- Katılım
- 8 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 37.462
- Emoji Skoru
- 51.034
- Puanlar
- 1.123
Olsun canım sen yine de dikkatli ol bi kaçgün gözlemle kendini farklı ilaç felan içme..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Olsun canım sen yine de dikkatli ol bi kaçgün gözlemle kendini farklı ilaç felan içme..
- Katılım
- 8 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 37.462
- Emoji Skoru
- 51.034
- Puanlar
- 1.123
Canım sen hamile hamile diyet mi yapıyorsun yoksa?Yok yok bence çizelgende bir hata vardır dimiii???
aYy nasıl dikkat etmişin çizelgeye geri döndüm baktım tekrar, eski çizelgesi kalmıştır canım, bizim takımdaysddı arkadaş hamile kalınca ayrılmak zorunda kaldı..yok canım özel sektör muhasebe. otur otur şiştim
sf olarak mıkitap dersen ben hiç hareket etmem hep oturur kitap okurum
valla 3 leri görmek düşüncesi bi insanı garip yapıyor
bu arada akşam ilk defa börek açtım ıspanaklı. eh gzl gibi oldu ilk sonuçtaama ince hamur içi ıspanak soğan zaten çok bişi olur mu
sabah kahvaltı için getirmedim yerim çok diye
kahvaltım gene altınbaşak
2 si nutella
2 si fıstık ezmeli
10 ar badem, fındık, antep fıstığı
1 ceviz
ama ama çok yorgundum ki ben nescafe içtim süt tozlu şekerli
kahveyi de sade içebiliyorum esas çay gibi bir daha ki sefer sade içeyim :)
öğlen gene salata dünkü gibi.
Sevgili arkadaşım nutella ve özellikle fıstık ezmesini (Offf yaa çok severim hem de bayım bayım bayılırım
) o suntaların üstüne de sürsen kalorisi düşmüyormuş haberin olsun 
Bir de yazık değilmi sana içiyorsun o şekeri süttozunu. şkersiz sütlü falan içsene ne güzel. Sen emek emek kilo vermeye çalış sonra bir şeker bir fıstık ezmesi
52:
) hoopp emekler boşa cık cık cık!!!! 
- Katılım
- 8 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 37.462
- Emoji Skoru
- 51.034
- Puanlar
- 1.123
Geçmiş olsun canım..Bol ılık su iç..
SuntaSevgili arkadaşım nutella ve özellikle fıstık ezmesini (Offf yaa çok severim hem de bayım bayım bayılırım
benzetmeye bak yaa
AAyy şaşırdım ben deeee. Var çünkü öyle takıntılılar biliyorum. Korktum nasıl ikna edicez diye. Ohh rahatladım :))))
- Katılım
- 19 Ocak 2010
- Mesajlar
- 1.735
- Emoji Skoru
- 1.316
- Puanlar
- 333
- Yaş
- 42
Sevgili arkadaşım nutella ve özellikle fıstık ezmesini (Offf yaa çok severim hem de bayım bayım bayılırım
protein çok onda ama spor yaparken yeniyor. yani sağlıklı bişi
hatta direk şu fillerin yediği fıstığı istediğin kdr istediğin zaman ye kan şekerini yükseltmiyor vs karatay çok öneriyor. yani protein niyetine yiyiyorum
ama nutella bitti bitecek ufak paketti zaten 180 gr lık paket hepsi toplam 979,2 kaloriymiş 2 haftada bitmiş olacak
günde 70 kalori yani bir eti karam gurme 55 gr 295 kalori. her gün yerdim
bu günlere de şükürben adetimin ağrısı bitsin şu koşu bandıma yerleşeyim en iyisi
karatay bel bölgesini şeker yapıyor diyor. yani oralar gidene kadar meyve önermiyor en fazla günde bir ufak meyve. ben de de bel var göbek olmasa da. bide twist var rus twistimi ne diyorlar iyi geliyor diyorlar. tabi düzenli spor yapmak lazım. ben zayıflayınca gidiyor. önce popom yok oluyor ondan sonra bel
şuanda boş bir derslikte pcden açtım sayfayı kocaaaaaa perdeye yansıttım okuyorum yazıyorum biri gelirse cevabı bilmiyorum :) nazcım zaten bende şeker var tipimden de oldukça belli :) benim bel de değil bildiğin midem deri kaplama bünyenin dışında ayol!! bak yine sinirlerim bozuldu
