- Katılım
- 14 Mart 2014
- Mesajlar
- 597
- Emoji Skoru
- 404
- Puanlar
- 73
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 14 Mart 2014
- Mesajlar
- 639
- Emoji Skoru
- 90
- Puanlar
- 48
- Yaş
- 35
Hep yapiliydim ama dogumdan sonra emzirirken aldim .kayra 6 yasinda
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
birde bu konular erkeklerin yanında konuşuluyor "ayyy çok kilo almışsın" diyorlar hop herkese sana bakıyor çok sinir oluyorum
sağlığın için çok çaba sarfediyorsun tebrik ediyorum senitanita bc730 marka vücut analiz cihazı aldım. 189 liraya.
% olarak: yağ ve su miktarı
Kg olarak: kas miktarını veriyor
bazal metabolizma ve günlük enerji alım tavsiyesi var
metabolik yaşı veriyor (sadece kiloya odaklanmıyoruz, yağ ölçümüğnün yanında bu metabolik yaş bence çok motive ediyor, 32,8 yaşımdayım sen git bana 42 de, sağlıklı beslenince henüz 38 falan gösteriyor inşallah 21 gösterene kadar devam
)
organ çevresi yağlanma derecesi
ve fiziki yapı
bu verilerin hepsi sağlıklı beslenip spor yapınca düzeliyor, aksini yapınca bozuluyor
tebrikler kaptanım hepimize yetişebilecek misinGünaydın kızlar
Sabah sabah ne keşfettim 8. TakımdaTae bo diye bi spor, inceledim gayet zevkli, bılly balnks diye arıyorsunuz nette büsürü video çıkıyor ayakta yapılan bol hareketli bi spor ben akşam denicem mesela
Aa bu arada hafta sonu itibari ile 8. Takımın da kaptanıyım kızlar.. 8 / 14 ve 2. Takımlarımız var artık ve hep birlikte kocaman bi aileyiz
bende aynı derten müzdaribim tatlım karatay yapıyorum 2 haftadır çok umutluydum ama bu sabah tartıda bir kilo fazla gördüm çok mutsuzum bırakıyorum karatayı
bugün diyet günlüğümü gözden geçirmemi istemiş diyetisyenim ben de geçirdim :) motive olmak için çok güzel bir yöntem gerçekten...
şimdi 18 şubat 2013te 104 kg ile başlamışım...29 mart 2013te 97 kg ile takıma gelmişim...2 kez kilo almama rağmen kısa dönemde onları geri vererek devam etmişim..özellikle ekimden beri gr gr giden kilolar totalde 8.5 kg olmuş...sanki gr gr giderken yerinde sayıyor gibi oluyor halbuki...kaçamaklarım ilk zamanlar koca bir öğün ya da bikaç tabak falanken artık kaçamaklar bir öğünde 1 çeşide, hatta 1-2 lokmaya kadar düşmüş...düzenli beslenmeye odaklanınca, protein eksiğimi tahıl ve tavukla kapatmaya başlamışım ki ben neredeyse sadece sebze ve börekle beslenirdim...yaratıcı tarifler üretip damak tadımı da biraz değiştirmişim...yağlı salçalı ve baharatlı yemekleri çok tüketirken, şimdi daha az yağlı, bol çeşnili şeyler tüketmeye alışmışım...her ne kadar hala dönemsel takıntılarım olsa da (bu ara kısır mesela) yemek yelpazem genişlemiş...
yani aslında istediğim şeyi adım adım gram gram gerçekleştiriyormuşum ben :) yeme düzenim şeklim çeşitlerim değiştiğinden geri alma riskim ona oranla azalıyor böylece...daha fazla hareket etme şansını hala yaratamamışım bu da en büyük eksiğim, bu ayla beraber o konuda da ciddi odaklanmalarım olacak..mesela pazar günü yüzmeye başlamalıydım ama çok yorgundum gidemedim bu hafta mazeret yok...
neden mutlaka okumalısınız dedim; bir kere KOCAMAN TEŞEKKÜR EDERİM diyebilmek için..verdiğim 25 kilonun 18ini sizinle beraber vermişimayrıca demoralize olan arkadaşlara İSTİKRARLI olunca gayet de oluyor bu iş diyebilmek için...çünkü ben birilerinin bu işi becerebildiğini gördükçe ben de yapabilirim diyenlerdenim o yüzden istedim ki benim yaptığıma siz de şahit olun...
