Ben de bugün çok yedim sanıyordum ama senin yanında masum kaldım kaptanMenüm
Sabah 7:30
Yeşil zeytin
Zeytinyağı
Çeyrek ekmek
1 salkım üzüm
Kahve
Sabah 11:00
3 haşlanmış içli köfte
1 kaşık patatesli omlet
Bol kshvaltı salatası(nane maydanoz soğan salatalık biber domates)
1 kase cacık
Çay
Mevlüte gittim aşureli yemekli
Öğle 15:00
Tavuklu pilav
Salata
Turşu
16:00
3 küçük kase aşure
Çay
2 çikolata soslu kek
Su
3 litre
Spor
30 dk yürüyüş
500
Kitap
Beyaz
Menü alalım canımBen de bugün çok yedim sanıyordum ama senin yanında masum kaldım kaptan
@cimbomlukiz
@nihaaal
@Puffer
@Ece_ce
@Hayalllervehayatlar
Cumartesi menüleri gelsin lütfen
Harikasınsabah (12:00)
KAÇAMAKLAR:
- 2 haslanmis yumurta
- Kapya biber
- 8 zeytin
- 6 7 ceviz
- 2 dilim peynir
- Domates salatalik
Dun aşure yaptım şekerine ve kıvamına baktım sadece 1 2 kaşık kadar ama bugun kahvaltı öncesi yemeyi planlıyorum sabırsızlıkla bekliyorum
su+detoks suyu:3 lt
spor: yoga
@cimbomlukiz
@nihaaal
@Puffer
@Ece_ce
@Hayalllervehayatlar
Cumartesi menüleri gelsin lütfen
Kolayı görmezseniz temiz çıkarım@cimbomlukiz
@nihaaal
@Puffer
@Ece_ce
@Hayalllervehayatlar
Cumartesi menüleri gelsin lütfen
sadece yoga yapabildim. çok koşuşturmalı bir gün olduHarikasınspor yok mu?
Aboo akşamın hiç olmamışSabah- öğle (11.30)
6 zeytin, zeytin yağı, bir dilim tb ekmek, biraz patates kızartması
Ara( 15.00)
2 kurabiye
Akşam misafirlikteydik
Sarma, bir tane poğaça, yarım dilim pasta, bir tane kurabiye
Spor: 2 mil leslie + 15 dakika egzersiz
Su: 2 lt
Hoşgeldin canım.Kızlar beni de alın gruba
Merhaba :)) Ben 84 kiloya indim. Şimdi yine 85,5 oldum. Acil diyet yapmalıyımHoşgeldin canım.
Tanıtırmısın kendini. Kaç kilosun hedef kilon ne?
590. Etap hedefleri
1. @Hayalllervehayatlar 77,7 den 75.7 ye
2. @Puffer 76,2 den
3. @nihaaal 75,2 den
4. @Akrrep 71,3 den 70 ee
5. @cimbomlukiz 72 den
6. @Ece_ce 66,3 den 65.4