2 haftada 1 kilo vermek normalmi:(

birden kilo vermek vücudu yorar canım azar azar kilo vermek daha sağlıklı zaten bunu uzmanlarda söylüyo

aycan77 .!.:

birden kilo vermek vücudu yorar canım azar azar kilo vermek daha sağlıklı zaten bunu uzmanlarda söylüyo

Genişletmek için tıkla...

ama sanki takıldııı kilommmm bir gram bile gitmiyooo hatta kimi zaman inan 55 bile görünüyoooo tartıda..kabızlık sorunum falanda yok..motive olcam şöle 2-3 kilo versem şimdi demorilize oluyorum hevesim gidiyo vallayorumun için teşekür ederim cnm bnm:)

minikgelin .!.:

ama sanki takıldııı kilommmm bir gram bile gitmiyooo hatta kimi zaman inan 55 bile görünüyoooo tartıda..kabızlık sorunum falanda yok..motive olcam şöle 2-3 kilo versem şimdi demorilize oluyorum hevesim gidiyo vallayorumun için teşekür ederim cnm bnm:)

Genişletmek için tıkla...

rica ederim bu arada günde 3 öğün yeme azar azar sık sık ye şekeri unu tuzu azalt

aycan77 .!.:

rica ederim bu arada günde 3 öğün yeme azar azar sık sık ye şekeri unu tuzu azalt

Genişletmek için tıkla...

cnmm azaltmaya çalışıyorum mesela çayımı 2 şekerli içerdim şimdi 1 e düşürdüm zaten günde en fazla 3 çaybardagı çay içerim..unlu çok yemek yapmam zatenn nadir kulanırım..tuzuda normal kulanırım çok tuzlu yemem..yani düşündügümdeee benim zayıflamam lasımmm ama inatla gitmiyo kilolar:)neyseee inşşş bu ayın sonuna giderler

diyetisyene gittin mi canım yengem gitti çokta memnun kaldı istediği kiloyu verdi ama bide önemli olan kilo verdkten sonra tekrar almamaya özen göstermek

yercekimlikaranfil .!.:

Çok az yediğiniz için kilo veremiyorsunuz. Az yiyince metabolizma yavaşlıyor, beyin vücuda iyyiecek sıkıntısı var depola emri veriyor. Bir de öğünlerin yerleri yanlış.
Kahvaltının iyi ama çaydaki şekeri kaldırın. Domates
Kahvaltıdan sonra öğlen yemeğinden önce meyve yada yoğurt atıştırın.
Pilav yiyecekseniz akşam değil öğlen yiyin. Aslında bence pilav yerine kepekli ekmek veya bulgur pilavı daha iyi. Bir de mutlaka ızgara et ya da balık ya da tavuk gibi hafif bir protein ekleyin öğlen yemeğinize. Protein eksikliği sorun yaratır.
Gün içinde çok az yediğiniz için akşam yediğiniz 2 kaşıkcık pilav doğrudan yağa dönüşüyor. Öğleni arttırın. Meyve suyu taze sıkılmış ise için yoksa içmeyin hazır meyve sularının içi sırf şeker, doğal dediklerine inanmayın.
Öğlen ve akşam yemeği arasında da meyve veya yoğurt veya domates salatalık veya diyet süt gibi bir ara öğün ekleyin. Hatta daha iyisi çeyrek simit olabilir şekersiz çayla. Yani akşam yemeğine kadar çok aç olmayın.
Böylece akşam artık vücudun yakma hızının çok yavaşladığı saatlerde daha az kalori almış olursunuz. Akşam sebze yemeği doyurmazsa salata ilave edin.
Bir de bitki çayı için bol bol. Yani bol ılık sıvı alın ama çay ya da kahve olmasın bu.

Genişletmek için tıkla...

evet haklısın bende onun için günde 3 öğün yeme dedim azar azar sık sık yemek her zaman daha iyi ben öyle yapıyorum onun için hiç kilo alamıyorum

kadınlar kulubünde diyet grupları var canım . biz orda montignac diyeti yapıyoruz ve aç kalmadan zayıflıyoruz ... gerçekten yediklerin çok az ondan kilo veremiyorsun bana kalırsa .

