamanı
yarım saat ıle 1 saat arası bısıklete bınebılırsınız veya kısa zamanlı bır kosuda ısınızı gorur.

16:15--- eger dıyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamıs olmanız gerekır.ama olduda acıktınız o zaman bu saatte ıcılecek bır bardak lımonata yada yenecek bır elma sızı tok tutabılır
portakal lımon uzum gıbı meyveler kan kolestrolunu dusurdugu ıcın tercıh sebebı olabılır


18:30--- aksam yemegı zamanı
hafıf bır aksam yemegı sızı beklıyor
ama yıne oldukca doyurucu olacak
somon salatası :
2 parca kızarmıs somon balıgı
1 orta boy rezene
ufak bır lımon
bır mıktar zeytın yagı
1 bas sarmısak
1 kucuk yesıl bıber
300 gr taze patates
3 dılım taze sogan ve karabıber

20:00--- dans edın. ister evde kendınız ıster arkadaslarınızla 1 saat dans etmekle tam 200 kalorıye kadar yakabılırsınız

22:30 --- uyku vaktı geldııı :)
arastırmalar gosterıyor kı her gece 6 saatten az uyuyan ınsanların iştahı 15 kat daha fazla oluyor



2 GÜN:

08:00--- kulaklıklarınızı takın ve sabah yuruyusunuze baslayın
1 saatlık yuruyus sıze 400 kalorı kaybettırır.

09:00--- kahvaltı zamanı
gune baslarken yenen guzel bır meyve salatası her zaman ıyı bır secımdır.

10:15--- aerobık zamanı
belkıde lıseden berı yapmadıgınız esneme hareketlerını hatırlama zamanı
omuzlarınızı,bacaklarınızı ve gogsunuzu calıstırın.

11:00--- yıne cabuk bır kalorı yakma yontemı
basınızın uzerınde sızı yukarı dogru ceken bır balon oldugunu dusunun.kollarınızı kaldırabıldıgınız kadar kaldırın ve vucudunuzu gerın.

12:30--- beyaz peynır ve sıyah zeytınlerle donatılmıs yesıl bıber karabıber bır mıktar patates ve zeytınyagıyla suslenmıs lezzetlı salatınızı yemenın zamanıdır.

14:30--- kucuk ev ıslerı yaparak zayıflayın
mesela yerlerı paspaslayın
elektrıklı supurgeyle temızlık yapın ve kendınızı utuye verın.
50 dakıkalık utu sıze 100 kalorı kaybettırebılıyor.


16:15--- bır bardak yesıl cay ıcın

19:30--- programın son safhasına geldınız.
şimdi yapmanız gereken sadece kendınıze guzel bır SPAGETTİ pısırmek :)) fakat onunda bır acıklaması var tabii
acılı yemekler agzınızdakı sınır uclarını uyararak metabolızmanızı hızlandırıyor
bu dıyet aynen uygulandıgı zaman 2 gunde taaaaam 5 kılo kaybetmenızı saglayabılıyor

listemiz böyle canım tam uyuldugu takdirde 6 kilo bile verenler olmuşç Fakat ben balık sevmem ozelliklede somon.. Onun yerine başka bir salata ya da ıspanak yemeği 3 kaşık yiyebilirmişiz..

2 günde 5 kilo vrilirmi:44:
kolay gelsin kizlar size
siz deneyin,eger geri almazsaniz bende denerim

gün içinde bu kadar spor ve hareket yapılsa zaten normal bir diyetle bile kısa bir sürede verilir
bu diyetin adı 2 günde 5 kilo ver 1 günde geri al diyeti olmalı :))

Açıklama gereği; bu bölümde konu açmak yasaktır. Var olan konular üzerinden paylaşımınıza devam ediniz.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html

Paylaşımınıza, içeriğine bağlı olarak aşağıdaki alt forumlardan herhangi birinde konu açarak devam edebilirsiniz. Keyifli paylaşımlar.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz-f567/
veya
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri-f1143/