Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

uhs .!.:

memnuniyetle olurum sen kaç kilosun şimdi bende bu aralar şişkinlik var belki aynı kiloyuzdur

sen ne güzel spora gidiyorsun bende o yok ama neyse bende yürüyüşe başlıcam


seni görmesemde çok tatlı biri olduğunu düşünüyorum inş verirsin



geçmiş olsun canım bende telefonumu çaldırmıştım hemde kolumdaki çantadan çaldılar zordu o geldi aklıma şimdi


bende bugün mezura alıcam bakalım benim ölçülerim ne imiş



benimde bu kitabı almam lazım oğlum için daha yedi aylık şimdiden sinirli bir çocuk bakalım büyüyünce nasıl uğraşıcaz




yazsana sen benim rakibimsin ya bilmem lazım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hedef52 .!.:

83 bel mi yani belin en ince kısmı değil mi?
ben göbeğin tam etrafından da bi ölçü alıyorum o kaorkunç çıkıyor, yandan fışkıranları da mezuranın içine toplayınca feciiiiiiiii:18:

Genişletmek için tıkla...

En ince yer bel gobek alt kisim orasi degil.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben montignac diyetine başlamayı düşünüyorum da bir bilgisi olan ya da bana tavsiye verebilecek biri var mı ? :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

seldom .!.:

hedef ; çok geçmiş olsun..zaten o giden telefondan çok rehberi vs çok daha canını sıkıyor insanın..da bi şeyi merak ettim..köye kadının kapısına gidince nasıl bir tepki verdi?? ayyyyyyyyy sizinmiydi oooo falan mı dedi??

amaaaan az önce bi arkadaşta mezura varmış ölçtük itinayla (evet bir sınıf öğretmeninin çantasından çıktı şoktayım ) yazayım ben de size de bi cesaret gelsin...ve elma şekeri ile neyi kastettiğimi anlayıverin :)

göğüs : 105
bel (can simidi diyelim biz ona) : 104
basen :98

bildiğin ters üçgen ayol :) bu arada geçen gün bi moda progamında diyordu ki 90-60-90 kriteri 90lı yılların başında son buldu..çünkü nesil gitgide irileşti..o nedenle şimdi aranan ölçü 100-63-100 imiş... bu şartlarda ben popoya almalı göğüsten vermeli beli ikiye bölmeliyim..mümkünmüdür acep :)

walla her türlü yoruma açığım bu nedir arkadaş böyle yeeeaaaaa :/

Genişletmek için tıkla...

Seldom senin icin dostane tavsiyrm sopa cevirme hareketi yapman bir ay sonunda bana dua ediceksin vileda sopasini al boynunun arkasina koy saga sola cevir iki yaninin yandigini hissedene kadar devam etmelisin yuruyus care degil birde uyaninca kollarini iki yanda asagiya kadar indirebildigin kadar indir yan taraflar yanana kadar hemde...cok farkediyor hissediceksin ilk basta agri yapar ama gecer tv izlerken kollarini kaldir gogus hizana getir ve saga sola ikisini birlikte hareket ettir...yan katin kaslari calis sen bilr sonuca inanamiyacaksin...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hedef52 .!.:

evet ya ölçülerini yazanlar mütavazilik ediyomuş gibi ayyy çok fazla falan demesin. yorumsuz yazsın. daha beterleri var belkim, belki cesareti kırılıyor
benim göbek çevresi 100küsür dü...ben oraya takıldım şimdi gene öyle çıkarsa...


ben o kitabın medhini kimden duydum yafff biri çok beğendiğini söylemişti:44:



ooooy oyyyy yerinde sayanlar klubu mü kursak bakın 4 kişilik bir kulüpanlayanlar anladı

Genişletmek için tıkla...