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-montignac-diyetini-beraber-yapalim-2321.html

burdan bakabilirsin topicteki arkadaşlar sana yardımcı olacaktır . kilo vermenin en sağlıklı ve kalıcı yöntemi bence ...

kıslar çok iyisiniz gerçekten herbirinizin yorumları için aayrı ayrı teşekür ediyorum:)
yercekimlikaranfilcnm benmmm şimdi kendim için ızgara tavuk yada balıgı ögleleyin nsl yapcammm tek canımaa:)akşamda eşim bol yaglı yemek severr bu sıra mesela fırında tavuk yapıyorum 2 yemek kaşıgıı yag koyupp sonrasında eşimin yiyecegini alıp tavada yag ekliyorum bisürü iş:)bidee kendim için hiç yemek yapıpta yemem eşim olmasa hayatımı kahvaltı yaparak geçirirdim heralde..yalnız bide bşy var ben 12 gibi uyanıyorum kızlar kahvaltıyı o sıra yapınca 3 gibi atıştırma yapıyorumm öglen dedigim saat 3 gibi akşamda 6 gibi yemek yiyoruz yani ögünler arası çok olmadıgından ögleleyin bşy yemiyorumm:)eskiden 2-3 kilo alırdım hop diye verirdim şimdi öyle olmuyor..diyetisyene gitmedim cnmmm görünürde aşırı bi kilom yok hatta çogu kişi yakışıyor zayıflama bile diyro ama ben böle mutlu deilim..
mesela şekersiz ça iç dediniz ya içemiyorum kıslar geçmiyo bogazımdan 1 tane li içiyourm ama kahvaltı haricinde nadir akşamları bi bardak çay içerim heralde 3 küp şeker 1 gün için çok deildir diye düşünüyorum çünkü başka şeker aldıgım meyveden bi var oda 1 elma 1 kivii meyveylede aram yokk sırf bitkin düşmeyeyim diye zorla yiyorum..yeşil çay var içemiyorummmm valla yutamıyorum midem bbulanıyor ama zorluycam kendimi ılık içerim bikerede kafama dikerim diyorumm öle işe yarar yine demiiii:)

naz cnm verdigin linke şimdi bakıyorummmm bayaa faydalı bilgiler var hepsini okuycam cnm teşekür ederim:)

minikgelin .!.:

naz cnm verdigin linke şimdi bakıyorummmm bayaa faydalı bilgiler var hepsini okuycam cnm teşekür ederim:)

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım ... ama geç kalkıyor olmanda metabolizmanı yavaşlatır canım . güne ne kadar erken başlar ne kadar erken kahvaltı yapabilirsen daha iyi olur . ve tabiki sporla desteklediğinde kilo vermen daha hızlanır.

canım bende senin gibi yeşil çay içemiyordum çözümü limonda buldum.yaptığın çaya 1 ince limon dilimi koy çok güzel oluyo hem c vitaminide almış olursun..

yemekteyiz .!.:

canım bende senin gibi yeşil çay içemiyordum çözümü limonda buldum.yaptığın çaya 1 ince limon dilimi koy çok güzel oluyo hem c vitaminide almış olursun..

Genişletmek için tıkla...

yeşil çay japonya tarafından geldiği için son zamanlar önerilmiyo biliyosunuz ki japonya da şuanda ciddi bi oranda radyasyon var ve bu da doğal olarak canlı bütün herşeye zarar veriyo benim tanıdığım çoğu kişi artık yeşil çay almıyo son gelen ürünler radyasyonlu olduğu için. onun yerine farklı bitki çaylarıda içebilirsiniz

yercekimlikaranfil .!.:

Çok az yediğiniz için kilo veremiyorsunuz. Az yiyince metabolizma yavaşlıyor, beyin vücuda "yyiecek sıkıntısı var, depola" emri veriyor. Bir de öğünlerin yerleri yanlış.
Kahvaltınız iyi ama çaydaki şekeri kaldırın.
Kahvaltıdan sonra öğlen yemeğinden önce meyve yada yoğurt atıştırın.
Pilav yiyecekseniz akşam değil öğlen yiyin. Aslında bence pilav yerine kepekli ekmek veya bulgur pilavı daha iyi. Bir de mutlaka ızgara et ya da balık ya da tavuk gibi hafif bir protein ekleyin öğlen yemeğinize. Protein eksikliği sorun yaratır.
Gün içinde çok az yediğiniz için akşam yediğiniz 2 kaşıkcık pilav doğrudan yağa dönüşüyor. Öğleni arttırın.
Meyve suyu taze sıkılmış ise için yoksa içmeyin hazır meyve sularının içi sırf şeker, doğal dediklerine inanmayın.
Öğlen ve akşam yemeği arasında da meyve veya yoğurt veya domates salatalık veya diyet süt gibi bir ara öğün ekleyin. Hatta daha iyisi çeyrek simit olabilir şekersiz çayla. Yani akşam yemeğine kadar çok aç olmayın.
Böylece akşam artık vücudun yakma hızının çok yavaşladığı saatlerde daha az kalori almış olursunuz. Akşam sebze yemeğinin yanına yağsız salata ilave edin.
Rejim yaparken kabız olmamak içni zeytinyağı gerke ama onu akşam salatanıza değil sabah domatesinize ekleyin, bir tatlı kaşığı kadar.
Bir de bitki çayı için bol bol. Yani bol ılık sıvı alın ama çay ya da kahve olmasın bu.

