Oh çok şükür adına sevindim canım..bol su iç ve hareket halinde ol..Sakın sancım var diye ilaç felan içme kesilir aman..
Bugün biraz kendimi simarttim açıkçası o yüzden diyetlik menum yok.. ama yarından itibaren diyete devam sadece bugüne özel bir durum bu.
Sabah
Yarım simit
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 fincan adaçayı
Ara
1 fincan özel günler çayı
Yarım paket biskolata mood
Öğle
4 yemek kaşığı patates püresi
3 tane ızgara köfte
Salata
Ara
2 kuru erik
Akşam
4 yemek kaşığı iç pilav
125 gram Haşlanmış tavuk göğsü
1 bardak ayran
Ara
1 fincan dogadan 7 otlu çay
Yarım paket biskolata mood
2 litre su
2.5 km yürüyüş sabah
100 kere zıplama
2.5 km yürüyüş akşam
30 mekik
bugün kızımın sınıfının sinema organizasyonu vardı, ardından da anneler çocuklar cümbür cemaat yemek...e tabi ben de yedim :)
tabi şöyle bir durum da var; her ayın 18'i tartılma günüm ve o ayki hedefe ulaşırsam bir öğün ödüllendiriyorum kendimi...o hakkımı bugüne saklamıştım zaten..hatta geçen ay koca künefeyi yedikten sonra şekerim 400ü bulmuştu da yine de gam yememiştim :) o derece ödül yani :) ama bir ay daha eve mahkum menülere döndüm...
ve gelelim yediklerime
sabah : 1 yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
2 lokma peynirli börek
yeşilçay
ara : 1 avuç popcorn
öğle : 1 porsiyon İSKENDER :)
kola (ama light yani :)
ara : yok acıkamadım ki :)
akşam : 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş cacık (hazımsızlık had safhada bu hafta)
1 kuru erik
2 lt su
spor : sabah 10-akşam 7 sokaklardaydık kuzucumla walla 10 km koşmuş gibiyim yeter
kitap : revolution
1.GRUP Naneler
genic(58,1 / 57,9 /0,2 / 0,34 % )
bahiresemanur(71,5 /71,5 / 0 / 0 % )
karabiber01( 71,5 / 71/ 0,5/ 0,70% )
cceylin (67,4 / 68,3/ -0,9/ -1,33 % )
zulaley ( 75 /74,7 /0,30 /0,40 % )
ali_ye ( ? )
Yüzde toplamı : 0,11%
2.GRUP Maydanozlar
akrep ( 62,8 / 62,7 / 0,1 / 0,16% )
asea ( 72,3 / 72,3/ 0 / 0 % )
seldom ( 94,4 / 94 / 0,4 / 0,42%)
trabzonspor ( 93,7 /92,9 /0,8 /0,85 % )
aymudo ( 75,8 / 74,7 / 1,1 / 1,45 % )
peri_kızı (53,9 / 53,8 / 0,1 / 0,19%)
Yüzde toplamı: 3,07%
Ehh şimdilik birinci maydanozlar yani bizizali_ye bekleniyor sonuç tam belli olucak o zaman
Bugün biraz kendimi simarttim açıkçası o yüzden diyetlik menum yok.. ama yarından itibaren diyete devam sadece bugüne özel bir durum bu.
Sabah
Yarım simit
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 fincan adaçayı
Ara
1 fincan özel günler çayı
Yarım paket biskolata mood
Öğle
4 yemek kaşığı patates püresi
3 tane ızgara köfte
Salata
Ara
2 kuru erik
Akşam
4 yemek kaşığı iç pilav
125 gram Haşlanmış tavuk göğsü
1 bardak ayran
Ara
1 fincan dogadan 7 otlu çay
Yarım paket biskolata mood
2 litre su
2.5 km yürüyüş sabah
100 kere zıplama
2.5 km yürüyüş akşam
30 mekik
merhaba arkadaşlar
bugü pek bir ev hanımı modundaydım :) yarın yakın arkadaşlarımla çocuklarımıza sürpriz yapmayı planlıyoruz...peygamberimizin doğumgününü kutlayacağız...bir arkadaşımız evini açtı, ben pastayı hazırladım bugün, bir arkadaş çocuklara hediye konfeti süs falan ayarlayacak, tam bir kutlama olsun istedik...
doğal olarak bugün pasta görevimi tamamlamalıydım yarın işten direk oraya geçeceğimizden...süslü kokoş turuncu ve yeşil ağırlıklı bir pasta yaptık kızımla...çooooook uğraştık...sonra dedim ki annelerin birçoğu diyette falan yaz öncesi bu pastadan yiyemicez...o zaman bize de tuzlu pandispanyadan yoğurtlu görüntüsü diğerinden aşağı kalmayan salatalı bir pasta yaptım...biraz çalıntı tarif biraz uydurma falan süper oldu...