e tabi bi deeeeeeeeeee..... e anladınız siz onu!! alayım maşallahları
sana kocaman maşallahhhhhh ben hemen kilolarım gitsin diye uğraşırken sen sabırla 25 kilo vermişsin tebrik ediyorum canım
- Katılım
- 25 Haziran 2013
- Mesajlar
- 5.287
- Emoji Skoru
- 5.220
- Puanlar
- 248
günaydın sabah çıtırları menüm
8n-Salı
Sabah:8g. Bitter 40 kal
4 form bisk, 1 et, 1yk bezelye, 1 yumurta 5 zeytin
Ara: 1 yeşil çay
Öğl: 100 g. Döner, yeşillik ,300 ml ayran, 1 dilim ekmek
Yürüyüş: toplam 9700 adım+100 ip atlama
Eve gelince: 1çb meyve suyu
Akşam: bol maydanoz, ½ demet semizotu, 4 yk nohut, 2 dolu yk pirinç pilavı
1 kase yoğurt, 6yk turşu lahana kavurma, 80 g. Ton balığı
Gece : 3yk yoğurt, 1yk müsli
Yatmadan önce: 2yk pirinç pilavı
oğlumun uykum geldi demesi üzerine yemeyi ve yemek arayışlarını bırakıp kendimi yatağa soktum
sabah tebiiiiiii ki yağ oranım artmıştı
8n-Salı
Sabah:8g. Bitter 40 kal
4 form bisk, 1 et, 1yk bezelye, 1 yumurta 5 zeytin
Ara: 1 yeşil çay
Öğl: 100 g. Döner, yeşillik ,300 ml ayran, 1 dilim ekmek
Yürüyüş: toplam 9700 adım+100 ip atlama
Eve gelince: 1çb meyve suyu
Akşam: bol maydanoz, ½ demet semizotu, 4 yk nohut, 2 dolu yk pirinç pilavı
1 kase yoğurt, 6yk turşu lahana kavurma, 80 g. Ton balığı
Gece : 3yk yoğurt, 1yk müsli
Yatmadan önce: 2yk pirinç pilavı
oğlumun uykum geldi demesi üzerine yemeyi ve yemek arayışlarını bırakıp kendimi yatağa soktum
sabah tebiiiiiii ki yağ oranım artmıştı
MUTSUZUM
- günaydın kızlar dün diyetime sadık kalmama anneme gidip akşam 8 kadar (badana boya yaptırdılar) temizlik yapmama rağmen sabah tartıda baktım 68 olmuşum
- oğluşum iki dişini birden çıkarıyor çok huysuz sabaha herhalde 15 defa yataktan kalktım
-kendime vakit ayıramıyorum galiba herşeye yetişen kadın olmak çok zor
benim pilim bitmiş galiba neyse görüşürüz
- günaydın kızlar dün diyetime sadık kalmama anneme gidip akşam 8 kadar (badana boya yaptırdılar) temizlik yapmama rağmen sabah tartıda baktım 68 olmuşum
- oğluşum iki dişini birden çıkarıyor çok huysuz sabaha herhalde 15 defa yataktan kalktım
-kendime vakit ayıramıyorum galiba herşeye yetişen kadın olmak çok zor
benim pilim bitmiş galiba neyse görüşürüz
- Katılım
- 14 Mart 2014
- Mesajlar
- 639
- Emoji Skoru
- 90
- Puanlar
- 48
- Yaş
- 35
45 dk yuruyus yaptim...ilk defa bu kadar terledim....3 tane kucuk grisini peynir ve 1 kasik marmelatt.yedim oglen ciss yuycem cunku kardesime gidiyoruz tum akrabalar..aksam taze fasulye ayran ben kactim iii bi gun herkese
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Katılım
- 25 Haziran 2013
- Mesajlar
- 5.287
- Emoji Skoru
- 5.220
- Puanlar
- 248
-fatmabol 45 kilo vermiş tamamını almadan tekrar diyete başlamışsın ne güzel. bence üzülme önemli olan istikrar ve sağlıklı kilo vermek değil mi. 45 kiloyu nasıl vermiştin? bak kilo falan veremesek de diyet yapıyoruz diye aslında sağlığımıza dikkat ediyoruz, ben diyette değilken bu kadar yoğurt yemem mesela
-ambu görümcenden ne haber?