Hayatim en sismaniniz benim yani ne diyeyim benim olcum 60 kg biriyle ayni olucak degilya

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Elif_merve .!.:

Ben montignac diyetine başlamayı düşünüyorum da bir bilgisi olan ya da bana tavsiye verebilecek biri var mı ? :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Bence biraz sakin ol elifcim maymun istahlilik yapinca o olmadi bu olmadi daha cok kilo alirsin istikrar onemli ama yinede sen bilirsin tatlim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bu konuya niye bu kadar takintiliyim soyluyeyim saatlerce spor yapsanda bazen inceelemiyor insan onemli olan dogruyu yapmak sonucta bu vucut emanet yorup hirpalamakta haram neticede...sorun neyse ona odaklanin kilo verdik saniyoruz sonra hoppp geri geliyor cunku ya kas giidiyor vucut deforme oluyor yada su bitiyor hastaliklara acik hale geliyor bu benim fikrim ve senelerin tecrubesi kayrayi dogurdugumda belim 100 cmdende fazlaydi inanin can simidi gibi tasiyordu ama belimin iki yani su anda kasli ve ne kadar kilo alirsam alayim hep derli toplu duruyor tasma olmuyor ama sopa hareketini ihmal etmiyorum.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Umarim onem verirsiniz sizlleri cok opuyorum 1 saatlik yyuruyusumu yaptim simdi sopa cevirip evimi topluycam...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hedef52 .!.:

hayırlı olsun.ben de haftasonunun ertesinde morlaman çökmüş durumdayım geçen hafta araöğünsüz beslendim şimdi gene kalorilik ve araöğünlü beslenmeyei düşünüyorum.



benim ikizlerden bir tanesi takıntılı mıdır sabit fikirli midir anlayamadım. illaki o...ne dediyese o olacak. hayır diye ısrar edip bağırırsam bu sefer ne istediğini unutup ağlıyor, sen bana kızdın diye. o kadar da duygusal , ağlıyo diye gidip özür diliyoruz, sarılıyoruz ben oğlumu çok seviyorum falan diyince sakinleşiyor istediği şeyi de unutuyor...ama bu yönetm dışında istediği şeyi yapmamanın başka bir yolunu bulamadık.
abisinin ben10'lu bir bardağı var, temiz bile olsa ondan su içmez bu abimin diye. başkasının tabağındaki yemeği yemez benim değil bu diye. sofradan kalkar gider geri döndüğünde kendi tabağındaki yemeği unutur o benim değil diye yemez yeni tabak koyarız masaya, kaşığa biraz yemek bulaşınca yıka diye verir, sütü pipetle içerler genelde yeni pipet verince artık rengini mi seçiyor napıyorsa 'bu benim değil ' diye başka ister...anlayamadım ki...takıntı mı var obsesiflik mi, yaşına uygun davranış mıdır öyle olsa öbürlerinde hiç böyle şey yaşamadım...
genelde davranışlarımız o hep muhalefet olduğu için onun suyuna gitme, ona bulaşmama şeklinde. e diğer kardeşleri de var onlar da' demek ki bağırıp ağlarsam istediğimi yaptırabilirim' mesajını alıyorlar.
ikizin diğer teki de kendini bile savunmayıp bunu bizden bekliyor, bak ben cici çocuğum beni siz savunun gibi...
Bu konuda yardımcı olabilecek var mı?ya da fikri olan???

Genişletmek için tıkla...

o zaman benim şuan allaha şükretmem gerekiyor nelerle uğraşıyorsun allah yardımcın olsun

fatmabol .!.:

Seldom senin icin dostane tavsiyrm sopa cevirme hareketi yapman bir ay sonunda bana dua ediceksin vileda sopasini al boynunun arkasina koy saga sola cevir iki yaninin yandigini hissedene kadar devam etmelisin yuruyus care degil birde uyaninca kollarini iki yanda asagiya kadar indirebildigin kadar indir yan taraflar yanana kadar hemde...cok farkediyor hissediceksin ilk basta agri yapar ama gecer tv izlerken kollarini kaldir gogus hizana getir ve saga sola ikisini birlikte hareket ettir...yan katin kaslari calis sen bilr sonuca inanamiyacaksin...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ya ben tembelim galiba :/ düzenli bir salona gitmediğim sürece evde istikrarlı değilim en fazla 2 gün 3. olmuyor...salona da mümkün değil bu tempoda...ancak yaza belki...yürüyüş benim için anlamsız biliyorum..toto kaybolcak mide tüm endamını sergilemeye devam edecek bu gidişle..o yüzden olduğumdan daha tombik görünüyorum kamufle etme şansım yok çünkü..basen de tunikle vs kapatabiliyoruz ama göğüs neyle kamufle edilir ya da mide yusyuvarlak bişeyim ayol

fatmabol .!.:

Bence biraz sakin ol elifcim maymun istahlilik yapinca o olmadi bu olmadi daha cok kilo alirsin istikrar onemli ama yinede sen bilirsin tatlim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle katılıyorum..zaten kilon az Mervecim bu kadar agresif sporlarla verdiğin kilo geri döner hemen..

fatmabol .!.:

Bu konuya niye bu kadar takintiliyim soyluyeyim saatlerce spor yapsanda bazen inceelemiyor insan onemli olan dogruyu yapmak sonucta bu vucut emanet yorup hirpalamakta haram neticede...sorun neyse ona odaklanin kilo verdik saniyoruz sonra hoppp geri geliyor cunku ya kas giidiyor vucut deforme oluyor yada su bitiyor hastaliklara acik hale geliyor bu benim fikrim ve senelerin tecrubesi kayrayi dogurdugumda belim 100 cmdende fazlaydi inanin can simidi gibi tasiyordu ama belimin iki yani su anda kasli ve ne kadar kilo alirsam alayim hep derli toplu duruyor tasma olmuyor ama sopa hareketini ihmal etmiyorum.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

dün parktaki aletlerle çalıştım biraz o hareketi ve bingo ağrıdan gece boyu uyuyamadım..artık hasta olcam onun kas ağrısı mı yoksa fıtıklarım uyarıldı onun ağrısı mı bilemedim..

bugünkü menü
sabah
1 haşlanmış yumurta
3 yaprak peynir
7 zeytin
domates,salatalık

arada 4 ceviz içi bol su şekersiz çay

öğlen
bir tabak çoban kavurma
bir kase yoğurt
1 elma

arada ceviz ve bol su içerim

akşam
1 kase topalak(analı kızlı da diyorlar)
1 kase yoğurt
su çay ve uykuuuuuuuuuuuuuu

Filmlerde gördüğümüz sahnelerde hayatın kutlamasının yapıldığı albenili mekanlar, “kırmızı şaraplı kadehlerin süslediği, akşam yemeklerinin keyifle yendiği restoranlardı...”

Akşam yemeği bir kutlamaydı...
Akşam yemeği romantizmdi...
Akşam yemeği keyifti...
Akşam yemeği dinlenmeydi...
Akşam yemeği şıklıktı...
Akşam yemeği, hak edilen ve güzel olan her şeyin ortasındaki estetikti...

Yaşadığımız ve yarattığımız kültür akşam yemeğini böyle şırıngaladı...

Paris’te, New York’ta, Londra’da, Roma’da, Atina’da, İstanbul’da günün en keyifli anı akşam yemeği anıydı...

***

Dün Doktor Ayşegül Çoruhlu’nun “Tokuz Ama Açız” isimli kitabını karıştırıyorum...

“Akşam yemeğinin zararları” başlıklı bölümü görünce irkiliyorum...

Doktorların genelde akşam yemeklerinin az yenmesini istediğini biliyorum...

Fakat “Akşam yemeğinin zararları” başlığıyla çıkan bir bölüm, beni korkutuyor...

Akşam yemeğinin az yenmesinden bahsetmiyor Doktor Ayşegül Çoruhlu...

Akşam yemeğinin topyekün zararından söz ediyor...
Okurken size aktarmaya karar veriyorum kitabı...
Ayşegül Çoruhlu Alkali Diyet kitabının da yazarı...
Bu konuda söyledikleri önemli...

Şöyle diyor:

“Alıştığınız üzere ‘günün en önemli öğünü kahvaltı’ demeyeceğim... ‘Günün en önemli öğünü akşam yemeğidir...’
Ama dikkatinizi çekerim...