bi küçük pastada anne-babama yaptım amaaaaaaa tadına bile bakmadım gurur duydum kendimle...niye anlattım bunu :) ne bileyim pek hoşuma gitti hem pastalar hem bu parti fikri falan filan işte :)
pazar ve evde olmama rağmen, üstüne bir de mutfaktan çıkmamama rağmen gayet iradeli bir gündü :)
sabah : ızgara ev sucuğu
3 dilim kepek ekmeği
yeşil çay
ara : 2 kuru kayısı
2 kuru erik
öğle : 6 kaşık zeytinyağlı çiriş kavurması
4 kaşık yoğurt
1 dilim etimek
ara : 1 bardak bitki çayı
2 kuru kayısı
akşam : 2 kase tavuklu yoğurt çorbası
ara : (planlanan) 1 kase tavuklu yoğurt çorbası
Sabah 08.30
2 tane sosisli milföy böreği
1 fincan çay (tatlandırıcılı)
Ara 11.00
3 tane kuru erik
1 fincan doğadan özel günler çayı
Öğle 13.30
1 kase nesfit ballı bademli
Ara 15.30
2 kuru erik
5 tane fındık
Akşam 17.00
1 tane fırında çupra
2 tane baby boy fırında patates
Rokalı maydanozlu yeşil salata
1 dilim kepek ekmeği
Ara 19.00
1 top dondurma ile 2 yemek kaşığı irmik helvası
100 kere zıplama
50 mekik
2 miles leslie ile yürüyüş
İnanılmaz sancılarım var; havada soğuk diye yürüyüş yapamadım. Onun yerine leslie ile yürüdüm.
Haftasonları maalesef misafirden dolayı bir de aile üyelerinin hepsi evde olunca pek diyetlik menüler olmuyor.. Kendime özel menü hazırlayıp yemekte işime gelmiyor üşeniyorum. Nasılsa haftaiçi telafisi oluyor. Hepimiz için iyi bir hafta olur umarım.
süperhem part, hemde pastadan tatamamam
gayet olçülü bencede afiyet olsun
senin menude iyi en azından bana gore
menu:
saba: peynır
tost makınasında biber
az p.kavurma
zeytın
1 dlm ekmek
öğle: 1 kase şehriye çorba
yeşillik
p. kavurma yk
1 dlm ekmek
ara: yarım kurabiye
1 dlm baklva
akşam: muz
4 köfte salata 1 dlm ekmk
az kızartma
spor dk yurudum işte ..bu kadarcık...
kızlar slm
haftasonu bir kar bir fırtına bir boran burada oralarda havalar nasıl
ayyy sanki aralık ayı mübarek
dondum valla dondum
yaktım sobayı cumartesi günü yattığım odada
inan ki yorganı kaldırmadım
çekyatı da ohhh dağınık oldu ama tv yi de açtımmm arasıra kalkıp test çözdüm arasıra yattım dinlendim
pazar öğleye kadar güneşliydi
hemen banyo işlerimi hallettim
allahtan eerken davranmışım
öğleden sonra bir sis bir duman
rabbim ya
benim miğde ne yapsın
bu hava beni mahvetti
kızlar hafta sonu aklıma ne geldiyse yedim bu aradı
kesinlikle kısıtlamadım kendimi
bugün yendiden gırtlark kontrolüne başladım
ya şunu anladım şu spor sorununu çözmeden ben bu kilo verme işinde muaffakate eremeyecemmmm
Çook güzeelmerhaba arkadaşlar
bugü pek bir ev hanımı modundaydım :) yarın yakın arkadaşlarımla çocuklarımıza sürpriz yapmayı planlıyoruz...peygamberimizin doğumgününü kutlayacağız...bir arkadaşımız evini açtı, ben pastayı hazırladım bugün, bir arkadaş çocuklara hediye konfeti süs falan ayarlayacak, tam bir kutlama olsun istedik...
doğal olarak bugün pasta görevimi tamamlamalıydım yarın işten direk oraya geçeceğimizden...süslü kokoş turuncu ve yeşil ağırlıklı bir pasta yaptık kızımla...çooooook uğraştık...sonra dedim ki annelerin birçoğu diyette falan yaz öncesi bu pastadan yiyemicez...o zaman bize de tuzlu pandispanyadan yoğurtlu görüntüsü diğerinden aşağı kalmayan salatalı bir pasta yaptım...biraz çalıntı tarif biraz uydurma falan süper oldu...
bi küçük pastada anne-babama yaptım amaaaaaaa tadına bile bakmadım gurur duydum kendimle...niye anlattım bunu :) ne bileyim pek hoşuma gitti hem pastalar hem bu parti fikri falan filan işte :)
pazar ve evde olmama rağmen, üstüne bir de mutfaktan çıkmamama rağmen gayet iradeli bir gündü :)
sabah : ızgara ev sucuğu
3 dilim kepek ekmeği
yeşil çay
ara : 2 kuru kayısı
2 kuru erik
öğle : 6 kaşık zeytinyağlı çiriş kavurması
4 kaşık yoğurt
1 dilim etimek
ara : 1 bardak bitki çayı
2 kuru kayısı
akşam : 2 kase tavuklu yoğurt çorbası
ara : (planlanan) 1 kase tavuklu yoğurt çorbası
Sabah 08.30
2 tane sosisli milföy böreği
1 fincan çay (tatlandırıcılı)
Ara 11.00
3 tane kuru erik
1 fincan doğadan özel günler çayı
Öğle 13.30
1 kase nesfit ballı bademli
Ara 15.30
2 kuru erik
5 tane fındık
Akşam 17.00
1 tane fırında çupra
2 tane baby boy fırında patates
Rokalı maydanozlu yeşil salata
1 dilim kepek ekmeği
Ara 19.00
1 top dondurma ile 2 yemek kaşığı irmik helvası
100 kere zıplama
50 mekik
2 miles leslie ile yürüyüş
İnanılmaz sancılarım var; havada soğuk diye yürüyüş yapamadım. Onun yerine leslie ile yürüdüm.
Haftasonları maalesef misafirden dolayı bir de aile üyelerinin hepsi evde olunca pek diyetlik menüler olmuyor.. Kendime özel menü hazırlayıp yemekte işime gelmiyor üşeniyorum. Nasılsa haftaiçi telafisi oluyor. Hepimiz için iyi bir hafta olur umarım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?