Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

nazperver .!.:

protein çok onda ama spor yaparken yeniyor. yani sağlıklı bişi hatta direk şu fillerin yediği fıstığı istediğin kdr istediğin zaman ye kan şekerini yükseltmiyor vs karatay çok öneriyor.

yani protein niyetine yiyiyorum ama nutella bitti bitecek ufak paketti zaten

180 gr lık paket hepsi toplam 979,2 kaloriymiş 2 haftada bitmiş olacak günde 70 kalori

yani bir eti karam gurme 55 gr 295 kalori. her gün yerdim bu günlere de şükür

ben adetimin ağrısı bitsin şu koşu bandıma yerleşeyim en iyisi

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

Naz sana bayilmaya devsm ediyorum.kafan nelere cslisiyo:)
Cok mantikli ben de mnutella alsam ki:) alamam ama benim ufakliklar kac kilo oldugu fark etmex 1kg.yu 1gunde yerler.buyuk oğlum seker cukulata axcik yer kalanini anne bunu sakla diye getirirdi.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

"Düsmanda İmkan Vardı,MEHMETÇİKDE İman İşte Buydu Çanakkale'yi Geçilmez Kılan..."
18 MART ÇANAKKALE ŞEHİTLERİNİ ANMA GÜNÜ

Genişletmek için tıkla...

seldom .!.:

ya bence de ne o suntalarla yiyosun??madem yicen al çıtır ekmek mmmmm mis gibi ye günaha girdiğine değsin :) ben de ya hep ya hiç öyle koklayım bırakayım yok...ben olsam onu bir günde yer içim rahat devam ederdim sonra :)

Genişletmek için tıkla...

m1986 .!.:

E ama sunta gibi değil miiii

Genişletmek için tıkla...

m1986 .!.:

Bu arada menümü de yazayım yemek planı yapmadım henüz ama.
Kahvaltı 1 kase ballı sütlü yulafv ezmesi.
Birazdan yeşil çay demleyeceğim yine tarçınlı ve bol limonlu.
Kitap olarak da Sipehsalar Risalesi diye bir kitap okuyorum Hz. Mevlana ile ilgili.
Bu sabah hastalandım o yüzden spora başlamayı yine erteliyorum nasıl çözeceğim bu spor işini bilmiyorum ((

Genişletmek için tıkla...

m1986 .!.:

Aynennnnn!!!! O yüzden bu ay alışverişte hiç abur cubur almadım. Eşim akşamları aranıyor evde bir şey yokmu diye ama yoook almam bir süre. Yoksa yerim biliyorum. En azından bünyem bu düzene alışana kadar.

Genişletmek için tıkla...

nazperver .!.:

yağ kas olmaz ama yediğin hiçbir protein de vucudda yağ a dönüşmez. vucud proteini sindirmek için o proteinden aldığın kalorinin %30 unu kullanıyormuş. 100 kalori aldın 30 kalorisi onu sindirmeye çalışırken gidiyor. ztn squattır basit hareketleri gün içinde hallediyorum kas çalışsın diye.
tabi yağ için koşu bandına geçmem lazım. iyi gibiyim esasında bugün akşamleyin randevulaşabilirim koşu bandımla



sağlık sorunu varsa diyetisyeni tavsiye ediyorum. bebekliğinden beri yuvarlak olan arkadaşım diyetisyenle 6 ayda 36 bedene indi. tabi kendine göre beslenmeye alıştığı için de geri almadı. ben yemek düzenim ve azmim o kadar olmadığı için gitmedim ama annem de diyetisyenle güzel kilo vermişti.

Genişletmek için tıkla...

m1986 .!.:

Bu konuda nedense çeşitli görüşler var. Değişik şeyler okuduğum için söylüyorum. Ayrıca yine bazı uzmanlar kabul etmese de bazı uzmanlar proteinin vücutta depolanma olanağı olmadığı için yağa dönüşerek depolandığını söylüyor. Burda önemli olan depolayacak kadar protein, yağ, karbonhidrat vb. şeyler almamak. Yağların kasa dönüşmesinden kastettiğim şey "kas oluşumu için vücut yağların enerjisini kullanır"dı. Bu yüzden sporcular önce kilo alır sonra o enerjiyi kullanarak kas yaparlar. Bu arada kas oluşumunu desteklemek için pol protein ve hatta protein tozu kullanırlar. Ayrıca kas ağırlığı yağ ağırlığından fazladır. O yüzden ağırlık kaybetmek istiyorsan fazla kas yapmamalısın demek istemiştim. :26:

Genişletmek için tıkla...

nazperver .!.:

spor da takıntı gibi bir şey ya herkes kendi bildiğini uyguluyor. ama ben proteinden zarar gelmez görüşündeyim. tabi ki fıstık ezmesi sırf protein değil
sporcular spor öncesi de karbonhidrat alıyor vs. ben de kendime uydurduğum kadar denge kurmaya çalışıyorum. bekleyip sonucu göreceğim.

bu arada kalça ve bacağım incelmiş bel simit aynı. önce kalçadan kg vermek ne kötü

bir de kas olursa kg olarak ağır da bassam çok üzerinde durmam. kas malum yer kaplamıyor. cm ölçüyorum bir yandan.