En önemlidir derken, yedikleriniz açısından önemli değil, ne yememeniz gerekiyor açısından önemli...
Akşam yemeğinde yemedikleriniz, gün içinde yediklerinizden daha önemli...

Akşam yemeğinin yanlışları, gün içindeki yanlışlardan daha fazla bedel ödetirler...

Akşam kaçta yediğinizin ve ne yediğinizin önemini ne kadar anlatsam az...

Bunun için öğleden sonraki durumu en iyiden, en kötüye doğru sıralayarak gitmeye çalışacağım...”

***

1.SEÇENEK:

“Sağlık açısından birinci seçenek öğleden sonra 4-5 arası akşam yemeğini yemek ve daha sonrasında sadece söğüş sebze, sebze suyu, bitki çayları içerek geceyi tamamlamak...

Bu uygulanabilecek en iyi tercih...

Bu şekilde akşam yemeği yemediğinizde, uygulayacağınız bütün diyetlerden daha hızlı bir şekilde bel bölgesinden kilo kaybedersiniz...

Akşam yemeğini atlarsanız gündüz yediklerinizin kalorisini de saymanız gerekmez...

Çok da yeseniz, akşam yemezseniz beliniz incelir...
Daha önemlisi akşam yemeği yemezseniz biyolojik olarak gençleşirsiniz...

Gece uykuda salınan büyüme hormonu sabaha kadar hücrelerinizi tamir eder... Hollywood ünlüleri gençlik için boşuna büyüme hormonu iğnesi yaptırmıyor...

Kilo verirken sarkmak, kırışmak, avurtları çökmüş hale gelmek istemiyorsanız, akşam yemeğini atlamalısınız...

***

Ancak bunu yapmak zor geliyor... Çünkü sabah 9, akşam 18 iş hayatı, sosyal yaşam, ailenin bir arada olması, trafik, günlük stres derken akşam yemeğini 4-5 arası yiyemiyoruz...
Elbette akşam yemeği seremonisinden vazgeçemiyoruz...

***

SAĞLIK İÇİN 2. SEÇENEK;

Diyelim ki akşam 19’da masaya oturmak zorundayız...
O halde akşam 19’dan 2 saat önceye gideceğiz... Saat 17’ye...

17’den hemen önce, 16.30-17 arası küçük bir öğün yapacağız...

Bu ara öğünde badem, ceviz gibi yağlı kuruyemişler, avokado gibi yağlı sebzeler uygun...

Bu ara öğünden sonra akşam yemeğine kadar tamamen aç kalacağız...

Akşam yemeğini 19 yerine 20’de yesek de durum fark etmiyor...

Akşamüstü 17’den sonra akşam yemeğine kadar hiçbir şey yemeyeceğiz...

Bu kural çok önemli...

Çünkü pek çok insan işinden eve dönerken, hele de ara öğünü yapmadıysa acıkıp akşam yemeğinden önceki saatlerde ufak tefek atıştırır...

Bu esnada yediğiniz ufak bir kraker bile zararlı...
Akşam yemeğinden iki saat öncesinden itibaren hiçbir şey yenmemeli...

Bu mesele şeker-insülün dengesi ile alakalı...
Akşam yemeğinden iki saat önce, kanınızda insülin yükseltecek herhangi bir besin maddesinin bulunmaması gerekiyor...”

Akşam yemeğinde neler yasak olmalı?..

“Tüm öğünlerde unlu, şekerli gıdalar, alkol ve şekerli içecekler, kızartmalar, işlenmiş ürünler, cipsler gibi yiyeceklerin yararsız olduğunu bildiğinizi varsayarak saymıyorum...

Bu besinler çocuk büyük herkes için faydasız...
Ancak bunun yanı sıra kilo problemi varsa bazı yararlı besinler de akşam tüketilmemeli:

1) Baklagilleri akşam yemek uygun değil...
Baklagillerin az bir kısmı
protein...

