• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

seldom .!.:
ambuyanbu .!.:
benim herşeyi bilen :) doktorum diyor ki sindirim sisteminin kendini yenileme saati 23-02 arasıdır, o nedenle sirkeli su yatarken içilmeli ki sindirim sistemine faydası olsun..o öyle dedi diye ben de yatarken içiyorum
Genişletmek için tıkla...

Canim ne kadar sieke koyucaz.



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...
 
m1986 .!.:
şu beş günlük diyeti yazar mısın nasıl bir şey.
Genişletmek için tıkla...
ciitlenbik gecenketde yazmustu forumda da sayfasi vardi.
1gun patates
1gun et
1gun sebze
1gun meyvw
1gun yumurta¿¿¿
Nefis terbiyesi icin 1yerden baslicam ama baslayamadim.
Elif ezgiuzmanselin ilk listesini yapabilirim gene. Yalniz daha baslamafan yan çiziyorum;:7 gun yapmicam 5 gun yapsam diyorum

ambuyanbu .!.:
Allaha sukur sabah 10 basliyan misafirlik saat 5 te. bittiiii.bir tanesi kaldi ama o en zararsizi.neysem artik iki saatte bir uc ana uc ara ogune karar verdim.ben az az duzensiz yiyorum bakalim sonuc ne olucak? bide iki gunluk ayran corbasina baslamistim yarin gun yaptim.cok basim agridi halsiz kaldim hemen yemeye sarildim.zaten eve yetemiyorum bide halsiz kalirsan hic olmaz.
hedefcim bence 5 gunluk diyet cok zorlayici dayanilmaz gibi geliyo bana
Genişletmek için tıkla...
Bana da oyle geldi o yuzden cesaret efemiyorum.bak sen en azindan denedin
 
Oglen kabak yemegi ve yogurt yedim
Aksamda pirasa ve yogurt yedim ...arada galete yedim.bir tanede kucuk ekler yedim evde kosusturup durdum yoruldum ama yuruyus yapamadim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
hedef52 .!.:
ciitlenbik gecenketde yazmustu forumda da sayfasi vardi.
1gun patates
1gun et
1gun sebze
1gun meyvw
1gun yumurta¿¿¿
Nefis terbiyesi icin 1yerden baslicam ama baslayamadim.
Elif ezgiuzmanselin ilk listesini yapabilirim gene. Yalniz daha baslamafan yan çiziyorum;:7 gun yapmicam 5 gun yapsam diyorum


Bana da oyle geldi o yuzden cesaret efemiyorum.bak sen en azindan denedin
Genişletmek için tıkla...

yok yok yapamam ben bir gün boyunca tek bir şey yemeyi
 
seldom .!.:
ambuyanbu .!.:
benim herşeyi bilen :) doktorum diyor ki sindirim sisteminin kendini yenileme saati 23-02 arasıdır, o nedenle sirkeli su yatarken içilmeli ki sindirim sistemine faydası olsun..o öyle dedi diye ben de yatarken içiyorum
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler ben de karar vermemiştim :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...
 
fatmabol .!.:
seldom .!.:
Canim ne kadar sieke koyucaz.



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

1 su bardağına 2 yemek kaşığı elma sirkesi, benim ki ev yapımı çok ağır olmuyor, bi kez fermente sirke ile içtim midem deliniyordu :/ belki hazır sirkeyle daha az konulmalı

hedef52 .!.:
ciitlenbik gecenketde yazmustu forumda da sayfasi vardi.
1gun patates
1gun et
1gun sebze
1gun meyvw
1gun yumurta¿¿¿
Nefis terbiyesi icin 1yerden baslicam ama baslayamadim.
Elif ezgiuzmanselin ilk listesini yapabilirim gene. Yalniz daha baslamafan yan çiziyorum;:7 gun yapmicam 5 gun yapsam diyorum


Bana da oyle geldi o yuzden cesaret efemiyorum.bak sen en azindan denedin
Genişletmek için tıkla...

anneeeem o ne öyle...et ve yumurta bütün gün nasıl yenir?? bi de ölçüsü yok mu bunun istediğin kadar mı?
Genişletmek için tıkla...
 