içime nasıl çekeyim mideyi :) az önce denedim de çok güldüm kendime yok karın kaçıyor içine mide tüm heybetiyle sırıtıyor :) inşallah kg verdikçe biraz bari küçülür :/ bak biraza da razıyım ey evren!!protein çok onda ama spor yaparken yeniyor. yani sağlıklı bişi
yani protein niyetine yiyiyorum
180 gr lık paket hepsi toplam 979,2 kaloriymiş 2 haftada bitmiş olacak
yani bir eti karam gurme 55 gr 295 kalori. her gün yerdim
ben adetimin ağrısı bitsin şu koşu bandıma yerleşeyim en iyisi
Yağlarının kasa dönüşmesini istiyorsan problem yok. O zaman bol bol protein alıp diyet yapmaman lazım ve çok spor yapman lazım. Ama ağırlığının düşmesini istiyorsan o kaloriler..... Neyse bişi demiimm ben
:))))
çok geçmiş olsun..
Sevgili arkadaşım nutella ve özellikle fıstık ezmesini (Offf yaa çok severim hem de bayım bayım bayılırım
ya bence de ne o suntalarla yiyosun??madem yicen al çıtır ekmek mmmmm mis gibi ye günaha girdiğine değsin :) ben de ya hep ya hiç öyle koklayım bırakayım yok...ben olsam onu bir günde yer içim rahat devam ederdim sonra :)
Bu arada menümü de yazayım yemek planı yapmadım henüz ama.
Kahvaltı 1 kase ballı sütlü yulafv ezmesi.
Birazdan yeşil çay demleyeceğim yine tarçınlı ve bol limonlu.
Kitap olarak da Sipehsalar Risalesi diye bir kitap okuyorum Hz. Mevlana ile ilgili.
Bu sabah hastalandım o yüzden spora başlamayı yine erteliyorum nasıl çözeceğim bu spor işini bilmiyorum((
Kahvaltı 1 kase ballı sütlü yulafv ezmesi.
Birazdan yeşil çay demleyeceğim yine tarçınlı ve bol limonlu.
Kitap olarak da Sipehsalar Risalesi diye bir kitap okuyorum Hz. Mevlana ile ilgili.
Bu sabah hastalandım o yüzden spora başlamayı yine erteliyorum nasıl çözeceğim bu spor işini bilmiyorum
((Aynennnnn!!!! O yüzden bu ay alışverişte hiç abur cubur almadım. Eşim akşamları aranıyor evde bir şey yokmu diye ama yoook almam bir süre. Yoksa yerim biliyorum. En azından bünyem bu düzene alışana kadar.
- Katılım
- 19 Ocak 2010
- Mesajlar
- 1.735
- Emoji Skoru
- 1.316
- Puanlar
- 333
- Yaş
- 42
Yağlarının kasa dönüşmesini istiyorsan problem yok. O zaman bol bol protein alıp diyet yapmaman lazım ve çok spor yapman lazım. Ama ağırlığının düşmesini istiyorsan o kaloriler..... Neyse bişi demiimm ben
yağ kas olmaz ama
yediğin hiçbir protein de vucudda yağ a dönüşmez. vucud proteini sindirmek için o proteinden aldığın kalorinin %30 unu kullanıyormuş. 100 kalori aldın 30 kalorisi onu sindirmeye çalışırken gidiyor. ztn squattır basit hareketleri gün içinde hallediyorum kas çalışsın diye.tabi yağ için koşu bandına geçmem lazım. iyi gibiyim esasında bugün akşamleyin randevulaşabilirim koşu bandımla
şuanda boş bir derslikte pcden açtım sayfayı kocaaaaaa perdeye yansıttım okuyorum yazıyorum biri gelirse cevabı bilmiyorum :) nazcım zaten bende şeker var tipimden de oldukça belli :) benim bel de değil bildiğin midem deri kaplama bünyenin dışında ayol!! bak yine sinirlerim bozuldu
sağlık sorunu varsa diyetisyeni tavsiye ediyorum. bebekliğinden beri yuvarlak olan arkadaşım diyetisyenle 6 ayda 36 bedene indi. tabi kendine göre beslenmeye alıştığı için de geri almadı. ben yemek düzenim ve azmim o kadar olmadığı için gitmedim ama annem de diyetisyenle güzel kilo vermişti.