Geri kalan kısmı iyi bir karbonhidrattır...
Akşam için değil, gündüz için uygundurlar...

***

2) Sağlıklı olduğu halde, akşam tüketemeyeceğiniz ikinci grup kuruyemişlerdir...

sabah öğlen ve akşam 17’ye kadar tüketilebilinir, daha sonra tüketilmesi zararlıdır...

3) Benzer şekilde akşamları; süt-yoğurt-peynir grubu da kilo vermek isteyenler için uygun değil...

Süt-yoğurt-peynir grubunu 17’den önceki öğünlerde tüketeceğiz...

4) Meyveler de saat 17’den önce tüketilmeli...

Akşam yemeğinde neler yiyebiliriz?..

Sebzeler sınırsızdır akşam yemeklerinde...
Söğüş sebze, salata, ızgara sebze, sebze çorbası, zeytinyağlılar, sebze haşlamalar akşam yemeğinde tüketilebilir...

Üstelik yaptığınız yemeklerin yağsız olması gerekmiyor...
Bahsedilen sebze yemeklerini zeytinyağıyla tüketebilir ve pişirebilirsiniz... Baharatların hepsi her öğünde serbesttir...

***

Akşam öğününü sebzeyle geçirmek idealdir...
Maalesef birçok kişi bunların yanında mutlaka protein istiyor...

Bu durumda yumurta,hindi, tavuk, balık ve et sebzelerle beraber olmak şartıyla tüketilebilir...
Belki ekmeksiz akşam yemeği yemek, pilav, makarna yiyememek, patates kızartmasını mönüden çıkartmak, televizyon karşısında bir dilim kekten çatalın ucuyla alamamak, ayva tatlısından azıcık da olsa tırtıklayamamak, bir kadeh kırmızı şarap içememek size çok zor gelebilir...

***

En sağlıklı olan, birkaç günde bir hazırlayarak buzdolabında sakladığımız sebze sularını tüketmek...
Akşam yemeğini atlayıp, gece ara ara sebze suyu içerek geçirmeye çalışın... En hızlı bel inceltme, en hızlı gençleşme, en hızlı güzelleşme formülü bu...”

akrep süper bir yazı teşekkürler
gelelim menüye
sabah
yarım simit ayran
ara
yok
öğlen
1 tabak bulgur pilavı ayran
ara
yeşil elma
akşam
yarım kase çorba 2 minik dolma

kızlar hadi bu hafta çok ciddi sıkalım be hepimiz 500gr kaybedelim perşembe yda cuma sabahına kadar ne diyorsunuz ?
bu hafta ciddi kaçamaksız ve bol sporlu bir hafta olsun ve hedef 500 tamam diyenler alıntılasın

seldom .!.:

hedef ; çok geçmiş olsun..zaten o giden telefondan çok rehberi vs çok daha canını sıkıyor insanın..da bi şeyi merak ettim..köye kadının kapısına gidince nasıl bir tepki verdi?? ayyyyyyyyy sizinmiydi oooo falan mı dedi??

amaaaan az önce bi arkadaşta mezura varmış ölçtük itinayla (evet bir sınıf öğretmeninin çantasından çıktı şoktayım ) yazayım ben de size de bi cesaret gelsin...ve elma şekeri ile neyi kastettiğimi anlayıverin :)

göğüs : 105
bel (can simidi diyelim biz ona) : 104
basen :98

bildiğin ters üçgen ayol :) bu arada geçen gün bi moda progamında diyordu ki 90-60-90 kriteri 90lı yılların başında son buldu..çünkü nesil gitgide irileşti..o nedenle şimdi aranan ölçü 100-63-100 imiş... bu şartlarda ben popoya almalı göğüsten vermeli beli ikiye bölmeliyim..mümkünmüdür acep :)

walla her türlü yoruma açığım bu nedir arkadaş böyle yeeeaaaaa :/

Genişletmek için tıkla...

ne demiş
AAAAAA ben de çarşamba günü telefonu anons ettirmeye gelecektim ne götürürsün telefonu bulduğun yere teslim et değil mi yani...