Yarin misafirim var ve aksam borekle poca yaptim cok koktu bende bir tane pocayi tadina bakmak maksadiyla yedim...sagol canim ben elma sirkesini gun icinde suya damlatarak iciyorum 2 3 damla kadar suyu alkali yapiyormus

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Bundan sonra gece yatmadan oncede mutlaka icicem

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Alkali dieti arastirdinizmi hic ingizli karbonatini...ben bi ara ictim cok gaz yapti ama vucudu alkali hale getirip asitleri attiriyormus.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
fatmabol .!.:
Alkali dieti arastirdinizmi hic ingizli karbonatini...ben bi ara ictim cok gaz yapti ama vucudu alkali hale getirip asitleri attiriyormus.

your_app_name uygulaması kullanılarak device_name cihazındanca gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

canim enistem cok kilo verdi ingiliz karbonatiyla.bende birkacgun ictim ama herkesi ishal yapan sey bende karin agrisi yapti.bende icmeyi biraktim
 
mrb kizlar.
neymis alkali diyeti hic duymadim.ben su 5 gunluk diyetinize karsiyim kizlar.tek tip beslenme.vucudunuza zarar vermesin.ben olsam yapmam.siz bilirsiniz tabi.
bugunku menum
sabah
1 kivi 1 elma 1 kk peynir
ara
kuru kayisi 5 badem
ogle
1 dlm cok tahilli ekmek.sucuklu.yumurta
ara
bir kase yogurt
aksam
3/4 etli pide yedim.adlinda coktandir canim cekiyordu ama bugun yedim.aksam olmass a iyiydi.artik bitti gitti.
iki dilim balli az yagli ekmek
 
Son düzenleme:
İyi akşamlar kızlar :16:

Bende gün içinde düşündüm taşındım, rus diyetisyenin verdiği 7 günlük listeyi yapmaya karar verdim.. Bu kararıma sadık kalırsam pazartesi başlicam inş.
 
BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? :nazar:​





1 . beril77 *4. Takım* " 23.11.12 90,70 " 73,60 " 17,10 " 18,85%
2 . defne2222 *4. Takım* " 06.09.13 " 68,00 " 55,70 " 12,30 " 18,09%
3 . Sweetdimple *3. Takım* " 01.11.13 " 85,50 " 70,20 " 15,30 " 17,89%
4 . hazos87 *5. Takım* " 18.11.11 65,40 " 54,00 " 11,40 " 17,43%
5 . seldom *2. Takım* " 29.03.13 " 96,00 " 79,40 " 16,60 " 17,29%
6 . luci221177 *5. Takım* " 10.01.14 " 87,00 " 72,00 " 15,00 " 17,24%
7 . EbruEva *4. Takım* " 29.11.13 " 83,50 " 70,20 " 13,30 " 15,93%
8 . sevilay80 *3. Takım* " 25.10.13 " 82,00 " 69,30 " 12,70 " 15,49%
9 . mrv5534 *3.Takım* " 06.09.13 " 72,10 " 61,30 " 10,80 " 14,98%
10 . Vazgecmekyok *5. Takım* " 24.01.14 " 100,60 " 85,70 " 14,90 " 14,81%
11 . ssercecik " 29.03.13 " 78,70 " 67,10 " 11,60 " 14,74% :20:
12 . akrep33 " 15.08.08 " 75,00 " 65,50 " 9,50 " 12,67% :20:
13 . Alsimi " 24.01.14 " 78,70 " 69,50 " 9,20 " 11,69%
14 . kelebekolacam " 09.03.12 " 88,40 " 78,60 " 9,80 " 11,09%
15 . sahgull " 11.10.13 " 75,40 " 67,60 " 7,80 " 10,34%
16 . durumda " 13.12.13 " 68,00 " 61,00 " 7,00 " 10,29%
17 . Sevda_M " 01.02.13 " 80,90 " 72,70 " 8,20 " 10,14%
18 . nurceng " 03.12.10 " 68,50 " 61,70 " 6,80 " 9,93%
19 . nazperver " 27.07.12 64,10 " 58,00 " 6,10 " 9,52%
20 . usagisan " 07.02.14 90,00 " 81,50 " 8,50 " 9,44%
21 . tutatse85 " 03.01.14 " 64,60 " 58,80 " 5,80 " 8,98%
22 . ozzlleemm " 17.01.14 " 70,80 " 64,80 " 6,00 " 8,47%
23 . Gamze_M " 25.01.13 " 72,00 " 65,90 " 6,10 " 8,47%
24 . OoOturtleOoO " 14.02.14 108,40 " 99,40 " 9,00 " 8,30%
25 . siyahbeyaz06 " 08.11.13 " 77,00 " 70,70 " 6,30 " 8,18%
26 . ayulduzz " 22.11.13 " 77,20 " 71,00 " 6,20 " 8,03%
27 . makbule007 " 03.01.14 " 67,50 " 62,10 " 5,40 " 8,00%
28 . sismanne " 07.02.14 89,00 " 82,00 " 7,00 " 7,87%
29 . ebbiss " 21.02.14 91,40 " 84,30 " 7,10 " 7,77%
30 . selennnnnnnn " 23.12.12 " 65,00 " 60,00 " 5,00 " 7,69%
31 . mihrimah01 " 07.02.14 92,40 " 85,30 " 7,10 " 7,68%
32 . donbul " 17.01.14 " 79,60 " 73,50 " 6,10 " 7,66%
33 . Damlanur10 " 31.01.14 73,30 " 67,70 " 5,60 " 7,64%
34 . cupcake22 " 21.02.14 84,00 " 78,00 " 6,00 " 7,14%
35 . Lily86 " 10.01.14 " 81,40 " 75,60 " 5,80 " 7,13%
36 . heydoktorr " 21.02.14 59,10 " 54,90 " 4,20 " 7,11%
37 . oluroylebazen " 07.05.13 86,00 " 80,00 " 6,00 " 6,98% :20:
38 . hedef52 " 12.07.13 " 68,50 " 63,80 " 4,70 " 6,86% :20:
39 . cglaa16 " 16.08.13 74,00 " 69,00 " 5,00 " 6,76%
40 . ddanes " 17.05.13 " 60,00 " 56,10 " 3,90 " 6,50%
41 . gubsej " 22.11.13 " 95,80 " 90,00 " 5,80 " 6,05% :20:
42 . gogo2405 " 03.05.13 72,80 " 68,60 " 4,20 " 5,77%
43 . kelebek.hill " 30.11.12 67,00 " 63,30 " 3,70 " 5,52%
44 . Kararrrsabirr " 31.01.14 92,90 " 88,00 " 4,90 " 5,27%
45 . Hnd " 24.01.14 " 71,00 " 67,40 " 3,60 " 5,07%
46 . anathema8 " 13.12.13 " 87,30 " 83,50 " 3,80 " 4,35%
47 . bluebootle " 25.10.13 60,30 " 57,70 " 2,60 " 4,31% :20:
48 . yu_zey " 24.01.14 " 64,50 " 61,80 " 2,70 " 4,19%
49 . Sozen " 28.02.14 98,00 " 94,00 " 4,00 " 4,08%
50 . sekerkiz67 " 20.07.12 " 75,00 " 72,00 " 3,00 " 4,00%
51 . sismanvemutsuz " 07.03.14 101,70 " 98,20 " 3,50 " 3,44%
52 . ukalasey " 28.02.14 77,00 " 74,50 " 2,50 " 3,25%
53 . nice15 " 21.12.12 " 64,70 " 62,60 " 2,10 " 3,25%
54 . uhs " 21.02.14 69,80 " 67,60 " 2,20 " 3,15%
55 . burukcay " 28.02.14 66,70 " 64,70 " 2,00 " 3,00%
56 . tatlicikiz " 14.03.14 86,50 " 84,00 " 2,50 " 2,89%
57 . mnisa " 21.02.14 109,40 " 106,60 " 2,80 " 2,56%
58 . yediXXL " 21.03.14 104,40 " 101,80 " 2,60 " 2,49%
59 . Cansu544 " 28.02.14 108,60 " 106,50 " 2,10 " 1,93%
60 . Ellanazz " 14.03.14 84,70 " 83,60 " 1,10 " 1,30%
61 . Ambuyanbu " 20.12.13 " 76,40 " 75,50 " 0,90 " 1,18% :20:
62 . saengie " 21.03.14 78,90 " 78,00 " 0,90 " 1,14%
63 . DESTANSI " 14.03.14 68,10 " 67,80 " 0,30 " 0,44%
64 . gzde199 " 21.02.14 59,00 " 59,00 " 0,00 " 0,00%
65 . BLUEmoon2009 " 25.11.11 " 71,30 " 73,00 " -1,70 " -2,38%
66 . Merve10er " 17.02.12 " 74,70 " 76,50 " -1,80 " -2,41%
67 . erigim " 16.08.13 " 60,00 " 64,00 " -4,00 " -6,67%
68 . ozgekrd " 25.07.08 79,00 " 85,00 " -6,00 " -7,59%
69 . toplight " 11.01.08 " 66,90 " 73,30 " -6,40 " -9,57%
70 . TuRuNcU " 07.12.07 61,10 " 70,70 " -9,60 " -15,71%
​

NOTLAR:
  • Tabloda yer alan bilgiler sırasıyla şu şekildedir:
    Kaçıncı olduğun / Adın / Yarışmaya giriş tarihin / Başlangıç kilon / Güncel kilon / Bugüne kadar kaç kilo verdin-aldın / Yüzde olarak fark
  • Verilen toplam kilo; "354. Etap kilosu - Yarışmaya kayıt tarihindeki kilo" formülüyle hesaplanmaktadır.
  • Sıralama, "Toplam Kilo Kaybı (%)" baz alınarak yapılmaktadır.
  • Herhangi bir sebeple ayrıldıktan sonra yeniden dönen üyelerin başlangıç kilosu olarak, Cuma Yarışmasına katıldıkları ilk tarihteki kiloları temel alınır.
  • Sadece 354. etap bildirimlerindeki yarışmacılar listede yer alır.
  • Sözkonusu liste her yeni ay başında güncellenecektir.
  • Bir önceki aya göre kilo alan üyelerin durumunu belirlemek için :20: sembolü kullanılmıştır.
 
