29/05/2013
su : +
spor :
sabah:
1 lt su
kahvaltı:
3 şekersiz çay+2 dilim kepek ekmeği
2 siyah zeytin+peynir+1 t.k.reçel
ara:
1 kupa bitki çayı
1 şekersiz türk kahvesi
öğlen:
kepek ekmeğiyle tost
1 fincan şekersiz çay
2 kare bitter çiko
ara:
1 kupa şekersiz sütlü nescafe
4 yulaflı bisküvi
akşam:
2 tane kıymalı kabak dolma
yoğurt
ara:
meyve
Tam bir diyet menüsü olmuş vallahi :) Bir de spor yorumunu çok sevdimama sporsuz olmaz tabii :) Zaten spor yapmak insana mutluluk veriyor,alışkanlık haline getirince yapmadan duramıyorsun :)
teşekkürler canım
kesinlikle sporsuz olmaz tabi.ama dün biraz fazla yorgun hissettim kendimi bugün yürüyüşe çıkmadım o yüzden ,güya kahvaltıdan sonrada leslie ile yürüyecektim ,onada haylazlık ettim derken spor bugün kaldı....
sen neler yaptın bugün....
Bugünkü menümle başlayim o zaman,
Sabah:3 bisküvi (70 kalori)
Öğlen:1 kase orman kebabı,biraz salata (350 kalori)
Akşam:6 tane yaprak sarması (150 kalori)
Toplamda:570 kalori yapıyor,en yüksek oranlarıyla hesaplıyorum ama yanlış hesaplama payı 600 kalori diyelim biz..
Spor olarak ta normalde her akşam yürüyüş yapardım,ama Adana'nın sıcağında hiç mi hiç çekilmiyor..Ben de merdiven egzersizi yapıyorum bir 10 kat inip çıkıyorum,bir de bisiklet hareketi yapıyorum inanılmaz faydalı bir hareket yağlarının eridiğini hissedebiliyorsun :)
Eveet gelelim bugünkü menüme;
Sabah:2 bisküvi,yarım çay bardağı süt (60 kcal)
Öğlen:1 kase bezelye,1 tane elma (240 kcal)
Akşam:1 tane biber dolması (130 kcal)
Totalde:430 kalori :) Ama bugün saat 7'ye kadar bir kaç kaçamak yapabilirim belki 1 elma belki bir kaç bisküvi :)
Çoook heyecanlıyım,yarın tartılıyorum,diyete başlamadan önce de biraz kilo almıştım, 64.1 kiloydum,hadi hayırlısı :)
Tamamdır ben burayı boş bırakmam :)
Gelelim bugünkü menüme;
Sabah:2 bisküvi yarım çay bardağı süt (60 kalori)
Öğlen:Bir kase çorba,1 küçük dilim ekmek,1 tane elma (190 kalori)
Akşam:3 tane yaprak sarması (60 kalori)
Toplamda bugün:310 kalori aldım ; yanlış hesaplama payından 330,az sonra içeceğim bir bardak limonatadan da 50 kalori eklesek bugünü 370 kaloriyle bitiriyorum :)
Vee gelelim bir hafta içinde ne kadar kilo verdiğime; başladığımda 64.1 kiloydum şimdi ise 61.8 kiloyum yuppii
2.3 kg vermişim bir hafta için çok iyi :)
Menüm:
Sabah: Bir parça çikolata (60 kcal)
Öğlen:Bir kase dondurma,biraz taze fasülye ve yoğurt (380 kalori)
Akşam:Bir bardak şalgam suyu (70 kalori)
Toplam:510 kalori,yanlış hesaplama payı 540 kalori
Amanda benim kola canavarım 20 kiloyu vermişte son 7 kilosu kalmış. Helal kız sanaanlatsana nasıl bi duygu zayıf olmakk
çok sevindim senin adına vala. Bende aynı tas aynı hamam ama bende tekrar gaza geldim dur bakalım bu kez olacak gibi :) sen spor yapmışmıydın canım yaa?.hahahaha unutmamışsın.....çok güldüm valla akşam akşam
sorma canım verdim çok şükür ....çok çok ama çok güzel bir duygu....bütün pantalonlarım şalvar gibi olduşu sıralar eşofmanla gezmenin tadını çıkartıyorum
sen neler yaptın o gün bu gündür....varmı sende de gelişmeler....
aslında diyete başladığımda 55 kg hedef kilomdu....55 hayal hatta ulaşılması imkansızdı....şimdi hedefe ulaşınca son 49 u hedefledim canım....
çok sevindim senin adına vala. Bende aynı tas aynı hamam ama bende tekrar gaza geldim dur bakalım bu kez olacak gibi :) sen spor yapmışmıydın canım yaa?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?