-çitlenbik uhs karatay bile olsa ölçülere dikkat etmek lazım bir de o fındıkları 1 defada 10dan fazla yememek lazım diye düşünüyorum.
- dün yürüyüşümün çoğunu öğle arasında yaptım. 6500 adım olmuştu. hava hafifi hafif çiseliyordu akşama sağnak olursa yürüyemem diye biraz daha gayret ettim öğle arası. önceki gün arabayı evin yakınına park edip oğlanın okuluna yürümüştüm, dönüşte de dolmuşla dönmüştük. e tabi ikizleri alamamıştım. akşam yemeğini falan yedikten sonta taaaa saat 8den sonra almıştım çocukları. dün düşündüm ki okula kadar araba ile gideyim, çocuğu alana kadar biraz vaktim oluyor bu arada okulun mahallesinde turlayayım. dün öyle bir değişklik oldu. bu akşam olursa yolu accık bi 300-400 adım daha uzatmam gerekiyor. deneye deneyte bi çare bulucas inşallah. yoksam sadece boğaz ile uğraşıp durunca olmuyor
-ambu görümcenden ne haber?
-çitlenbik uhs karatay bile olsa ölçülere dikkat etmek lazım bir de o fındıkları 1 defada 10dan fazla yememek lazım diye düşünüyorum.
- dün yürüyüşümün çoğunu öğle arasında yaptım. 6500 adım olmuştu. hava hafifi hafif çiseliyordu akşama sağnak olursa yürüyemem diye biraz daha gayret ettim öğle arası. önceki gün arabayı evin yakınına park edip oğlanın okuluna yürümüştüm, dönüşte de dolmuşla dönmüştük. e tabi ikizleri alamamıştım. akşam yemeğini falan yedikten sonta taaaa saat 8den sonra almıştım çocukları. dün düşündüm ki okula kadar araba ile gideyim, çocuğu alana kadar biraz vaktim oluyor bu arada okulun mahallesinde turlayayım. dün öyle bir değişklik oldu. bu akşam olursa yolu accık bi 300-400 adım daha uzatmam gerekiyor. deneye deneyte bi çare bulucas inşallah. yoksam sadece boğaz ile uğraşıp durunca olmuyor
- Katılım
- 14 Mart 2014
- Mesajlar
- 639
- Emoji Skoru
- 90
- Puanlar
- 48
- Yaş
- 35
-fatmabol 45 kilo vermiş tamamını almadan tekrar diyete başlamışsın ne güzel. bence üzülme önemli olan istikrar ve sağlıklı kilo vermek değil mi. 45 kiloyu nasıl vermiştin? bak kilo falan veremesek de diyet yapıyoruz diye aslında sağlığımıza dikkat ediyoruz, ben diyette değilken bu kadar yoğurt yemem mesela
-ambu görümcenden ne haber?
-çitlenbik uhs karatay bile olsa ölçülere dikkat etmek lazım bir de o fındıkları 1 defada 10dan fazla yememek lazım diye düşünüyorum.
- dün yürüyüşümün çoğunu öğle arasında yaptım. 6500 adım olmuştu. hava hafifi hafif çiseliyordu akşama sağnak olursa yürüyemem diye biraz daha gayret ettim öğle arası. önceki gün arabayı evin yakınına park edip oğlanın okuluna yürümüştüm, dönüşte de dolmuşla dönmüştük. e tabi ikizleri alamamıştım. akşam yemeğini falan yedikten sonta taaaa saat 8den sonra almıştım çocukları. dün düşündüm ki okula kadar araba ile gideyim, çocuğu alana kadar biraz vaktim oluyor bu arada okulun mahallesinde turlayayım. dün öyle bir değişklik oldu. bu akşam olursa yolu accık bi 300-400 adım daha uzatmam gerekiyor. deneye deneyte bi çare bulucas inşallah. yoksam sadece boğaz ile uğraşıp durunca olmuyor