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

Naz sana bayilmaya devsm ediyorum.kafan nelere cslisiyo:)
Cok mantikli ben de mnutella alsam ki:) alamam ama benim ufakliklar kac kilo oldugu fark etmex 1 paketi 1gunde yerler.buyuk oğlum seker cukulata axcik yer kalanini anne bunu sakla diye getirirdi.

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

18 mart sebebiyle bugün menüde buğday çorbası üzüm hoşafı su ekmek vardı ama benim canım hiçbir şey istemiyor
bugünkü menü
sabah iyi bir kahvaltı yaptım
yumurta zeytin peynir çay ballı süt ekmek
arada bol su çay
öğlen
4 tane eti burçak 1 adet portakal

akşam çorba yaparım ama ne çorbası yapıcam bilmiyorum
hemen geçsin şu grip bebeğime de bulaştı iyi olmam lazım

Genişletmek için tıkla...

nazperver .!.:

yağ kas olmaz ama yediğin hiçbir protein de vucudda yağ a dönüşmez. vucud proteini sindirmek için o proteinden aldığın kalorinin %30 unu kullanıyormuş. 100 kalori aldın 30 kalorisi onu sindirmeye çalışırken gidiyor. ztn squattır basit hareketleri gün içinde hallediyorum kas çalışsın diye.
tabi yağ için koşu bandına geçmem lazım. iyi gibiyim esasında bugün akşamleyin randevulaşabilirim koşu bandımla



sağlık sorunu varsa diyetisyeni tavsiye ediyorum. bebekliğinden beri yuvarlak olan arkadaşım diyetisyenle 6 ayda 36 bedene indi. tabi kendine göre beslenmeye alıştığı için de geri almadı. ben yemek düzenim ve azmim o kadar olmadığı için gitmedim ama annem de diyetisyenle güzel kilo vermişti.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Çok tatlısın ya Hassasiyetin için çok teşekkürler canım.


Ah tatlım arkadaş şeker derken hastalıktan değil, beyaz şekerden bahsetmiş, şekerli yediğimiz herşey karın ve bel çevresinde birikiyor yani bunu demek istemiş..

Genişletmek için tıkla...

nazperver .!.:

spor da takıntı gibi bir şey ya herkes kendi bildiğini uyguluyor. ama ben proteinden zarar gelmez görüşündeyim. tabi ki fıstık ezmesi sırf protein değil
sporcular spor öncesi de karbonhidrat alıyor vs. ben de kendime uydurduğum kadar denge kurmaya çalışıyorum. bekleyip sonucu göreceğim.

bu arada kalça ve bacağım incelmiş bel simit aynı. önce kalçadan kg vermek ne kötü

bir de kas olursa kg olarak ağır da bassam çok üzerinde durmam. kas malum yer kaplamıyor. cm ölçüyorum bir yandan.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Kızlar bi fikrim geldi

Şimdi bende saat sınırlaması olursa kilo verme konusunda yol alabiliyorum..Durum böyleyken kendime sınırlama getiriyorum ama her hafta farklı şekilde..

Şöyleki :

Bu hafta akşam 7 ye kadar,

Diğer hafta akşam 6 ya kadar

sonraki hafta akşam 5 e kadar

Diğer sonraki hafta akşam 4 olucak son yeme sınırı..

Bir ay 4 hafta ve her haftası farklı bir saate kadar. Sonra tekrar başa yani akşam 7 ye dönücem tabi yanında spor da olucak..

Nasıl ama

Bu hafta 7 haftası olsun hemen bugün başlıyorum uygulamaya..

Genişletmek için tıkla...

siyahbeyaz06 .!.:

Ayyy ne cene varmis sizde.oku oku bitmedi yaaaa.yoruldum.hepinize cevaplar yazdim ama kafamdan:)

Benden haberler.haftadonu cozuttum deli gibi yedim.dun tekrar basladim.iyiyim.musafirler bugun gitti.vee kimse merak etmemis ama yaziyim regl oldum cok sukur.cocuklarun ikisi de atesli hastalar cumadan bu yana.perisanoldum.

Genişletmek için tıkla...

ceydy .!.:

gecen hafta kilomuz aynıymıs,senin 71,3 benim 71,2 ne olucak bakalım sonumuz, ben de cozuttum haftasonu, hala da devam, bogazım durmuyor bir yemeye baslayınca....
gecmis olsun, bır de ikisi birden hasta olmus. dikkat et kendine sen de hastalanma.

Genişletmek için tıkla...

siyahbeyaz06 .!.:

Ambu ile aramizda yarisimiz var kim daha once 69,9 olcak yarismasi.haftalardir devam ediyor.ikimizde de axim ve kararlilik pek yok.sen de katil.katilirsan yemeye devam et olur mu:)) ki once ben olayim:)

Genişletmek için tıkla...

seldom .!.:

Kızlar yazdıklarımızı okudum kafam karman corman oldu...ya az ve sağlıklı ye becerebiliyorsan yürü..işte bu :) profesyonel sporcu mu olcez biz :/ protein kas yok şu bu ay ben tadına bakiyorum kasmis yagmis bunye düşünsün :)

Genişletmek için tıkla...