- Katılım
- 8 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 37.462
- Emoji Skoru
- 51.034
- Puanlar
- 1.123
Çok tatlısın ya
Hassasiyetin için çok teşekkürler canım.şuanda boş bir derslikte pcden açtım sayfayı kocaaaaaa perdeye yansıttım okuyorum yazıyorum biri gelirse cevabı bilmiyorum :) nazcım zaten bende şeker var tipimden de oldukça belli :) benim bel de değil bildiğin midem deri kaplama bünyenin dışında ayol!! bak yine sinirlerim bozuldu
Ah tatlım arkadaş şeker derken hastalıktan değil, beyaz şekerden bahsetmiş, şekerli yediğimiz herşey karın ve bel çevresinde birikiyor yani bunu demek istemiş..
yağ kas olmaz ama
tabi yağ için koşu bandına geçmem lazım. iyi gibiyim esasında bugün akşamleyin randevulaşabilirim koşu bandımla
sağlık sorunu varsa diyetisyeni tavsiye ediyorum. bebekliğinden beri yuvarlak olan arkadaşım diyetisyenle 6 ayda 36 bedene indi. tabi kendine göre beslenmeye alıştığı için de geri almadı. ben yemek düzenim ve azmim o kadar olmadığı için gitmedim ama annem de diyetisyenle güzel kilo vermişti.
Bu konuda nedense çeşitli görüşler var. Değişik şeyler okuduğum için söylüyorum. Ayrıca yine bazı uzmanlar kabul etmese de bazı uzmanlar proteinin vücutta depolanma olanağı olmadığı için yağa dönüşerek depolandığını söylüyor. Burda önemli olan depolayacak kadar protein, yağ, karbonhidrat vb. şeyler almamak. Yağların kasa dönüşmesinden kastettiğim şey "kas oluşumu için vücut yağların enerjisini kullanır"dı. Bu yüzden sporcular önce kilo alır sonra o enerjiyi kullanarak kas yaparlar. Bu arada kas oluşumunu desteklemek için pol protein ve hatta protein tozu kullanırlar. Ayrıca kas ağırlığı yağ ağırlığından fazladır. O yüzden ağırlık kaybetmek istiyorsan fazla kas yapmamalısın demek istemiştim. :26:
Çok tatlısın ya
Ah tatlım arkadaş şeker derken hastalıktan değil, beyaz şekerden bahsetmiş, şekerli yediğimiz herşey karın ve bel çevresinde birikiyor yani bunu demek istemiş..
Rica ederim :))
- Katılım
- 19 Ocak 2010
- Mesajlar
- 1.735
- Emoji Skoru
- 1.316
- Puanlar
- 333
- Yaş
- 42
spor da takıntı gibi bir şey ya herkes kendi bildiğini uyguluyor. ama ben proteinden zarar gelmez görüşündeyim. tabi ki fıstık ezmesi sırf protein değil
sporcular spor öncesi de karbonhidrat alıyor vs. ben de kendime uydurduğum kadar denge kurmaya çalışıyorum. bekleyip sonucu göreceğim.
bu arada kalça ve bacağım incelmiş bel simit aynı. önce kalçadan kg vermek ne kötü
bir de kas olursa kg olarak ağır da bassam çok üzerinde durmam. kas malum yer kaplamıyor. cm ölçüyorum bir yandan.
Son düzenleme:
Benzer Konular