Bugün kitapçıdan jillian Michaels in "zayıflamak için 'biraz' vaktiniz var mı" kitabını aldım. Burada da paylaşacağım iyi fikirleri.
Kitap önerilerden oluşuyor. 1-3 arası puan vermiş önerilerine 3 puanlık olanlar kesin yapmamızı istedikleri. Yani en mükemmel önerileri. 1 e doğru kesinliği azalıyor. Aslında hepsi isteğe bağlı .
Çok fazla önerisi var istediğinizi seçin diyor. Hadi hayırlısı ;) :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Öğün atlamayın 3 puan
Öğün atlamak özrü olmayan aptalca bir hatadır... ... öğünler arası 4 saati geçmesin...
-alıntı-

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
4×4 kuralı =) 2 puan
6 minik öğün kuralının saçma olduğunu düşünüyor.
Onun yerine 4 saat ara ile 1i ara öğün olmak üzere 4 öğün tavsiye ediyor :) ;)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
80'e 20 kuralı
Günlük olarak almamız gereken kalorinin %80'ini sağlıklı gıdalardan, kalan %20'sini de işlenmiş gıdalardan yiyerek karşılaşabilirsiniz. :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
siyahbeyaz0066 .!.:
mrb kizlar.
neymis alkali diyeti hic duymadim.ben su 5 gunluk diyetinize karsiyim kizlar.tek tip beslenme.vucudunuza zarar vermesin.ben olsam yapmam.siz bilirsiniz tabi.
bugunku menum
sabah
1 kivi 1 elma 1 kk peynir
ara
kuru kayisi 5 badem
ogle
1 dlm cok tahilli ekmek.sucuklu.yumurta
ara
bir kase yogurt
aksam
3/4 etli pide yedim.adlinda coktandir canim cekiyordu ama bugun yedim.aksam olmass a iyiydi.artik bitti gitti.
iki dilim balli az yagli ekmek
Genişletmek için tıkla...

Deniz sekide zayiflamisya canim suyun icine karbonat atip tuketiyosun ve sebze meyveyi pisirmeden suyunu icerek tuketiyosun cig yani....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Herkese Günaydın nasılsınız bakalım ben iyiyim dün giremedim temizlik yemek çocuklar esim evdeydi akşam arkadasa gittim diyet dün kötüydü malesef. Aslında dün girdim ne çok konusmussunuz okudum ama cevap yazamadım.
Hedefcim bencede tek tip beslenmek saglikli degil
akrepcim liste bwnim kk ne ilk girdigim tarih .yani ilk dogumdan sonra 54 e kadar dusmustum hamilelikte yine aldım
 
m1986 .!.:
yok yok yapamam ben bir gün boyunca tek bir şey yemeyi
Genişletmek için tıkla...


seldom .!.:
fatmabol .!.:
1 su bardağına 2 yemek kaşığı elma sirkesi, benim ki ev yapımı çok ağır olmuyor, bi kez fermente sirke ile içtim midem deliniyordu :/ belki hazır sirkeyle daha az konulmalı



anneeeem o ne öyle...et ve yumurta bütün gün nasıl yenir?? bi de ölçüsü yok mu bunun istediğin kadar mı?
Genişletmek için tıkla...
Ya mantikli degil zaten hele yumurta günü. ..
Ama ben sadece bur kac gun aliskanliklarimi kirmak acisindan bakiyorum bu listeye.
Hala da yapmis degilim.acaba diyorum oglen ve aksam yemegi olarak bu yaxilanlar olsa kahvalti ve araya biz mi karar vetsek

fatmabol .!.:
Alkali dieti arastirdinizmi hic ingizli karbonatini...ben bi ara ictim cok gaz yapti ama vucudu alkali hale getirip asitleri attiriyormus.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...
Ben cok aradtirdim.karbonattan memnun kalmadim.gerisi de bol yesillik ye anlamina geliyor zaten onu yapmaya calisiyoruz
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Aralıklı oruça birlikte başlayalım
Yorumlar
1
Görüntüleme
606
ariyona
A
Nhessa
2026 Eylül Ayı Burç Yorumları
Yorumlar
0
Görüntüleme
198
Nhessa
Nhessa
tukenirkalem
Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
sempatik_sevimli
S
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
6K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
Back
X