Hergun yuruyus 3 lt su ekmek cok az tatli cok az ne yiyosam yarisi prensibiyle...maydanoz suyu kuru cok etkili oluyordu aralarda 15 gum boyunca yapiyordum...ama insan belli bi saatten sonra bikiyor hedefcim en cokda aaa yine aliyosun laflari moral bozuyor ve ustune geri geliyor kilolar oncelikle moral bozmamak lazim sabir en buyuk ilac oluyordu ben 70 kiloya dustugumde herkes 60 bile yoksun diyordu ebru salli plates cok ise yariyordu...yorgunluk guzel kiyafetler giyince geciyordu canim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Katılım
- 14 Mart 2014
- Mesajlar
- 639
- Emoji Skoru
- 90
- Puanlar
- 48
- Yaş
- 35
- Katılım
- 14 Mart 2014
- Mesajlar
- 639
- Emoji Skoru
- 90
- Puanlar
- 48
- Yaş
- 35
Herseyin asirisindan uzak durulmasi lazim ama hic yememek asla cozum degil ben kilo verdikce yememeye basladim sabah kahvalti sonra hic aklima yemek gelmiyordu sanki dusmanmis gibi ama hatami sinirlerim bozulup uyuyamiyinca anladim...uyuyamadikca dahada cok zayifladim doktora gittim ve hap almaya basladim uyumak icin ve sonrasinda geri gelen kilolar acilan istah 13 kiloyu geri aldim ama en azindan bu buyuk dersi aldim canim lutfen siz benim hatalarima dusmeyin...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
günaydın sabah çıtırları menüm
8n-Salı
Sabah:8g. Bitter 40 kal
4 form bisk, 1 et, 1yk bezelye, 1 yumurta 5 zeytin
Ara: 1 yeşil çay
Öğl: 100 g. Döner, yeşillik ,300 ml ayran, 1 dilim ekmek
Yürüyüş: toplam 9700 adım+100 ip atlama
Eve gelince: 1çb meyve suyu
Akşam: bol maydanoz, ½ demet semizotu, 4 yk nohut, 2 dolu yk pirinç pilavı
1 kase yoğurt, 6yk turşu lahana kavurma, 80 g. Ton balığı
Gece : 3yk yoğurt, 1yk müsli
Yatmadan önce: 2yk pirinç pilavı
oğlumun uykum geldi demesi üzerine yemeyi ve yemek arayışlarını bırakıp kendimi yatağa soktum
sabah tebiiiiiii ki yağ oranım artmıştı
Allahtan uyku var :) akşamları çok karistiriyorsun bence onu duzene sokarsan sorun kalmaz.. Ya o kadar şeyi 60 kiloya nasıl sigdiriyorsun hep sasiriyorum :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
günaydın meleklerimmmm
şişlğim az biraz indi ama hala artıdayım olsun durmak yok sabırla inatla devam
kızlar şimdi size beden ölçülerimin 3 aydaki değişimini yazacağım
bel 77 den 73 e indi
göbek 94 den 85 e indi
basen 106 dan 87ye indi
göbek ve basen çok iyi ama bel neden bu kadfar az inceldi anlamadım
haaaaa zaten belim incecikte ondan
şişlğim az biraz indi ama hala artıdayım olsun durmak yok sabırla inatla devam
kızlar şimdi size beden ölçülerimin 3 aydaki değişimini yazacağım
bel 77 den 73 e indi
göbek 94 den 85 e indi
basen 106 dan 87ye indi
göbek ve basen çok iyi ama bel neden bu kadfar az inceldi anlamadım
haaaaa zaten belim incecikte ondan
ahh kluzum gitme psikoloğa falan ben sana numaramı vereyim ara beni beraber ağlayalım sızlayalım kızalım kocaları çekiştirelim bak nasıl iyi geliyor
- Katılım
- 8 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 36.807
- Emoji Skoru
- 48.963
- Puanlar
- 1.123
Ben de kaptanımızın mesajını görünce tae bo yapayım dedimtabletten yapıyordum şarjı bitince bitiremedim videoyu ama çok güzel
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ben de dün 25 dk sını yapabildim ancak, birde tok karnına olunca sanırım midem kötü olmuştu, bugün aç olursam sadece yoğurt yemeyi düşünüyorum bi kase, naneli ve biberli..
Bugün sabah hiç iştahım yok zor yedim kahvaltımda bi kaç lokmayı ve bıraktım harika bi gelişme bu benim için..