bu arada hatların bana ters üçgenden daha çok dikdörtgeni çağrıştırdı, göğüs 1cm küçülse, basen 6cm büyüse bildiğin dümdüz oluyosun

fatmabol .!.:

Seldom senin icin dostane tavsiyrm sopa cevirme hareketi yapman bir ay sonunda bana dua ediceksin vileda sopasini al boynunun arkasina koy saga sola cevir iki yaninin yandigini hissedene kadar devam etmelisin yuruyus care degil birde uyaninca kollarini iki yanda asagiya kadar indirebildigin kadar indir yan taraflar yanana kadar hemde...cok farkediyor hissediceksin ilk basta agri yapar ama gecer tv izlerken kollarini kaldir gogus hizana getir ve saga sola ikisini birlikte hareket ettir...yan katin kaslari calis sen bilr sonuca inanamiyacaksin...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

bence sen o sopayı eline al, seldomu kovala, baksana başka türlü olmayacak
ben de sopa çevirmeyi deniyim bakalım, benim de yanlarda çok var fazlalık

fatmabol .!.:

Hayatim en sismaniniz benim yani ne diyeyim benim olcum 60 kg biriyle ayni olucak degilya

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

o işler pek belli olmuyosıkılaşmayla alakalı galiba

hedef52 .!.:

hayırlı olsun.ben de haftasonunun ertesinde morlaman çökmüş durumdayım geçen hafta araöğünsüz beslendim şimdi gene kalorilik ve araöğünlü beslenmeyei düşünüyorum.



benim ikizlerden bir tanesi takıntılı mıdır sabit fikirli midir anlayamadım. illaki o...ne dediyese o olacak. hayır diye ısrar edip bağırırsam bu sefer ne istediğini unutup ağlıyor, sen bana kızdın diye. o kadar da duygusal , ağlıyo diye gidip özür diliyoruz, sarılıyoruz ben oğlumu çok seviyorum falan diyince sakinleşiyor istediği şeyi de unutuyor...ama bu yönetm dışında istediği şeyi yapmamanın başka bir yolunu bulamadık.
abisinin ben10'lu bir bardağı var, temiz bile olsa ondan su içmez bu abimin diye. başkasının tabağındaki yemeği yemez benim değil bu diye. sofradan kalkar gider geri döndüğünde kendi tabağındaki yemeği unutur o benim değil diye yemez yeni tabak koyarız masaya, kaşığa biraz yemek bulaşınca yıka diye verir, sütü pipetle içerler genelde yeni pipet verince artık rengini mi seçiyor napıyorsa 'bu benim değil ' diye başka ister...anlayamadım ki...takıntı mı var obsesiflik mi, yaşına uygun davranış mıdır öyle olsa öbürlerinde hiç böyle şey yaşamadım...
genelde davranışlarımız o hep muhalefet olduğu için onun suyuna gitme, ona bulaşmama şeklinde. e diğer kardeşleri de var onlar da' demek ki bağırıp ağlarsam istediğimi yaptırabilirim' mesajını alıyorlar.
ikizin diğer teki de kendini bile savunmayıp bunu bizden bekliyor, bak ben cici çocuğum beni siz savunun gibi...
Bu konuda yardımcı olabilecek var mı?ya da fikri olan???

Genişletmek için tıkla...

canim benim keske yardim edebilsem.amma alesef.

uhs .!.:

memnuniyetle olurum sen kaç kilosun şimdi bende bu aralar şişkinlik var belki aynı kiloyuzdur

sen ne güzel spora gidiyorsun bende o yok ama neyse bende yürüyüşe başlıcam


seni görmesemde çok tatlı biri olduğunu düşünüyorum inş verirsin



geçmiş olsun canım bende telefonumu çaldırmıştım hemde kolumdaki çantadan çaldılar zordu o geldi aklıma şimdi


bende bugün mezura alıcam bakalım benim ölçülerim ne imiş



benimde bu kitabı almam lazım oğlum için daha yedi aylık şimdiden sinirli bir çocuk bakalım büyüyünce nasıl uğraşıcaz




yazsana sen benim rakibimsin ya bilmem lazım

Genişletmek için tıkla...

