merhaba
nasıl katılabilirim buraya
selam herkese
sabah hafif bir kahvaltı
öğlen çok ince bir dilim dondurma
akşam 2 parça Akya balığı
emzirmiyorum canımmegileracım canım çok az yemiyomusun metabolizaman yavaşlar gibime geliyo ve çok düzensiz beslenmişsin gerçi diceksin handemi sen neler yemişsin baksana diye ama yinede hayatım bebeğini emziriyosun sanırım onun için bol bol sıvı alman ve düzenli beslenmen gerekiyo
mrb arkadaşlar..
silviya yazdıklarına katılıyorum.. biz kendimizi çok boşladık sıkı yönetim şart!!! artık silkelenip bu gidişe dur dememiz lazım.
benim bugün ne yediğime gelince:
sabah: 2 dilim ekmek 5 zeytin, 1 yumurta çok az peynir ve söğüş
ara: 3 tane iyet bisküvi
öğle: 3 tane haşlanmış içli köfte ve ayran
ara : 3 diyet bisküvi
sanırım akşama yoğurt tavuk ve makarna yiyeceğim tabiki az miktarda
bugün 30 dk yürüyüş yaptım. 1,5 litre su içtim dahada içerim.
artık hergün ne yediğimi yazıp sporuma devam edeceğim. gençliğimi daha fazla bu kilolarla geçirmeye niyetim yok! ya spor yapmayı seviyorum ama yalnız çok sıkılıyorum keşke yakın olsaydık da birlikte sporlar yapsaydık... ne güzel olurdu.. sositososito
benim mah. den bir arkadaşım var kız 165 boyunda ve tam 90 kilo.. ona gel birlikte spor yapalım diyorum kzın umurunda değil ben böyle yaşamaya alıştım diyor. ya neye alışıyorsun ki henüz yaşın 20 ama kilon 90.. onu motive etmeye çalışıyoum ama ben senin gibi değilim deyip işin içinden sıyrılıyor.
kendime bir spor aleti almam şart spor salonuna babam izin vermiyor malesef:çok üzgünüm:
sizce nasıl birşey almalıyım? sadece diyet süresince değil spor yapmayı hayat prensibi yapmam gerek..
neyse başınızı şişirdim görüşmek üzere hoşçakalın..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?