Acaba diyorum bu tae bo etkisimi:26::26:
Menü :
7.00 de : 1 tane kuruyemişli peksimet
Kahvalti : 4 yk menemen
2 dlm ekmek
Biberiyeli yeşilçay
Öğle : 8 yk sebzeli bulgur pilavı
6-7 adet haşlanmış brüksel
Ayran
Ara : 3 kayısı
Akşam : 2 kase tavuklu yoğurt çorbası
Salata
2 lt su
40 dk yürüyüş
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
7.00 de : 1 tane kuruyemişli peksimet
Kahvalti : 4 yk menemen
2 dlm ekmek
Biberiyeli yeşilçay
Öğle : 8 yk sebzeli bulgur pilavı
6-7 adet haşlanmış brüksel
Ayran
Ara : 3 kayısı
Akşam : 2 kase tavuklu yoğurt çorbası
Salata
2 lt su
40 dk yürüyüş
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Katılım
- 8 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 36.807
- Emoji Skoru
- 48.963
- Puanlar
- 1.123
HEDEF KUZU AKŞAMLARI NAPIYOSUN BAKİİM ÖYLEgünaydın sabah çıtırları menüm
8n-Salı
Sabah:8g. Bitter 40 kal
4 form bisk, 1 et, 1yk bezelye, 1 yumurta 5 zeytin
Ara: 1 yeşil çay
Öğl: 100 g. Döner, yeşillik ,300 ml ayran, 1 dilim ekmek
Yürüyüş: toplam 9700 adım+100 ip atlama
Eve gelince: 1çb meyve suyu
Akşam: bol maydanoz, ½ demet semizotu, 4 yk nohut, 2 dolu yk pirinç pilavı
1 kase yoğurt, 6yk turşu lahana kavurma, 80 g. Ton balığı
Gece : 3yk yoğurt, 1yk müsli
Yatmadan önce: 2yk pirinç pilavı
oğlumun uykum geldi demesi üzerine yemeyi ve yemek arayışlarını bırakıp kendimi yatağa soktum
sabah tebiiiiiii ki yağ oranım artmıştı
Lütfen akşam 7 sonrası yemeeelerden uzak dur Sen güçlü bir kadınsın demekki Rabbim bunca sorumluluğu vermiş... Sabırla mücadele ve koşturmaya devam şekercim
laaa nlduki kuzu ? Ben sana hiç ağlamayı yakıştırmıyorum nedense aklımdaki seldom profili son derece zeki ve bi okadar da espiri yüklü olunca gözyaşı hep uzak kalıyor... Tabii ağlamak da hakkımız ama ayarını kaçırmadan, Rabbim güç ve sabır versin tatlım, biz hep yanındayız ne olursa anlat olurmu, birlikte gülüyoruz, birlikte ağlarızda nolucak sanki Özellikle basende müthiş incelme olmuş harikasın tatlımgünaydın meleklerimmmm
şişlğim az biraz indi ama hala artıdayım olsun durmak yok sabırla inatla devam
kızlar şimdi size beden ölçülerimin 3 aydaki değişimini yazacağım
bel 77 den 73 e indi
göbek 94 den 85 e indi
basen 106 dan 87ye indi
göbek ve basen çok iyi ama bel neden bu kadfar az inceldi anlamadım
haaaaa zaten belim incecikte ondan
Seldom iki yıl önce eşini kaybetti kuzu. Tek başına pardon tek değil, güzeller güzeli prensesi de var tabii.. Bak seldomcum görüyomusun tek başına bile değilsin ki cümle tamamlanmadı
Seldom çok güçlü o yüzden sorumluluğu imtihanı biraz fazla.. Rabbim hepimizin yar ve yardımcısı olsun...
Sıkıntılarımız ne kadar büyük olursa olsun, tüm sıkıntılardan büyük Allahımız var hamdolsun, O her şeye kadir, O nun herşeye gücü yeter..
Allah a sığındıkmı tamamdır işimiz, tüm sıkıntıların verdiği ağırlık bir anda hafifler inş.
Son düzenleme:
Ah canım benim benim durumum pek vahim bazen psikolog da ağlıyor benimle o boyutta :)
Bu arada güzel bir haber aldım az önce paylaşmadan edemicem :) yehuuu yihuuuuu wuhuuuuuu durumundayim...şimdi hiç konusu geçti mi bilmiyorum benim bir de gönüllü annesi olduğum bir kızım var..sosyal hizmetler korumasında ama resmi tatillerde bizimle oluyordu...5 yıl böyle devam etti ve 1,5 yıl önce evlat edinildi (malesef sıra meselesi yüzünden bize vermediler)..bu süreçte sadece 1 hafta kalabildi bizimle...şimdi ailesi umreye gidiyor ve kuzucum 3 hafta bizimle kalacak..kubra uçacak havalara görünce..3 hafta 3 kişilik bir aile olcaz :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