bugun kilom 70,3 .ama regl oldum siskinim.persembeye 69 olurum diye dusunuyorum.
olculerimi yazcam canim.

seldom .!.:

hedef ; çok geçmiş olsun..zaten o giden telefondan çok rehberi vs çok daha canını sıkıyor insanın..da bi şeyi merak ettim..köye kadının kapısına gidince nasıl bir tepki verdi?? ayyyyyyyyy sizinmiydi oooo falan mı dedi??

amaaaan az önce bi arkadaşta mezura varmış ölçtük itinayla (evet bir sınıf öğretmeninin çantasından çıktı şoktayım ) yazayım ben de size de bi cesaret gelsin...ve elma şekeri ile neyi kastettiğimi anlayıverin :)

göğüs : 105
bel (can simidi diyelim biz ona) : 104
basen :98

bildiğin ters üçgen ayol :) bu arada geçen gün bi moda progamında diyordu ki 90-60-90 kriteri 90lı yılların başında son buldu..çünkü nesil gitgide irileşti..o nedenle şimdi aranan ölçü 100-63-100 imiş... bu şartlarda ben popoya almalı göğüsten vermeli beli ikiye bölmeliyim..mümkünmüdür acep :)

walla her türlü yoruma açığım bu nedir arkadaş böyle yeeeaaaaa :/

Genişletmek için tıkla...

cook tatlisin.ama seni bolemeyiz :))

fatmabol .!.:

Seldom senin icin dostane tavsiyrm sopa cevirme hareketi yapman bir ay sonunda bana dua ediceksin vileda sopasini al boynunun arkasina koy saga sola cevir iki yaninin yandigini hissedene kadar devam etmelisin yuruyus care degil birde uyaninca kollarini iki yanda asagiya kadar indirebildigin kadar indir yan taraflar yanana kadar hemde...cok farkediyor hissediceksin ilk basta agri yapar ama gecer tv izlerken kollarini kaldir gogus hizana getir ve saga sola ikisini birlikte hareket ettir...yan katin kaslari calis sen bilr sonuca inanamiyacaksin...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

fatmabol .!.:

Umarim onem verirsiniz sizlleri cok opuyorum 1 saatlik yyuruyusumu yaptim simdi sopa cevirip evimi topluycam...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ayy bende yapiyim bunu canim ya.sen kac dk yapiyorsun.

bunalr da benim ölçüler:88-81-104- (92 de göbek çevresi)


bu bardak benim vücut şeklime benziyor

bu bardak da galiba seldom'a

Bugün yediklerim :) :) :)
Kahvaltı ; 1/4 gözleme, çay, 2 çk. Fındık kreması
Öğlen 2 dilim kek ve 1 bardak süt
Ara 1 elma :)
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği, 2 yk kuru fasulye, yarım dilim ekmek, 3-4 tane lahana sarması
Son yemek yeme saati 15:30 umarım böyle kalır
Ayrıca 20 dk tae bo yaptım

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hedef52 .!.:

bunalr da benim ölçüler:88-81-104- (92 de göbek çevresi)


Eki Görüntüle 1068330 bu bardak benim vücut şeklime benziyor

Eki Görüntüle 1068331 bu bardak da galiba seldom'a

Genişletmek için tıkla...

walla aynı ben :) hayır bi de arkadaşlar göğüslerini küçülttür diyolar sonra ne olacak?? can simidi geçirilmiş solucan gibi olcam :/

Elif_merve .!.:

Bugün yediklerim :) :) :)
Kahvaltı ; 1/4 gözleme, çay, 2 çk. Fındık kreması
Öğlen 2 dilim kek ve 1 bardak süt
Ara 1 elma :)
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği, 2 yk kuru fasulye, yarım dilim ekmek, 3-4 tane lahana sarması
Son yemek yeme saati 15:30 umarım böyle kalır
Ayrıca 20 dk tae bo yaptım

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

umarım öyle kalır...........