Genişletmek için tıkla...

ben de arkadaşın dediklerine harfiyen katılıyorum
bende diyete ilk başladığımda sizin gibi az yiyerek zayıflamaya çalışıyordum, ben feci açlıkla boğuşurken gram oynamıyordu. şimdi düzenli, dengeli ve hafif besleniyorum çok daha iyi.
bende 1.5 ayda 5 kilo verdim. ideal diye düşünüyorum, haftada 3-4 kilo kaybı çok fazla, ayda 3-4 normal olanı diye biliyorum.

kolay gelsin canım

Naz .!.:

rica ederim canım ... ama geç kalkıyor olmanda metabolizmanı yavaşlatır canım . güne ne kadar erken başlar ne kadar erken kahvaltı yapabilirsen daha iyi olur . ve tabiki sporla desteklediğinde kilo vermen daha hızlanır.

Genişletmek için tıkla...

artık bende ona yoruyorum cnm geç kalktıgım içinnnn böyleee vucudum çalışmıyorrr bide okdr geç kalkmama ragmen geçte uyumuyorum en gec 1-2 de yatıyorumm 10 da uyanmaya çalışcammm işte yeni evli sayılırımmm uyanınca sıkılıyorum evde yapcak bşy bulamıyorum zaten iki kişi olunca evde çok kirlenmiyo:)

yemekteyiz .!.:

canım bende senin gibi yeşil çay içemiyordum çözümü limonda buldum.yaptığın çaya 1 ince limon dilimi koy çok güzel oluyo hem c vitaminide almış olursun..

Genişletmek için tıkla...

teşekür ederim cnm bende en son öyle denedimm yine iyi oldu dedigin gibi sade içemedim gitti:)

aycan77 .!.:

yeşil çay japonya tarafından geldiği için son zamanlar önerilmiyo biliyosunuz ki japonya da şuanda ciddi bi oranda radyasyon var ve bu da doğal olarak canlı bütün herşeye zarar veriyo benim tanıdığım çoğu kişi artık yeşil çay almıyo son gelen ürünler radyasyonlu olduğu için. onun yerine farklı bitki çaylarıda içebilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

aaaaaaaaaa bunu hiç düşünmemiştim ama benim yeşilcayım önceden almıştımmm o deprem olmadan baya önceee çaykurun teneke kutusu zaten bi çay kaşıgı koyup içmek lasım ondan baya yetecek kdr var bide nette okudum günde hatta iki günde 1 bardak için diyor zararlıymış günde 2-3 bardak içmek..ben şimdilik sabahları içmeye çalışcammm:)ama yeşil çayım biterse daha almammmm :)yada türk markalarından alırım çaykur mesela o türkiyenin ürünü diye biliyorum yanlış deilse:)

yayaya .!.:

ben de arkadaşın dediklerine harfiyen katılıyorum
bende diyete ilk başladığımda sizin gibi az yiyerek zayıflamaya çalışıyordum, ben feci açlıkla boğuşurken gram oynamıyordu. şimdi düzenli, dengeli ve hafif besleniyorum çok daha iyi.
bende 1.5 ayda 5 kilo verdim. ideal diye düşünüyorum, haftada 3-4 kilo kaybı çok fazla, ayda 3-4 normal olanı diye biliyorum.

kolay gelsin canım

Genişletmek için tıkla...

yaaaaa demek sizde benim gibiydiniz..moralim bozuldu vallaaaa belki adet olcam 1 hafta içinde hani insan şişer yaaa diyorum acaba o damı etkili ondan kilo varmiyorum gibi duruyor ama inan zerre deişme yok erken kalkıp 1-2 saaat yürüyüş yapcamm yagmurların bitmesini bekliyorum

yercekimlikaranfil .!.:

Son yazdıklarınızdan sonra daha da iyi oturdu yerine. Bu şekilde kilo vermeniz imkansız.
En son meyveyi saat 22.00'de yediğinizi varsayalım; ondan sonra ilk öğün ertesi gün 12.00'de. Yani 14 saat boyunca sıfır kalori alıyorsunuz. Kalan 10 saatte bütün kalorileri. Hemen beyin emri veriyor, "14 saat aç kaldım, şimdi depola depolayabildiğin kadar". E böyle olunca da kilo vermek imkansız.
Bence kalkış saatiniz en geç 9 olsun, bir kahvaltı yapın. Öğlen 13 gibi bir öğle yemeği. Eşiniz yok diye nedne ızgara yapamayasınız ki? Bir parça tavuk göğsünü yağsız teflon tavada çevirmek 10 dakikanızı almaz. Ve hareketlilik, aktif yaşam. Yürüyüş için yağmuru bahane etmeyin. Çıkın dolaşın, yağmurlar bitene kadar kapalı mekanlara da gitseniz evden çıkın. Evde egzersiz yapın. Hem böylece canınız da sıkılmaz.
Bunları sadece kilo vermek için de değil, sağlıklı yaşamak için yapın. Hergün 12'ye kadar uyuyarak hücrelerinizi oksitliyorsunuz.
Hem zamana yazık değil mi? Şimdi yeni evlisiniz, herşeye vaktiniz var. Kitap okuyun, radyo dinleyin, yardım derneklerinde çalışın, kurslara gidin. Yazık o yıllara.

Genişletmek için tıkla...

teşekür ederim cnmm:)geç kalkmam en önemli sorun aslında ama inan kaç kez uyandımmm sabah9-10 gibii amaaa zaman geçmedi bitürlüü üniversite hayatından sonra evde durmak beni bunalttı öle dernek yada aktivide yapılcak yerler yok malesef oturdugum yerdeee..kayınvalidem ve görümcem var etkinlik yaptıgım ondada çok haz almıyorum:)cidden baya bi yagmur yagıyo hani çiselese yürürümde iki adım atsan duştan çıkmış giib olurummm bide ıssız biyerde oturuyorum yürüyüş yolu varrr ama akşamlarııı eşim olmadan çıkmam imkansız.
haaaaaaa bunların hepsi bahaneeeee içimden bşy yapmak gelmiyor..1 senelik bile evli deilim aiilemin bulundugu yerden farklı şehire gelin geldimm.arkadaşlarım heppp memleketimde kaldı,iş bulamıyorumm,burada arkadaş edindim ama hepsi çalışıyooo kısaca belkii bu sıra bunalımdayım ondann kiloda veremiyorum eskiden olsa rejim yaptıgımda acaip enerji dolu ollurdum zayıflayacagımı düşünürdümmmm zzorla yedirtmeye kalksalar bşyi hayatta agzıma almazdımm..şimdii arada kaçamak yapıyorummm :)

minikgelin .!.:

yaaaaa demek sizde benim gibiydiniz..moralim bozuldu vallaaaa belki adet olcam 1 hafta içinde hani insan şişer yaaa diyorum acaba o damı etkili ondan kilo varmiyorum gibi duruyor ama inan zerre deişme yok erken kalkıp 1-2 saaat yürüyüş yapcamm yagmurların bitmesini bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

evet canım bende öyleydim ama beslenme şeklimi değiştirince verdim kilo, moralini bozma yani

5-6 öğün düzenli, bol bol ama az kalorili tükettim.

bu da benim örnek menüm:

sabah 7 de 12 li karışım bitki çayı

7.30 1kk beyaz peynir, 1 domates, salatalık, biber,2 zeytin, 1/6 yufka ekmek.

10.10 1dilim kek

öğlen 5 ızgara köfte, en battal boy saklama kabına doğranmış marul, roka(tuz, limon, yağ yok), 1 kase yoğurt

15.30 1 salatalık

akşamda saat 6 da yine bitki çayı
6.30 2 kaşık susuz kurufasulye, 1 kaşık pilav ve yoğurt

yayaya .!.:

evet canım bende öyleydim ama beslenme şeklimi değiştirince verdim kilo, moralini bozma yani

5-6 öğün düzenli, bol bol ama az kalorili tükettim.

bu da benim örnek menüm:

sabah 7 de 12 li karışım bitki çayı

7.30 1kk beyaz peynir, 1 domates, salatalık, biber,2 zeytin, 1/6 yufka ekmek.

10.10 1dilim kek

öğlen 5 ızgara köfte, en battal boy saklama kabına doğranmış marul, roka(tuz, limon, yağ yok), 1 kase yoğurt

15.30 1 salatalık

akşamda saat 6 da yine bitki çayı
6.30 2 kaşık susuz kurufasulye, 1 kaşık pilav ve yoğurt

Genişletmek için tıkla...

vay be şahane bi menu ciddennnn tebrik ederim:)sabah 7 de kalktıgınıza göre çalışıyorsunuz onun büyük bi faydası olmalııı:)benim iki günüm sizin 1 gününüz giib bşy:)yeni başladım sayılır yavaş yavaş oturtcam inşşşş yedikleirmi uyku saatimii düzenimi yaz geliyor nede olsa kışın gibi kasvetli olmas ruh halim:)darısı bana bu güzel menü giiibi uygulaırm kendimede bide en kısa zamanda bi iş hayırlısıyla:)